秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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8 J% Z9 P5 ]8 jChoosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet

' s4 ]/ t0 E0 a苹果鸡肉绿豆沙拉
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# B) W& {+ s7 A% u9 H9 m　　热量低、营养高、制作简单
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! T; c+ f2 A& w) g& Q0 i# U3 u/ A, e6 Q　　原料：
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　　鸡肉火腿、苹果、绿豆

　　步骤：

2 O8 {+ Z4 E) Z: k0 V5 P) v" U　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。
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　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。

　　Tip

8 I& ^. a! ~! [, a　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。
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　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。
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Foods To Avoid That Cause Bad Breath

番茄金枪鱼冷意面
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　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴

　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面

　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉
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! x6 ]: B1 F% K6 `　　步骤：
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　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。
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　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。
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　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。
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　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。

' t% c8 H2 E# ~# G% D" g+ k　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。
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Periodic Fasting Can Bring You Better Health
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3 Q' ?% [7 d1 I7 b0 |- i8 {* ?+ N　　蔬果串 为午餐画上圆满句号

3 D, O/ d; b. D, `. S　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝

% A* D, t' f9 G7 u% V+ ]　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。
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6 A4 p% j+ K: W0 J: l　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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