 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)
( y. ^3 e7 [6 p发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)
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看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我/ m3 Z: F' H: Q* F9 b
的内调保养法.效果持久,简单易做.
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1. 吃的好; v( t( d$ Q2 u; r2 L6 v6 j% `
饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一
8 P. `5 k/ i" U/ X6 f定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.
0 @( `! t: k: K" a$ ca.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子.
3 _$ H( c v& b2 U" i7 S. s8 g( Ab. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)* C1 h; v; F1 B* Z, ~7 k
c.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)
}, d5 Q; f1 b5 R5 {. u7 Id.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉
. {! t6 R2 U+ o- ce.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,
6 U# w2 i* X7 C$ H不会胖)/ K% x B8 L. B. F4 a% q
提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食' e/ H y2 e5 J6 s5 c) ~3 u
f:隆重推荐简单的美容粥.7 Q+ I, r: H( L2 Q! g- W4 i
材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(; D# h3 ?" H3 \, R- \( l' ]
泡两分钟) 用量自定; U4 F; X% g4 T7 q6 D3 z1 `
做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次0 W. [: V) X4 c+ g
放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂
! B. t" u3 d6 `+ J, O6 t* q粮)" o/ u8 v5 o2 [
效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸
1 h5 p$ l- V" A% Z上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.! P2 {4 C' T5 P# U2 r4 o% i
提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.! l; F- `. M* M0 f5 g, f
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" n5 ~3 y9 b& B2.睡的好
, E' t4 ^+ t; W! O' P/ o B6 r: d4 a这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好# U* R2 |* d1 W8 Y
要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.
: W4 u! A( ^8 f! i. ~* m# @睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去! H& M7 d8 w+ E
" |8 y+ S+ a( \% r6 f* [3.坚持运动4 ~2 a/ a/ K* G2 P+ u) }6 h) w
每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.
& I J& T3 ~4 k1 Y* ]3 `2 r9 Z建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还
+ ]" l, M5 O! D) o" H3 n) c减肥.是塑身的好方法.
& \, C: V( e4 t$ ~" ?% H7 a关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果6 c& x7 r2 N$ F1 G9 I
间段,就前功尽弃了.; E/ L9 ^3 c# J. t# ^3 C. E, u
最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)* s9 V2 ^* n. U' F
运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.
7 V2 N1 u- J" u2 \- q* g据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.% a9 f; ]5 l- m9 z _& t2 W# n5 c
美丽建康在于运动.- \8 a6 c( L# U2 c7 p7 Q
补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.
U* \, K& i+ V Z* Y7 @补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.
# ]5 F5 M+ {( L% H! } E如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.
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" Q g8 Z4 b- V& t2 p( E/ U' R$ F4.保持好心情
# g' B. H+ v1 U! g好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.+ ^2 d2 X/ P% ]) r3 O# Q
如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.
$ g' n/ W# d8 ?/ K一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这+ ?9 u" N |8 r, f- s- a
个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了
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2 o" f3 e, s" [# m! F5 Y以上四点,坚持1年,保证效果( [& d; J! Z6 k1 a* E1 z1 ?
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姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
