 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？
, } C4 y& Y( j2 n6 z白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？
" K7 Z* \5 ^3 ]! |7 c可要弄明白了,这里面真的有误差啊。3 W5 e4 @' l% v/ R" \1 \
$ N8 l& R7 K1 k$ m1 k# U3 Z白开水
% X* | \! g" Q2 ]9 `! {晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.
' }0 {% t+ v. P2 g3 U, G研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,
# C$ J, o# s1 @" C3 U" |, L因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,
7 F, {: I5 [5 d' F ?增强人体的免疫功能.
^! W$ }) ^! `* A凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,
3 ? G b$ A9 Y) P7 {2 G+ `肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,* _, y& N; ^. E* D1 r% ^$ N. n
而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.
. ?9 D7 b p* s: L/ }" g不过,早上起床後不要饮用冷开水,( |9 g2 v0 y$ X$ |
那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。/ Y) n- r! z5 W/ O; r8 U: i6 G
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蜂蜜水 Q1 u) W% i# j5 a7 l1 j2 [
相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学. _1 v7 k9 W# l! q3 C$ F9 y/ R
人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收," V- h3 ]3 v, W5 u
时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,
, N$ _2 J( u% ~9 z2 x全可取代白开水的位置。( O3 r7 @: H3 g/ J) f
3 P3 W& Y$ p) B1 p' s+ _7 e- N% z柠檬水
% J& \7 I% Q; R& y* }; f7 U3 K如果留心报章的美容或减肥知识,; s, v% T- M6 q. i! d2 ~; M
你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.2 f( H' m# R5 [% d% i1 k% I
是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.
n- _5 W6 U& `4 O所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,
) A9 b+ |, T1 P8 D2 s+ }. Y. @空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.1 Y" I% `' r* ~/ o6 O0 k+ l0 S' a U
别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,1 y0 E% `# Y$ W" x7 ?( \
还能起到清除宿便,排除毒素的功效.! ]& p, W' }# x* T" ^" v6 k6 x& \, N. Y
此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。3 |" l) U/ Z2 G: I2 O
- \ B+ f; E+ J" ]4 Z* ]0 I: [淡盐水% j! t) ?9 L; h# p% H' h
不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.' d7 n4 D* H$ j. X; ^- j! I" y8 Y
研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动
1 J! f- L$ C5 Z) j" z7 v要消耗损失许多水分 ., d4 {* K; b Y: a" ~1 Z) A# M
早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反
4 k4 i! }3 `# c( Q而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.
6 f% e6 q, Z$ p何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。9 \5 y# o2 I0 b9 l; B; e( R# l) j* t( b
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果汁6 `& L/ M5 _; X% o0 f* L! V% B5 d
有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了., v+ k( J$ N8 N# Z! Q1 i
这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,0 m- y8 M4 ~9 j) s$ U) a
而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.
1 t4 R1 |9 U$ h x如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,) A1 {% C3 r( G L7 Y0 H7 {/ q( U
汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,
! Q2 S3 z- v6 {2 ~ ~清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,
- N+ a5 o) g& }: U6 ]还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.
$ p7 e5 s) E6 A6 T0 z" ]" F7 F4 N+ i: g! u' a) V5 z4 [ S
牛奶
0 m5 ]! T$ ^6 ?4 u3 z& J: Y% p早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.
! O1 Q4 `' |1 ^$ X7 T4 O$ H空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",: y. A, t; Q7 X: j5 b4 |
胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,
1 I5 X" \+ [& k5 P还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.4 i& u6 I9 j. a# N% l; L5 z
因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋
4 w# k# Y" P* ]8 n2 t8 u( ~白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？