 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？$ t7 r7 M, x1 X6 c3 C' x( D
白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？
6 H% E0 t7 i5 S0 ~) Z* t可要弄明白了,这里面真的有误差啊。- Z" |9 B5 Q0 ?: X
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白开水9 u2 Z( [/ \- {3 d% u9 @4 B
晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.
4 {9 l1 @# o9 @研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,9 \. s' T* m1 b: H& H0 _! ]% m# R
因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,: b- _. q; s. l- q
增强人体的免疫功能.
2 s5 N4 }- f" q; ^/ f7 \8 H凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,. W+ V$ F6 j# D5 ?* Z. b
肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,
+ h9 E2 C/ P: H8 D) P) z而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.; [& I5 S; g/ b+ e O
不过,早上起床後不要饮用冷开水,
* d5 I( U" R9 A# A那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。
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蜂蜜水
( N2 @/ Z; {6 B4 G# ?- O相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.0 m1 z R+ U( H1 p9 j
人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,* h$ A" A9 p( G0 b+ g. P% D
时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,! }; t9 w( b2 s7 N, T* X* F
全可取代白开水的位置。
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2 |' r. I) T- T# |柠檬水; ^- ^+ N- @7 z0 S: J2 D
如果留心报章的美容或减肥知识,
: ~. N3 I$ E7 Y7 o! M) K2 |你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.
7 X1 Z" W; l0 ~6 h是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.
2 ~! o( H. b1 }9 [7 C所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,
$ ^* r4 W: D* o; ?空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.
- F( o3 J" F: E1 h. z2 N7 o别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,! K8 Z4 x" `7 m, t" }! q2 L; R
还能起到清除宿便,排除毒素的功效.& p' L/ t( }' C$ m- y. ]- A! M& Y
此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。6 r4 |: |0 Q/ H% t9 v, i
& P( N! g! ?" f, j O淡盐水
: O9 L( b0 Z% R1 u$ k不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.1 z% ]! d7 K4 @; f- q1 D
研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动
9 A* J$ Y5 J8 Q: f7 x要消耗损失许多水分 .
6 K# f ?6 [8 s9 U; p# j1 w" a早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反
8 m0 g. G! {; K9 P2 w而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.
, W- C6 ~9 G& e& d' e何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。& o1 }1 B: q$ W3 v
?5 c( R' _7 b果汁
6 `) r) Z; I$ a) X有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.
- Z; y/ L8 t2 T4 J& m- S. k6 y. p. g这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,9 L7 P k; L; m# \
而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.
3 G; ?4 x, r+ @1 \2 D" H. d如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,3 S8 n) s0 j* r7 m
汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,
# g( |9 ?! G- i9 v. s清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分, W- P! j9 @/ I- O
还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.( R0 m* h6 [% @: J2 L4 `4 E
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牛奶
$ a* ^/ U+ E N. ^早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了./ ^: S5 n: K6 F. P! {7 N
空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",7 {9 F; z. T0 B4 }, @8 B& A6 k
胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,
* \& `" C( k. M* Y还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.
8 i( n1 u5 m+ [7 C$ V! T! W因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋( _! m( O. u) ~) |- P
白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？