调剂女人身材的15种食物

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调剂女人身材的15种食物

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6 `( Q! Y4 |" Q2 t8 ?　　1.紫菜
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　　紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
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: G# }& n. \) Z+ A. Z1 r8 x  B　　2.芝麻
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+ Y% a$ H. T- `- ~( c　　芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
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7 [0 R3 c5 i& H0 A　　3.香蕉
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　　香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。

( Y' Z$ K' t+ d# r　　4.苹果

7 @- a, l9 O, x7 S3 a　　苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

, `/ p8 ^/ N. T* o　　5.红豆

　　红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。

; S* _6 R3 q. f1 `  `2 A0 T! j# k/ D　　6.木瓜

　　木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
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　　7.西瓜
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/ S; K1 Y& R2 g2 R- `1 v, L　　西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。

# i1 V- R" v& W, I8 ^7 K　　8.蛋
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5 y) `  Y2 N9 ^2 x2 z9 T# S9 C　　蛋内的维他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。
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　　9.西柚

! K# P4 c4 ~) |& O" v( }8 v　　西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
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　　10.椰果
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' C' T% h# h, {  x- \* G# _/ e' V　　椰果完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。

7 Q( i( H3 E$ K3 \0 ~　　11.菠菜
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: E1 {. p* c( w: S* c5 n$ v! Z　　菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话?易。

/ T  T/ g0 a6 l) V- {, w  D　　12.西芹

+ C6 D# R+ \* W9 \. K7 B　　西芹一方面含有大量的钙，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。

2 x% |- w8 h1 ~6 \: m　　13.花生
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　　花生含有极丰富的维他命b2和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。

　　14.奇异果
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　　奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
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　　15.西红柿
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6 C' K- c# O7 q! k" |1 C( q! I1 \　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。



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