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女性:健康实用宝典100条

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鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2008-12-9 19:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本文由倍可亲网友[ 一个中国人 ] 于 2008-12-9 12:22 上贴 # }& v  J0 T" x8 T; o
原文网址: http://club.backchina.com/main/viewthread.php?tid=730481
2 x0 \( t. G! @" Y9 z0 ?2008年12月9日
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    1. 在干净的床上裸睡 8 K( c4 s$ U, S/ f, T8 W
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  3. 生理期不吃巧克力,因为会加重痛经 # y5 R5 \( r* T3 j

4 N# s& K: Q0 V2 M( ?& a. X  k  4.经期只穿无钢圈内衣 ' c. D! Z" X' G4 a' L: f7 C7 {

$ _6 M; u: a& l8 k/ \  [  5. 养成记录生理周期的习惯 " [9 N4 `* w, V; R" I
5 E6 i' d1 S8 r$ F/ ?( ?! Z/ _
  6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线 * t0 n' v  Y& v- g! k8 V4 K
$ h8 y6 U' N6 |2 }! M
  7. 不翘二郎腿,以免压迫神经
! I5 h- m2 ?& W! A% C- f5 {/ r# ]$ X' O$ w3 L" W5 U
  8.ML后去一次洗手间
  j/ |& J  s6 d0 p- `! c. O
1 W4 u* Q. [  g+ n0 c6 k" g7 P3 x  9. 贴身衣物要干洗
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  10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着 % U% I# O$ r6 k* u5 e
4 X/ z4 ~' j  X' s, M
  11.不穿标有"免烫"标识的衣服 % ]0 [  g/ J) [6 Z

( C1 p8 w+ C4 H5 @  12. 丝巾扎得过紧会导致头晕
6 f; Q  \0 H$ V7 Z4 r# N: M3 u% R1 y& @% w" @
  13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿
5 N8 c( j- O1 \$ ~4 g' J
: R, r' S4 O; `1 M8 U% V" L  14. 如非必要,不使用卫生护垫
8 K3 ?# O" a: K
- q7 p1 c. \4 G, [. i* j, k  15.定期检查化妆品的保质期
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, ^  d: H2 e* p: }# b, V' Z  R  16.洗浴后一小时再化妆 7 ?* J2 k7 S" J7 c' z: P/ m, V, @

! F+ Q2 G8 @; T- O# O6 l  17. 每周只用一次清洗液,用温水清洁私密部位
* v, T, V+ W- i, e
5 ], P+ n. i5 M7 m8 E/ w  18.即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞   J# Y2 }% x% H6 J+ t2 x: V$ T
  i3 ^' G4 }/ [$ P1 q( C
  19. 染发频率控制在半年一次
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6 W5 U/ |- ^' Z  20.了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史
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( S7 m# T0 S5 C. c  21. 每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作 3 G) q" \) ]' g6 z* ?1 X
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  22.如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机
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  23.复印文件时,与复印机保持至少一米
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  24. 只在非常必要时才使用滴眼液
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8 [4 C% \- L- M0 `- i  25.不趴在办公桌上午睡
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  26.该午休的时候不玩电脑游戏 $ r- B, s1 ]9 g6 |8 Z; p) m

; n. Z: b+ E$ D$ {  h7 R  27. 在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部
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0 F1 S  c2 U5 Z! ]: F' T  28.从不戴着眼镜接听手机
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' Y1 s2 f0 T3 S  29. 别让电脑包围你,它的侧、背面辐射更凶
- g* g; T: k' ~- ]& u5 L3 P0 }
5 X, r. Z) Q1 {2 [  30.不要将笔记本电脑放在膝上使用 ! ?1 c! O* E7 f0 ^1 H  t

) y; x* l8 o2 F0 e5 T: Y1 K  31.在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射 8 o7 H. W. d' E; ?' x$ w
8 t/ S* c2 E: n4 g
  32. 阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨
3 |" k4 \0 X) b& x9 u* l# `# Y* o: o4 a3 e1 \1 q- j4 ~; w* E
  33.每 30分钟伸一次懒腰 , _7 D1 M9 T. H
  p9 `$ q; [$ ], O8 j. C
  34.办公室地毯定期清洗杀虫
2 N% y# X7 \2 {
7 I# f, Y% ]/ F, D! m0 }  35.用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘
; E: o! M. g9 G; d( @4 u
) Y/ h! T9 M/ \  36. 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上
+ K6 r9 q% K4 G2 H- t5 _4 ^# ~( u, K4 m! B' z+ t! e* |# w
  37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状
7 K/ Y- @4 Z$ T- q  k, p, ^5 U$ {0 L; h2 O3 n
  38. 公文包时的口红与签字笔分格存放 4 T1 ~( E7 c. f# f% V

