 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)& [4 W* I& c2 F8 q; D% e* \
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)
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. W* |3 H2 r0 P g7 a看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我
6 f! n6 c6 U7 K7 X2 O' g的内调保养法.效果持久,简单易做.
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0 d: ~' }9 U& m$ b8 m) a# E: V( c: Z1. 吃的好1 W' k1 U0 C/ F( Z6 g2 S6 w! s
饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一6 E2 q2 D; z/ L; N- P
定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.
& G, c: c0 i) E* O# {+ _a.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子. ( ?/ F# c3 N* I: P( O, Q
b. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)
# ^! ~( d ^4 tc.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)
( O3 c* q! I* e4 l) P* `5 Rd.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉
@# B$ L, N R6 I: s6 X6 v, }/ {e.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,6 D+ n) ~& [: h7 E: p
不会胖)
5 |" D# o& U6 C& H" z提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食
; ]$ c! w* ~- L+ k' Df:隆重推荐简单的美容粥.7 M- G" ?( l2 P: F! H& R% c
材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(
, n/ ?% C3 d4 X/ {+ t9 J泡两分钟) 用量自定. N/ f3 q8 }+ c
做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次2 i9 V3 c7 H) X% T$ D" x, _9 m
放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂& }+ `6 \: Y! }- H
粮)
4 W9 q7 ]: ]0 f* B. ]9 e N- N效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸. U+ Q# A9 e7 c: d
上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.
. o2 g' q: [+ D提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.
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' v# D( K- Q0 x6 h" x& b* t4 \& `; `+ y2.睡的好
) `* c( V% b- D+ E4 V% S这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好
0 r5 m8 @- U% l5 y要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.
$ q2 N7 v( x4 r+ t睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去( Q! P1 z" F$ y
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3.坚持运动7 Q2 _. f. K! _$ o5 a
每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.6 L' D# F z- O, R
建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还
9 y2 Y+ J& }" G3 [5 i: z$ r+ n" H减肥.是塑身的好方法.
$ X9 c# w Q& O' o, j关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果4 i2 p6 y S" F; r" B
间段,就前功尽弃了.
6 j. H' V' r' `; V$ F- M, T最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)
! w( B& S" o9 S6 M% U运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.
* }( E( W4 v8 _4 V' H据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多. U6 S8 U( `6 M- t/ d3 i
美丽建康在于运动.
& d; e, l; I& f% X. o n9 n8 ]补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.
# f) J3 W9 U. G0 t补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.% ~2 }5 L3 g1 i: z
如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.
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4.保持好心情" w: E4 q1 ~ `* W! ]# Y; b8 R8 i( {* y
好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.
' k3 K+ h( Y# C8 P如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.1 d, i0 i' u& [& J) \) P; U# ?
一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这
; k" c' y+ [( A5 c" D0 L个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了
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5 l( G+ s# x- G0 B! v* V以上四点,坚持1年,保证效果1 a& s: T* i; |! q v. Z& } [, c* e
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姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
