鸡蛋减肥食谱可1周减重10斤且效果持久

秋水怡人

转帖  简要内容：以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。

/ h2 \1 _% n# }* e; v　　以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG 两周共10KG。两周后不再继续。
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沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。
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　　鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。


2 R% f. }7 s! I7 J鸡蛋膳食 减肥食谱

! Q9 Z+ M+ v4 z　　星期一

, F9 h) |& c0 J; L5 ]' Z  u　　早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)
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　　午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡

2 y7 b. p3 Q, M. E& k% c　　晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡

　　星期二
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& @; X, H3 j  x& F6 K　　早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡
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　　午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果

　　晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡
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　　星期三

# I# h' j- v0 P$ I2 k' t- {　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

. G: o/ E, W+ x2 L6 g9 b　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡

　　晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡

6 R4 P, Y9 x) o: L+ O8 O! b　　星期四

( T9 x# {$ L7 S; K+ t9 w9 {　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

3 V) ?# z9 s4 c! u! i　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
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' z- b: z; e1 k8 Q$ B! A: s　　晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡

　　星期五
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+ _& Z7 G7 W& D+ L" b　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡

& @; x- w* o/ C- W% |( n  l　　午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡
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　　晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡
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　　星期六

　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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1 _; y/ s. y0 Q$ o- {, }5 f　　午餐：水果沙拉，鸡蛋两只

　　晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡

" `! h0 S7 e  n3 l　　星期日
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) D8 M" W' C2 O, n　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

% q- l, j2 A( Q) V$ ]  W9 q　　午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡
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　　晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主
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Sabrina_Li

俺决定试试~~一周后见哈~~

xuwei00

以后如果在街上看见长得像鸡蛋的人，一定就是我啦！试试

三宝

一天那么多咖啡受得了?

水晶思维

这个好，要试试。

流年明媚

这是绝对不科学的减肥方法！无益健康容易反弹，减肥多动，吃喝正餐7分饱，不是零食，持之以恒是王道