 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)7 e8 \4 [+ s# u
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)
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看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我
( W; [# u8 s$ Q0 x的内调保养法.效果持久,简单易做.
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. ?5 |3 A: L# A. R5 {& N5 [3 a1. 吃的好" g8 m! J" S, F8 K
饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一
4 C' I" V" V* p3 a0 P定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.) }; _$ b4 c% o: ^
a.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子. 2 G4 S* X% F P z# `' g( b; [
b. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)8 H6 b2 D8 }; o8 K5 k! R7 Z. C! E
c.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)
+ \: L8 {0 e- B. @7 ~d.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉 , G1 i) F0 f( ~, x, v$ `4 B. t* y @, o
e.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,
" k% }: C- Y# R, ]/ \不会胖)& o1 C6 n6 [! _7 v' \ z/ O
提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食0 z7 C# Z& j A& O8 Q
f:隆重推荐简单的美容粥.+ U# J) J9 c4 z" h- E
材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(% S5 l6 m6 A" W
泡两分钟) 用量自定
) i" x& ~& u! e) z& z R+ o5 l做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次( N3 q- q# @# [' i7 _% {" X/ a
放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂
. S7 |* P% \$ B6 o3 G粮)
# { H: D3 w4 i5 v( o4 h* V: _# _. `, _效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸
6 U2 x& e# T# S: v$ r! w上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.
5 [( i3 }: I4 H提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.
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$ [; g8 K5 X7 I9 k0 e+ y2.睡的好
$ M) v& G0 i0 X9 N& V这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好/ O( ]* y- H# }8 B( I; M. {' W8 [/ @% i
要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.- ?- \, b, W: Z: I0 J8 S
睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去- v4 c3 G5 D) }+ G( i& A+ ?* T$ W
4 d+ @- x. k7 P% f3.坚持运动/ ^9 [- L x2 u1 A, q
每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.7 m( J/ b3 i) j' B
建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还
6 O, s' Z8 G3 n0 g' f# ?减肥.是塑身的好方法.
8 j0 ]2 F: L* F4 T, U$ n) C; a关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果1 ]% v: Q8 d `' x* q( n$ r
间段,就前功尽弃了.
* ? K4 u* `5 l5 o, Y- D最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)
$ |& q- ] _, d& `1 f9 M" t运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.
- }; e7 u5 X! K$ ~5 `据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多./ }. ?5 u3 h# I* E
美丽建康在于运动.
: Y3 ^ U. h9 H, s. G S+ G补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.; L8 U, G7 c1 \/ L7 V& x' H
补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.- K: S' y' P" T
如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.& K5 A) q& j8 P6 V( |4 Y
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4.保持好心情4 R, h2 f: C/ \& X7 G- ?# w$ R1 E; m/ }
好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.
$ E- Q Z4 p8 |' W如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.. |& R6 A# ]8 y1 ]4 \0 t
一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这
6 o- b/ \% w7 [! G# U个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了3 v6 o4 H" O/ {3 A( f
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- n7 O: w; U0 z$ m7 h, T b. n以上四点,坚持1年,保证效果
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8 W+ o5 Y" ?& i i8 P姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
