 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法，也许很适合你哦
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w! ?( V# U# z, z1、黄瓜鸡蛋法
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每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。 2 L/ v, _" o# O8 l
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原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。 2 B4 c, F; T# H6 k7 `5 K8 @
+ I, m, d* j% R5 H2、过午不食法
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7 x" n8 T8 U2 {$ O+ c! u& b超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。
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: g! V7 ~- ?; j: `7 p6 ]- v) e! q原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。 $ A2 \3 _/ g% R- Y
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健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。
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' J% z2 f& ]( w- a( T$ T3、不吃正餐法1 v; r2 a. p7 B* m# V' Q! L
' G7 R, u) `' U2 U1 ^" }每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。
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8 m7 S/ [ m) C& J7 s6 V原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配糖体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和糖类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！
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4、苹果减肥法
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吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。
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, T+ D$ Q) [% t) \, a原理：
8 e% U; j) _! l: Z& e7 _( [+ O肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
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苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
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5、荷叶减肥法
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把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。 6 T: e( n* c& B5 l) d5 X% h
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原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。 % x" A! r5 t8 ?& ]* H
8 h+ J8 y2 N8 N$ Q/ w; x" M8 M6、苦瓜减肥法
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* Q+ k r2 Y4 \2 t这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！ , c0 [. `2 s* c1 i. A2 i6 O* Q
原理：苦瓜中含有一种极俱生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
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这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。 0 v. B9 I4 p- V* D" v/ g9 Y
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7、喝水减肥法+ K# \% u m2 y# J) I
' j8 u7 h# ^2 `" s少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。 " z6 _% w7 _; Q& j Z, q: `- a
& v4 K4 h' s8 g* h8 h# Z: G原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。 % w ~. Y% f6 O$ l
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餐前喝水减胃口：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。
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下午喝水减赘肉：肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。 + p# F" Y D. B0 K* w6 t
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延伸阅读： $ T* b/ _ I. ]. s o
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Discover The Missing Link In Weight Loss 8 d2 N0 R% e2 x0 r
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Fasting: The Fastest Way to Lose Weight
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0 |1 ?, Z3 m! pEnjoy The Holidays Without Overindulging : V/ J. Y+ @5 l& G# E
8 b3 ]4 e: w) e) nWhat Is The Best Way To Lose Weight? $ y. a" d% p( @, J) L8 h
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How Walking for Exercise Helps you Lose Weight |
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狗仔卡
发表于 2007-10-10 19:19
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