 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？
1 n ]+ L2 @8 W" G$ g白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？- ~. K+ y: ~# x: X6 O- w: `8 k
可要弄明白了,这里面真的有误差啊。
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2 M- X' m5 l. a2 X: n白开水
+ a$ Z4 p, ]2 n+ F晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激., K- O V4 b! @& a" b$ F
研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,- ?3 }+ U# C% L' M n1 g. H
因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,
! X+ r8 F! Z3 \4 E2 o& m增强人体的免疫功能.0 u3 Q+ R' |2 T
凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,
+ y5 ]- m! Z- S1 y7 [1 b肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,+ X" E/ m/ k+ X4 {3 A g
而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.' T. D& X, g5 F, {' E
不过,早上起床後不要饮用冷开水,
' x2 U2 O4 b2 W+ _9 G/ Y; D; ^那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。
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/ b7 X# Z: p4 E: @6 d. Q蜂蜜水
' h1 r) ~! n% z0 F0 l g相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.& B7 K; J4 n/ u
人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,
' ]& K& m. J/ C5 H: Z时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,
$ h, U5 p( O, f% T* S e: |全可取代白开水的位置。- r2 E( z* O8 G
2 }) L: v) _. t/ U* ~; G柠檬水; \, ~1 B$ k4 R! |' H- w" A
如果留心报章的美容或减肥知识,1 L* {3 {+ y* R, U' Z% z
你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.2 ^7 B7 l' ~1 d) f: x
是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.
& Z) T& X4 _" Y# a: G/ \5 a' b1 p所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,
" a! [$ a3 X* H7 x7 Y5 b空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.+ E* r3 t) r- ]
别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂," [$ R, H& O$ g" _/ `6 H" E/ r
还能起到清除宿便,排除毒素的功效.
0 R0 z: Q! C% D此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。
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" M- n8 Z& k$ y( l6 E4 D7 B! m+ {淡盐水" d$ T& u9 P" g, g D0 D3 y3 n5 A
不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.
4 X: R' x$ D* j: w2 ]; d9 e( A研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动
) E5 {$ n6 Z T( X要消耗损失许多水分 .
" `& ~; i6 L3 m3 `( |* [早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反8 ]5 P1 ^% j6 N$ D) s/ l
而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.: o% ]+ Q& e2 l) i9 \) p
何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。4 t: ?; h e# x* ~
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果汁9 f7 m" I5 Q* o2 ?$ I" H7 Q
有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.% W# `8 @& g3 B
这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,. ?" C1 a4 a: K0 C3 O! R g2 |! E
而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.$ Y' @5 K: [8 Y* V! R, [# y6 ]6 ^; A
如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,
1 x. k( H! r% w* E7 S9 n& l; R汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,
* s, j( S) V+ w% x) l清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,0 \# F+ c4 M* g# |& Y9 f: M
还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水." S- J8 p: S# f! k
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牛奶2 M5 Y$ s, t( O- w7 h
早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.
% o4 n& O/ }: f; L7 m& e" D' Z空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",
% m" n3 f& i- [. G9 `' D胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,
& W5 I2 m6 b s" z' q$ {8 Z q还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.
) \; v3 H; L$ S因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋$ c! ]0 N w: D( f
白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？