 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法，也许很适合你哦& N9 w% H. n$ [( O
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1、黄瓜鸡蛋法& c$ H' A3 v! x }6 e+ k5 M
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每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。 % C/ M% X, E: T4 m! o8 T
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原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。 ) l( x v0 f I% A
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2、过午不食法% @' ]9 x9 K+ E. u
+ ?" B& P1 A" x% m2 t超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。 ! ?( D& p7 Z7 |! r# K
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原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。 - R0 ?$ F7 a3 l& r% `3 K9 C
8 O0 g% F: Y. Z健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。
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3、不吃正餐法9 h* K% ?$ R: i) c6 ?2 T
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每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。 ) e! S5 Z: ^ P/ M( C3 E' r
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原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配糖体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和糖类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！ - b1 S; f& ]4 h$ {7 M
! X, e: |$ F0 Y9 R& i4 b4、苹果减肥法
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* Z( R' b2 w9 E$ s# _吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。
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9 J; @) q9 a h原理： ) h6 Q1 w5 i% [( y" E: s
肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 $ ?1 t& y) S& V& x
/ W U# d* p5 g! `' k0 F3 O# M苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
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% o- L4 ^" m) P0 F2 w, n5、荷叶减肥法
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把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。 0 a9 o' a9 G- S* }/ A& l
/ @' c8 a w: k8 w) `原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。 5 x2 \" E5 Y, p# W% z
; y1 w( p$ C- P6、苦瓜减肥法) j }- n& x: n: V3 y$ L
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这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！
6 r' x, C5 G) X% F3 t; D原理：苦瓜中含有一种极俱生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
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这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。
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7、喝水减肥法! m/ p o7 N$ ^5 {% C3 W2 ^, [3 k
- m1 Q/ L5 d! f) i0 Z2 t少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。
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/ c% F8 b# n# `% ~原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。 ' N3 \% v" _1 @* ^' a; s8 R1 ?- D
/ P# r3 Q# w! Q餐前喝水减胃口：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。 ! u0 C$ V8 v1 R3 a0 R
& y, G' T$ q2 l( ]" i; ?+ U下午喝水减赘肉：肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。
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延伸阅读： g1 G* P" L$ g0 e; ?
8 v' |' w4 p4 s9 w9 e5 KDiscover The Missing Link In Weight Loss
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) ]4 |% I* Z' y$ J6 k# V5 @, rFasting: The Fastest Way to Lose Weight % ?9 s2 U. C6 Z' K5 K7 m
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Enjoy The Holidays Without Overindulging : }3 k8 E. D+ i
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What Is The Best Way To Lose Weight? * v+ J8 @7 j) r9 c& K
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How Walking for Exercise Helps you Lose Weight |
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狗仔卡
发表于 2007-10-10 19:19
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