 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)& `& Q8 }7 J& g. e: o3 J( U
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)+ u: t- ^, A* [( z7 I- U
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看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我
9 |: [- R Z9 z" d3 L' Q" X! ^的内调保养法.效果持久,简单易做.
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1. 吃的好
4 v$ G- v5 D; w) S! a) Q5 ~1 Y+ R饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一/ Y+ p) {5 N- g0 U3 i% y4 Y% b
定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.
8 g: Z) v; O/ m' t; O+ T% X' `a.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子. . K- d: J+ s/ d" Q0 }/ \2 g
b. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)
. w: s2 L: H: J, u, E( pc.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)
/ H( {/ ?8 n; q( X% t. Y3 rd.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉
( E% }* V& r! z$ D: i, h" |e.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,2 d- D8 l; O0 [2 g9 N1 }# @
不会胖)
$ p5 @5 G% N4 P9 z% l5 {0 l提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食
6 \9 w2 h+ Q# x7 }' F. w% Wf:隆重推荐简单的美容粥.0 W( H# S" C! H
材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(, W2 g2 h5 I, A& u, [3 x+ b
泡两分钟) 用量自定
/ F2 ^' e+ X& i* l7 P' E做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次+ v0 S/ b/ O E2 ]
放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂
. Q: f3 ]/ c6 ?. F* y- ^) J7 n) W粮)6 N" u g) [( i2 o9 A$ A3 o
效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸
" q+ r3 {4 K, d" n% V上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.( V# R5 ]. L \% Q, v
提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.& n* K4 I' }. t d0 [9 ~! C
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+ ?0 L( B# H, g3 R* b6 k |( o2.睡的好
8 |+ `. H$ ]5 o N这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好
& |- k0 o3 R' T要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.
7 N% |' N/ N' p7 `; o& d; I睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去
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3.坚持运动7 Z9 d0 `. [/ K
每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.2 i; Y5 s. {8 ?4 w, f
建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还5 q" |; a, y' ?9 _; P
减肥.是塑身的好方法.* R7 g" b4 L- G8 M! _1 R, D
关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果
6 A' K3 F& Z" ~7 v. K- D0 M6 A间段,就前功尽弃了.2 I9 f+ e; l) p0 G
最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)
; ~6 C5 n* l9 t0 t& P* B运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.
}! W) b- S( ~2 ]; o# ]据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.+ Y- F) k9 {5 N. E
美丽建康在于运动.
9 w4 g7 ` t3 j. B$ m补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.
+ n8 k$ k$ }/ Y! U9 q1 \5 `补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股./ G6 V6 G% N6 f+ Z( N
如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.
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4.保持好心情
, }6 c/ u' P, S1 o! `好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.
^. L7 _; L3 C4 v2 h& Q8 M- @4 S+ [如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.
' L0 q9 l+ J; G- F8 w1 I一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这
$ F' Y! U/ l2 z6 H- ?个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了
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# p% t, `1 L% ~: R C以上四点,坚持1年,保证效果
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5 Q' R+ c! W' d: _$ U" v) s/ T
姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
