三個半分鐘 和三個半小時‎

satouyuri

我們科學家還經常強調一句話 ：老年人要注意三個半分鐘，三個半小時。
/ W7 L- K! [, ^# K( U- `) [" 三個半分鐘 " 不花一分錢，可以少死多少人啊！
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+ K  ^( n- `6 y, R" j很多人白天好好的，說晚上死了，
2 I7 Y, h2 M8 @) H' ]- w' c; n有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？
+ }( m# r6 ~# S% h* p+ S! G原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血，
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那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？
6 l6 R; v$ u* w; R因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，
+ s- a% A7 Z3 b3 E4 }- B- ^* o突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。  

科學家就提出了 三個半分鐘 ，
) G* c7 l% C1 c/ @醒過來不要馬上起床， 在床上躺半分鐘；
; t* U& V; N+ u8 S- y2 B坐起來後又坐半分鐘 ；
兩條腿垂在床沿又等半分鐘。

經過這三個半分鐘，不花一分錢，
4 V9 u# v/ S: D5 G7 s腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），
2 t/ P) |9 [$ D+ D, o. Z不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
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有一次我講完課，有位老人大哭，我說： "你哭什麼呢？ "
. {* x. p' A# Y) O/ S% M他哭得非常傷心地說：
"唉，我就是兩年前夜晚上廁所，
上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，
結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。
5 \/ g5 ?/ G+ T# J我早聽這節課，就不致於半身不遂了，
5 x5 O0 A$ ?* z/ @1 F: c早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。 "

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' T8 f9 I# v, w# M/ ^三個半小時 ，就是早上起來運動半個小時 ，

4 p+ u0 A6 c' O打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，
但要因人而異，運動適量。
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其次， 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，
5 S; g$ ~. o+ U/ l4 d/ I. O下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。
: j; u2 h6 N. r因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。

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4 S& u) Y9 t% v0 \. o1 m三是晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。

海鸥飞处

三四年前看过，感觉挺好的建议~~

小李菜刀

中老年朋友每天早起喝一杯凉开水，对防止血栓很有好处。

小美猪

轻少年朋友,早上喝白水,可以防治便秘