消防员全身训练课程，效果棒棒的

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小编给大家介绍一组消防员的全身训练课程
( y- j; U, L! z/ \( L5 _0 l不但动作比较简单，只要你坚持
效果肯定是棒棒的
5 G6 Y9 ^6 X# B就让我们一起Hi起来吧！
一
6 g6 u7 B# e2 s4 G( e  J- t% M2 {' G热身运动
4 [( m. X8 {, H8 ~2 M( o, p▼扭腰

) `6 n# g5 B5 B( u" a+ K▼压腿
2 I) t9 ]8 I/ o8 l, X
$ ^# a. `5 t) z8 U二
胸肌训练
8 K: U  L2 ^  `) D* n% }▼下斜俯卧撑
7 L8 L9 W- d% a
8 t) A: W$ d' ]* R& r' h▼窄距俯卧撑
: b+ b' W9 K. A" ^. B
三
腹肌锻炼
▼十字交叉
$ ]  c$ X; L" y# N- Y1 n
▼平板侧支撑抬腿
: f) A' c0 |# C
四
肱二头肌
▼哑铃单臂弯举
- m5 Z) A/ _6 o( m( X
五、臀部腿部
▼负重深蹲
5 q, d) A! H6 y0 @1 Z# U0 v! l( P) ?2 v
蚂蚁快跑专门供应军人体能训练考核测试仪、国民体质健康测试仪、体育中考体质测试仪、学生体质健康测试仪等各类体质测试仪器。包括跳绳测试仪、身高体重测试仪、坐位体前屈测试仪、俯卧撑测试仪、仰卧起坐测试仪、引体向上测试仪、掷实心球测试仪、中长跑测试仪、往返跑测试仪、50米跑测试仪、肺活量测试仪、立定跳远测试仪、排球垫球测试仪、足球运球测试仪、篮球运球测试仪、800/1000米跑测试仪等等。
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