 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。 - ?& m/ G X1 W/ R0 s
5 q, E) P1 W M
减磅原理：
* G9 _3 y# }7 j" D6 {* ~* n4 \% y- u1 [2 s D {. I1 L) n
吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。 ! K/ a. g$ U) |: Z- W) w
1 g. p# a# q; x' f$ P
水果减肥法原则： 5 i( Q7 j6 Q3 a# n, c
7 v8 d9 |. [) m/ P1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。
# N9 y8 N+ a3 `/ a; e' m, G" z; |4 z' V# s3 E
2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。 : C h+ W6 l! d9 [) {
, f2 Q2 M2 R. v' P& I3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
$ m, D1 V& ^- r2 U6 q6 `
( Z1 a' H* A9 W3 P1 d3 J水果减肥的选取：
% w" A+ t- r5 I: M; ]' z8 K7 D
9 g. g/ C! c4 C! N1 .选择新鲜当季节水果。 / }/ x4 f# n/ ~. s/ c/ ~1 N& }
) Q/ u# z9 z/ r7 _2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。
$ ?* ^# [) N" m
" C8 r! A0 e' y2 p3 g7 g水果减肥基本常识： ; E. g: q* N) m: G1 U6 B
3 y+ a) T* V& e6 p; f) T
1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。
: N }1 K; x( h$ T( h
* ~2 k8 L: r9 l3 u4 o2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。 2 r6 Y9 {* X( Q1 @
& c' k: g1 L& j
3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。
& m! L, X1 x2 g. @- M
3 e1 P* ^8 y, _& Z6 p6 h" L* _* P7 }) A0 H$ C1 h/ _
: K5 D: v4 w* w. i$ D. n延伸阅读： # f9 Z+ t4 _4 T- R: ?, v
. d! @$ I! r, {$ T$ I2 W. O
What Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat
- f" u6 d. u+ M _# x$ Y4 W
2 z4 v! I6 R! [' m& I" A7 nTrue Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1 $ v9 x1 N, Y+ }" a
) z) r3 t2 j+ {4 f) B; F1 S4 e
The Glycemic Index Diet
$ T6 M9 r( a. N5 t5 l8 P3 {6 U; m' p, ]% N' n* |
Hoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here |
|
狗仔卡
发表于 2007-10-21 18:31
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
当然了，哎，最不值得就是这点了
:peifu:
