针对亚健康的18个小窍门

fitness66ww

按照医学界的说法，亚健康是“介于健康与疾病之间的一种生理功能低下的状态”。实际上就是我们常说的“慢性疲劳综合征”。因为其表现复杂多样，现在国际上还没有一个具体的标准化诊断参数。
0 L' B" C* {7 Q  @
　　1、嗓子痒痒？
$ q( ]% A: n7 b3 J
: m# r. r* t, e% W1 v' X* }0 n　　解决小窍门：挠耳朵吧。
& p/ G# F5 W0 I  R( Z
　　你的嗓子又痒痒了？不用担心。当你9岁的时候,你肯定喜欢挠胳肢窝解痒痒。现在，你是成年人了，你照样可以享受你的身体给你的带来的快乐，只不过和从前有所不同而已。这儿有个好方法可以让你的嗓子止痒：“当耳朵神经受刺激时，可能会导致喉部肌肉发生反射而产生痉挛，” 医学博士斯科特说，他是新泽西州耳鼻喉研究中心主任。“而这种痉挛正好可以让你不再痒痒。”
9 _! J  }6 x3 |4 a  [9 q# ~% M: a+ D
0 u& a$ |% _8 S# T3 z$ _. Z! u　　2、鼻子不通？
: ]' ?! E  Y7 ~1 E/ }
- f6 H+ K6 p8 ^6 E( S$ k3 ^　　治疗小窍门：用手指按眉毛中间揉。

9 C$ u0 [3 u+ K　　最快、最便捷，也是最省钱的治疗鼻子阻塞的方法是用舌头抵住上牙膛，然后用一个手指挤压两个眉毛中间处揉。这样可以使你的鼻子里通向嘴的那个通道前后摇摆，丽莎说，她是美国密歇根州立大学整骨治疗医学院的助教。这个动作可以缓解鼻子充血，20秒钟以后，你就可以感觉到你的鼻子里非常通畅了。
  w  O. A. y7 t: z- ~) |. C
. Q8 d. R( g3 i( ^　　3、没处小便？

　　解决小窍门：试试性幻想。

　　你想小便，可又找不到厕所？那你就试着在脑子里拼命做性幻想，你就不会感到很难受了，医学博士拉尼说，他是贝勒医学院男性生殖医学研究主任。
7 S, P$ U4 q( }% O* F" b* o
　　4、感到疼痛？

4 w( S+ Z! z8 n& C! I　　解决小窍门：试着咳嗽一下。
0 H( C" D" E9 l) E' p$ |4 {- f
1 f  m* M, n$ @2 g　　德国研究者发现，注射时咳嗽可以减少针头注射时的疼痛感。这个小窍门也适用于胸部椎管突然受压，还可以有效抑止脊髓疼痛。
# K8 x4 z3 `7 Y
　　5、牙疼？
5 w# N0 K# J: P7 G) b
' y: {& w  Z$ x1 o　　治疗小窍门：不用张嘴就能治好。

　　在手背上涂上冰，拇指和食指分开成鸭蹼状。加拿大研究人员发现，这样做可以比手上不涂冰治疗牙痛的效果好上50%。V字形的手掌神经可以刺激主管牙痛的脑神经。

　　6、胃疼？
7 T- i% V8 E2 ?  ?6 N/ X) V
9 T+ e2 I( [7 l) }2 _! Q: |　　治疗小窍门：试着用左侧身睡觉。
, S: i0 y" x7 `4 y, \
　　你还在担心胃疼得连觉都睡不了？“向左侧身睡觉，”医学博士安东尼说，他是纽约医学院从事胃肠研究的一名副教授。研究显示，用左侧身睡觉可以减少胃酸倒流，从而使胃疼减轻。当你右侧身睡觉时，胃比食道高，食物和胃酸会滑进你的食道。而当你用左侧身睡觉时，胃比食道低，受重力影响，胃酸当然也就不会流入食道。胃疼也就会减轻了。 　

' K+ ^/ x) s( n7 ^　　7、听不清楚？

　　解决小窍门：换个耳朵试试吧。
( Y4 _6 k7 n5 G+ l) w* V
　　如果你在鸡尾酒会上碰到了一个说话含糊不清的人，而你又非常想听他在说什么，那就把右耳朵对着他。右耳朵比左耳更能适应高语速，这是加州大学洛杉矶分校的研究人员做出的分析。而如果你在电梯里想听清一首轻柔的歌曲，那就把左耳朵贴过去。左耳朵更能分辨音乐的声音。
3 a  e! O9 T) o5 u1 m
: a, o/ [9 I/ X; N0 O7 b6 W  F　　8、被烧伤？

