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女性:健康实用宝典100条

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鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2008-12-9 19:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本文由倍可亲网友[ 一个中国人 ] 于 2008-12-9 12:22 上贴 1 [* b$ ]' h6 ^$ ]: ]
原文网址: http://club.backchina.com/main/viewthread.php?tid=730481
  Y% f) U  Y) f% ^; z7 g% ?2008年12月9日
2 ^7 G8 F5 F/ L9 `4 \8 [4 s0 V: k  V4 c: ?8 ?, _
    1. 在干净的床上裸睡 ) h7 K0 r* Q$ x# c

' F$ ~+ l( q0 a& @: G: u- h& _7 ^  3. 生理期不吃巧克力,因为会加重痛经
% g1 `" g0 n5 W/ W& c/ d. `$ o, d. j! ~: N1 f% f
  4.经期只穿无钢圈内衣 % I- P% ^' E! `, y" B+ E

4 J9 w0 S$ _# s  5. 养成记录生理周期的习惯
- e$ N/ t" i* o. P9 t2 l4 i  Y
% U6 p9 P0 ]' H/ \* ~+ @& u% a! u# g  6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线
8 F; V( M8 z3 n' Q) a5 n" t& q5 w+ V0 e4 [! D, ]7 o
  7. 不翘二郎腿,以免压迫神经 1 U, ~, f( l% c- a* P; M

7 q( D9 C) }$ G" X) ?# \  u, E  8.ML后去一次洗手间 4 E+ F5 }3 `5 K1 L

3 i- ~) U' h+ f. a; D  9. 贴身衣物要干洗 1 K! F/ n3 f  F+ s! W8 q8 K- l

% \. R& e/ u5 i5 a* y) y, U2 z  10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着
% L/ `: h" M' |- o% r% j* @
3 R6 I( W4 s# I) |; \  11.不穿标有"免烫"标识的衣服
2 J! G- r( c; {7 A6 r3 c3 H3 b6 V- f6 p7 f4 B
  12. 丝巾扎得过紧会导致头晕
3 I8 o( G, p; _
5 T# a1 g3 o+ Z* V% B* \2 n  13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿
5 D& [' u3 R+ g7 ~7 w# h( w( Z) S" w& }7 X
  14. 如非必要,不使用卫生护垫
; R" @/ }3 v! S' B% @
  q9 _9 @* x, R+ g  15.定期检查化妆品的保质期 - S/ C/ h  [/ l  e8 Y- ^6 U
' k6 r9 Z. o7 a" J; k. h- s/ T: t
  16.洗浴后一小时再化妆 4 Y3 D! }$ T' v( U0 B4 n
4 o) E5 r# K/ k4 b6 \; ]" w
  17. 每周只用一次清洗液,用温水清洁私密部位 / a* m1 Q' r* {- R1 X) p

& s% k5 |  \3 p5 p  R3 m6 z  18.即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞
# p, k- U0 D6 r
$ ^* R2 F8 x* j1 M  19. 染发频率控制在半年一次 . T( y% s$ k6 F6 W$ X" j
9 D5 r8 Y8 u% G  w! `) }
  20.了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史   W$ j3 Z. ~: b4 _  f

8 c: b+ t" ?  X& a0 A) N3 z9 I  21. 每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作
  x- [# z; [+ m
8 g9 ]3 E5 e+ V  22.如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机
/ W  _% W+ ?$ H8 r' S+ {; }
/ {5 y' l  k+ ?2 m  23.复印文件时,与复印机保持至少一米
0 O5 T+ Y2 G9 W  y" G
5 @4 G8 J: K% U; @3 e  24. 只在非常必要时才使用滴眼液 : s$ x& d  a8 F9 {8 v

- f' o0 S1 }0 u  25.不趴在办公桌上午睡 9 v8 _) K& q6 R/ c! F
; N) [( G" b& O/ J7 d/ u; h
  26.该午休的时候不玩电脑游戏 ) B; l. ]5 ?$ M0 P8 j$ i! N, }! Q
% p5 [1 J/ y# B" ^
  27. 在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部
% y; Q1 L) o, _* a; x4 |& L  s" n% M, M% V8 s% R0 y
  28.从不戴着眼镜接听手机
0 T% h% p' @+ l; c$ D1 F2 s% g0 u5 ]) c  e: x# c! D) Y
  29. 别让电脑包围你,它的侧、背面辐射更凶 5 f2 e1 y5 d5 P" i% Q
3 l3 c# d! ?2 g+ A) g
  30.不要将笔记本电脑放在膝上使用 % a. g) ?* E$ h5 `# d6 i/ p# }3 w. {