3 R$ B: S& [' C4 }/ F* w  39.每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来
5 X8 X, T. I9 w7 f: |9 X, U1 E# x# D4 Y& K5 b! K/ j
  40. 每周晚过22:00的加班不超过一次
; m0 J. }% F3 F) h5 M# n  ?1 A( m5 E% f0 D& J
  41. 浴室保持干燥,防止霉菌滋生 ; ?2 O- c4 t( A$ i3 W) _1 A

5 v  t9 X# N' [  42.沐浴不超过10分钟
+ |# G9 B3 R3 Q8 O' j
% f  ~8 i/ j) H9 o- l9 _6 |' a/ V  43.不要坐在马桶上看报纸
; R3 V" i3 _. z# W2 h
. I4 D# e# `# ~  44. 用温水刷牙,同时刷刷舌头
  m- s( f: p9 O2 O2 E  q0 k
2 W' ^, t  Y2 p+ L9 V# y7 B$ A# T6 B  45.用冷热水交替洗脸 * z4 L$ U- F6 p$ c, H, ]; C+ S3 O

$ M8 w2 Q9 q) J) H& r- ?  46.不用塑料器皿盛装热水
/ Q. q& Z7 t; H6 F5 I' V& f2 ^9 B1 K2 u1 ?. {
  47. 定期清理冰箱 . d+ I, F0 V" k2 j1 k; X8 {

+ k% H( E6 d8 G% k2 N  48. 微波炉在工作时,请离开厨房
4 c! j2 U$ `2 w6 C' z) U; ?) k1 @+ Y& M* p9 A' a7 \) k7 U4 w; b
  49.使用抽油烟机 ! y' S) K* n5 E7 O
8 @* x* C/ e1 T1 ~& J, e
  50. 晚餐时关掉电视机
0 _  B/ q0 d1 M  ^8 `( E0 I* b+ G4 O! `1 Y; K
  51.尽量避免使用厚绒布窗帘 % U; r+ `$ c6 X- s
5 ]$ i* P' w8 X3 |% ?+ J! T
  52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间 7 U, [  q. k  l9 \) `7 l8 P
) M2 h/ c! @6 j; {
  53. 用天然的花香或果香代替芳香剂
8 r: i5 z, z5 `6 E
9 N7 A) g; |$ n  E0 c  54.和宠物嬉戏完要认真洗手
' {) N! R. y- t: v/ P( U
6 X1 `9 K1 j3 P$ \+ R: E  ?  55. 冬天居室里的加湿器使用纯净水
2 ^2 x! W9 R2 Y3 }9 Q) z0 U/ Y2 c7 S, m) a& X- k+ y8 `6 E% \
  56.不要贪图方便将电脑带进卧室 * \$ S: P  y. \4 }0 N

! w" L/ ~# t! {8 w  57.不要把手机放在枕边充当闹钟 3 a9 n( L1 `/ T0 S
. e) b+ A" d" {
  58. 别在临睡前服药,安眠药也要提前半小时服用 # J, t5 O: s: @7 l9 C$ V

$ U; X5 T- `% X# b8 ?! _  59.头发没干时, 别急着入睡 $ e$ G9 u, x. E3 O) c4 w4 E* N8 b: j
* W! ]1 \3 |  y6 p
  60. 卧室的房间要用柔和色彩 # y1 o  Y# ]+ |

- P/ O2 i4 g& _. G4 y! q4 ^  61. 在牛奶和豆浆之间,选择后者
  f/ |) I  i. C* [3 Q3 A5 X* j2 L) B7 P& Y) h$ j
  62.觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌 : |: X( B; V2 t- o

