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“喝水行程表”助你健康好生活
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& c+ x0 C9 A; j 此项研究的专家对3000多位患者进行临床观察之后发现，气喘、过敏、抑郁症、胃溃疡等病和水分摄入多少有关。“喝水多少与一些疾病密切相关。如果水分摄取不足，很有可能会为中风、肥胖症等疾病埋下隐患。”专家说。 P3 n. r ]; _. q% N. j4 k9 @
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" z3 h, {4 z; T( ^ m6 ` 1. 提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。
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6 A% u1 [$ t! W% x: K7 z% t 2. 提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。
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% J- @6 b6 O: ^1 j, H3 C N 3. 抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质。
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) W& e; S9 @! R! z+ g 4. 抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品。9 z9 L# a2 v6 x! c' ~ ~
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' q* S, f. j1 f" Y( w- o 5. 抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。! w( _9 [+ ]) r( ]6 I
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6. 预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。7 |) i% t% n) S$ T3 S' e
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健康小贴士：喝水时间表
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& g! a; B- p0 _ 专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
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※ 6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
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※ 8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水!
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※ 11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!
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1 Z( Z* e$ S4 E, F1 e. Z ※ 12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。9 x% `9 N& y, E3 n9 Z
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※ 15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。
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' x( Q. n0 s0 A! U) K& w! v ※ 17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
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* @6 |5 U- C3 v ※ 22：00睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2008-3-26 22:00
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