 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？
, J; J1 @# c' G6 O8 P5 Z白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？
! j' ~; D$ v2 d2 B可要弄明白了,这里面真的有误差啊。
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/ L# Q: n+ M; `* ?白开水1 V4 {' a% C" V5 e* f6 s. C
晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.; O4 Q7 M/ K$ h* a: \7 R$ {& j
研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,
: Q( j- U0 b4 Q因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,7 Q$ k2 N- m, M% i! y; b6 T
增强人体的免疫功能.
3 U. ]/ F# C' v2 i- G @凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,, m) N6 T5 P- r: v6 g; r' B
肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,
- W6 d' Z$ x; @, a4 @1 }9 k, @而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.
9 P7 R$ B$ E6 `- ~不过,早上起床後不要饮用冷开水,6 L' A6 t _4 X9 L1 }2 {
那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。+ j$ U- ?# S! l3 u* @
3 P( A8 c/ n6 }' q" @蜂蜜水
% _( e- e5 ]0 X5 W: z4 g, H1 p相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.
* f7 @7 g/ i, N, R& I) W人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,/ e% V. L7 D/ `9 e3 u
时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,
' y) |3 A, ?0 q* w0 Y0 V全可取代白开水的位置。# e' u3 V7 ]1 u0 a
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柠檬水- X1 D! u& H, u: X$ Y3 m- V
如果留心报章的美容或减肥知识,! E+ ^, H- a" K- \ a1 E4 J
你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.
, W6 o- O* `2 a" r) Z是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.
# }& M% M- u5 `2 C所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,5 y, ^2 I. ]4 s: W/ J
空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水. J4 o4 H! y0 a
别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,
8 j# ~* e+ t1 T( z6 a还能起到清除宿便,排除毒素的功效.7 B+ K! F" L& @
此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。6 f" i- t+ M; M" _3 z! p* B2 o" _
" `8 @5 p% h( C8 y淡盐水: {) H, p3 D- B
不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.
# Z Y, J0 l* u研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动
3 i# W' |# i0 K* [# ~5 o4 H要消耗损失许多水分 .
* N( n) r- G% h4 m1 X3 Y早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反 @* o2 i1 j; H
而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.
0 Q$ @+ I8 D y+ F- U! t何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。
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0 k0 r+ v. H0 Q: `# l果汁
" Z q: X5 K7 Z: [有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.
5 Y& a0 r# _6 N+ P( y/ S9 E* N% h这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,, B: M! B+ l; f7 u. G! h/ U0 N9 Z
而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.
5 M( Z5 ]) y" C+ M如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,. u: R# `9 \- }; |1 [7 P8 x9 m
汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,
" M9 [! q. W9 d j# ^清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,
" w; \& X9 f% x7 }: X还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.& R1 \2 i# V+ o0 J; C
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牛奶
- c- P; x5 c$ b. q7 D早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.
) H- w; z( b2 h- w空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",
8 t4 l; E4 Q+ t1 h) M胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,
E; b4 |# ?& M! Z还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.
* n4 l6 R" c" `. `, M9 e因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋
# s- q2 ~3 h3 T& i. q白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？