水果鍋餅

linda

水果鍋餅
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材料：中筋麵粉1杯、雞蛋1個、什錦水果罐頭1罐、水適量
營養分析（1人份）
熱量189.11卡、蛋白質3.95克、脂肪5.94克、醣類29.35克、纖維1.38克、膽固醇21.65毫克、維生素C3.86毫克、鈣3.28豪克、鐵0.29毫克

# [0 {% n2 R. M  i做法：
1.將什錦水果倒出，瀝乾水分，切成小塊狀。
7 Y4 h7 j$ R" i6 A2.將雞蛋打入麵粉中，慢慢加水，調成麵糊。
2 F4 d, h+ R% A8 W3.燒熱鍋子，抹少許油在鍋中，再將麵糊倒入，攤成圓形；待麵皮成形略乾，再將什錦水果放在麵皮中間。
4.將麵皮周圍往內包，然後用剩餘的麵糊封口，煎熬後切片、排盤即可。
0 {2 r% F; A6 ]* B1 Y4 a% V3 S
/ C) c' t9 o( h* k% E2 w【康健小秘訣】可以用新鮮的草莓、奇異果、鳳梨等水果切丁，沾少許果糖，代替什錦水果罐頭。
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* R, l1 I. t7 h5 D9 y  b' H; c7 U[ Last edited by linda on 2004-12-12 at 10:13 PM ]

linda

全麥麵包壽司
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! [0 P5 @/ d3 B7 l. R) a) S
時間：10分鐘
材料：
全麥土司4片
肉鬆4大匙
小黃瓜1條
苜蓿芽
; N" R7 m- f  k# {9 M* V( Y  ^火腿1片
沙拉醬1大匙
# S+ x6 R7 @. D7 o, b$ A: ^ 玻璃紙或保鮮膜
( `2 \9 V* T, J0 f4 p
做法：
8 F* e# j4 q; ^" g7 d! Z1 f: R' r 1. 土司去皮，肉鬆與沙拉醬拌勻
2 r$ y. S; s" U* w6 C，小黃瓜、火腿切條狀，苜 蓿芽洗淨拭乾水分備用。
2. 將玻璃紙裁成比土司略大鋪 平
，鋪上一片土司，放上肉 鬆、小黃瓜、火腿、苜蓿芽捲 起，包成捲筒狀，兩頭扭緊， 其餘土司依此做法做好，食用 時分切片狀即可。

玫瑰上的小蚂蚁

梦露

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宝贝熊熊

哈哈，第一个像pizza,漂亮

球迷jack

好

玫瑰上的小蚂蚁

球迷jack

good

玫瑰上的小蚂蚁

Originally posted by 球迷jack at 2005-5-27 01:44 PM:
good

。。。。。。我在说你哪~这个帖是2004年的~

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