& \* {9 Q' T: S/ Y2 j4 J7 T  31.在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射
0 y, _$ m9 V, d+ ~( X& P3 S% _+ W+ I
  32. 阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨
/ f. g9 Z0 i( ]! S
% t6 t+ i% W3 Z% o4 c* O% d  33.每 30分钟伸一次懒腰
1 c  R2 ?$ d  j5 h( ]$ u; T# r. n  ]9 w
  34.办公室地毯定期清洗杀虫
& i8 y$ Y0 Q% p
1 A" ?& K- N6 h' C( D6 r9 ?5 i  35.用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘 ! \$ U' Q* t% e) B# @

7 |3 F3 i' y  ?2 Y# V  36. 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上
. H1 o, Y7 C+ s, T. g/ U9 @1 C0 c, t
  37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状
( Q: K/ ?; W. b0 E7 R  x
( H$ ]' A- o0 x$ [/ Q2 O/ g1 \  38. 公文包时的口红与签字笔分格存放
) b2 [5 B! S3 r8 V; }. m# x# j' o/ `6 l5 u
  39.每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来 & t4 ~2 P* E, a6 }) J+ m0 u
# Q3 ?! R1 e3 t% {5 m7 V
  40. 每周晚过22:00的加班不超过一次
7 V, _- H$ W, A/ l9 i/ X5 K1 m) o6 D
  41. 浴室保持干燥,防止霉菌滋生
. I" i- Y+ l# N' D, N$ H  E. o' q; N1 ?% H) w8 f
  42.沐浴不超过10分钟
* [1 d- _. m8 a  f
" g! v4 s. h/ Z0 E4 X+ d) k  43.不要坐在马桶上看报纸
0 b& w9 c, h$ o5 u; a. J8 A
, C; |# G3 y" ]7 E  44. 用温水刷牙,同时刷刷舌头 # v& o0 T  a4 Q- l) f: d) D3 I

0 k9 g. g; I6 c! |; I3 X  45.用冷热水交替洗脸 / k* b, V4 r# }% z8 }: s. |0 R. W

3 z. W3 M8 K' w' I; Z! r  46.不用塑料器皿盛装热水 & u' Y6 n6 I& [4 N9 D% @9 y
& l  y! K' ?! k! @2 z4 x! ?( J. L) U
  47. 定期清理冰箱
" M- W! [( X1 d/ u) h
4 F) V5 x- ~; D. B  48. 微波炉在工作时,请离开厨房 * a& d3 P# n/ W" K5 k5 r7 {

( u) j% S6 I7 Z6 ~& _  49.使用抽油烟机 ( P8 P9 `8 `# R8 u

/ e2 `3 K, C" J) }7 w* g: Q) N: F  50. 晚餐时关掉电视机
5 z9 L0 \; o/ U! M. g
, e# ?. u, z  B4 k5 T9 l# J; C0 w  51.尽量避免使用厚绒布窗帘
2 M8 Z0 B# k# B" p- s
; u% g$ ?/ E3 Z% r" M% e$ |9 O% E  52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间
7 F: k' s5 g0 S5 B+ u& l7 g" A7 Y' h( s% C# W: W% F' M
  53. 用天然的花香或果香代替芳香剂 $ o( W+ W8 e  {

: U$ `* r0 C# d  54.和宠物嬉戏完要认真洗手
: C" C. Z0 v. j0 R9 Y
2 {2 A! U1 ]0 o! g4 a% [4 H  55. 冬天居室里的加湿器使用纯净水 ' p% o' I) e2 W' K# `( m# p" d! W

8 N% ?# z0 Q9 f" ^& o- l6 F  56.不要贪图方便将电脑带进卧室
9 m( b2 R6 |0 u- c( s9 P
/ ~5 g. f; k" C  h5 |  57.不要把手机放在枕边充当闹钟 & D! p% R, A. u! E- K
# V! A/ N9 n9 a* D9 V
  58. 别在临睡前服药,安眠药也要提前半小时服用 5 [* p( X6 h8 F8 y- q) @  h
' t, A' m: n. t
  59.头发没干时, 别急着入睡 5 U1 t4 ]/ N+ W- J/ Q$ c1 \2 D
2 J( d( ?+ X! T1 u; j3 v) \
  60. 卧室的房间要用柔和色彩 : w' E) \: o2 b7 q! n
( P: s# k; f# m; }
  61. 在牛奶和豆浆之间,选择后者
* h' B. D3 N1 L( ]. {0 F
" k: f! D& N! j, M; p3 C& r  62.觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌
% C5 n2 Q$ z2 Z; W/ N& T5 c
; Z4 X% J* o: w, \  s6 i% g  63.如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水 , ^" H' E8 L( U; X$ I$ v& X