　　治疗小窍门：试着用一用冰。
( ~0 \/ b  O2 \+ w; r. d
  c+ }3 ~6 h7 w. w( x0 r　　当你的手指偶然被炉火烧伤后，用凉水冲洗皮肤，并且用未受伤的手指挤压受伤的手。如果再多用些冰敷伤处或者在烫伤处薄薄地撒上一层食用盐，就可以使你的疼痛迅速减轻。但是，由于这种纯天然的方法会使烧伤的皮肤温度迅速回归正常，同时，冰也会融成水，所以应尽量避免烧伤手指被水浸泡。
/ V/ E2 ^9 d# ]. Q3 V' a8 M; c
& J7 X$ P8 P7 M# T7 j　　9、喝多了？

4 Z4 W) V' o( ?　　治疗小窍门：试着用手去扶一个稳定的物体。
& Q& g. {* h3 z2 _9 @- T
　　记住，用手去扶。这时你的耳朵里可能感觉非常混乱，而使你非常容易失去平衡。“当酒精把头顶的血液也冲淡时，头会觉得越来越往下沉，你会感觉头昏脑胀。” 斯盖福博士说。这就使你难以保持平衡。而通过手去扶一个稳定的物体则会给你的大脑传输一种稳定的信号，这时你会感觉平衡多了。因为手掌的神经对掌握平衡也相当敏感，甚至比人们惯用的用脚撑地的方法管用得多。

　　10、呼气感觉肝脏受压迫？
; x; V& m1 C+ m- q: U
　　治疗小窍门：请用左脚。
* D' Z7 O: I- w& f& V& a3 Q* l
　　你是否也像我们当中的大多数人跑步时那样，当你右脚着地的同时呼气呢？其实这样做会压迫你的肝脏(因为你的肝脏在身体的右侧)，一本名为《家庭治疗手册》的书中这样写到。所以，记住：当你左脚着地时呼气。

　　11、鼻子出血？
" a$ ~& i8 S0 ~6 [
- u% I% ^8 `* z1 P　　治疗小窍门：用棉花抵住牙龈。
2 v' j6 g2 }3 j5 z  o
　　当你鼻子出血时，掐住鼻子，身子向后倾斜，应该说是一个非常管用的办法，如果你真的不在意这样做会使你窒息的话。一个更简单有效的方法就是，拿一些棉花抵在你的上牙龈上，这个仅仅在你鼻子凹槽后面的地方，用力顶。“大多数出血都是由于鼻隔膜前部血管破裂引起的，”医学博士Desmarais指出，他是南非德班州一家医院的耳鼻喉科专家。“只要用棉花抵住这里就可以有效控制鼻子出血。”
$ W$ r( I0 k9 ]: Z  u
　　12、心跳异常，过快或过慢？

　　治疗小窍门：吹吹手指。
9 K* K7 s! A. R) z, S3 f
6 [% @3 |) o! t/ ?　　应该首先抑制神经过敏。有节奏地吹手指。主管心跳节奏的迷走神经，通常被呼吸所控制，匹兹堡大学的医务急救专家本说。这种方法可以使你的心跳回归正常。
8 o" a0 ?" D6 ]4 |* l
0 Q( i7 j6 y6 H  Q! e" @
　　13、想治疗近视？

