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“喝水行程表”助你健康好生活
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! D( W" H5 f5 D0 Z, @' `0 C' X 此项研究的专家对3000多位患者进行临床观察之后发现，气喘、过敏、抑郁症、胃溃疡等病和水分摄入多少有关。“喝水多少与一些疾病密切相关。如果水分摄取不足，很有可能会为中风、肥胖症等疾病埋下隐患。”专家说。5 D0 R' E) N+ j3 n% M4 J
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1. 提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。* Y9 u9 m( f1 u- {. J
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2. 提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。# M2 X. k6 p6 p7 c
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3. 抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质。
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4. 抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品。
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8 u( o5 Q. s; y, t; v! ?$ V" ^' {+ k 5. 抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。6 i: X# ^6 v& x5 V3 b4 c
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6. 预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。/ A! c% l/ r* N1 T7 {8 l
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W/ N/ c3 O- O, Y: q 健康小贴士：喝水时间表' ]. U) Z4 c7 c/ k6 W+ X4 {
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( d2 y6 p. U1 S2 \6 }$ j 专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。& n2 V/ r# U. }/ I& R4 B u: B& G
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※ 6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。. u9 W# V O6 j# I4 P! Z
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※ 8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水!6 |# X* M. R5 y, n& `( R+ C
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. a' \9 n! c4 ^2 _/ C/ L$ ]4 J% S ※ 11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!1 `5 U( E* T4 \3 ^
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※ 12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。4 A- B) \7 S1 |2 z/ T9 @. ]
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※ 15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。6 x' E: [! ^5 k. Q
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※ 17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
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※ 22：00睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2008-3-26 22:00
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