消防员全身训练课程，效果棒棒的

gzmykp

小编给大家介绍一组消防员的全身训练课程
不但动作比较简单，只要你坚持
效果肯定是棒棒的
, }; D6 T& m9 s就让我们一起Hi起来吧！
一
+ m1 u) h* N  W/ e热身运动
% M( X& j, `; k, F5 {: O% ]( d( j▼扭腰
) c5 n. @$ \* Z1 X' D
9 l. z4 v9 n* x' F: F* T5 Z( `% M▼压腿
3 m1 ^; J9 @# h  e! }
二
胸肌训练
▼下斜俯卧撑

: L' W+ h+ [. Z4 M* m5 Q3 |▼窄距俯卧撑

三
腹肌锻炼
▼十字交叉

▼平板侧支撑抬腿

四
) c& f& U0 c, H$ a( [5 h8 ?肱二头肌
▼哑铃单臂弯举

) j3 ~6 N( s5 d" a: {! x1 I% L五、臀部腿部
; U5 \0 I- f/ \$ z4 b6 ?# ]▼负重深蹲

& n2 u# M5 p' b- M蚂蚁快跑专门供应军人体能训练考核测试仪、国民体质健康测试仪、体育中考体质测试仪、学生体质健康测试仪等各类体质测试仪器。包括跳绳测试仪、身高体重测试仪、坐位体前屈测试仪、俯卧撑测试仪、仰卧起坐测试仪、引体向上测试仪、掷实心球测试仪、中长跑测试仪、往返跑测试仪、50米跑测试仪、肺活量测试仪、立定跳远测试仪、排球垫球测试仪、足球运球测试仪、篮球运球测试仪、800/1000米跑测试仪等等。