日本睡眠研究 7小時最養生

nautyjc

睡太多易死！您曾經計算過您1天平均睡多久的時間嗎？

日本最新研究調查顯示，每天睡7小時的人可以活得最久，而睡得愈多，死亡率就愈高。

$ }) a1 j8 o1 m# U( y# `8 _0 B: `如果每天要睡9個小時以上的人，可能身體有毛病，必須看醫生徹底找出病因。
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- V$ d# V2 C/ F! t  x' `/ q: }% w打呼不代表睡得好，睡眠暴力當然更睡不好，而睡過頭卻可能睡出高死亡率。
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$ @# ?0 j$ T; U. s日本JACC研究顯示，睡6到7小時的人死亡率最低，其次是睡覺少於6小時的人，

; e# g' G' o6 T1 [& F4 B; ?睡超過8小時以上死亡率最高。
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% z8 P; c3 J) m4 u  ?& b3 L調查還顯示，睡眠超過7小時的一般是低教育、單身、曾經中風癌症或憂鬱症患者，
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如果必須睡超過9小時，身體一定肯定有病，

這篇報告的核心發現是，睡眠7小時，黃金養生時。
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然而青壯年女性經常要工作、家庭兩頭燒，不是睡得少，就是睡不好，

* N6 W9 N! X! V2 U而老人家一般由於睡眠總時數減少、深睡期也變短，以及睡眠中斷比例偏高，
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所以，經常睡得少卻沒睡好。

睡太少高致死，睡太多也容易死！
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一般說來慢性阻塞型肺炎、頻尿或憂鬱症都容易導致失眠，但如果有嗜睡的毛病，
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除了可能有糖尿病、肝腎功能異常或腦病變，更容易發生工作中突然睡著、
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走路突然猝倒甚至睡眠癱瘓，難怪容易死亡。

, E/ _+ E5 j0 Y* v2 A! W, d" X6 r找出毛病，好好睡上7小時，您也能長命百歲。

睡覺在於睡眠的品質

而不在於睡的多寡
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/ J6 ?7 M' V# Y* n睡太多的時候

$ g- R$ X6 G% |# J2 ~反而會讓身體囤積過多的二氧化碳毒素

/ Q! S2 y1 c  E) a& R3 c8 R4 T所以才會有越睡越累、頭昏腦脹、頭痛的現象
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睡眠只是一種休息～可不是休閒喔！！
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2 C8 r6 f$ D' l[ 本帖最后由 nautyjc 于 2008-1-16 11:57 编辑 ]

小美猪

瞎掰

nautyjc

看来你是爱睡懒觉者之一~！

) v/ Q$ }' J  \6 h3 m8 ~( R否则不会反对科学家的验证
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