 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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转帖 简要内容：以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。 j) I$ D7 t0 z Y4 e
5 K. R; M' K3 O) I/ l 以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG 两周共10KG。两周后不再继续。
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9 j- `; r- e5 X. E/ U0 r沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。
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鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
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3 \& D5 m- d9 d. p& ~鸡蛋膳食 减肥食谱' w* D4 }7 [3 s) E) X2 ~% K, y$ n( t
+ K/ u/ G5 o' ] 星期一# l8 z Q3 o; \3 o" i; G' H1 Y
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早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)
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3 _, c8 c; S7 I4 Q( Q 午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡
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! s" o' k, O# E# ] 晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡
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7 e0 z5 U" `, i, ^3 Y9 Y 星期二" e# J7 s) g# B( o
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早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡
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/ C. I" W3 m, ~( Y4 ^4 W7 R 午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果8 E4 f' e" b1 B" ^! o* H# Y
* O0 T9 C* r6 _! {7 Q Z2 I( w 晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡 1 o5 ?1 k: o1 q% D, r
; {% m) n3 h" ]" K0 r 星期三8 ?" ?" q) h$ ^, S
7 s b3 f. q+ p( g 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 |- `9 ^; Z- Z
6 Q# j7 }/ k8 {- o9 D 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
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+ L' u W0 w$ r# ?5 P+ | 晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
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星期四
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3 N* |! j6 a( _/ y' O! |4 |) N+ L( x 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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0 ]' C' W; |0 {. g. F, _* p 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡, n$ d: N& G9 a
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晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡+ T/ |* U8 E2 \) P/ X( x
) a$ i. b4 g8 [4 a+ t% M% V 星期五
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早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡6 t6 [2 j, }4 s! |
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午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡 E1 u3 }# `0 j+ m8 S8 H4 z$ t$ f
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晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡2 D: R- l/ r8 q8 Z
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星期六0 q* l2 M/ A* g
+ H: B2 _5 C2 M3 e0 a5 l; B 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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( S/ N% s3 ?& i+ ~0 p 午餐：水果沙拉，鸡蛋两只
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; v: [4 i$ |' x; A 晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡( g" B0 O4 u; P# j1 o9 e
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星期日- p+ U/ g4 b% \' L0 T- b5 U# M
/ ]& R- i. z9 D7 [% y 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡) c9 j2 j) s [# Y0 v: G, t5 \
0 m |5 \+ n* g7 f 午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡
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晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主
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狗仔卡
发表于 2008-12-20 22:02
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