逍遥桩 舒肝理脾三式

经络修身

逍遥桩 舒肝理脾三式
                           通气第一式
! Y. A# L  L6 X$ x: h   静卧,蜷腿,曲膝.两脚踩床.
   两手稍曲指,成爪.坐腕.两肘置于肋两侧.小臂上侧与床面成120角,小臂下侧与床面成60度角.两臂相对，爪心斜朝前下方。
5 }! J1 w; |; Z) c) Y   留意掌心与肘相联系,与阳热激发处和命门相应.大约几分钟后,两气相激发.三气相应.
0 V7 C8 ^- a+ D( H" B* S   渐渐,两臂之气绵绵密密,与两肋中相应,激发肝脾之气.若肝脾有疾病,可以体验到肝内阴冷寒浊,毫无生气.正应了中医所说:内寒外热,缠绵难愈.
  D4 A4 s7 X" V# n   守侯一定时间后,足大趾二趾与肋通气.眼眶对应上方的发际通气,两手拇、实、中指三指也与肋内通气。
" F8 n+ k+ y/ t# ~   此时，肋内肝脾之气与身体内外上下沟通。
8 _! k' z+ F& j  g) X, v* J, j                        养气第二式
   静坐或八字步微马步站桩,两肩放松,两肘曲,在肋两侧,上下臂大约90度角,虚腋,两掌心相对.
/ V: _- R" _$ m0 t& K" n* S   两手无名指和小指微微弯曲,其余三指自然伸直.
6 u" }, `3 Z5 V. a0 K   两手三指与足大趾、二趾像感应，然后手足和目框上发际通气，反应在两肋内。
+ N( L4 K' i- p2 v4 L3 z1 ^' t   此时，可借用呼吸导引气入肋内，推动肝脾内阴冷寒浊之气外出。具体操作：同时从手两手拇、实、中指三指和足大趾、二趾处引气入肋内。吸气入，呼气出。以畅通为标准。
3 k2 ]$ ]) e& `- B3 ~9 n( d0 g   当呼吸畅通后，呼气时两肋开始反应。这时就可以在呼气时把意识转移到足外侧三趾和手外侧二指。这样就辅助肝脾气机的输转。肝脾内阴冷寒浊渐渐消失，转而到肋胆经络所过之处瘙痒不适，或者透法风疹。
( q/ i/ B0 K! f3 R: v# r& j                           归原第三式
8 }0 \4 m" E& U& U8 h* z. O  V   当以上二式练习熟练后，练习本式可以达到舒肝理脾目的，让内脏气恢复平衡，让身体气机与每天气候环境相适应。
1 ]* P9 j! U; d1 R5 B  V3 Z   八字步微马步站桩，同时从手两手拇、实、中指三指和足大趾、二趾处引气入肋内。呼气时候胆经络气反应。结合推掌，进一步强化肝胆气强化。
6 c4 E* y- a/ E9 D$ J   具体练习如下：
1 T3 H5 O9 j6 N2 E4 R2 w  f   吸气时候，收臂到肋后。气从同侧手拇、实、中指三指和足大趾、二趾到肋内通气。
   呼气时候，掌正面推出，五指张开，掌心朝前。随呼吸肋内气到达手手外侧二指和足外侧三趾。
( p) [7 {/ I* s" g/ B" G2 K0 `   左右推掌各练习七次，双推一次。
   当肝胆气血平衡后，反应在两肾后各一块出现紧、胀、涩等反应。此时可开口吐气，意识收回到命门和上腹部阳热激发处-----肚脐上三指处。
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