秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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8 V4 J$ I2 b3 O  @Choosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet

& r% l3 o2 h/ H& `# Y苹果鸡肉绿豆沙拉
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8 I/ n0 n9 I, l/ D, s/ L0 ^
3 w9 c$ y$ ~# i% i7 \1 n6 y" z9 U　　热量低、营养高、制作简单
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, ]2 r8 M1 H8 P; N; J+ L　　原料：

　　鸡肉火腿、苹果、绿豆

　　步骤：
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　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。
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　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。
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　　Tip

　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。

　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。

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) L, t* |% I2 T* w) l" JFoods To Avoid That Cause Bad Breath

番茄金枪鱼冷意面


+ ]: ]1 O, P8 n* ^　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴
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* o+ ^# R# y: c+ k" n% L　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面
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　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉
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, z( E) C. m# b) J- T　　步骤：
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& T( u5 ?5 f9 Y8 d　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。

　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。
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5 Y2 U( Z1 x5 u% E/ V+ n　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。
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' z& C; p/ z" v. D& @4 O　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。
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　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。
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Periodic Fasting Can Bring You Better Health
6 G7 ^. G$ i  {8 a: F9 A( @6 ]" Q  P
+ }) K2 A: t+ g9 q- Q+ X7 K8 E) e　　蔬果串 为午餐画上圆满句号
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　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝

　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。
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7 `" b( Y7 z4 G0 S　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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