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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很
0 H3 s2 v' _3 l; N% {多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高2 e% P/ c7 s# @* F8 K6 C9 `
远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.6 u* ~2 _2 [, Z v- H
: u" ]4 r: x5 p! d$ G( q与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松1 I7 J& u9 |' M- E$ W- k0 s
的手腕依惯性猛然甩出而产生.$ S" n+ H" P8 L2 F' d9 `/ @
! [. Z; {! j9 B1 r与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已
% \1 O, r6 }6 d7 T# n7 A+ U+ P经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离, J0 n. t. U6 ]
墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可
$ H2 P- Q. r- J- E见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.' u% g- q; r) f7 |( N
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大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩0 _0 {) W" z {9 G/ d1 q
胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动
/ Q; ]+ x) |& p6 G. B" v o直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍% S2 f; b. T. ]; t4 d# I% n% x1 C
会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手* l& v4 p3 s2 z) M$ v: E
腕暴发力的来源.
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要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手
' v( S0 `1 s) z" z腕殭硬, 反而减低暴发力.
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作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩
6 i( G: B T! e动的力量大大增强.; C4 }' t- G& i$ b' N
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下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.
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2 [5 x# T3 v' U$ [. I1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.1 H) i. }; U1 f [3 d
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2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由
( R, o' M+ P8 W1 h' a于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).
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+ Q" Y: }3 I/ J0 S一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文
, `. r% _, |4 o9 e: Q$ |( P, V只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键. v" a% G- d. W( P
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几点细节:, w& b$ ]; P0 E* N5 M8 O
一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍0 H- b* J+ H* @( V) A3 Q; @0 Z2 L
挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由) K. y+ A N( }* C) b
肘关节来完成的?"' B2 z5 e3 L5 X! j5 i
这是个很好的问题, 回答如下.+ v) v" [, J% b3 x, v+ ^
反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发
/ ~/ M( g- s- g5 S+ z/ V) u力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.: U: P# E+ v$ {
若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年3 O& W5 y! k* d! }* `/ n3 M; H
世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后3 @; I/ l; H3 l5 v, }9 h$ }" e; |8 Z/ g! x
场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )' o2 o1 U$ I- Q4 s7 Q( x
正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小, F. n4 H. m# T, b( I; ?$ z( a! m
臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵 w" Y/ t. t9 O
硬的话是甩不响的.
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二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"1 G! s% _/ ^$ i
业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中! ?% G3 I7 U$ {; \7 t
详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友* s) Q% X( ~) }" O
在这一难点上有点帮助.1 X( Q/ W% E$ m
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简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体) F2 V. B7 Q/ F6 `& ~2 s& ?) ]
其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义
3 E. J. y/ ?5 k, @' Y% @/ [8 O( H上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力
' u9 k1 ?, R/ {7 s; p要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底
) _5 |$ M7 C7 C6 \! F7 T线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".9 D( n" \. n3 I9 r9 _3 D" a
尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.; B8 N/ p" g. p" D0 K6 F
5 ?& ]5 ]' ?4 d7 ?6 N N- e3 k三: 练习方法步骤/ }8 L ?! o6 N
"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习
^+ ^# w; f( D8 D: N M5 ?惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小) u, q, k3 L$ ~. _, |# L
臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.% n8 v9 r0 D7 e- ^" O" Y/ w% B
1 ^6 Y1 G T! Q* U; @最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,7 ~& N/ K% B1 [9 `2 x
只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极" l* c# J0 ?4 l! m1 m
力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要2 C5 s: ?, i6 C1 |
领.
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( i) d% ~" L z* ?下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.
7 R v* q& x [0 ~. R" M, l# U注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂5 ?' h Y8 L: K: P$ M3 m1 |# A
发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷
" }1 s& U6 I4 l) |于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.( F9 y# L$ l L6 ]! U, D
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四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.
9 t$ I; m6 e6 s- b; b0 _等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直& W% B* A$ h% s% y& L
的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往; Y; N1 u, z5 ~& M/ M
握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
