消防员全身训练课程，效果棒棒的

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小编给大家介绍一组消防员的全身训练课程
不但动作比较简单，只要你坚持
" z  Z1 K2 g; z2 i+ \效果肯定是棒棒的
4 ~- x5 c$ s( g  K( E. e, R+ M就让我们一起Hi起来吧！
" y4 Y: R5 Q1 U8 U; |一
. `9 B# ~/ W6 P热身运动
▼扭腰

/ K0 Z) Q2 @) B" D# s' a+ H1 L▼压腿

二
  x8 @+ h1 l. t2 g* G胸肌训练
; Z. y( d  k+ E( l▼下斜俯卧撑

& w3 `; L) p: @( e: I▼窄距俯卧撑

三
腹肌锻炼
' Q, M: r2 j+ y1 k1 A▼十字交叉

▼平板侧支撑抬腿

/ u& P3 u' X$ b四
肱二头肌
2 f8 H# N) r0 }% J3 `: u3 [/ @▼哑铃单臂弯举

五、臀部腿部
▼负重深蹲
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6 I9 ~& G6 c7 I& u5 w2 S蚂蚁快跑专门供应军人体能训练考核测试仪、国民体质健康测试仪、体育中考体质测试仪、学生体质健康测试仪等各类体质测试仪器。包括跳绳测试仪、身高体重测试仪、坐位体前屈测试仪、俯卧撑测试仪、仰卧起坐测试仪、引体向上测试仪、掷实心球测试仪、中长跑测试仪、往返跑测试仪、50米跑测试仪、肺活量测试仪、立定跳远测试仪、排球垫球测试仪、足球运球测试仪、篮球运球测试仪、800/1000米跑测试仪等等。
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