三個半分鐘 和三個半小時‎

satouyuri

我們科學家還經常強調一句話 ：老年人要注意三個半分鐘，三個半小時。
" 三個半分鐘 " 不花一分錢，可以少死多少人啊！
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很多人白天好好的，說晚上死了，
9 \2 `# ~' o7 z, M8 n  Z6 ]有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？
原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血，
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0 U& V  t* _! X. J: R( h4 J那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？
$ c. m$ d0 x6 `2 W% q( m因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，
( W4 p9 C( y5 h& d突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。  

9 u8 W/ u8 t; X9 i1 f科學家就提出了 三個半分鐘 ，
( G% C" C4 t; |# |$ {' |$ ?& H醒過來不要馬上起床， 在床上躺半分鐘；
坐起來後又坐半分鐘 ；
兩條腿垂在床沿又等半分鐘。

經過這三個半分鐘，不花一分錢，
腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），
1 z2 L8 q$ _6 n# }3 }不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。

有一次我講完課，有位老人大哭，我說： "你哭什麼呢？ "
; Z' o4 p. |) b5 G: |6 E- y他哭得非常傷心地說：
"唉，我就是兩年前夜晚上廁所，
上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，
7 r6 D6 {% J2 t* ]" Z! a! S2 y結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。
我早聽這節課，就不致於半身不遂了，
早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。 "
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三個半小時 ，就是早上起來運動半個小時 ，

/ F% k/ i7 ?1 d' e! u: r" L打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，
) D  f* A; z% ^3 B$ [* ?但要因人而異，運動適量。
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8 N! t5 Y/ v" Y其次， 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，
1 B. f# a8 n) N9 O! p" |下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。
7 c2 @8 E- L$ v% j  l- ^; a4 \因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
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三是晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。

海鸥飞处

三四年前看过，感觉挺好的建议~~

小李菜刀

中老年朋友每天早起喝一杯凉开水，对防止血栓很有好处。

小美猪

轻少年朋友,早上喝白水,可以防治便秘