九种简易瘦身法 3 ]+ C1 I) k- @* S2 v6 B. }/ i0 y$ {5 r2 F% d
原地跑5 A0 k: K0 F1 |9 ?& g
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。2 l7 W1 q' ~6 l- w% A: R0 E. T/ K
" j3 \ S D' F$ y. S
上楼梯 b. P# n" A" [& w1 K) K
每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。3 T! i1 `4 J' i* \' F1 }) i; g1 i. C
6 C' t& h2 \" r' J# S
步行 # R: s/ }9 f2 C饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。: t( R, K7 I( D Y
2 `$ I& C/ w1 f8 A5 t5 N& u瑜珈) ?; [2 q" |/ j; w) k5 h- h
来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。9 I* a6 o$ l6 j- E5 r: Z4 `4 [
' A# h8 ]; N2 J6 \$ ~$ A
跳舞3 v( x" B1 ] O3 q7 r p) k+ x
轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。3 ^$ I# P% y; B
* N# w( F- _) l/ A
跳绳 ' ^7 I: g% O4 \% j. z5 f只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。 * z" x9 `% R, v; M( H& H! f5 P$ x6 c& J( z5 f! o1 P
晨操: C. \1 u. a' ]4 ^
晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。 . J8 j, \7 i1 s3 N' ?4 i- _5 m* k" F/ o; H& \ u
喝水 F1 O, l3 b' t% t众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。 3 r! w( I. V6 N4 X( f/ u( l- u
盐疗 1 @( F4 s+ H$ W: W `2 l- j0 ?用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。
狗仔卡
鲜花(
鸡蛋(
发表于 2004-12-17 04:13
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
