 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
小编给大家介绍一组消防员的全身训练课程- v6 B& P% B! Y
不但动作比较简单,只要你坚持' L; Q% v# F# A& [
效果肯定是棒棒的/ C) x9 z$ D' u* B2 p( O4 U5 D
就让我们一起Hi起来吧!
3 T3 w0 p1 U. c& c; `8 }6 _一' k/ U$ a' W, x' I9 K
热身运动
8 x/ g* L) x0 @8 }, f▼扭腰
) k I D5 P* ], A
6 H6 S- X3 i. u▼压腿
2 U7 g" r6 S* W) j2 v
( d, l4 `0 u- q3 o) m5 j二8 l, H8 _% x! N: }
胸肌训练
/ q4 ]2 T I1 ^9 v) t( R▼下斜俯卧撑7 S* w! g; ^' w2 k0 @" l
( e# r! i3 V/ K# a▼窄距俯卧撑" Z5 I; D$ n8 h' H2 E! g5 {6 e
! _# `6 _) p2 d2 E三6 B- c. R% j* ~) N) Q* M- u
腹肌锻炼8 I+ Q- w; N1 }6 W5 ^
▼十字交叉, F: u5 U( a8 }. L
# m& A/ ]& P+ l/ @1 _! s▼平板侧支撑抬腿
! b6 W! i$ o% T/ G: O1 u9 U8 d, m2 _9 Z
四$ [$ o! _! _" X
肱二头肌. q5 T2 S1 n5 N* Q
▼哑铃单臂弯举
' |; k. d' H/ o/ @2 R
8 ]; a7 y$ |; p, x) v五、臀部腿部
; o5 C% U2 d; L' n% k8 I# x) N▼负重深蹲
& P \/ W/ W3 R( ^5 f* x' O2 ~0 w1 C) k4 V( e* s$ r5 I
蚂蚁快跑专门供应军人体能训练考核测试仪、国民体质健康测试仪、体育中考体质测试仪、学生体质健康测试仪等各类体质测试仪器。包括跳绳测试仪、身高体重测试仪、坐位体前屈测试仪、俯卧撑测试仪、仰卧起坐测试仪、引体向上测试仪、掷实心球测试仪、中长跑测试仪、往返跑测试仪、50米跑测试仪、肺活量测试仪、立定跳远测试仪、排球垫球测试仪、足球运球测试仪、篮球运球测试仪、800/1000米跑测试仪等等。8 e4 l- K7 J9 q
|
|