 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)) o, P9 [1 }/ o, a# p: Z7 V0 X4 p* F
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)
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, D1 n, o8 s' k4 S ]% V看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我5 t( T9 s n1 U" k" ]+ g/ |) f
的内调保养法.效果持久,简单易做.
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$ M0 p! H: K; R% j( f+ E/ n! ^) B1. 吃的好
* l: g$ T8 u1 ? V饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一
! [( T ?' x( i1 W3 s定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老./ u2 I S1 q/ H) J- x1 u h; x/ x
a.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子. # g% K1 b# k" Q3 K: f( f0 B
b. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)& Y; r, ~5 |6 P7 ~. G
c.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)# ^6 V% ]* }6 w7 ~# G5 f9 ?2 ]
d.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉 ) f+ ^! V$ a# A3 [& {7 [! B$ U
e.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,; R" p% @/ J7 E
不会胖)- d d& @, N7 ^! o. c. s9 J
提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食3 L6 R7 p: P. x. U' R! j7 I7 h& c
f:隆重推荐简单的美容粥.
0 h* z9 N' I" ? N材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(
3 P% @7 T0 Z5 O, |泡两分钟) 用量自定 X, ^! i$ Q) o6 \4 C) W" h
做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次
: J- ]& ~& R. S7 i" |- k' n0 [& _放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂3 b! S4 m5 Q3 u" h) y
粮)
8 b- X( _8 @7 J! z+ H. X效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸
, P# }5 S* @* m0 @上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.. [& Q& n4 u _2 v
提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.
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- Z( J, [: X( u" F- c5 q# m. v2.睡的好
1 j1 O0 S1 o9 J6 s这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好
; [4 n- r' N+ ]" A% U要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.+ |2 R8 @1 j2 L D
睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去
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3.坚持运动6 K/ x) ]+ ]3 F/ f: J$ r$ w/ y+ K7 R* b% ]
每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.' Y V& |# f* O8 y' N
建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还
9 r( y Z* ] o3 Q- I; d减肥.是塑身的好方法.
; C+ k/ d# z. p+ y, t; f8 E- |关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果3 ?- l d# J& _( R0 N
间段,就前功尽弃了.3 R/ F0 m1 ]. m: s
最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)% o z' @5 X, h A" [
运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.
( n! v. N/ H+ e( r; [) ?- V5 D据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.* x8 M, c" L9 w z# K
美丽建康在于运动.
" U9 B! Y2 H2 R* [, G补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.
/ p0 U3 L+ _5 L9 d6 M' \! Z! y补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.7 X: W; C/ e1 T
如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.
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; Q4 [6 P% s8 g3 R$ c: Y4.保持好心情+ y: Z& F4 P1 }. w0 N- E8 {
好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上. c) j: s: V8 z3 m
如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.: p, A- u# F+ q: g
一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这! J6 y- z o, M' ~1 X
个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了
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( ], Q3 u& i6 f
以上四点,坚持1年,保证效果 d1 C6 r2 a. h5 e$ v- ~
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姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
