水果鍋餅

linda

水果鍋餅
* c4 @. A" y, P3 i
材料：中筋麵粉1杯、雞蛋1個、什錦水果罐頭1罐、水適量
. Y) {6 S) J% L8 B# |$ D 營養分析（1人份）
熱量189.11卡、蛋白質3.95克、脂肪5.94克、醣類29.35克、纖維1.38克、膽固醇21.65毫克、維生素C3.86毫克、鈣3.28豪克、鐵0.29毫克

+ c4 e, d1 D6 k( F  o; X: y做法：
1.將什錦水果倒出，瀝乾水分，切成小塊狀。
2.將雞蛋打入麵粉中，慢慢加水，調成麵糊。
3.燒熱鍋子，抹少許油在鍋中，再將麵糊倒入，攤成圓形；待麵皮成形略乾，再將什錦水果放在麵皮中間。
6 p, n* M' |# N* d8 F1 M) Y  `: N4.將麵皮周圍往內包，然後用剩餘的麵糊封口，煎熬後切片、排盤即可。
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9 W$ y4 J( t  i【康健小秘訣】可以用新鮮的草莓、奇異果、鳳梨等水果切丁，沾少許果糖，代替什錦水果罐頭。
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[ Last edited by linda on 2004-12-12 at 10:13 PM ]

linda

全麥麵包壽司

# C% x9 Q" f8 ?: _/ l5 J6 j
* [1 {: l% k& [, Q( {6 e5 H時間：10分鐘
材料：
全麥土司4片
肉鬆4大匙
* A! m% {& N6 U" r) N; r 小黃瓜1條
苜蓿芽
火腿1片
沙拉醬1大匙
玻璃紙或保鮮膜
1 Q9 V# r* t& n1 n. U7 l( p& R- q
) W* c# R& }* J做法：
1. 土司去皮，肉鬆與沙拉醬拌勻
8 z" c% h  W) @，小黃瓜、火腿切條狀，苜 蓿芽洗淨拭乾水分備用。
2. 將玻璃紙裁成比土司略大鋪 平
% n/ D* P- e, w+ l" _- f* Y' ^5 d，鋪上一片土司，放上肉 鬆、小黃瓜、火腿、苜蓿芽捲 起，包成捲筒狀，兩頭扭緊， 其餘土司依此做法做好，食用 時分切片狀即可。

玫瑰上的小蚂蚁

梦露

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宝贝熊熊

哈哈，第一个像pizza,漂亮

球迷jack

好

玫瑰上的小蚂蚁

球迷jack

good

玫瑰上的小蚂蚁

Originally posted by 球迷jack at 2005-5-27 01:44 PM:
2 m) a1 o: w3 t3 L' cgood

。。。。。。我在说你哪~这个帖是2004年的~

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