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小编给大家介绍一组消防员的全身训练课程
* _7 v- a$ ?1 k3 [% k不但动作比较简单，只要你坚持3 a4 m: S1 r. N$ T0 a" P
效果肯定是棒棒的( _ {& N& K+ r& T8 [( b0 w
就让我们一起Hi起来吧！
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热身运动- b1 o. ~4 `5 u X: S! B: j
▼扭腰
1 N6 y' m4 G' B$ Q( R
4 t8 n, v: b' `7 _2 x1 W2 `; i▼压腿; T4 l- o! s9 Z2 R
8 ^9 G- i/ p$ `
二
9 l, E6 q. T1 R$ I" t胸肌训练1 P$ u6 }- T( s W) M3 g9 M
▼下斜俯卧撑7 J+ X' s6 i3 }: n, C
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▼窄距俯卧撑
. d3 y: g0 e7 S4 L& V: w$ c |! U3 }0 ^4 Y7 h
三
( Y) x+ b( c" v f/ `腹肌锻炼
" z# d* h4 ]* p# ~▼十字交叉
( Z1 x+ `( L6 A7 x/ s
* u" j- b4 N3 P* q. A; A▼平板侧支撑抬腿
w2 Q2 {$ s. D7 d) S8 ~$ b5 Y! n* e5 X. J8 q! g6 w
四
1 X0 X. h- A+ Y# m. Y$ H7 ^肱二头肌0 H# [$ |# C! o' H
▼哑铃单臂弯举
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五、臀部腿部
) F' }4 V k( h# U+ a0 v7 M/ }▼负重深蹲3 c4 N: x- F* f/ e" K
4 H3 g2 r6 M; z+ p- j% w蚂蚁快跑专门供应军人体能训练考核测试仪、国民体质健康测试仪、体育中考体质测试仪、学生体质健康测试仪等各类体质测试仪器。包括跳绳测试仪、身高体重测试仪、坐位体前屈测试仪、俯卧撑测试仪、仰卧起坐测试仪、引体向上测试仪、掷实心球测试仪、中长跑测试仪、往返跑测试仪、50米跑测试仪、肺活量测试仪、立定跳远测试仪、排球垫球测试仪、足球运球测试仪、篮球运球测试仪、800/1000米跑测试仪等等。
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狗仔卡
发表于 2019-11-14 00:26
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