三個半分鐘 和三個半小時‎

satouyuri

我們科學家還經常強調一句話 ：老年人要注意三個半分鐘，三個半小時。
, ?) f& ]& t2 ~" 三個半分鐘 " 不花一分錢，可以少死多少人啊！

7 b5 n6 O0 C6 _很多人白天好好的，說晚上死了，
3 X+ E) {2 |9 N4 d" [5 d( R7 T有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？
原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血，
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: W( e3 K" z8 t- a! x% d8 T9 l那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？
因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，
突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
1 U  h8 R3 Y7 C9 C) p因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。  
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科學家就提出了 三個半分鐘 ，
1 k5 y( E5 T1 B5 f6 R醒過來不要馬上起床， 在床上躺半分鐘；
& J! H/ c+ x4 i/ [, ^8 ?9 Q坐起來後又坐半分鐘 ；
$ F& Y: D  z1 V兩條腿垂在床沿又等半分鐘。
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經過這三個半分鐘，不花一分錢，
. N0 _' r9 x; K( K3 ^腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），
不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
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有一次我講完課，有位老人大哭，我說： "你哭什麼呢？ "
他哭得非常傷心地說：
2 K* F% F( |) Y, E+ T" B% _"唉，我就是兩年前夜晚上廁所，
% E# U+ ]: X3 o; Z- T上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，
結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。
我早聽這節課，就不致於半身不遂了，
: Q4 Y$ l& i* ]! v4 ~6 t早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。 "
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/ k7 J. h% G  Z$ ]% d8 q9 X+ X5 H5 e三個半小時 ，就是早上起來運動半個小時 ，
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' @1 E4 I- O& t& p1 C' O打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，
但要因人而異，運動適量。

9 P2 O8 W! B( L/ d) G, ^$ H5 B其次， 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，
# Y6 a/ h! Y% q3 Z2 i& d& F下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。
因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
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三是晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。

海鸥飞处

三四年前看过，感觉挺好的建议~~

小李菜刀

中老年朋友每天早起喝一杯凉开水，对防止血栓很有好处。

小美猪

轻少年朋友,早上喝白水,可以防治便秘