 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
小编给大家介绍一组消防员的全身训练课程0 @" [# F% L j: B
不但动作比较简单，只要你坚持
0 A4 ~' B1 j8 W/ B2 P效果肯定是棒棒的8 I5 z) `, ?) S! ?# s; W) `
就让我们一起Hi起来吧！, z0 T, o0 |5 j
一 x/ b3 `: a/ \2 @/ o' v
热身运动2 h8 s+ z& z. i1 K, f, ?
▼扭腰
% l) w, Y9 |- h6 J% Y3 Q; y1 |2 o) J
▼压腿, Y" [( c! K5 H- z1 _( Q/ R" @! c
4 E' W! ~! P z
二" ~0 c1 q- z" D0 y' l
胸肌训练* i8 ?7 p0 J( i8 [: c% ~* F
▼下斜俯卧撑
" P) k! z) `1 p* Y+ c& Y9 r5 Q3 Q; t9 d) t, E9 V/ ~
▼窄距俯卧撑6 J9 J6 K/ V" g; V
" K. _1 D% `/ H3 J; X* a三4 X6 k( c' H1 t, W
腹肌锻炼+ S, Q& S7 G- P; U, p, i' Q
▼十字交叉
L1 w3 d" G! D5 S( C& s+ {, l V/ X1 z c3 m2 y, Q& v
▼平板侧支撑抬腿
6 u. r1 R5 o# e6 [- O& p: Z
1 F3 M$ e1 b; o8 b. D! _. D四9 _: f7 u' s, K! N/ ?. \
肱二头肌9 ]( e& A1 d' N
▼哑铃单臂弯举& f* S( ~% C' x. v6 B2 @& h
8 S/ b. w3 J: C' w l$ y五、臀部腿部$ @; F- \+ C9 Z- P3 U- d
▼负重深蹲2 z$ Z; N; U* d4 O" G
* x/ s1 [, Q' m7 A/ r& c* w) ?
蚂蚁快跑专门供应军人体能训练考核测试仪、国民体质健康测试仪、体育中考体质测试仪、学生体质健康测试仪等各类体质测试仪器。包括跳绳测试仪、身高体重测试仪、坐位体前屈测试仪、俯卧撑测试仪、仰卧起坐测试仪、引体向上测试仪、掷实心球测试仪、中长跑测试仪、往返跑测试仪、50米跑测试仪、肺活量测试仪、立定跳远测试仪、排球垫球测试仪、足球运球测试仪、篮球运球测试仪、800/1000米跑测试仪等等。5 I* l- x+ `2 v. X" Y4 w4 X% l9 s) `4 P
|
|
狗仔卡
发表于 2019-11-14 00:26
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