每天有四个最佳饮水时机

linda · 发表于 2004-12-12 11:12

水是维持人体正常代谢活动和生理功能所必须的物质之一，人每天不断地由肺、皮肤蒸发水分，经肾脏和粪便排出水分，人体每天必然丢失的水量约1500毫升。夏季气候多闷热，外出活动、室外作业时常出汗较多，因而体内水分丢失较多。专家提醒，一定不要等到口干舌燥时才喝水，特别是中老年人更要养成主动喝水的习惯，即口不渴时也要定时喝水。

　　这是因为中老年人对失水的自身反应减低而显得耐渴。当体内发出口渴“信号”的时候，已经处于比较严重的缺水状态了。失水是早衰的主要原因，人体在缺水时全身血容量会减少、心脏灌注压下降、心肌缺血，容易造成心肌损害。此外，体内缺水时，汗液和尿液会相对减少，这样会影响体内代谢产物的排泄，造成有害物质在体内蓄积，使人体出现慢性中毒。因此，水的摄取既要适时，又要适量。

　　专家提醒，一般情况下，少量多次饮水比较好，一次大量饮水会对人体产生许多危害，严重者会导致体内水和电解质平衡紊乱，甚至出现水中毒。因此，平时一定要养成主动饮水的好习惯，每天在清晨起床后、上午10点左右、下午3－4点、晚上就寝前这四个“最佳饮水时机”要饮用1~2杯白开水，在出汗较多、运动或洗澡后也应注意及时补充水分。

　　此外，多吃蔬菜和水果也是补充水分的有效方法，既补充了水分，又提供了必要的矿物质和其他营养素，可谓一举多得。

　　饮水的四要四不要
　　要定时饮水，不要只在口渴时才想到饮水。要喝加盐的温热水，不要喝冰水。
　　要多喝开水，不要喝生水。要喝新鲜开水，不要喝放置时间过长的水。

玫瑰上的小蚂蚁 · 发表于 2004-12-12 14:20

球迷jack · 发表于 2004-12-12 14:20

great

rainbow875 · 发表于 2004-12-12 23:46

我现在就喝

jingbing · 发表于 2004-12-14 20:15

活点地图 · 发表于 2004-12-14 22:12

Originally posted by rainbow875 at 2004-12-12 11:46 PM:1 ]! G) o$ y3 l4 T- k2 x
我现在就喝

表现不错，会养生！

香香 · 发表于 2004-12-21 04:27

长知识

seveneleven · 发表于 2004-12-21 23:07

我也要喝
一天四顿

梦露 · 发表于 2004-12-23 20:43

water

Phaeton · 发表于 2004-12-25 20:15

connie · 发表于 2004-12-30 06:21

恩，很对，主要就是喝水时间不要跟吃饭时间靠得太紧就行。

玫瑰上的小蚂蚁 · 发表于 2005-1-1 12:17

年轻的心 · 发表于 2005-1-1 14:15

喝！！！！

玫瑰上的小蚂蚁 · 发表于 2005-1-1 14:28

活点地图 · 发表于 2005-1-1 15:52

Originally posted by connie at 2004-12-30 06:21 AM:" ]9 w; G( @2 M8 J# Y& s. ], K
恩，很对，主要就是喝水时间不要跟吃饭时间靠得太紧就行。

同意

马丽莲 · 发表于 2005-1-1 16:13

very good

weiweican · 发表于 2005-2-6 12:34

可是忙起来就保证不了了啊，唉！

玫瑰上的小蚂蚁 · 发表于 2005-3-15 19:18

show98001 · 发表于 2005-4-1 02:21

学习！！

活点地图 · 发表于 2005-4-9 09:14

study

玄紫妖妖 · 发表于 2005-4-9 20:12

干杯
(以橙汁带水有坏处么?)
*^_^*

玫瑰上的小蚂蚁 · 发表于 2005-4-10 15:19

活点地图 · 发表于 2005-4-14 18:04

DING

longzhangcn · 发表于 2005-4-17 18:06

great

longzhangcn · 发表于 2005-4-17 18:09

hao ban fa

linda · 发表于 2005-5-12 08:42

活点地图 · 发表于 2005-5-12 09:12

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每天有四个最佳饮水时机

好!

知道了

water water water

对！

恩!~

对呀~

有人知道吗？

ok

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