三個半分鐘 和三個半小時‎

satouyuri

我們科學家還經常強調一句話 ：老年人要注意三個半分鐘，三個半小時。
" 三個半分鐘 " 不花一分錢，可以少死多少人啊！

很多人白天好好的，說晚上死了，
- D. Z0 a/ d0 j5 C/ W) g有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？
原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血，

. r1 x( E, |  D7 K8 m那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？
/ k  L- G: a6 l# `5 t: U/ T, @因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，
突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
9 A4 |# w4 ^  F! y) T# z3 J因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。  
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) {& y  D8 ~3 w8 z科學家就提出了 三個半分鐘 ，
醒過來不要馬上起床， 在床上躺半分鐘；
坐起來後又坐半分鐘 ；
. w: K0 y$ q6 N( |& w2 O( `3 E兩條腿垂在床沿又等半分鐘。
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+ n# N; |: e- m+ e4 {# k" Q經過這三個半分鐘，不花一分錢，
腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），
$ Z5 E. R4 ^! y不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。

0 h. {; p7 M8 q- m3 X有一次我講完課，有位老人大哭，我說： "你哭什麼呢？ "
他哭得非常傷心地說：
: H7 s, ]+ g/ r- ]- Q( l"唉，我就是兩年前夜晚上廁所，
上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，
, B8 S+ ?2 o  T1 S7 G7 g4 R8 h結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。
我早聽這節課，就不致於半身不遂了，
+ Z( N9 Y( V$ g5 V3 F1 m9 a9 y' q早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。 "
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4 N  }* h9 a  z( R; J9 @% K# d+ ]三個半小時 ，就是早上起來運動半個小時 ，
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打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，
7 }) G( i& K* G, J; p) c但要因人而異，運動適量。

8 h( ]: Z$ I7 ~/ c/ M7 {4 x其次， 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，
, i5 `" G0 R% j下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。
因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
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三是晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。

海鸥飞处

三四年前看过，感觉挺好的建议~~

小李菜刀

中老年朋友每天早起喝一杯凉开水，对防止血栓很有好处。

小美猪

轻少年朋友,早上喝白水,可以防治便秘