 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法，也许很适合你哦
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1、黄瓜鸡蛋法$ \ o/ A. |, q: K8 S
' s f: X; h9 M3 C' ^% b& Q每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。 _% L+ A1 s' M5 ~' m
/ s1 q3 m/ N) c2 T原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。 - \8 I. k$ Z; p3 j+ `
" N9 t% G; L) `2 g$ W% \: `( n! F2、过午不食法
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; s( }3 Z0 r8 N; G8 `3 m# J! T超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。
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原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。 # [4 @- [9 w+ y2 Q6 u8 R& F# Q
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健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。
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8 O- I. K7 ?3 F% t+ T* o. }8 B: V3、不吃正餐法. o5 b* c# ?; K" n7 Y& Q- L K3 {
/ D( A) _; w, J' {每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。
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' z7 b/ N( x) w n) C& |: K原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配糖体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和糖类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！ ) h" w& F( @( P1 O+ t2 w
# t8 X" [( A- s' |' M4、苹果减肥法
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! }9 g+ f, H* d* a3 m吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。 " O$ b* h9 f6 p/ B1 x% ?2 J
1 i6 d% W" i: U3 l* P/ D原理：
$ F( S+ _. q C5 O肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 ( b1 A8 E; p G" Y8 b
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苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。 & Y* [5 p: I; {7 i$ s
3 l$ g# G. P2 a3 Y. a3 i6 i: b/ s9 W5、荷叶减肥法0 q% S |$ |' V8 A8 E" v
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把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。
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, j3 T3 J4 Y; U1 y原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。
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$ B0 B P- g. r7 ]6、苦瓜减肥法 n% d5 D9 o; M9 Y) Z9 u: | m2 t
1 s% B f6 v8 V这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！ 8 N. u! P9 ]+ @/ I. K2 d5 z& r
原理：苦瓜中含有一种极俱生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。 : S+ A, a/ O8 w( n5 w) s
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这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。
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" v% }2 U. P+ h5 ^6 ~( k( w7、喝水减肥法0 y4 A; b) L& Q6 ^' }$ x0 t
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少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。
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+ Y7 k3 Q4 e& E9 @5 ^' C: s原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
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餐前喝水减胃口：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。
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1 l2 O" [+ t. }" K( t下午喝水减赘肉：肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。
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延伸阅读： 7 l5 J- Y" O9 u3 {0 h+ ~) O
) |0 E' M" O2 W+ H. R' p+ m1 rDiscover The Missing Link In Weight Loss 4 N- M- D, i1 p* ?; P9 V: v7 b
" U# H0 O1 ^4 O# s7 KFasting: The Fastest Way to Lose Weight 6 p S9 x" ]% l' P5 K
0 S. ]$ ], @2 I" v# a& e+ D VEnjoy The Holidays Without Overindulging 9 H8 J; ?- w' O9 H# _: o; {3 n
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What Is The Best Way To Lose Weight? 0 ~4 j; G. B8 h% A9 U: g0 T1 M
4 J- q! X/ C# K2 H; r9 ~% \How Walking for Exercise Helps you Lose Weight |
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狗仔卡
发表于 2007-10-10 19:19
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