鸡蛋减肥食谱可1周减重10斤且效果持久

秋水怡人

转帖  简要内容：以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。

3 b# i) C' ^% |- D$ t　　以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG 两周共10KG。两周后不再继续。

, E: ?( B: p  f+ g8 Q; @9 _沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。
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; o: }  c7 [' S8 {+ j+ g　　鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
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鸡蛋膳食 减肥食谱
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　　星期一

# V! l% E3 T9 H　　早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)
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　　午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡

　　晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡

3 q$ X1 i& V* \5 q　　星期二
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　　早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡

& \& ^6 x3 [; e/ ?8 g% v! z+ M　　午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果

　　晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡

, m, K7 U( @7 ?/ E& Q/ j) }　　星期三
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8 a) g, O+ d2 B% Q( z* q　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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6 W; R+ H( I  i# v　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡

; h- |4 [% x* C' g　　晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡

! B$ ]' Z) G8 l( T/ D4 w2 q! u. s　　星期四
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, s  V6 a; v' A- o3 Z$ M0 [: A( s　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡

( \2 d4 P; F: h( d　　晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡

* H2 P0 k# t8 f, _6 E! V6 e  L　　星期五

　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡

# s0 j$ r  c+ M& ~　　午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡
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　　晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡

0 V9 I9 C/ h6 L4 J! @　　星期六

　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

　　午餐：水果沙拉，鸡蛋两只
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　　晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡
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　　星期日

( Q5 ]! h! c% y1 P1 j" u　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

　　午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡
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) a* G# n' v& l7 K: d　　晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主
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Sabrina_Li

俺决定试试~~一周后见哈~~

xuwei00

以后如果在街上看见长得像鸡蛋的人，一定就是我啦！试试

三宝

一天那么多咖啡受得了?

水晶思维

这个好，要试试。

流年明媚

这是绝对不科学的减肥方法！无益健康容易反弹，减肥多动，吃喝正餐7分饱，不是零食，持之以恒是王道