 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
|
--------------------------------------------------------------------------------
0 q* A4 n) n- r6 |! h0 b$ D8 t! @$ R/ f
广告联系我们ads@songlinbook.com
8 ]; y6 L7 Y) N6 G2 F& \ b
: _- @& \6 q. G7 ^1 g e
3 }5 J2 i' ]$ J0 l5 E所有跟贴 加跟贴·论坛主页
\3 H5 R1 x7 f$ j) I' i8 K3 R- L
2 g2 g6 D+ v9 N6 }/ b% W, X0 U--------------------------------------------------------------------------------5 s6 [4 v# K4 l C' v
- J6 T# L5 n* h* m' g
送交者: cnnjz 于 北京时间 00时 7/23 (242 个点击 )) Y: o, Y1 t9 K( E3 ]
主题：告诉你一种保持苗条身材之三秘诀
% [# x! r) H3 g4 d
' R( Q7 I3 a% |2 g+ h, |( Q[求医问药] 告诉你一种保持苗条身材之三秘诀 " V! Y0 t' V+ {
4 ~0 A2 o$ k2 \$ z% k(朋友的E_mail): m+ f) y: X2 d
$ W% q2 F9 r! a1 x- y) A& H一点：补营养 营养医学专家最近发现，部分“肥男胖女的成因不是传统的营养过剩，而是与营养不良有关，具体说就是缺乏微量营养素所致，所谓微量营养素，是指B6、B12、尼克酸等维生素及钙、铁、锌等微量元素。这些元素是人体不可或缺的，它们在脂肪的分解代谢以及体内能量的转化中具有不可替代的作用，一旦因偏食、挑食等不良习惯招致缺乏或摄入不足，则可使体内能量代谢受到影响，以致能量过剩而转化为脂肪在体内聚积形成肥胖。所以肥胖者宜在平衡膳食的基础上增加富含上述微量营养素的食物，如各种果蔬、五谷杂粮等。
' h3 X! j2 P, x2 j" ^
! M6 F4 p* U, A( |7 \, r' ]. B二点：补水分 肥胖治疗专家提出，喝水不足可致发胖，因为饮水不足，身体就要保留一定的水分以供补偿，从而引起液体只有靠足量饮水来排出，每天需喝多少水呢？专家建议：每天8-10杯（每杯约200毫升），如果运动量大或气候炎热还要多喝水。
0 Y! y) W, Y! ~. e, R8 X5 F& j4 c+ g" N v& V
三点：补运动 运动是体重的调整器，胖人体重之所以超标，是因为运动过少，运动可分为有氧运动和力量练习两大类，前者如散步、慢跑、跳绳、骑自行车等，后者则有仰卧起坐、跳高、跳远、举重等。两类运动结合起来，更能有效地削减脂肪量。运动医学专家建议：每星期做力量练习3次，每次30分钟，其余时间做有氧运动。
8 E0 p9 K. P, w) P: ^
7 F! U+ z" _/ A. |$ L. a& n5 L, j0 ~7 f, U" H) E4 d$ e$ l: w
* C' C6 E9 Z1 s+ y# v$ p
& ^$ T2 `2 z$ I' ]" n) q2 h( a8 O8 I
1 t% g* D3 ?" ^. J) X* A$ I
& s: N7 Q7 G9 w7 `. x' ~
- B: J4 r" T& v( `& q' u" k
4 i) E! d* y c5 u! O. o7 V--------------------------------------------------------------------------------& j3 t2 ^0 u" \5 c6 x/ p
' Z, }' J1 R& |7 X
所有跟贴:
$ H+ ]. P) h$ V' l* U) u
) F: K: r. l0 b' ]* q# J% F$ P! X, a
1 e% Y6 B4 J! v: B--------------------------------------------------------------------------------
8 ~' ?0 G8 O! G! u' I7 N7 o/ _# m+ P. A3 D/ G+ W
加跟贴
" n5 x8 {3 u6 m: p0 T5 H- g" q
. Q6 P# m+ o) @5 d 笔名: 密码: 注册笔名请按这里, s- Q4 \' G# H9 c
8 X2 g9 m( D2 m- _% K
/ X1 f3 c! t; t0 I3 m3 m7 n
标题:
i S4 s/ G3 z$ ?" A% ]$ [" Y m$ \- V: J. [
内容(可选项):
$ t* m- B: L: d. n5 _9 a! R
7 q" V9 n) c! a% ^ W: |$ L0 |: I/ T- m9 `1 H7 r/ s
URL(可选项):
% B5 P3 {: r' z7 g! nURL标题(可选项):
; ?4 a& E& r C' R' W5 d图像网址(可选项): * z% T6 i0 \4 e- e$ m, e! D
2 L& A- L6 T. w7 U9 b7 |
8 a5 y3 n1 i' P. V* ?+ \
. I+ C& [" T4 b8 C. h9 v- B9 F
( K/ c1 x' [0 U& M8 }3 [, P) s/ k) w
--------------------------------------------------------------------------------% B2 w d; l# B8 s* N
# p- y2 R- P$ h z. ~* i
所有跟贴·加跟贴·论坛主页 |
|
狗仔卡
发表于 2004-12-16 20:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
