秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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3 x* s9 L) w3 q5 {Choosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet

# A: Q) ^4 J8 E: e0 H苹果鸡肉绿豆沙拉
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　　热量低、营养高、制作简单
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" I* [& Z3 Y; M( `" v- J; e0 O. {　　原料：

' e/ K# f6 t/ @. D- u  }　　鸡肉火腿、苹果、绿豆
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( [. s# F6 {5 X3 a# s　　步骤：
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3 @2 H" @1 ~3 U" x3 t0 h　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。
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　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。

* t1 Q' k+ N& Q$ W% T" i# l' D' m　　Tip
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1 E3 o0 n3 B  Q2 g$ O' u　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。
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  N* R& d' v. m4 l　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。

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& E/ A5 g6 g) A6 I! X/ c- KFoods To Avoid That Cause Bad Breath

% O# Z( s% [* V  y8 U4 R3 E6 [番茄金枪鱼冷意面
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　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴

( x% s! w, M: Q% W9 n6 I; ]7 o　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面

　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉
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! L' \0 K8 {7 M: m2 @6 ^+ J! i　　步骤：

　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。
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3 B8 J  S$ Q4 l9 }) W. D+ D　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。
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$ o0 \1 p$ B+ j9 }$ Y1 u  _) `　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。

　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。

  C% J# b! J9 u　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。
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Periodic Fasting Can Bring You Better Health
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　　蔬果串 为午餐画上圆满句号

　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝
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- J8 R( w% N/ b# T1 O　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。
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7 y6 |) n/ ]: m8 ]9 ?8 \　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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