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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很
4 k' Y$ ^( R8 H多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高
5 x3 g& V$ h& x% H) Z远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准. l: C; ]% P; r. A) x
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与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松0 f" Z/ v; N% ^6 r! [
的手腕依惯性猛然甩出而产生.6 b% C& h/ N2 _
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与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已) F, _3 @% \7 e! v
经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离
, \+ W* v: I$ v. D( U1 [墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可
+ ^0 @$ z8 b/ x$ v* Q* r7 f) `: b见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.
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大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩8 [& D4 I5 I# c* H" y6 l/ f1 S
胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动
; T4 m& @! Z8 B直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍3 C4 v4 s2 B% g- W! y
会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手5 r! S: M( U! ]8 s1 ?/ O
腕暴发力的来源.
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要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手
0 b6 v( @$ _0 F( }腕殭硬, 反而减低暴发力.
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6 k3 K0 x9 V( G, b作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩, e* q, e; R3 n' y; y) R$ }$ A
动的力量大大增强.
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下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.( D8 A9 ?3 U) b5 l0 T, ^
5 y. w" F1 b7 f. V1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.* ?" x8 E# z2 u0 B* R* W
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2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由1 F8 {' y8 P; G/ w
于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).: {/ g1 F1 p0 i" d+ s, @0 Z& v
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# C3 X. ?; r2 j4 o( w$ y+ G一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文
9 c' V0 j9 \( L+ @/ K: c只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.
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$ @7 A5 @: Y$ u8 o" U' M9 A; a几点细节:
) W1 V, H! p) D7 |4 B8 j3 k一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍
0 o: Y2 Y! C) |挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由! w* _9 r2 ~" A5 r( D1 E! _( M
肘关节来完成的?"; _0 c: R' L' x1 v% M: e, w: N
这是个很好的问题, 回答如下.9 p- A9 c* W w& B
反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发( n% d7 W4 E* D. X2 ^8 z
力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.' G) W/ M/ s) u+ Z8 k/ G- r
若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年
4 D% e8 `# W4 C, S) \- E世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后
( }& r T/ K5 S0 a场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )! f. d# G( d B! P- _2 P; S' r
正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小" J, A! q0 c( o: S! c" z$ h
臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵
; S0 F5 ~! k: L# p6 }硬的话是甩不响的.: n$ m! \, m9 `" ]) ]5 r
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二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"
+ _% c8 e" _2 M& o3 }0 g业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中% ]7 G1 n) A4 q6 P
详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友4 U% S0 d# w5 @
在这一难点上有点帮助.) I) }$ u# _5 t* r8 b# p; R
) v/ }4 ?1 X) d7 H$ q4 _简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体: h4 P: O, J9 T5 n; @) c& f5 w6 P
其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义% n6 R5 E$ x. f/ R
上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力; _: N! C9 {% X8 \* x' p8 Y
要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底( K# [& K C. R2 L
线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".4 A( M1 k" i" q( Y* n/ b
尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.' w2 L7 [5 O: x! @, Y6 }
( z8 }( o. X7 X& [5 o5 g三: 练习方法步骤; Q8 @* O* g0 h1 _* b
"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习
1 g4 T; a% b" c, w3 W惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小5 u/ y* q0 p6 I7 J |
臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.
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, Q& V3 k; D1 X7 @; e W% l$ [$ W最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,5 k9 i' l4 }: K7 v& A
只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极* L' [8 L( N* K" U+ f9 f
力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要
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下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.% q6 z' X0 Q( i& N$ G9 ~1 @" g: U
注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂/ G" H9 O: U$ O# ]7 V
发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷
3 V7 F. W ~3 ]" e0 ~' }' K) R于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.
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# e# g2 ^) |" E, V4 ~# R四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.
" t! m3 Q9 x3 t7 f; |5 [, a等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直
, v4 k8 E7 s/ _. |' w的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往
9 o# y3 e( c5 C8 D+ z' p握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
