 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)
9 m- ]3 a# E# r7 g$ \9 u4 {发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)
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( `. E" _ ~2 z; T看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我" x: R; [( e( C' g
的内调保养法.效果持久,简单易做.& ^7 t( k6 {( y% Q& `
# {* a% M0 ]( |* ~4 w: b. U) r1. 吃的好
: n7 O2 @9 k; ]% ?7 M1 a饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一* m N5 t0 ]. F/ G5 {
定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.' M3 x3 Z; W d2 v5 l
a.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子.
k8 Z* O, ?. Y6 M; ab. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)
# Z2 l9 X |+ sc.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)
- E7 o1 j1 e# z; L6 B) Yd.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉 + q/ R/ n+ j: F0 K) b
e.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,
V2 w. C" {+ H+ {: D( u# y/ _不会胖)
- P$ L# _8 F7 }+ ^ F* C提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食
. Q' w: U N& c; \/ }f:隆重推荐简单的美容粥.
; Z: @- r3 N8 ^2 I; d: h材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(
* i5 i8 V, V$ F# C- l1 [泡两分钟) 用量自定
5 |9 N' T" \5 l) b4 d- f7 T做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次
" C2 _7 {1 E4 y7 b9 n放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂3 t7 q f9 a5 l: b, ]- `
粮)) F! j6 ]1 p) \: @+ J! j
效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸! {- y }) b/ g A6 `* u$ x
上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.
8 {, U% i% j& D T提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.
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- H6 `# Y! @! r, s+ o2.睡的好
; V, |4 E/ k5 _6 o+ E这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好- D$ R8 H, W2 D( J) p2 a
要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.) R0 |& W9 t' ^; ?) C4 |2 f
睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去: j! E0 {9 E' ~, u) Q% F
4 ~8 R. S' y( p2 K$ W0 J! x! c3 i3 ^3.坚持运动# v+ o* x; I- Y$ } K$ s
每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.. a; W% u; V! |3 A4 O
建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还
! Q, \* G5 j8 l! P7 V: \4 _减肥.是塑身的好方法.: D( o! W3 c. L( p" \4 y/ H+ ?
关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果) P/ g3 I: N+ {5 c
间段,就前功尽弃了.% C' D7 x4 i3 Y( Y; o l
最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)- O7 \5 _( g1 N j4 h* j- @
运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.) p* `- V8 l+ {" `+ f* D
据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.
* _1 [( J- _! [- A美丽建康在于运动.1 e% t) {. y% |' W- j
补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.
. r7 [$ n' S; i. o( j8 L# L补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.$ h# R+ C% m4 G* n. M! A' T
如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.: }! q0 A6 ^9 o' {9 q$ T) Z# U; i
( y, P' d; w4 Z7 N8 n4.保持好心情
& N# r8 N' [$ |$ t好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.
' U( R7 p& \+ M8 B) [4 z" U( ~如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.
( T1 i! z0 q4 }+ b R' Z, b一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这
$ E" Y Z$ e5 \. x, @ V% Q& R个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了
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3 S4 G( N- o$ ?% \( M9 u3 C以上四点,坚持1年,保证效果
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C( |/ K$ C! L8 z姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
