九种简易瘦身法（转帖）

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九种简易瘦身法  

0 L' M$ E% A/ L7 q, [7 i5 }原地跑
* i4 o' |  y: U% n* U0 F; Q- Q  I在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
9 @5 Y8 I8 u, Z4 v4 ]
$ S  x" w/ ]) U" F1 T' E" t上楼梯
每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

2 o8 D9 ~- k) v5 r% @! Z步行
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。

瑜珈
来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
8 B3 ?$ F' t- M, o( N
, `* j+ F5 p( y. l1 Z跳舞
2 l- ~8 V3 o# i. t; }8 o+ Z轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
4 p5 T+ s6 N7 z  z. J
跳绳
5 V" r1 q- N) F: M* }: L: w只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

4 `- P  ^; D# S' e; X, E5 h% F: m7 w晨操
! x3 @% ~$ C5 n2 [晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
$ k9 F; l1 L; v! m  j
* `2 Z) _0 P5 ]) d! v8 q- t. Z喝水
4 A* k! y/ X4 u8 z- }/ F$ o! `众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。

盐疗
用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。

南之霞

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