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小编给大家介绍一组消防员的全身训练课程1 _& t5 x' R& E- q
不但动作比较简单，只要你坚持
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就让我们一起Hi起来吧！
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% V# z- K; d# c% ^热身运动$ }# e1 J) `. O. z Q% y
▼扭腰
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▼压腿
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二: e, {8 I" `' u. _" p
胸肌训练$ _4 J( r& q, P. A( p
▼下斜俯卧撑9 {: n! y* m- S5 k! w
$ G9 D5 N) z2 t8 W, D* A▼窄距俯卧撑4 N, v- ^+ v) `
1 U/ C- i: x- B" |: k三
. L$ u& X" E& ?. \ v腹肌锻炼
, S F! U1 J3 Q# O* x. I▼十字交叉 [( E4 H2 X9 B# m- s/ P9 K% I
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▼平板侧支撑抬腿
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肱二头肌8 I5 a$ z% V$ z+ p A
▼哑铃单臂弯举& J, P: Q2 m$ v/ X
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五、臀部腿部
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狗仔卡
发表于 2019-11-14 00:26
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