 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。
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7 x4 q) A8 V. ~ @) @* s减磅原理： ' X t, K- Y' @/ ?: o7 l
# w R7 m8 g% c) h& [0 w吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。
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. h: ?8 M, h5 q1 l6 k+ _( b" n水果减肥法原则：
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1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。
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2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。 ( l) W0 c- {% O6 D: t* Q6 d
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3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
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; u$ K8 E" ]1 X# C水果减肥的选取： % z6 l8 x9 N( `! ? Y
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1 .选择新鲜当季节水果。 . o5 k3 n( {# Z( L
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2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。
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水果减肥基本常识： c9 ^+ U8 T, I
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1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。
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2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。
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# ^! i' M: w$ j9 G. B3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。
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' o% G0 I) S: K5 Z延伸阅读： 8 R$ f3 k0 W4 t) H! D) o
7 J2 Z3 N0 l3 `! w1 sWhat Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat
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True Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1
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9 G3 o% I; c* ^ \4 q& u! _The Glycemic Index Diet
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- K+ {8 @# {, I$ }0 f- ?- [Hoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here |
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狗仔卡
发表于 2007-10-21 18:31
提升卡
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沉默卡
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变色卡
显身卡
当然了，哎，最不值得就是这点了
:peifu:
