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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很/ J0 o* ]7 j, @. w# E) w4 ]
多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高
. @7 H5 O4 y" V8 J% v& W( f2 {远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.4 ~7 g4 P5 v: M4 W
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与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松
" ]% q7 a5 A' [5 ?% A9 T6 B的手腕依惯性猛然甩出而产生.
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与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已 v$ M( T3 H( b0 B+ h& K
经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离 n8 _8 Z: P$ e( c' P6 |! A+ k
墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可9 ]& P$ q" g9 }5 }( q
见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远. g8 s1 o6 `: U- Y# l, ]
: q! O9 p' C+ q7 z大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩
/ I E! I) Z4 ~, L4 I# d' P/ r胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动; K! E/ |1 |7 ]6 ^% o
直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍
4 K+ o" w, J/ `7 d: w0 s# i, R会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手
7 |' V4 i* w! K腕暴发力的来源., K/ o# d0 Z+ F, A" o |: y
3 b& J8 R8 @/ Z; S0 `要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手% D$ r& ?9 l, y2 w4 T8 s) G
腕殭硬, 反而减低暴发力.7 ]% O. P- G3 U7 L2 Z- j! E3 t* _
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作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩
5 N2 J+ }9 B1 r* T2 I动的力量大大增强." b; N! r4 D* {' b
/ V% n; l9 m" R$ a, Y0 m7 P% v下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.8 X2 V! I9 {" k: e! n! {" P& p
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1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.# |: ?# N2 \* r% Q
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2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由& }2 G2 B) ]+ M+ Y) f( r. R" a# S
于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).- I I" C: B: ~0 Z8 X
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4 m- ~! m. |8 c, e一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文3 F. `7 J4 Z( X1 R7 u
只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.. u" b$ J: N* J! V5 a
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几点细节:
# q% ]9 i b. H& Z* w一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍
7 D5 A! B5 y4 B4 j/ f4 c8 Y挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由
8 Q5 i# {7 f1 A2 X' H6 F7 u肘关节来完成的?"$ t5 ^$ F3 ^# ^$ S) N
这是个很好的问题, 回答如下.
! ]# C# ?1 a; O反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发
& d/ H9 X& D* ]力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.
9 N/ P* p. c5 g/ U, @- N* s/ @若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年
3 j1 ?' z$ z f) b6 h4 H3 q1 A世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后
% h$ E2 _3 _$ m1 Z% Z场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )
9 Q: s4 P( f- e6 e正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小' n* p* y' o! C, `' z! {
臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵1 a# U* j5 V3 M2 E p5 z* L+ n: `
硬的话是甩不响的.
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二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"- b4 F& N/ b; X9 m: x9 B: V
业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中
8 m0 R" J Y2 s详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友4 A- r) y# ^5 Y7 M6 Q
在这一难点上有点帮助.) ^" I+ ^( V7 x% f
- J& V+ R. f1 t; s% m简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体! s l4 M' W' m4 ^4 V" j8 G6 e
其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义
: u1 g) a( P5 w' U9 ~/ U# K上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力
& `. z: P0 s3 {) U要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底
1 [- g. H+ N" P$ I线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".
3 U, z+ i. g# m/ H$ j尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.
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三: 练习方法步骤- ]& x+ i. [; N
"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习; O5 P4 I% _: L- b0 F' u
惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小
/ `, M9 E @" P# ?: H! X" [, U臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.
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最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,
. u- }* C, a* Z% q4 G( _只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极3 I$ [ m! y6 E' n: Z( s& [3 ?
力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要
) S6 G \' M. L O8 m' I+ U" e领.; W- W* D! u8 s" B$ |$ r
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下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.
* S/ X7 x. J* g: c j0 Z注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂8 w( Q1 i! {/ @
发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷( z4 J% P* }# g: P
于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.( C2 P$ f; w, c2 H1 z$ B7 m* }
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四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.; u' b9 q7 } K2 i+ L; Z7 {
等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直
5 y- Z- G0 t9 Z0 M7 k/ _的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往# w `2 I- Q/ q# f9 W& I' E
握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
