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女性:健康实用宝典100条

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鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2008-12-9 19:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本文由倍可亲网友[ 一个中国人 ] 于 2008-12-9 12:22 上贴 " o4 Z) r7 i9 t7 f, l1 m
原文网址: http://club.backchina.com/main/viewthread.php?tid=730481 4 j2 Q' [4 V! o$ w( M" R
2008年12月9日
" U$ _+ S: k( e9 W# `% i! x' D: B, N3 a+ V+ c+ M/ C) q: O8 H+ k
    1. 在干净的床上裸睡 ! U# Q% l$ _3 n1 ~

+ i8 @9 Q! r  U6 i  Q  3. 生理期不吃巧克力,因为会加重痛经 / S7 b/ {8 L; u; w
! W# I* a9 [2 u3 V: j' W
  4.经期只穿无钢圈内衣 ! [& d% h: m& l

' w7 g7 X1 A" c' _  5. 养成记录生理周期的习惯
4 `) v7 |8 l, y( }! [1 q- v0 p7 X) l' \/ N* `" ^8 A' D
  6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线 , l$ O- Q/ B% R8 m" d8 P

8 ^: B8 b9 j- m$ v, u  f$ T0 Q. \  7. 不翘二郎腿,以免压迫神经 : S; e& ~- @2 g
& @* `+ n4 C2 X% G
  8.ML后去一次洗手间 " n2 w4 O$ e) s3 M. `1 A* M; Z

' l+ o  w. m( y* b0 C. S4 N6 G6 Z  9. 贴身衣物要干洗 5 s  C% g9 p0 v3 b6 u9 Y' x( c9 F
3 p# C$ v6 h- J" h! ^
  10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着
: B8 D, G( c8 \. Z
: r% M- `  N* x: l  f0 m9 x& _  11.不穿标有"免烫"标识的衣服
; x- x; j" m" l
" U' B6 @9 S0 `0 q4 Y+ w  12. 丝巾扎得过紧会导致头晕
" L/ U! M5 X' l& L0 Y: }9 e/ Y3 [% `( o
  13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿
- Q0 c# _; Q1 V! H$ v) D5 i
' y: w, }" i% u: F. s! f  14. 如非必要,不使用卫生护垫 - m* _  B/ q: [; A! z
. B  J. I8 X( }- |
  15.定期检查化妆品的保质期
; ^6 z8 h7 H' e$ c9 b! ?4 |1 G
  N  K* a8 q. ?  16.洗浴后一小时再化妆 & @) L: G1 k# E9 P7 C/ k$ }

% [; n# d5 [, s1 ^9 x  17. 每周只用一次清洗液,用温水清洁私密部位   Z) ^$ K/ c" u+ Y  V4 p! R, a
6 O2 |/ o& [8 h9 Z. C$ u; d1 e' \
  18.即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞
! R6 @( V& A8 m) f& D
7 T& @  L4 R3 _- b5 t# n  19. 染发频率控制在半年一次
- R2 T3 V. e+ _/ S% ~9 s7 Y/ J- }+ N# y
  20.了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史 0 a% @- v3 h/ E$ ~

" B1 q4 [' {* {. S  21. 每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作
- @) |; D- K- Q1 Y! d( n7 A2 D# {1 Y# R# G- m1 k
  22.如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机
9 U  N/ `4 N5 w* I, B8 t! [
3 y$ T  R8 s5 t8 X0 _  23.复印文件时,与复印机保持至少一米
& L2 m/ j7 z4 k4 Q4 O2 l( h" V5 `  d5 _+ k5 i/ l8 j8 M
  24. 只在非常必要时才使用滴眼液
% x1 C, R  ?6 t. U4 l/ f0 Z
+ B: o  D7 w% Y% S% e0 r9 ^  25.不趴在办公桌上午睡 / [7 q, g5 i9 ?$ `% _

7 P( H) `* Q# n  }# Y2 a, w  g4 @  26.该午休的时候不玩电脑游戏
: E( {0 b# \7 x5 f* c
! _/ |) s+ p5 z3 }! V$ l) F6 p  27. 在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部
: _" {7 P3 E  x' B
8 b$ y* d3 c. U5 W- m4 E  28.从不戴着眼镜接听手机
# u4 U4 H1 T6 `/ _$ i8 T. @# N2 J& A/ n; f2 U( B; }
  29. 别让电脑包围你,它的侧、背面辐射更凶 2 E9 A! {' V2 j4 r
$ B0 i$ i3 R8 V5 b
  30.不要将笔记本电脑放在膝上使用 9 ]# ^* y; X9 {' K9 X2 ^: j9 Z/ g
: y/ w. @' N. I( E7 K* w
  31.在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射
- R, O! [& d7 V, x* I, D- s
  Q/ S) g/ e' h0 ?  32. 阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨 ) N8 S- a6 E: E- l9 T
0 S$ V; U! |/ X. U/ a/ W
  33.每 30分钟伸一次懒腰
! v5 @% B0 ]* R# m4 s+ N8 u- ]. o; K) U) @% |5 g* }* ~6 p
  34.办公室地毯定期清洗杀虫
7 w  i4 U1 S1 k& r: o' Z; ]
- Z. }. |' |6 p& w5 v8 A  35.用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘 6 E* h* H: F( @5 g* o

