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面壁下蹲法：
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两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，彻底蹲下后再缓缓上起。 6 }! c7 d& G; ~/ [# ]! r
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上班族保健除了合理饮食外，适量运动是最好的健身方法。现在推荐一种简单有效的健身下蹲法。$ o! z2 `% S' M. o; T+ J
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动作要领：) e. l) }) S @* x% r
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两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，含胸收腹，全身放松，头不可后仰、不可倾斜，始终将两腿并拢，彻底蹲下后再缓缓上起，如此反复多次。30次为一组，多多益善。
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减肥健美锻炼时间要在30分钟以上。6 Q0 k* D" | z2 m0 j
2 M7 Z) W% t/ w: M' L 减肥锻炼也可以一天分多次下蹲。当然，下蹲锻炼也要讲究循序渐进，逐步加码，如第一次只蹲30次，过两天蹲至60次，以后逐步增加数量。9 D+ f' u2 } n
$ ?5 r* A) \3 n9 R 要持之以恒，坚持不断，肯定对减肥健美大有收益。# D, P! I6 @; V
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贴子相关：+ S e# r' ~( Z9 ?; h# l& U
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Awaken Your Mind and Control Your Life* P! k9 P' n+ X9 V* b) W- \) R
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Which Weight Loss Program Should I Choose?$ g8 t: ~3 c8 q1 |, J
% F1 h2 \% W3 C0 jCarb Blocker, A Solution to Weight Loss? B: J; f% I0 [: \: K) |
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How to Make Sleep Your Weight Loss Buddy
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狗仔卡
发表于 2007-10-5 17:32
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