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小编给大家介绍一组消防员的全身训练课程
4 l# _5 f6 K' F* S e. z( n( S" `- k" g不但动作比较简单，只要你坚持
4 I' N* X7 a, ?6 q效果肯定是棒棒的
/ R" t! F3 b5 N0 P c1 i就让我们一起Hi起来吧！
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热身运动3 h9 V8 {1 b6 ^/ ]! e; t) E7 d' H; w
▼扭腰! u4 K5 O9 g' g, D: c
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▼压腿9 S# {9 z+ }/ l _# C/ s {
' k: u+ g" Z+ V
二
% Q, _8 F: R! [, T胸肌训练& U( V/ _7 h6 W4 ~- Q* ]: {
▼下斜俯卧撑
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8 G! k1 e% g, s' x3 E2 T7 g▼窄距俯卧撑 I8 ?& V) e- c7 z0 ?- ]
4 ~3 z" w# @9 j# \0 P; \/ Z三
% G8 x' Q) z" C$ m0 j" P+ d腹肌锻炼! j. h+ l; F5 X
▼十字交叉1 U: S6 [! i4 k0 U: i: z
2 |5 @ F% p8 A5 d▼平板侧支撑抬腿
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四2 F9 s, _& s: q8 A
肱二头肌. p5 h' p% ~% D8 Z( j8 U; m8 P+ B8 }
▼哑铃单臂弯举
6 p8 {' r& Q+ y/ H1 @. g; ~& z0 S
五、臀部腿部
, E3 K+ E/ i0 ?0 i! c9 f/ E▼负重深蹲3 _/ G" R% @; x4 h
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蚂蚁快跑专门供应军人体能训练考核测试仪、国民体质健康测试仪、体育中考体质测试仪、学生体质健康测试仪等各类体质测试仪器。包括跳绳测试仪、身高体重测试仪、坐位体前屈测试仪、俯卧撑测试仪、仰卧起坐测试仪、引体向上测试仪、掷实心球测试仪、中长跑测试仪、往返跑测试仪、50米跑测试仪、肺活量测试仪、立定跳远测试仪、排球垫球测试仪、足球运球测试仪、篮球运球测试仪、800/1000米跑测试仪等等。
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狗仔卡
发表于 2019-11-14 00:26
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