 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
转帖 简要内容：以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。
+ @! V) C7 S" A1 ^2 K
) u2 z2 R' A$ l. Z+ n 以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG 两周共10KG。两周后不再继续。
/ t. P2 |% ^/ j; D7 {
6 E. Y1 O! N8 \; |* U沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。
9 k9 p1 b6 I6 p% x5 U1 ?8 F* r* k
鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。6 n9 Q( B9 s g% M
* M, R+ Q# F% |' }" W
5 m2 e, u% v7 b鸡蛋膳食 减肥食谱: {) ^& d: E `- o
8 z d' v* v/ E6 L U+ d 星期一0 E5 H5 ]! T/ I3 W' D9 O
8 @& A; ~0 F O# L0 v& ]8 D/ X: [
早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)
! Z4 ^& U4 q Q, ]2 O$ p, a$ H) @" w( c/ c
午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡: U& J5 u: S5 v7 T
0 I& Z! q" r9 |
晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡
9 b$ d& @4 m% j; O' q, G. E9 r2 r8 F( ~4 [+ C* a" m/ }
星期二
4 @1 f& q; z" q2 @7 \/ @4 h1 Q; H5 N$ R# k9 Z
早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡
7 e. q. g. [" q: R! F$ i4 v+ m6 o' b: _) K/ ]1 r* C6 T
午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果' m4 ^' T1 O$ \
0 B7 A3 g) @$ ~. s# z: V6 M' ` 晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡 5 v# u2 q' M K: p
( a, H! N! i# ]3 m
星期三
9 \4 u4 O9 ]/ R1 v( H6 p" h& r* x. W6 `5 g
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡& r& z) t- ]" p* H
6 s2 b+ H$ E$ q, Y- c; ^7 `* l
午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡3 z! i5 m7 |2 f: r8 @' \) p
, ~& l! p9 K, J8 C4 x; u2 k 晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡/ H2 O$ B+ ^7 u. G
F1 N$ y2 L" W1 u5 M& ^! {- x5 L
星期四 g5 L) Y& B/ S2 U7 t) C" N$ M
% c- x- c- O7 G: F: x: J 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
6 N7 L; j- o! H* M+ U+ C/ [6 R7 n
4 p) ?* f/ m1 y7 S# J 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
. z, Z( U7 |+ C# N
5 W: I/ @1 g) l4 {8 \7 r' e# E 晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡
' ~- ?3 L: H9 K0 ?$ B$ v& F
3 a9 G* _4 Q" H6 e1 u# A3 a 星期五! H6 c" c& H$ y" P) Q
( P5 _# r/ {6 G/ a0 T" l! F 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡
; {# J+ p* L$ ]& b9 w
# i M" Y. W8 X2 w1 o 午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡: Y, z/ L V5 f/ T z* i0 {( @
" e! H1 {+ u! |% O: p3 Y, x8 Q 晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡
* ?0 c8 O: y# q* x& W
: o% @0 h% |3 o: G1 w A. x/ \1 P 星期六
# X- ~2 r2 ], T
. U7 b* a# k; T4 j0 m 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
# A: q7 \6 u) z- @$ `6 V3 s h0 P
) V R+ o+ f M9 a5 f* Y. j 午餐：水果沙拉，鸡蛋两只; P9 h6 U0 F$ x6 @( [
( o" j4 X5 q! E# \
晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡
: B, X- l9 ?7 z' s, `( L8 O. r0 s A+ z8 c9 o
星期日6 `0 F. f N. @ {3 |9 A
$ M! t( g! c2 s" p2 W8 A3 h" F 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
+ V+ p- N1 Z( O/ Y3 A, g7 r, s% _% y+ x& ~4 \
午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡' M- K; F7 ?% c7 i* Z
4 w+ T9 [/ ^& } [- B0 w8 k 晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主 7 i+ H) ~& ~* x' [) l
$ m) \ A. v' @0 a1 h+ M8 s8 P, k G9 e5 A1 r$ s5 x2 B( H
|
|
狗仔卡
发表于 2008-12-20 22:02
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
