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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很; D4 {" j5 ~+ Z6 v, y
多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高2 g2 M1 g4 Z: a0 L8 M( U- P
远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.8 V5 E0 @: R9 |* a
9 V, a1 N# s* p, J1 g& X与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松
' x% c* u% w1 ~& B6 o的手腕依惯性猛然甩出而产生.
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与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已' M! v$ R7 H$ G1 C# f. C$ r
经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离) n$ I" g+ T- y0 j3 l- r
墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可- G! e+ Z2 v- s" s& j4 p
见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.
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大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩. C0 j' ?$ m) @9 B8 r3 s
胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动
1 _5 |1 x# W' C% b7 a& J直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍
2 u/ }' u+ J5 X2 Y! D会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手$ d+ }" P$ R$ _ {/ f, s( _
腕暴发力的来源.4 G0 [3 t( N% G5 m
" o% c" Q+ Y: k) [- F' \要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手! p0 M( Z$ R& Z0 |/ k$ ^& B5 f/ O
腕殭硬, 反而减低暴发力.
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+ o/ P- g% G8 o! G1 S* V7 [作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩3 s; _& c5 o- V
动的力量大大增强.0 U. w( o$ B8 b& @
8 L3 ~" D/ I8 s& `. }下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.
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1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.) m: V9 R% i9 d) h; l0 [
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1 G7 o. p0 Z2 K, l- W" B6 N: z2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由$ g- d/ D3 Y* v# B7 c Z* I% ]" m# v
于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).
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: T1 z' w4 `& |3 M- Y一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文0 s; O$ X9 r1 o5 e7 N9 }
只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.' A( I9 `7 S$ }& m4 S
- |# |) W3 o3 I8 x( P7 f几点细节:, N0 {; p3 \6 ^8 _( j: N6 J' Y
一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍5 m* f/ D4 h5 Q) @
挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由
, Y+ a+ |: p0 t' L q' t1 X W6 R肘关节来完成的?"
- _1 |: Z- m5 q! W, h这是个很好的问题, 回答如下.
2 z( }7 C+ o6 H& Q: a& \5 m# E" \4 a反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发
" y$ a3 f7 D' G2 \8 L力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.
8 s! Z. n9 }# A4 t& l若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年
0 h7 v2 x: G) `% Y世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后
9 F( `' z' T, ?: t* x% f, W9 e场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )
0 D/ o( P2 ~5 W& W& S正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小
. ^1 f% w. y% q) X1 l臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵
, C1 K! M$ t& e( }5 @9 e/ d& s硬的话是甩不响的.
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二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"1 S8 ?; u- e2 e
业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中
% c6 `' ~# b- L1 m% A- `详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友
7 }2 S; Y) q% J! k! \( d* s在这一难点上有点帮助.
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简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体
& h: `+ K1 p0 z& ]# u* W# h其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义
" ^7 N! U4 q$ |' e上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力
1 _) R# q5 O. \$ [) l5 L3 [; g- P要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底& n; `5 M+ x. c8 j& N! c
线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".3 @0 X2 y, d! l# X/ y
尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.% ^; C& M: u! l4 y4 X
! ?1 A& l) y" n* E" _& X) W三: 练习方法步骤; ^0 O+ g# O+ w
"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习9 l" y) \2 z: y9 @; V, j& ^
惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小
& @1 B6 e4 Z7 @臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.2 X$ o* L, c2 A+ P
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最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,3 f' _- L- F. V! p9 @! h
只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极+ k% A; G6 s1 g
力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要
3 k3 O2 A) m ?. |) N2 B- f领.- W" I5 ^9 G! F7 A
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下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.
0 \% y8 Q0 J% s. i0 g注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂
& `; L/ E, q+ H. k& k% Z* O2 N发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷1 Z0 `8 T' k- z5 V3 b
于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动. _$ v, f; C) }
& s3 H2 h/ D% `0 O+ A8 P2 _% ]四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.
5 [5 D, u. S; J等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直
; p% j4 X' B! D0 {- W C3 X的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往5 d( i" l; v3 ?; ~ @
握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
