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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很
; a# H2 O$ W, c. v' |多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高
" u$ [' a& @& M远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.
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: a! `+ W- k/ A8 C% O与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松' d' a* e/ n+ q
的手腕依惯性猛然甩出而产生.
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" f2 M& ]$ c% K5 y与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已
4 {& C# e5 Q/ V% I4 Z4 W: F经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离1 [1 v( Z5 q9 f' Q
墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可
& Z9 Y! r8 w5 y见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.4 e" n8 G$ J' F l
& q# t' g2 F, X' {大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩2 Q. y0 {2 c" k$ q7 ^6 v; X
胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动8 ]: L$ h' ` H" ^8 A% X
直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍
4 G4 w2 W: V% n- d/ z会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手* r& q3 j+ ]% u
腕暴发力的来源.0 t' E) ]4 l! P) `7 w/ ]# U9 f
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要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手
7 U5 _. z- j8 _1 S7 {腕殭硬, 反而减低暴发力.' n( ]) |' Y$ b5 x# {
4 Z% g$ u' n6 Z+ S作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩, F: x! l' r# W% c+ ^
动的力量大大增强.
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下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.2 v, l2 P: W0 q$ d% P
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1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.! z! z! r- @5 c3 [5 y$ D; b8 _
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2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由
4 I% j) b2 M1 C" R+ F于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).
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( n, f& ]; O E- v# K一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文
3 h0 F/ g) l! I2 F4 E只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.! U$ v5 y" O8 B. E& t/ C; V
. n F# F( U& P几点细节:7 t% b9 e0 S9 _! U
一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍
( f: N, h: ?2 Q! \% U3 P$ O挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由/ V, z$ @/ q; ? U
肘关节来完成的?"
2 E' Y& e% x* Z这是个很好的问题, 回答如下. o8 \( h# i _0 ^2 a M8 J
反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发
E" W4 z1 [0 h$ l h% |! N力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同. p: V8 v" b) K; ~* |2 q9 h/ Y
若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年 [( n' |' a$ R" J
世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后
% Z) U+ \* N0 d2 f$ `场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )
: G y) d9 y: Z0 H1 k正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小
( ?! D4 { z* O8 S臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵# |/ m9 D8 B$ s+ \
硬的话是甩不响的.
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二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子", O7 V8 N$ M! z1 `
业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中
# h2 C) a! H3 T. v/ v4 F4 F详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友2 w8 t* N& n$ `) j. ?: }& _9 y. v
在这一难点上有点帮助.
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简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体
2 Q8 H- a ~2 L% J X5 f其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义3 \9 {* O6 L' u; `
上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力; x% W0 I, ?. e' {0 D
要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底6 T" O0 Q) W/ f& k7 L: O
线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".
9 D* `& o `6 x Q7 \% d/ _尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.
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三: 练习方法步骤
: t `) P, B: T7 t6 y, ^2 a, N }"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习
/ { w6 ?) Q, n7 {9 q惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小
- k: L5 ~8 Z. z* z' G8 d/ \臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.
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最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,
: x. h0 ^" K0 }9 y8 a# a只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极& A) }& S8 i% E; s$ S, M
力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要, e: H3 x/ o7 e+ f
领.6 A) P* `& v! ~% J% [/ \
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下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.
^* }9 Q" N/ x% D: O注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂( ~8 j' N( u/ X4 q2 C
发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷: F5 A8 A* f6 l( w" O4 w
于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.' M( x" R8 ]3 q6 i8 A
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四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.# c4 \ T/ C7 l9 k6 h& }/ j* R
等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直
: L8 _, `" h( w. D5 p的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往
8 Y) |) b! ?' r9 h9 ?8 k握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
