女性：健康实用宝典100条

枫林荟芊

本文由倍可亲网友[ 一个中国人 ] 于 2008-12-9 12:22 上贴
原文网址： http://club.backchina.com/main/viewthread.php?tid=730481
2008年12月9日

    1. 在干净的床上裸睡
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& d  R5 C+ l1 C$ k- P; G　　3. 生理期不吃巧克力，因为会加重痛经

　　4.经期只穿无钢圈内衣
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8 m9 L7 w, l/ p, l　　5. 养成记录生理周期的习惯

# h  r$ S+ o5 I6 M* Q1 y: R: |3 D　　6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线
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　　7. 不翘二郎腿，以免压迫神经

' ]7 _3 c" s+ C1 Y　　8.ML后去一次洗手间
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　　9. 贴身衣物要干洗

) Q/ e2 u3 `- M3 ]! {  b　　10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着
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! n. j# I' s  [　　11.不穿标有"免烫"标识的衣服

　　12. 丝巾扎得过紧会导致头晕
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9 ~! F) s; T3 T9 |　　13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿
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　　14. 如非必要，不使用卫生护垫

! {6 p6 ~0 B" R% l) f. x- f　　15.定期检查化妆品的保质期
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　　16.洗浴后一小时再化妆

　　17. 每周只用一次清洗液，用温水清洁私密部位

9 j( X1 b; c' h* E! f& u8 n　　18.即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞
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　　19. 染发频率控制在半年一次

　　20.了解自己的家庭病史，特别是母亲和外婆的病史

' O0 |! c$ u( s　　21. 每天踏进办公室，先将窗户打开透气，再坐下来工作

　　22.如果一天要接听5小时电话，使用无线耳机
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* ?0 M) i6 ?0 x7 U; Y& |% B　　23.复印文件时，与复印机保持至少一米
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' Y- J. U: q# ~8 p5 l+ f# ]　　24. 只在非常必要时才使用滴眼液

- E" l) S! l! R　　25.不趴在办公桌上午睡
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1 W5 J5 m: i" H0 k: C% F4 {　　26.该午休的时候不玩电脑游戏

　　27. 在办公室为自己准备小靠垫，放在腰部

* y" H$ d& ?" C6 o2 K# ~% k: I　　28.从不戴着眼镜接听手机
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　　29. 别让电脑包围你，它的侧、背面辐射更凶

　　30.不要将笔记本电脑放在膝上使用

+ B- P3 F. c* J7 K- y$ \# ^　　31.在办公桌上养一盆仙人掌，帮助吸收辐射
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% K4 V5 I0 p+ u4 I; x. m　　32. 阅读完报纸后，记得清洗掉沾在手上的油墨

! N" }* L5 ]  k+ Z　　33.每 30分钟伸一次懒腰
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　　34.办公室地毯定期清洗杀虫
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7 K1 l- B- ?0 Z9 W- N　　35.用完电脑后要清洁面部及手部，清除辐射微尘
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1 |4 R* H* D9 m7 @& m9 Z　　36. 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上

　　37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状

　　38. 公文包时的口红与签字笔分格存放

　　39.每天保证有2小时以上的时间，让脚从高跟鞋时解放出来
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" C8 R/ a! j: A0 Y# Z　　40. 每周晚过22：00的加班不超过一次
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3 c5 W! N1 D" w( O2 o+ n+ d" D$ c　　41. 浴室保持干燥，防止霉菌滋生

　　42.沐浴不超过10分钟
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　　43.不要坐在马桶上看报纸
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　　44. 用温水刷牙，同时刷刷舌头
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: l8 l0 F; P5 F; D* ]( x1 h　　45.用冷热水交替洗脸
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- K; K$ E2 ]& I8 E8 ~, \$ B' c　　46.不用塑料器皿盛装热水

　　47. 定期清理冰箱

　　48. 微波炉在工作时，请离开厨房
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　　49.使用抽油烟机

2 f, T7 N9 v; o/ t/ E　　50. 晚餐时关掉电视机
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6 O. F: T2 }+ N( W5 ]% b　　51.尽量避免使用厚绒布窗帘

　　52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间

　　53. 用天然的花香或果香代替芳香剂

　　54.和宠物嬉戏完要认真洗手
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+ z& L+ [& C8 ~7 f8 x- b! S　　55. 冬天居室里的加湿器使用纯净水
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　　56.不要贪图方便将电脑带进卧室

0 R/ u4 x( `6 k9 {　　57.不要把手机放在枕边充当闹钟
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/ @7 i/ \, q9 w+ C6 s5 C　　58. 别在临睡前服药，安眠药也要提前半小时服用
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　　59.头发没干时， 别急着入睡
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0 a9 N$ Q, q. Q1 H$ ^! \　　60. 卧室的房间要用柔和色彩
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　　61. 在牛奶和豆浆之间，选择后者

　　62.觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌

$ z$ @& ?0 k' `! v+ I) I; M　　63.如果身体不感到饥渴，每天只需饮用4杯水

　　64. 多喝酸奶

　　65. 无论什么原因，都别抽烟
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3 {' O4 E6 m) Z2 N2 P0 L　　66.在食谱里添加杂粮和蔬菜

$ i# c( f; G# I) K$ n, r! w　　67. 饮绿茶胜过红茶
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1 ^- c( y0 ~, W　　68. 重视早餐多过晚餐

+ }! |- r: T  N1 P# T　　69.控制盐的用量

/ M9 q. c% Q" T- U　　70. 起床后先刷牙，再喝水
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　　71.经常嚼口香糖
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　　72.一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘

　　73. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常，造成不孕

0 K  J3 G5 N% ^5 W, q. N7 ?' A# z  r　　74.每周至少吃一次鱼

) v. }" b* }3 ]8 ?; ]: T　　75.远离可乐等碳酸饮料

　　76. 不喝久煮的火锅汤

" l0 j& A; ^( s9 F3 }& W　　77.没有果汁牛奶这回事，它们是天生的冤家

- i7 _; Z  n  w1 K2 P$ T) b　　78. 饭前吃水果胜过饭后
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　　79.睡前可以来一杯红葡萄酒
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  R' A; X; a% u# _" X7 w4 C　　80.喝咖啡可能引起女性骨质疏松

* E4 l  j) g( L8 u　　81. 多享受早晨8－9点的阳光
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　　82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条
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; b" y) }$ @7 k　　83.热水泡脚可有效预防静脉曲张
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　　84. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重要
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　　85.冬季少做户外运动
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( @9 g9 C" @5 m! Y! C& g　　86.10 层以下，不乘坐电梯
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　　87.每三个月改变一次你的健身菜单
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8 `* t3 t! Z" u; m" G9 J8 h. b　　88. 每天运动半小时，而非周末运动3小时

& d* y; o( a* P9 H$ W. _' Q& [* L　　89.运动前先卸妆

　　90.边看电视边做柔软体操

　　91. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜
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　　92.经常散步
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　　93. 午休也是健身的好时间，不一定非等到晚上
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( t& d/ Z* @8 @5 E: m5 m, Y　　94.光脚穿运动鞋固然舒服，却对健康不利
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　　95.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康

0 v/ a# K6 {+ b5 p  M　　96. 去正规的医院而非美容院接受按摩
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( l- e8 ]4 z  \$ A+ \# }! U　　97.非运动状态下不喝功能性饮料
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　　98. 运动后休息半小时再入浴

　　99.不在过吵的健身房中锻炼

% J" Y( n& N! N. j! m　　100.正确的姿势比专程去健身更有效