, [6 U; s' }* J6 |& j  64. 多喝酸奶
. j; Z8 L: [9 k4 @/ B( a4 S
8 \7 {7 W9 J4 ~4 A% R  65. 无论什么原因,都别抽烟
7 u! e6 _) j, m5 @, Z. `6 A$ c
8 x, e  n8 B7 \9 O$ M  66.在食谱里添加杂粮和蔬菜 . X3 w' h+ I: P5 |- e) O3 n
- ~: v: {. K4 {% \3 u' t8 q
  67. 饮绿茶胜过红茶
0 y0 \; n" c8 f, F; g0 H1 s; W7 N5 V8 A1 t9 T% K
  68. 重视早餐多过晚餐
6 W- U% s% U0 ]( C. @) d: y7 d( d, V# c9 {$ V- a
  69.控制盐的用量
- C2 q7 t) j+ S
: ^* z4 |/ y6 F3 t) j  70. 起床后先刷牙,再喝水
1 p( S8 h* ~3 }, k
5 u* {9 ?8 W: E/ O! v6 p  71.经常嚼口香糖
5 U5 N! t9 @0 G3 E. I
* ^6 _8 U( \# z/ I, R9 A1 k" E  72.一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘
' g: \% u. ?0 Z9 D, j3 q( {0 y2 D) M
  73. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕 9 x8 u# @) f0 K5 L

9 w$ B$ Z& W6 C5 r1 Z  74.每周至少吃一次鱼
" a% N! E" A6 ]8 A: B& V% V: r$ P" e  [8 l) x
  75.远离可乐等碳酸饮料
+ I8 H/ i8 J2 e! l  z- R; u. n  i& [
  76. 不喝久煮的火锅汤 2 s9 G7 G$ w! _7 X0 W5 K( h
) v/ [% E/ Z' L) T: o# Z  ^
  77.没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家
7 P7 u- a7 w# x; m9 w/ k: l& T5 }+ Z1 N* `0 O2 v2 Z
  78. 饭前吃水果胜过饭后 3 B; t( h' \6 H" v, `  w
3 m& m9 N* }6 z) K% M% ^
  79.睡前可以来一杯红葡萄酒
* Y1 p, E- c4 X0 T9 u5 k
  s' X& c8 \% o+ L  S1 e2 C3 }  80.喝咖啡可能引起女性骨质疏松
) D( s+ @1 N1 \6 i) Q  Z% g
3 g9 {. C" h2 U( t  c2 V- ^  81. 多享受早晨8-9点的阳光 ' P8 Z" H( D8 P

- \; h+ s# K- X( W5 y  82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条
4 c, a) H: V# i' E' U- u/ s3 d7 U4 a6 N4 p. B" z
  83.热水泡脚可有效预防静脉曲张
6 v5 s. n0 m" s% [. r
% S8 R2 Q' x  V+ I  84. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要 . t& z/ Z$ h- `/ z  X/ b5 G6 R
7 q- J- I4 s4 q0 D* D' o
  85.冬季少做户外运动 ; D; |  F: ]" l& x

. H, p: _6 k* c& G9 J  86.10 层以下,不乘坐电梯 * ~! e8 u' s' Z. p9 F
! E; M; ~1 n8 S) @
  87.每三个月改变一次你的健身菜单
" z: i% V8 I! x+ a# C* D1 Z% X# l8 t# k4 h# k* u9 K0 i
  88. 每天运动半小时,而非周末运动3小时 ) I+ U/ C! R6 c0 d+ z
9 h' S* E8 m- `
  89.运动前先卸妆 ! _: |* t+ G4 S0 i7 w* R
2 I" a. ~" l; s! Q5 z
  90.边看电视边做柔软体操 ( y! z2 F- H" Z  g- B2 d
6 ]. _/ V. L9 F" Q  D8 E
  91. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜
% ^6 ~3 }; H; L. A$ u; v$ e/ O" J9 a+ l) [& d0 p
  92.经常散步 ' w6 |) e4 J, A8 i; C8 a! V

5 Q. z$ b' i2 N  93. 午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上 $ Y+ \* z8 A2 L  Q. o

- H0 z6 @. }1 k/ e, d  94.光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利 , T* `+ |7 c& x( X' p/ \, d( Y" ?

* X, w, j% C+ l! K  |9 E* k  95.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康 ' v" k( Z0 l0 t; j' K9 A5 {

7 q% t/ }2 M( G, h) w5 {# g, ~  96. 去正规的医院而非美容院接受按摩 $ p4 }6 R7 n' T

+ L) r6 H3 C& y' ^# m& m; Q; f$ E  97.非运动状态下不喝功能性饮料 ; l/ l: \% V- B7 @3 j
" c2 M7 s9 a0 x  G  A. z5 F
  98. 运动后休息半小时再入浴 & N6 ~: g% l: H$ @

" |7 T$ z' C; R  99.不在过吵的健身房中锻炼
5 {$ b/ f7 v: p# ?
  l# P9 E0 I1 o& B8 Z3 l% t  100.正确的姿势比专程去健身更有效
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