5 p5 e0 l+ ~6 Y( x9 U2 @  63.如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水
7 K& E* M% v# ~  U3 S( A8 `2 ]; c$ |2 k+ B
  64. 多喝酸奶 4 w5 `7 V' C/ T8 F( J& B
7 i. Y1 F6 K; T# `% F6 z# Q8 G
  65. 无论什么原因,都别抽烟
- M1 Z! A( K7 H. P6 C% d! e9 ]+ N5 ^" R# e' U6 o+ H4 Y- d0 h
  66.在食谱里添加杂粮和蔬菜 " K7 C& _4 I! d* T  l/ L* k# a
' R/ m" a7 M) }
  67. 饮绿茶胜过红茶 / \4 y) y- B0 u+ f) M- n- R  v

& |& e$ J. ~: O- {/ B+ q  68. 重视早餐多过晚餐 . g3 h: D0 U$ m1 [
: p6 x/ J5 K, \1 w! l2 i
  69.控制盐的用量
8 q4 y" W, Y7 F7 p# w1 r; `) H$ F+ m6 E; c. y
  70. 起床后先刷牙,再喝水
) N* F" a6 }* G2 t4 q, {. \  P  o/ \9 n8 E( F# B
  71.经常嚼口香糖
3 J) x$ [" W8 H. i" P  p) R7 _% A. d/ D7 _% G5 L; g  x( n
  72.一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘 5 X1 O: \& _& {7 `/ n
) [- y- y3 W2 N; A: j8 ^7 |
  73. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕 + ^% {& k5 Z3 [* b4 }4 ~$ Y4 k" J

3 d% J/ Y5 e7 W1 |- D- Z  74.每周至少吃一次鱼 ! x- h3 }" x$ }, Z! f1 P

' N* O7 W3 J) G% l4 `4 M  75.远离可乐等碳酸饮料
% u1 i3 C9 F8 n5 W  o& m
9 F1 |  L1 B1 W3 I: \  76. 不喝久煮的火锅汤 % M# Q& L  x/ [
. k  k+ E; W. x) f$ ^7 j
  77.没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家 ; X* C8 A+ F% M% j" N7 B

% U4 t4 q$ y+ q, F  78. 饭前吃水果胜过饭后
! J6 m) V  p* Q3 k- I, \. v  t9 \
  79.睡前可以来一杯红葡萄酒 ! Z) V; V' P/ L; z% Y, m
9 n% P2 |) E6 I
  80.喝咖啡可能引起女性骨质疏松
  ]2 \4 [3 W" L1 j, T2 `
. _* k$ B+ S  V4 ?& O" T  V/ e4 ~  81. 多享受早晨8-9点的阳光 ; r8 A+ B; p( b2 F
, @+ W# K! Q+ d4 p$ h
  82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条
6 c, z+ C4 |  C3 ]' c
" {& c- S- k7 u" O& g+ P  83.热水泡脚可有效预防静脉曲张
! o( b2 j$ _1 Q( n( R& n( n' P; J! [* j
  84. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要
2 `; M* z/ Z( I9 l* k% ^& V1 Q8 G  `9 ?
  85.冬季少做户外运动 ) b1 v$ Q" a8 W+ {: O- B  v5 @( `
0 Y1 b) k  x; C
  86.10 层以下,不乘坐电梯 / K+ W! F! A8 v
; C  T, m  g) \! ?1 q
  87.每三个月改变一次你的健身菜单 % {: v+ L7 x- E: n
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  88. 每天运动半小时,而非周末运动3小时
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  89.运动前先卸妆 ! c* e# E, F3 Y6 G' ?

2 f. C3 r: m* v* K9 @  90.边看电视边做柔软体操 2 [. s# B: b9 H; ?  o$ d' J

+ e. }# D+ L/ u7 Y5 @* ?  91. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜 ( w" J" z1 ?$ V+ V" T
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  92.经常散步 & I, n- \: R- H# v, x, K

9 C! b$ R1 ]0 ^  93. 午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上 $ ]! P* L  ^! m

" \3 R+ Q  o) Y3 S3 N4 p  94.光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利 ' R5 B  l- B& O; K
# ?. p4 z3 z  p" d
  95.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康 : o: c! ]5 C$ {$ i! V' y0 J) H

* z" x0 Z% D  D4 J6 w* B  96. 去正规的医院而非美容院接受按摩
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  97.非运动状态下不喝功能性饮料 ! ]) i& V' X, R# N5 \% T( ~' r; ^

! g: A: W' _! l  98. 运动后休息半小时再入浴
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  99.不在过吵的健身房中锻炼
0 V) U3 K6 N" [& `8 M# [8 ?2 B  t& g! c/ J6 D: s
  100.正确的姿势比专程去健身更有效
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