, _9 L0 l9 R/ H) j, L  36. 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上
8 x) R' Y$ ^/ D& R8 z# a" A- {: L- k" q
  37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状 , X: O+ ?7 W9 T; c  `( h: i

5 u7 |; L! J9 Z, Y+ a4 A0 b  n  38. 公文包时的口红与签字笔分格存放 5 u2 ^3 Q3 x) ~$ f: C7 |

+ J- V5 T0 x+ y5 w; D9 [  39.每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来 6 J. ]' R) t4 T
* |2 H: p' k( E! J" m, J; l  Z
  40. 每周晚过22:00的加班不超过一次
- Q. R# W. ?8 J, x, L$ Y5 `- Y  V# h1 Q% x  u, j4 I
  41. 浴室保持干燥,防止霉菌滋生 . o9 S3 W. v: }5 ^

0 L0 w: B9 P4 a2 z4 v5 |) F, F  42.沐浴不超过10分钟
% P) E/ N; j. c- c% g3 P3 r$ X
7 A: q+ x' W: D' c. G  43.不要坐在马桶上看报纸
. e0 j- u# i. E0 k2 C: ^7 m
6 R' B3 D7 J3 G* m  44. 用温水刷牙,同时刷刷舌头
3 G1 D. ~$ y- z! y
  u4 G& d, Q  f& A" R: U( R& G( a  W  45.用冷热水交替洗脸 3 G! k; P7 H9 G9 J  f( F* q

* G+ t* i; b1 {: i) W6 B/ w  46.不用塑料器皿盛装热水 / w  T) \2 M6 I( b: F4 y' H

! T" r2 M) ~, D* d/ g  47. 定期清理冰箱
9 A( K4 G* I- ~  S
9 n& {+ v* I4 X* R  48. 微波炉在工作时,请离开厨房
. e) e. Z# C9 y0 B
3 a5 t# u- W9 Y) @  49.使用抽油烟机 4 B& N! L4 S" R6 }9 W% k
% `" i7 y) ?0 M8 s' `. j
  50. 晚餐时关掉电视机
8 a  k  q: y) U6 ^$ U0 s" e) P" U2 Y, L% q# d
  51.尽量避免使用厚绒布窗帘   l  q  ]# Z  W& u3 T

# m- ?+ n/ q1 m0 E) {$ g  52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间
- `! f% Q  @- Y# ~9 O0 a
" Q  g! ?$ O; a" f* g  53. 用天然的花香或果香代替芳香剂
, E' a0 Y" l1 b  U9 y) n$ M3 X5 `, T7 }7 k/ E- a2 R" l- z$ k' b
  54.和宠物嬉戏完要认真洗手
8 F( s, j5 @4 ~% y4 Y) R5 r- X% F4 g9 X( F
  55. 冬天居室里的加湿器使用纯净水 : O7 t/ Y# P6 o/ O% b% m

$ I8 g% l) v0 F: [6 f4 B  A  56.不要贪图方便将电脑带进卧室 , i/ y& Q1 C7 C0 i

3 J# d9 r. \2 q  T! m  57.不要把手机放在枕边充当闹钟 8 [/ Y( g3 G% x/ c' V, w

" m* g5 Z7 c, `4 ~4 J8 B6 P* _- n  58. 别在临睡前服药,安眠药也要提前半小时服用
) ]6 x2 d4 V# w1 |( a0 g# P. q! u9 G, H+ ^* y. ~' V$ {9 @9 c5 b
  59.头发没干时, 别急着入睡
+ [; i  k% f& W/ t- t7 ^/ I& [  P/ z
  60. 卧室的房间要用柔和色彩
3 T2 q- t6 `" u. j* X3 c7 R* n1 B! d4 a% Y# \
  61. 在牛奶和豆浆之间,选择后者 . r, t8 |8 f6 K, [; L4 q

