 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)
' J3 B! ^) }% E% h9 {. s发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)
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) K$ G# B# Q9 S5 O# i7 h看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我5 s; I* V1 e2 j! Z
的内调保养法.效果持久,简单易做.6 ?0 A, p. T; m7 n: {
! |* I; u( k+ `4 G( b. a1. 吃的好
. q& x* [# ]* Q+ j5 b$ g( m饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一) ~, U. [0 Y# }4 I1 X
定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.
1 P" _, ^5 \* K: m! N5 }* B1 ka.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子. 2 Y$ M2 a& A. E4 K! _% i
b. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)) I6 g7 j d7 f q0 i
c.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服): o* `1 n8 Q4 Q l7 H; K* p4 s# M
d.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉 0 R4 V j+ S; D* u' T, ?: k
e.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,) U* T: r9 w3 H; ^) Y7 l; A* f
不会胖)+ B# i A2 d" q9 J5 [! p
提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食. o4 w% t( P; _! O X. r' `5 z
f:隆重推荐简单的美容粥.
, h; C5 a, g" W. B材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(
3 g- Q7 E/ ?! s5 D泡两分钟) 用量自定5 \7 {1 ?- U" a( d( H$ S
做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次
" Y. d1 j. q% I0 m7 c7 p9 m放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂
% o$ i1 F5 u, c9 i% {& W5 `粮)6 K5 c1 {, r9 s/ t
效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸, g& ~ s& k* X4 H% `7 v. T" h
上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.3 \0 \1 I' W6 d- D5 K4 \; l; @
提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.
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2.睡的好
/ z5 \% A2 q& [! R9 h8 c G这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好% ^0 E+ J, m4 a3 q& `
要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.
" j1 _3 h7 n4 ^- g% I# m睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去
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! k5 O7 i, O1 G3.坚持运动
9 H3 Z. g# e2 V. f- E# h6 H2 o+ V每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.! ?4 _1 s- b/ O
建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还
& q J7 G0 A5 I J0 R- t% [减肥.是塑身的好方法./ j' ?: U& Y1 ]& I. d, s
关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果5 U" A' V- J/ w, Q
间段,就前功尽弃了.
; E7 h4 k& V6 \% k# `; S+ m% i9 o4 |最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)
9 l9 ?" \6 @9 H8 j0 T! u运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.% D! x* o; J! I7 E+ U
据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.
' T/ \* j# a6 |" N& \9 A/ }. T美丽建康在于运动.( V; r6 m5 p- g8 W0 c
补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.8 L; T/ Z+ K7 P7 L, }. G5 y
补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.8 ~' R2 r# t2 V3 b" K1 p. N. O0 U+ o
如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.
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4.保持好心情
! ~1 o4 C+ f6 H9 d( {好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.
2 T V7 b, x7 ]7 P如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.
1 F# G) Z, t- C5 l一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这
v( l" q4 o6 j. }( b Y d' l个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了
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3 m$ }# J3 ^3 L" `5 [以上四点,坚持1年,保证效果0 I1 s! n" [6 C9 X' u. O
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姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
