 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
来源：时尚健康·女士
* s) c( u4 v$ p2 a
) i' t; X ? C8 C % S, I. E& ~3 d
8 d/ e1 m: J* y+ e 只吃7成饱=心脏年轻10年 1 ?6 `3 S7 \( x# f! r) c
! \, F" ?6 O. |3 X2 ]
少吃常常能获得戏剧性效果。美国的一项实验表明，老鼠每天减少30%的食量所换来的结果居然是延长了30%的生命。更不可思议的是，一个瘦人的心脏可能比胖人年轻10到15年。其他相关资料显示，限制卡路里摄入者的胰岛素水平比常人得到明显改善，DNA被破坏的迹象也减少了。科学家相信，控制食量可以减少过高的血糖带给组织的破坏、降低炎症的发生率以及削减自由基(致衰老的罪魁)。 ' {4 }* \; _* B7 E( B1 m* B' z
! x# m4 V4 o% N- \0 g! u' F- D8 Z- s
糖类最最催人老
$ G% K( t" B. T* [$ z; Z6 S" u. ~) c
高糖食品往往含有大量速溶糖类，能造成血糖在短时内迅速升高，长期下去会导致糖尿病的发生，而这种病会加速人的衰老进程，让身体的其他脏器更快地出现问题。所以，我们最好还是回到过去人们以素食为主的习惯上来。但是要注意少吃马铃薯，因为马铃薯能使人患糖尿病的危险增加30%。全麦和糙米，还有意大利通心粉和碾碎的干小麦都是较好的选择。 & D$ x3 B' F7 t1 S& v
$ G1 Q& V% r" U+ G& m, Z 让嘴巴钟情蔬菜和鱼类
3 z. v% W5 \2 ~1 ~: A1 @0 S! J |9 B9 K, R/ F% T# y
每天尽可能多吃不同种类的蔬菜，原因不说你也该知道。另外，喜欢海鲜的人注意了，不要认为什么海鲜都好，我们需要的其实只是鱼肉中含有的丰富？脂肪酸，它能够防止在心脏病中猝死，减缓抑郁症、老年痴呆、骨质增生以及视力减退。脂肪酸在鲑鱼、沙丁鱼、鳟鱼中含量丰富。好的脂肪酸在一些坚果里如胡桃，还有玉米油蓖麻油以及橄榄油中也很丰富。少吃煎炸类食品、人造黄油及其他不健康脂肪酸。
6 e+ t( x6 X. E$ Q% T
- o" V9 W w' | 多吃咖喱保年轻
! d9 p4 j: K. M' o* J/ ^; J
5 ^. ]- b: s0 A 姜黄素，一种包含于咖喱中使其带有黄色的辣素，也是一种潜在的化学抗衰老剂。在印度，这种物质常被用于包扎伤口。在东亚，人们普遍使用咖喱。这也是为什么东亚人患各种癌症、帕金森和老年痴呆症比较低的原因。如果你不喜欢印度饭的味道，那最好保证每天补充 500mg到1000mg姜黄素。 ! a" G* a! b3 O+ e# T% F
8 J$ P9 B" Z5 C; f: Z1 E$ h0 G 双倍补充维生素D 1 Z, |) v( k: j; r, P
: ?+ _* v0 V. {4 W. ~
如果说你非要补充一种维生素，那专家建议你补充维生素D。维生素D由皮肤受光产生，但是随着人的衰老，这一过程也渐渐减弱。目前大约一半人的维生素D是缺乏的。这一问题能导致骨质疏松、血管硬化和多种癌症。没有任何一种维生素能这么大范围地普遍缺乏，除非你能大量食用鱼肉来补充。, i+ s2 a$ p8 J2 E! F& ^
5 v! F! q- A9 \6 L5 F) R& p+ ^" J. b
& Y c' j" a" g( h延伸阅读：
' I$ }8 m9 X( z9 N S2 }: ]+ h! e1 y
7 Superfoods for Weight Loss2 P; @3 _8 ?1 R3 O) ?3 w
$ w) g7 q9 q. [& }: dOptions for Arthritis Pain Relief
0 n4 x4 G% ~$ { Q; h1 Y( R# e9 i* J% q/ H# O, b$ ` M8 ~" }
When it Comes to Good Health and Energy. L0 f" j# }( U) x% A$ k
# K, i9 K2 t8 t
Drinking Water Scams Revealed |
|
狗仔卡
发表于 2007-11-22 18:55
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
昨天听到，每餐一荤一素一菇，一周要吃50种或多的品种