秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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( t7 d$ _- |6 ^7 x* iChoosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet
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苹果鸡肉绿豆沙拉

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1 |& w5 m5 }, O　　热量低、营养高、制作简单

* ?8 \, F) E3 V  d- E　　原料：

2 g6 T4 O% X: V6 @; q3 _　　鸡肉火腿、苹果、绿豆

% Z0 [7 T9 O  N　　步骤：
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6 M- j% Y5 Q: I' ?( Y# ^! v　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。

6 _2 @3 a6 A1 y, n　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。

　　Tip
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# B: m& [/ j! r3 V6 ^2 `* d　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。
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　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。
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Foods To Avoid That Cause Bad Breath
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6 @5 H( [& F8 X; `6 S+ Q番茄金枪鱼冷意面

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" r7 @' y. K9 p. P0 V　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴
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　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面
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　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉

# y9 q8 _4 ?$ A+ B/ f　　步骤：
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) F' c9 U: E7 U0 u: s5 z+ f" m　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。
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　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。
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　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。

　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。
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　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。
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/ ~$ G" g& m' ~+ ?$ }7 f9 E; DPeriodic Fasting Can Bring You Better Health
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( u: D0 }8 A7 v# N. P4 W　　蔬果串 为午餐画上圆满句号

+ P$ q5 ^$ s! A% T　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝
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' O9 A7 P' H" `　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。
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$ c# t. n4 R9 {8 J3 J　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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