消防员全身训练课程，效果棒棒的

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小编给大家介绍一组消防员的全身训练课程
不但动作比较简单，只要你坚持
5 l* {- i; p# z  R效果肯定是棒棒的
: n# H- L) I$ V& L8 Y6 {5 Y" J4 o" m就让我们一起Hi起来吧！
一
9 ]8 w3 g+ s% T) r+ c0 `9 j9 I热身运动
▼扭腰
- v9 e. R2 F* V% v& r+ A
. X: P3 ]) i' t' a' T5 F9 C▼压腿

0 f: T) S' w6 G6 M$ q8 A二
胸肌训练
' v/ ?1 c4 y, G& k  a; K▼下斜俯卧撑

▼窄距俯卧撑
" r4 f; ~* y) Q+ H
三
2 m( A0 c6 q1 h6 u9 E' }% t! H腹肌锻炼
▼十字交叉

5 |2 t5 k' y& Z" C7 K. o▼平板侧支撑抬腿
3 b0 S) H- ~! P
四
6 l: f- w" [& e+ K' j& w: `4 Q肱二头肌
▼哑铃单臂弯举
# ~0 A& `& m+ |- \9 R: {% N
. ]/ ?0 |( s' N3 h" f5 r五、臀部腿部
, o0 P, _- u0 c% e' E▼负重深蹲

, Z; l7 j2 u% Q: D+ u  b蚂蚁快跑专门供应军人体能训练考核测试仪、国民体质健康测试仪、体育中考体质测试仪、学生体质健康测试仪等各类体质测试仪器。包括跳绳测试仪、身高体重测试仪、坐位体前屈测试仪、俯卧撑测试仪、仰卧起坐测试仪、引体向上测试仪、掷实心球测试仪、中长跑测试仪、往返跑测试仪、50米跑测试仪、肺活量测试仪、立定跳远测试仪、排球垫球测试仪、足球运球测试仪、篮球运球测试仪、800/1000米跑测试仪等等。