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调剂女人身材的15种食物
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+ B' X6 M+ U% k. q 1.紫菜: \; z Y! c6 S5 F* j. A3 J$ S
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紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
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2.芝麻3 I- Y w& s l+ J' Z8 n
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芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
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3.香蕉
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. N* z$ J) N$ _3 w 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。" j4 L" k' E. A" w2 H
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4.苹果3 a% a* d2 u& W1 K- N0 S
`$ Y0 C' i s/ [9 X% B" u 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。, S) I4 y% v Y% t; n
, Z, O- }. A$ g. G$ K& Q" J 5.红豆
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4 {' Y8 `0 ]# M, N 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 x) y( J! I- X: J
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6.木瓜2 A5 g! i4 b( @! E5 |
$ p: q% c; @( h2 P 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。2 U% ^( w1 d- i1 d8 \% N6 o+ g
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7.西瓜6 k; H l3 A3 f) R c& b* @2 }
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西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。8 y9 P4 \' Y/ n1 P
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8.蛋- U3 @+ v: i8 k/ k# w
. F9 H! [0 Z4 w1 b* E) ^% @ 蛋内的维他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。
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9.西柚
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% |! ~; z4 l \& d 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。3 j0 ^+ M* v8 {) e: t! K% g/ n# m
0 j( i* [$ F$ N% R 10.椰果
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6 P4 X( S% \ U* P" u 椰果完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。) }; N+ g& V& Y# o
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11.菠菜1 |/ V' f) K3 l5 T! B
( ^! S3 o1 p( q. \2 V* u 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话?易。
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/ m2 \6 o# D; n; O6 |8 ]; c 12.西芹
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西芹一方面含有大量的钙，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
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13.花生3 b- ~4 z3 A) j7 S
8 B- {/ h4 c9 f2 l3 e" M 花生含有极丰富的维他命b2和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。5 p' q3 F& c: n4 @3 L# I
0 Q* S" Q6 w& Z5 A: @ 14.奇异果8 n a n0 L: A% p
; L5 d" J5 e! o" Z! {- c, U: _ 奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。. F/ V) b$ O1 v2 I+ Y
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15.西红柿6 b" s1 O! D0 n$ }& O
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吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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狗仔卡
发表于 2005-2-5 07:04
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