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美体:史上最简单的瘦腰2方法

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发表于 2007-11-26 19:08 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
来源:人民网-健康时报
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7 b/ o: p% @+ j  办公室瘦腰法:
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/ g/ v. ~  o% P: _  站立,两腿分开与肩同宽,双手交叉举过头部,双臂伸直,弯向右边,使身体成一条弧线,坚持5秒钟;双臂返回身体正中,手肘弯曲,双臂放松,身体向右边弯下,坚持5秒钟。左边运动也依此进行。
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  身体要尽量弯曲,左右两边各做20次(也可根据自己的实际情况多做几次)。双臂尽量伸直,身体侧弯时,在不拉伤肌肉和韧带的前提下,最大程度地使身体的弯度加大。做完后轻轻扭摆胯部,使身体放松。  H9 S5 x6 j* u; O) z

3 S4 h; c" x1 K3 ?$ [- C0 A1 p  家庭瘦腰法:
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  坐在地上(或比较硬的床上),双脚平踩在地上,背部挺直并挺胸,身体微微向后仰,双手自然伸直向前,肚子挺起用力。 下半身维持不动,以腹部的力量依序朝左、右方旋转上半身。
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  c8 j6 \/ W! @  这组动作可以训练腰腹两侧的肌群,强度较强,一般初学者来做,会觉得有点吃力,但相对的,效果也会比较明显。
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4 i2 d6 G$ Z% f6 g% p延伸阅读:
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5 Tips to Banish Belly Fat
1 _( c: ]$ e4 P2 u/ W' d9 p
- i# q! o- p6 b$ U1 ^* y- fA miraculous cure for obesity: Diet Pills
4 t( \( i* M2 f; H1 h; p6 u$ ]6 G8 {; V" j! O/ B
Analyzing Weight Loss Diets, Part 1
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* X, {3 ]% E6 K0 }0 A$ [4 H2 m1 p7 N7 AAn Effective Approach To A Healthy Life
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2007-11-26 21:09 | 显示全部楼层
看着简单.练起来难.
鲜花(4) 鸡蛋(0)
发表于 2007-11-28 14:44 | 显示全部楼层
练起来简单,坚持下来难
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