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“喝水行程表”助你健康好生活* S( E; a2 T$ g' g) |& M4 D
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7 B+ Q/ b z/ S5 d# i+ }5 w9 g4 B 此项研究的专家对3000多位患者进行临床观察之后发现，气喘、过敏、抑郁症、胃溃疡等病和水分摄入多少有关。“喝水多少与一些疾病密切相关。如果水分摄取不足，很有可能会为中风、肥胖症等疾病埋下隐患。”专家说。
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5 z& C" f0 Y C, c1 C( E 1. 提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。
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* @" N2 D4 u6 d# A 2. 提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。5 A, ]; Z. Z. A: ~. f
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3. 抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质。 k3 c2 v6 d' E% H! x
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4. 抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品。' R) ~% z" q7 r( c( U# I4 ]( D& L
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5. 抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。
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" [+ L& r. k( J3 H 6. 预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。
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" F( h7 I, [( {' O* @: b) e 健康小贴士：喝水时间表
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/ L4 x; j8 U$ ?0 N7 p; X0 B a 专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
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※ 6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。" O& ]3 H8 i& |# D4 f3 k
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5 e, R$ X/ t1 X. C ※ 8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水!2 ]1 n; X+ i; a( v( o) I
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※ 11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!" z6 D$ N) z* {2 Z! m
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※ 12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
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※ 15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。
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※ 17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。5 p0 i: y5 Y* p1 ~/ X
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) c) X( f" ^9 b ※ 22：00睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2008-3-26 22:00
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