加速脂肪燃烧 做性感S美女(组图)

mylife-style

　　导语：怎样燃烧脂肪?这里有7个燃烧脂肪的小技巧。想巧妙瘦身，就要知道瘦身小技巧拉。快看看这7个减肥小技巧吧……



; n: e6 L, K5 j8 e
　　1、安排好你饭前点心的时间
1 r5 T1 `0 U5 h# i& V: g# u3 R3 n
　　运动前的90分钟吃一份低蛋白质的点心，能使练习比往常更持久和有强度，燃烧更多的卡路里。这个90分钟的尺度是一个关键。进食时间过于靠近练习的话，血液会冲入胃中，将减弱运动效果。
+ @  H2 [3 V* q# `5 o" T! Z* u8 t2 {' w
, i( b1 Y( {6 U" z4 A1 S# P　　2、通过你的鼻子来呼吸

% {0 B$ \# o8 x+ R　　运动时，通过鼻子来吸气和呼气，而不是嘴巴，这样能稳定心律，并且增强耐力，燃烧更多卡路里。不过刚开始时你会觉得不适应，一定不要泄气——这需要6至8次的练习才能达到。
) Q" F+ [. i% m0 D+ ^
  R; l9 t& t5 a; ]　　3、最后做刺激心脏血管的运动

2 q4 D7 P! x- a" }$ y, p9 b5 A　　应该在做刺激心血管运动前做力量训练。为什麽呢?使身体热身并开始燃烧脂肪大约需要15-20分钟，因此，对于一个30分钟的踏自行车练习，真正燃烧脂肪的只是后10-15分钟的训练。如果你一开始做一些举重练习，当你开始踏自行车时，你的身体已经完成热身，就能在整个踏车过程中燃烧脂肪。




/ `# H: O8 R! U, o5 b) n- E　　4、重视多样性
6 n- [( q$ W, f& F
　　每次去健身中心做一模一样的练习，你的身体很快就会适应，最终体内很多卡路里会停止燃烧。所以如果某天你选择慢跑，第二天就该试试踏车或游泳;某天做肩部的负重练习，下一次就从做腿部提升重物开始。最重要的是，要保持身体好动!
5 \: ~9 ^  F- q& o' e2 c. A
. q, }& y3 s# Q8 u! I　　5、不要偷懒
2 }3 W8 k+ D: j4 [* {* F# U
　　健身器扶手是帮助保持平衡的，而不是用来支撑的。依赖健身器的扶手，将抑制身体摄入充分的氧气，从而减缓脂肪燃烧进程。可别偷懒!
( J- C1 n  Z' l6 P7 t6 E. [  V  Y
! a1 o5 w6 W0 H. _) |- D　　6、保持训练间隔
6 e! b5 T- M& M+ d4 W
/ Z* [% C! @/ C3 d* @　　燃烧脂肪的最佳方法是做力所能及的强度练习，并维持尽可能长的时间。不过，如果你刚开始练习，间隔训练将是你的敲门砖。在健身车上以每小时7英里的速度练习2分钟，然后以每小时5英里的速度练习2分钟，再回到每小时7英里(以此类推)，做20至45分钟的练习，能减去几磅的体重并提高你的耐力。

/ z& s, W) S! {: H5 Y5 z　　7、增加一些轻量负重

　　这是一个事实：你拥有越多的肌肉，你就能燃烧更多的卡路里。因此，假使你没有时间做负重练习和刺激心脏运动，建议快速步行或上楼时拿1公斤的重物做肱二头肌弯曲练习。这将紧致肌肉，燃烧更多脂肪。
  P  {! \5 _  y. e+ W' [2 H- w

MY BLOG

* K5 m2 N4 _$ x丰胸：五个小秘密练成性感"乳沟"

2 z6 B; \# Z" @8 k8 P美体：坚实美臀 5大法宝教你瘦臀

( c1 e; \" g3 F/ X4 U% ^9 T9 c" `8 c美腿速成：3步骤 1星期超速瘦腿

只需简单3个小动作 3周必瘦腰腹