　　治疗小窍门：做屈伸二头肌运动吧。
5 d0 E# U- x- u1 J
　　很少有人的近视是由于遗传造成的，华盛顿的一个验光师说。“近视通常是由于你长时间地盯着一个点而引发的。”换句话说，就是你盯着电脑屏幕的时间太长了。所以，应该改变你的用眼习惯。每天用眼几个小时后，就应该闭起眼睛，拉紧你的身体，做深呼吸，几秒钟之后，呼气，同时放松全身肌肉。绷紧和拉伸肌肉，比如经常做二头肌的活动可以使你身体的其他部位肌肉放松，包括眼肌，也会得到同样的放松和休息。
8 j9 g" `0 l# p1 w1 }+ s. P
1 Y, i+ U$ @' p- c- V0 E' F　　14、头疼？
4 p) v& l; a9 C+ M6 Y/ w  U
' Z3 _  z" ]0 U3 }. t( I　　治疗小窍门：含块冰试试。
7 m9 L! O" z" }( B6 r4 s
　　含一块冰会迅速使你不再头痛。嘴里含一块冰，用舌头抵住上牙膛，越使劲越好。“由于你的上牙膛神经接触了过凉的东西，你的身体会发出一种信号，即你的大脑神经太凉了，” 专家说。“作为补偿，你的身体会发热，来‘治疗’你的过凉的头部。”你越使劲抵上牙膛，你的头痛好得也就越快。
3 q$ ?2 d8 b1 u
" X- W/ `, N( ]6 r. e6 Y　　15、潜水呼吸不畅？
4 ]4 K1 s$ j: J# v: p
8 y& h7 M3 b: m" W　　治疗小窍门：做几个短促的呼吸就足够了。

4 J- R( _  E8 G  `( [　　如果你潜水至湖底时感觉呼吸不畅，那就做几个短促的呼吸，而不是做深呼吸，因为从本质上说，你这种呼吸不畅是由于换气过度所致。当你潜水时，你的氧气摄入量并没有低到使你非得拼命呼吸不可的地步，只是由于二氧化碳聚集过多，而使你感到不对劲而已。而氧气的过多摄入会使你的血液呈酸性，这就使你的大脑误以为应该吸入更多的氧气。

　　16、身体缺乏平衡力？
5 u( d- M" }: z6 H
" S/ E( [; y! S: H6 W　　治疗小窍门：请把脊椎摆正。

　　在下一次的朋友聚会中，你可以试着玩一下这个游戏：让一个人站出来，向一个方向伸直他的手臂，掌心向下，保持这个姿势不动。然后用两个手指在他的手腕上用力推。他肯定会反抗。现在，让他的一只脚抬起半尺高，放在几本杂志上，你再重复刚才的动作。这次，他毫无反抗能力。移动他的臀部，你会使他的脊椎抵抗力和平衡力都削弱。当你身体平衡力和抵抗力不足时，检查一下脊椎是否正常，且是否摆正。
  }) Y4 p/ U3 W. k! n- [6 c
2 J5 L4 u& R8 N) ~　　17、记性不好？

/ R6 m) s$ g* y1 s  d1 t　　治疗小窍门：睡前多复习一下。
9 F! b" _6 O9 }& j, z  Z
　　这都得靠你自己。“如果你明天就要进行一个演说，那就要在睡觉前把你要讲的东西回顾一下，” 康迪说，他是生物学讲师。由于大多数记忆合成都发生在睡眠当中，所以你在上床前读的那点东西很有可能就成为你的长久记忆。
! g' q% z4 Y. A/ F5 q$ |8 U
/ l( z9 K7 Z* p6 T　　18、手臂发麻？
9 \9 `( p* S+ w/ {) _: f5 f
　　治疗小窍门：试着摇摇头。
  ~5 @6 e& p& A7 _, C2 I) Q
1 A  i2 ?0 n3 e5 J* ?4 |　　如果你的手在你长时间用一个姿势驾车或是坐着的时候感到发麻，那就左右摇摆你的头。这非常好使，不到一分钟，你的手的麻木感就会消失。手或臂膀发麻通常是由于脖子上的神经受挤压所致，所以，让脖子上的肌肉放松就可以缓解神经压迫。需要注意的是，身体下部的神经会控制脚的活动，所以，别让你的狗总是睡在你的脚上。经常站起来走一走。
" B, t& y- }; i3 `: Y" m
$ r5 Y  c: y" S5 ?* H; \  W- ?
( t" s1 l3 g4 s7 b0 ?
5 X) x2 M: G1 I! I4 o( v% H1 @4 Y延伸阅读：
( c  S# T- Q7 ]9 s
4 E7 v% ]" b* u% T8 }2 S- }A Look at Vending Massage Chairs

The Connection between Mind and Body
8 y: \+ Q3 X* m! f# A8 S
Protecting Yourself from Gym Scams
) G, H# V" J5 W9 e# B
, J: \1 j1 V5 k) O1 b$ O' {. R5 YWithout Becoming Attila the Hun