秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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Choosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet

8 n. ^: f, E# u苹果鸡肉绿豆沙拉

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　　热量低、营养高、制作简单

　　原料：
* P) Z8 J$ ]# s2 z" x, f# k: {
. c( H0 x, b: }　　鸡肉火腿、苹果、绿豆
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- H  b5 m  G( [　　步骤：

' J" N+ U6 d/ i$ ?5 V　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。
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5 S! q7 A4 V5 L. U3 x8 Y  I　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。

　　Tip

7 r6 y/ D* R6 {: F7 B- k　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。

　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。
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: o; p# R1 K. @' \Foods To Avoid That Cause Bad Breath
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% T8 B0 _  F  m; W- w5 d7 O番茄金枪鱼冷意面

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　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴
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$ U! q/ S0 A0 R( N　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面
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4 g) h9 q  p7 n$ L, z　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉

　　步骤：

　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。

/ y& @% S& ]3 e4 U) {　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。
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　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。

" t, x+ E$ Z5 Z6 u　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。

5 y- J1 j+ @! T; c  H! k# M% U　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。

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Periodic Fasting Can Bring You Better Health

/ v* n4 `7 L/ P+ p4 }  e1 s% U　　蔬果串 为午餐画上圆满句号
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　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝
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& C8 F' P0 b: z　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。
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　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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