 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法,也许很适合你哦& w% y" b7 G- b& ^
% i' Q: @) r( [1、黄瓜鸡蛋法# ~" _: M0 b+ F& c( H
$ V- T; l& u& M1 u- s, K( R每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,包你瘦,不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。 6 G! d6 p! ~& K2 t( G8 D4 x
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原理:黄瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有胶质、果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此,常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。 ) A9 K- Z! [. i8 e
2 } ~; b7 A5 Z n" D1 t& V( t8 p3 ?- j2、过午不食法
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' e7 e4 k- ^& p, o- r超过下午三点不吃任何东西,当然能吃的时候也不能猛吃啊,这样一周可以瘦几公斤。 6 ?% t4 l! d9 W
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原理:夜间休息,人体消耗的能量较少,摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好,补充一天所必须的营养物质。 / E( P6 ?) \5 }8 h
9 A1 q; j7 l( P; l健康提示:如果实在饿得慌,可以多喝水,或者吃一个苹果。 $ x7 d# Y9 u5 P
* P2 B, Y6 B5 d( G7 W5 S% n3、不吃正餐法) ^* m& a8 [5 n+ Y( ~8 J
+ [5 `# L5 d& W3 c5 U5 X每天少吃正餐,把豆浆作为三餐的一部分,女孩子喝了很有好处的,不过注意是无糖的哦,最好自己买台豆浆机,每天自己打,方便又便宜。
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! Q0 | V* R( P: C原理:豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆,除了大豆蛋白质,还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配糖体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和糖类,发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起,经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段,这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢!
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4、苹果减肥法
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吃2天苹果然后正常节制的饮食3天,这样几个周期循环,效果不错。
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( N+ L, d% y; G& x% }/ X2 h原理: 3 }0 k/ T) h6 \5 D6 k5 {
肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
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3 {, f- ~7 \& t% J苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。
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5、荷叶减肥法
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把荷叶,决明子,甘草,柠檬片,熬成汤,数量酌情,.坚持2周见效,每天会进出厕所比较多哦。
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原理:中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根,(藕)和叶有单纯利尿、通便的作用。
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9 s& a+ a& i0 M9 P/ }5 _6、苦瓜减肥法
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这招就是绝的拉,随你吃多少,即使吃夜宵都没关系,只要你每天保证吃3根苦瓜,1周还能瘦最少4斤呢,就是洗了生吃,虽然有点难,但是也有很好排毒的东东呢,吃得苦中苦,才能达到目的啊!
0 P& \! T$ \# v ]; ]2 n原理:苦瓜中含有一种极俱生物活性的高能清脂素,这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠,通过改变肠细胞孔网,阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收,但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
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7 S9 [- T2 x$ _$ Q; p" r- \ 这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。
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* s% K U% }) t. P& W1 h* I7、喝水减肥法1 h4 h; B" c! ^6 W; A
J; V4 t$ l% ~5 C6 J$ k少吃饭,吃饭的时候放一碗温开水在旁边,把吃的事物过了水再吃,也有不错的效果呢。 + |: P o: d# T3 \7 b5 l6 [- W) b% ^1 c% A
! X; b6 V0 q9 `9 f原理:早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。
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餐前喝水减胃口:很多人都算不上肥胖,但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来,这是最标准的Babyfat,即便是没吃饭,这个小胃口也需要吸气才能掩盖。 ( x7 w1 s/ x8 V. [& u
5 I& a/ f, E# q4 `3 _- B ]下午喝水减赘肉:肥胖最主要的表现形式就是赘肉,这是因为久坐、高热量食品造成的,而下午茶时分,正是人觉得疲惫、倦怠的时候,而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿,当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望,同时花草的气味还能降低食欲,也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。 ( J1 T2 M$ p `; X* J
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延伸阅读: . p- B8 O" S$ \' u# H: w1 y
" v- m8 \$ T1 K9 Q0 l1 q8 mDiscover The Missing Link In Weight Loss T1 {' X* S' P# V, V
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Fasting: The Fastest Way to Lose Weight
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( Z# z2 W4 f4 z" J& W. kEnjoy The Holidays Without Overindulging ) y. a& w6 _2 I$ j( L7 q
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What Is The Best Way To Lose Weight? ; M/ p2 {, l2 Z" J
) F; O$ K& F; |How Walking for Exercise Helps you Lose Weight |
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