九种简易瘦身法（转帖）

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九种简易瘦身法  

原地跑
2 b  k9 b5 D8 Z3 g在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
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5 S5 h9 q8 R* {2 }8 e9 q9 c5 X上楼梯
+ M: c7 ~2 C- K8 s( L% Q/ O每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

! V+ a/ n* f, R# {' `4 _步行
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。
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瑜珈
, u7 G8 P: n8 L3 y& |% F8 |. r来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
2 x+ F  w2 t! m; \7 Y( j, [
( m2 C0 W. o& P& i跳舞
& B5 C2 A+ w0 M3 O; k轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
3 C8 _  ]6 S8 Z" n/ G% I8 N* X- e
0 X! a# a% ]! R1 h6 t- W跳绳
只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
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晨操
晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
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) k# m2 O1 x* e% p: J& ~$ t/ Z6 B喝水
& r  k. ~& S+ n" z6 q众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。
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# E) A+ D4 o( d( W/ o盐疗
1 [9 K& t9 K& e+ @) ?用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。

南之霞

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