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“喝水行程表”助你健康好生活
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此项研究的专家对3000多位患者进行临床观察之后发现，气喘、过敏、抑郁症、胃溃疡等病和水分摄入多少有关。“喝水多少与一些疾病密切相关。如果水分摄取不足，很有可能会为中风、肥胖症等疾病埋下隐患。”专家说。$ P! ?+ ] |) q7 |0 u) v n
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1. 提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。0 x! ?0 `+ J+ K7 F% j3 }
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7 N4 ]% ~: W2 u5 Y 2. 提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。6 _1 R; l; @6 _ k- N
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4 |+ p1 @' ?' i5 m/ k9 z4 K' j 3. 抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质。
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! Q' `: w) s5 _' }$ ~ 4. 抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品。7 W8 P; F9 J' m1 ]2 g- Z
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5. 抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。5 S$ b3 }0 ^# j9 }/ t/ v% V
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% z$ a; U1 q2 A. L4 G 6. 预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。2 I6 i7 i% U9 f1 I8 C, I: _6 A: M! h
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健康小贴士：喝水时间表
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# V8 S# O7 A" M& H2 f& L; ] S6 C 专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。! h2 w/ a' I4 o6 F0 w# j
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※ 6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。$ d7 e$ J1 {" p" H; b( }% ^
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+ l: @& t: C! z" w" c4 } ※ 8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水!
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※ 11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!
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5 g; j1 p2 N% \4 _( }- Y ※ 12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
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※ 15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。
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+ G) B8 p% w: i9 m9 ~1 } ※ 17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。! v8 R V" c0 r/ G' C) i/ V8 l
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※ 22：00睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2008-3-26 22:00
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