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九种简易瘦身法
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原地跑
6 ~3 U1 t5 V( [7 K$ Z在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。 ?, h9 j( K, Q% v S
' @1 s& B$ O, }0 G# c) M上楼梯# I4 t Y* l8 x
每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
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: {8 u7 ^& \6 Z4 B8 o步行5 O5 D# e f9 L( U
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。; p9 D* C2 x/ o' r0 R7 J
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瑜珈
" a4 }$ L# b* B0 E- o7 C! e来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。# j* x& x# a- h$ y4 G3 g
P, F7 @7 W( y4 k3 |, b- b
跳舞) _% \- O4 r5 L9 L! \
轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。" ]& G2 u9 \* g# ]6 k6 O2 E) U. Y
+ z/ X% c+ i" ]5 w4 C/ R跳绳
& v. G, O" J: t; X1 c5 {5 r7 Z只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。/ I% ~# }* F! ^8 ]* ]
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晨操. U( r( K: d3 t5 F+ m/ ^
晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
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$ U/ G: G3 h9 Y喝水
0 f+ f+ |( D5 c6 @6 N6 ~, O众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。
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盐疗$ B+ p" ]6 t* k) R% L" m+ \
用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。 |
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狗仔卡
发表于 2004-12-17 04:13
提升卡
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沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
