 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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转帖 简要内容：以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。
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以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG 两周共10KG。两周后不再继续。' u9 R# \4 W) H% B2 K
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沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。$ d4 b$ m' _2 q8 \
^3 W% \9 V4 O$ w( P- @3 q- z1 ?: C 鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。 y+ C5 n! l' I* ^/ z3 _
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1 H) h) L5 @" e$ O# S9 l鸡蛋膳食 减肥食谱
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/ b# L3 t( O) Q. G- A0 I+ J z3 L- W 星期一 h0 V9 ]7 s/ {4 g. j
' N9 o) {; l6 g 早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)* q j0 n( O1 [, l
# a/ G ?0 n5 O! w& g; U 午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡/ o8 e6 Z( x5 V
6 u5 c8 S. W* p( F3 \& a9 M 晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡
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+ f5 b, Z4 y7 M+ r& n4 C 星期二3 q ?' z! |3 t+ U4 p
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早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡
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午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果
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晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡 - O% C' j2 f# C8 ?
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星期三4 n1 U4 m; _9 E$ h7 ^- q' O; x, c4 j: G
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早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡" M9 ~7 Y- k8 u/ |; M
5 m( T+ ]! R6 r/ R 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
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7 G3 W9 S2 [2 [+ L- N" ^; j& ~ f 晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡4 I& x4 y6 O- S- U4 K v) R
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星期四6 J9 B3 T7 [! p$ ?5 y2 i
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早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
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晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡
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' T& h0 Q: T- a7 c& U9 \8 p+ P 星期五4 `$ G7 `( ~' g4 A5 X
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早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡
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午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡$ }# O' o9 [# j( {0 U6 B! S+ c: p- n
. a$ C' D9 Z D2 u 晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡 h! r( s2 B$ |8 w2 I& a2 B& u
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星期六/ ? k4 {6 a+ X6 l, z; x3 ~& I* @9 `5 h
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早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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+ f; j3 T6 n& v8 Y3 I 午餐：水果沙拉，鸡蛋两只
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- O% }7 z7 H9 r2 S 晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡2 O0 _/ C7 j1 c( c4 `9 _
* s X. t: ]. q* a, i: v 星期日% s! t& E1 t# T3 k% a
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早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡/ H' C9 x: r }. r( m9 N& t/ C0 b
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晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主
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狗仔卡
发表于 2008-12-20 22:02
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