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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很
. k% _9 p+ A0 N多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高
0 ]7 h% k& K8 C7 y; k# _( U# D远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.# u( t3 {0 K; v, R! a% [& U2 _
- _1 t3 p; T7 F, y2 P: c与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松
8 n9 B7 L8 b5 |3 i( h的手腕依惯性猛然甩出而产生.
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* A) J! g0 E6 y9 o/ H+ F8 I与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已8 H. S; e# h8 L/ Y- @( ?
经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离
+ k, ?+ K& H' ]6 @* A/ e# }墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可. u) D) U& ]6 F- |
见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.
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大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩
\+ x1 j6 i% O- Q! Y0 z3 T$ X6 R" S胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动" I6 v; F( v( l( Z
直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍2 f8 N5 k5 m/ [; j. T( v
会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手* { c! ^6 d$ k* C: F
腕暴发力的来源.. u# _' d% P0 L4 R" }+ e. q
" N- G" i, o9 a, r, X1 A要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手& O4 V: G2 Y \7 i& I8 ~8 v4 o
腕殭硬, 反而减低暴发力.- b, x& |8 O1 c" z. \
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作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩8 I8 T; c h" [# s
动的力量大大增强.4 I. w( Z7 C4 o/ E0 Y) \
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下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.
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1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.
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. l) C4 o K+ R- O2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由/ l8 R$ B" G; V" a! c
于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).
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一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文
4 p5 X, q% v! x# j只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.5 k$ M W! ?; I0 ]. W. @/ k
3 t1 ]9 Z/ [$ g; K几点细节:
8 D: T2 `4 |$ v一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍
' [! O- l1 I n7 o8 z挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由: ?6 D! ^6 K( V% s6 Q) \
肘关节来完成的?"
' Y( y4 b7 b4 B7 A5 C5 i" I这是个很好的问题, 回答如下., z+ i& h2 l$ l! e8 z8 d
反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发1 f5 w: l$ a/ z& u
力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.: [. c, B% d2 t2 n' y7 d+ w7 v
若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年, S0 Z3 j5 _0 R* `+ W5 \4 O
世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后
& Z/ ~, j5 t" i [# |场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )
8 I6 l# X7 _( T y/ _6 z正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小
7 o# J! H8 \) C8 b1 A6 K# P# @臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵
+ A9 y: E$ }* \, O9 Q3 ^- c0 |硬的话是甩不响的.
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二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"5 I8 v$ p, k6 d
业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中
# E1 g) E z% z详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友& K8 O' t' v4 V7 T, V
在这一难点上有点帮助.
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简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体
0 `( j$ m& V+ ?1 T$ ~8 `其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义# c0 @6 O& a4 l7 e& S4 w
上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力
8 w9 m) p- K! g% n. f. k要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底
1 z1 x9 a- B, ?' L线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".9 Z9 Y" H; e: o2 w) Q( L8 A
尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.* c& M0 I4 i$ u5 x8 R: K
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三: 练习方法步骤
. l; S M7 v, S/ o/ ]" y"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习; U2 l) y# t" s1 E; B9 Z+ f* z+ k
惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小3 ?: K! h! D' A% F# p
臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.0 F9 c8 s5 E8 ^8 W1 `: D
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最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,8 H! M6 t7 J7 ]) b# A! [
只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极! V0 L+ O- U ~) r. J8 n; i
力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要
9 Z/ u, e4 G( ~+ j领.* f; Q3 h. K4 E! L" |' [ I& ]
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下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.5 x* z- X/ \& s# I$ W
注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂- ]7 B; {- a+ U0 t: ?* x7 \
发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷 X) H+ ~9 z# Y$ `5 D
于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.& x1 b0 W4 o+ [+ ^5 z3 X& @1 d# a
l. q8 X( F. D" H; g4 p \' J( E四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.
3 G8 L& q$ Y, D. K' |* I7 D等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直
. c( A3 }$ A( H: j$ {4 X8 z的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往1 N+ k2 v$ W. M; G) ~# f
握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
