 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？5 H, k3 k5 g' x5 [: s2 F
白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？
5 I$ e. _6 d5 v, ]可要弄明白了,这里面真的有误差啊。
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白开水
8 p. t. W' e1 k6 g晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激." R7 Q% v( N9 |3 U8 e4 _
研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,
9 l$ x0 Q8 Q8 n! a因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,
* H8 i) l% }' d! a1 a增强人体的免疫功能.2 ~: T, D" ^% |: l
凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,) V6 P- \! B1 \
肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,
) p9 j, F4 u! ]而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.
/ ~1 k0 [# ?0 \2 P* z不过,早上起床後不要饮用冷开水,
9 ^. a8 H7 l) W }那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。
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蜂蜜水
; m5 G1 `# O$ K4 M. T" E* `( C相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.) H5 R2 T5 S2 X. @. z& c- i0 s- u
人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,, E( y+ A" J$ e& k+ U9 k
时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,
& A) w% O5 D' D# {8 c全可取代白开水的位置。& Y% g, @& Z* }5 l4 {$ T
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柠檬水& B7 O1 k8 z9 p" k1 L6 K
如果留心报章的美容或减肥知识,
8 N: {8 s2 A7 R& _6 ^你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.7 b1 X% j. w5 I% m" `9 n1 a$ U
是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.
! `& w* j, l! [* N4 O) d. e所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,- ?+ X" L& l1 C) T
空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.; t. o1 S; L. x9 ^& V
别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,; ]6 w9 S: K+ N' H' ~" G$ Z
还能起到清除宿便,排除毒素的功效.
9 Q' I- t3 I; W" p' Y' T0 A此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。4 L2 c- P2 \- L. v+ V" y
/ f& b5 s, y r/ W; W0 ]淡盐水
0 r- W) U0 w3 d不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.5 v% O% d( ?( T" E- I d9 o5 B3 ]
研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动/ w3 w$ _& m4 v' C9 ~ k
要消耗损失许多水分 .2 y) N. O1 D# ]4 C
早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反: J4 M$ {, F1 H5 }3 c
而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.
8 a) z1 ~& H( D6 I& o6 y何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。
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果汁
1 Y3 g2 N7 F2 i+ C7 V2 s! P Y有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.
6 p, r& m8 _) ^# h L9 W这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,8 H) p# D4 f0 ~7 a- L/ i) E. v
而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.
9 i! g+ h: @: X) w如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,9 S$ V0 o6 U' v8 T: M7 a* F5 ^
汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,$ E* N! U+ p& X6 u( G( s. W$ d, U9 _
清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,
5 I! a2 ?. ~9 K7 v' z; Z# B- W还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.# m1 v0 f& f! I) F
$ I3 I! q% V% j+ k! z牛奶
* [* e; m; v$ A早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.5 `" ?9 c5 f$ M* l& I- Z" r+ x. B
空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",+ E2 y" |2 k9 O9 X/ Z. a
胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,
) e5 Y" c; C4 i2 ]$ ^; D还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.
; u! V; H0 P- k因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋* x' r) A0 T# f) [: z" i7 [
白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？