1 }  P6 B+ y" B# m3 V  62.觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌
/ o7 E# ^. @2 d- O% c: y. n8 o7 g" w- J. g4 ^& r2 O1 `
  63.如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水
8 W8 `) n& x' m/ O; @- j# q/ u6 L2 P, X% x  t0 J, W( a) u2 j0 L
  64. 多喝酸奶
7 r' ]& O7 z* U' g7 h1 ~, B2 I. X& c4 w6 a8 O2 G; r, C
  65. 无论什么原因,都别抽烟
8 }; E/ G* u7 X9 O( f1 v0 y2 Y, X+ M; G
  66.在食谱里添加杂粮和蔬菜
7 S; Y& C( n" E8 y- b- Z# t4 i2 E" o
  67. 饮绿茶胜过红茶
& D, g* S3 A. C5 k8 \3 z  _. Q" H0 @
  68. 重视早餐多过晚餐
! W* D, |7 g, `( W1 q& j. E! @9 l+ e1 _2 R; o/ e$ r
  69.控制盐的用量
5 P& n5 e8 i$ b1 S( O: u  E( A! E3 R) O1 I$ p9 }0 ?
  70. 起床后先刷牙,再喝水
& A; s3 }& W/ b* }, M$ _% _& q' o4 S. {
  71.经常嚼口香糖
0 W; \5 f' \! I) H9 e5 |% U
' ~) E3 K3 J% p4 l- S8 k  72.一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘 5 d5 z, e% j$ ?6 @$ R) j

0 i" `# y7 A, `  73. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕
) H4 w! o* h! Z8 i7 p: A9 q; \- N9 R* G
  74.每周至少吃一次鱼
1 `/ B0 S% e$ U6 }7 A) d4 U
) N+ {5 M7 z% {2 _  75.远离可乐等碳酸饮料
! B, J3 l9 A$ p# p
) G: J& Y2 J% X  76. 不喝久煮的火锅汤 0 `" }1 a8 s' _, c' ]3 X) o

5 k: D& x9 c' K2 U& q1 s/ X  77.没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家
2 Q, R% F3 a4 b! g$ B) y. t
8 O7 O7 B7 h+ E; d3 ?  78. 饭前吃水果胜过饭后
4 ]4 j8 j' d6 J, J
& q% l* l9 {% s  79.睡前可以来一杯红葡萄酒
9 V( L. T- w$ C/ q' s! q$ m0 C/ `- C
  80.喝咖啡可能引起女性骨质疏松
1 q" x2 I+ K# p+ ~
7 _0 k2 m. p  l0 H( X9 L  81. 多享受早晨8-9点的阳光 ( u$ z3 W7 K* {
" w$ B0 d+ I0 T
  82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条 ) O& y1 M' y4 F$ z
! ^0 t" k3 Y8 N1 \* e
  83.热水泡脚可有效预防静脉曲张
+ i. J9 q! {4 ^- W5 M) w9 M% O% L0 l
+ l- R& y' \! Z- `) Y' }: W  d  84. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要
& P% `& Q' O6 y6 a- C3 M! a5 _/ r- g6 f/ N
  85.冬季少做户外运动
6 K9 x1 b+ V4 Q& n
5 ]2 i6 d+ D- T( v0 N8 R  86.10 层以下,不乘坐电梯 - u8 O6 A# }2 E- r
9 Y+ Z/ S6 X0 [9 d# ?
  87.每三个月改变一次你的健身菜单
, L5 w2 M, U1 Z5 H5 ?9 `0 {
" p" t' S" q  i& D8 x4 l: ^& T) j  88. 每天运动半小时,而非周末运动3小时
3 T: Z7 y/ `) ?6 n- q  Z3 D; f) l2 n1 J/ t) R' @( f
  89.运动前先卸妆
8 S1 s0 M& m, v7 }* ^+ y1 q1 e0 W, v, I. l! @( _+ [
  90.边看电视边做柔软体操 $ v5 v, e  B+ J0 X! }
( f0 s2 e) H! W6 {
  91. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜
; R3 |$ D! `3 {( x6 h7 m& y
$ Q# _3 c7 z1 h1 y' u, Q  92.经常散步 " |$ B: q. o8 P- h8 a
9 j* }- J" a. o
  93. 午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上
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' P+ |$ v5 W9 H+ c1 |( Z, d. @  P  94.光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利   y% s) S- O( T1 V# I. `
/ a) L' E6 s" [1 Y- m9 H% I
  95.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康 - l1 r! @. [6 |- o0 q
$ p7 O- Q, ?1 h/ b) U( {% k
  96. 去正规的医院而非美容院接受按摩 ) l3 }5 J& q- p0 f5 R- j1 m0 Q6 ?9 ]

9 U) y5 B" m' {. b! U) X# \( {# U  97.非运动状态下不喝功能性饮料
9 c2 J4 |" d" k! }; v* L) m# A$ O1 R8 f
  98. 运动后休息半小时再入浴 ( R8 E3 g8 t* O3 j
( C$ S: p9 B, n9 Q: B/ |2 Q/ g' P
  99.不在过吵的健身房中锻炼 4 d; V' Q: f$ \+ T3 L& W
' _9 ]! n/ O1 s. \! ~% c( ]
  100.正确的姿势比专程去健身更有效
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