秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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Choosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet
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+ \8 C& Y' s! t0 ]苹果鸡肉绿豆沙拉
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　　热量低、营养高、制作简单

+ f1 }( r9 ~' E　　原料：

　　鸡肉火腿、苹果、绿豆
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　　步骤：

　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。

4 m* R! @- B" K1 d, ]" F1 F0 ^　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。

　　Tip
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) @# z. O' B; L% U/ ]　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。
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) {" l2 R+ D. e9 l　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。
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Foods To Avoid That Cause Bad Breath

番茄金枪鱼冷意面
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, N- [0 x4 A, t　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴

7 h5 K; G# U+ G% v& w1 `$ o9 y　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面

' I* \7 w4 L2 f　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉

　　步骤：
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　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。

　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。
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　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。
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　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。
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0 j2 z; }- V& ^& z1 W/ n( |　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。
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Periodic Fasting Can Bring You Better Health

. B5 L) z: e/ q6 l5 a! p$ F: F　　蔬果串 为午餐画上圆满句号
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) q9 d, P3 g1 ?3 f$ j/ b0 z, v　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝
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　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。
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　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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