本草养生美食大荟萃

guanzhong

减肥篇－双冬冰雪梨

% t. W$ a* q% q9 h& |2 k原料：麦冬10g，天冬10g，雪梨2个。
6 E) s. \. H  X! c; ]: m调料：冰糖15~20g。
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制法：
0 n& g% j2 z" H( H0 |1．双冬（麦冬和天冬）润透、切片；
2．雪梨洗净、去皮、去核，切马蹄块；
1 C& s& {4 b; G* J& h5 P+ l3．沙锅中加2杯水，放原料、调料，同煲20分钟或蒸60分钟即可食用。

# a2 g  I" g; c- ~* U4 h. j) {营养小贴示：汤甘甜,口感软糯，麦冬具益胃生津，养阴清肺，天冬具润肺生津，镇咳祛痰。与润肺凉血，生津解毒的雪梨同煲，共奏润肺生津，健脾开胃之功。

$ q0 J# ?  ?& ?4 n$ l# R" z2 E! w& [+ J功效：生津止渴、健脾胃，适用于肥胖者食用。

滋补篇－凉瓜煎蛋饼
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# h( w' Q- i/ V) \　　原料：苦瓜（也叫凉瓜）200克，鸡蛋200克。
/ s6 U' [+ v& k3 u, I! O　　调料：精盐5克，味精1小匙。
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　　制法：
　　1．把凉瓜剖开去瓤，斜刀切片，用沸水加精盐滚至八成熟，捞起，控水；
　　2．鸡蛋打碎放在碗内，加入味料，打散，再把凉瓜放入拌匀；
　　3．锅入油，油热放入蛋液凉瓜，煎至两面金黄色，铲起放在碟上便成。

9 ~& r9 x7 Y- }　　营养分析：凉瓜含有苦瓜甙、多种氨基酸、丰乳糖、果胶等，鸡蛋有较多蛋白质，是人体所需要的氨基酸。

: K3 _1 {/ ?- H　　功效：凉瓜具有清热、明目、解毒作用，鸡蛋具有养心安神，滋阴润一燥作用。

免疫篇－五味冰枣雪耳

& C* Z) g, x- Z  v　　原料：五味子8克，红枣10枚，水发银耳（也叫雪耳）50克。
　　调料：冰糖30克。

5 U( h" n" }) w$ h2 Y. S, w" f　　制法：
　　１．五味子洗净，大枣洗净去核；
　　２．银耳撕成小朵；
0 g( J5 l6 O- q& [$ j　　３．沙锅中加水、原料和冰糖，煲至银耳软糯即可食用。
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　　营养分析：本品香滑软糯，甜润适口，五味子含有五味子素，苹果酸，维生素C，挥发油等成分，有调节中枢神经系统，使之趋于平衡，对肝脏有保护作用和抑菌作用，与大枣雪耳共烹有滋阴润肺，收敛固涩，补肾养心之功。
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, U& E/ ~, b& x: J' A; @& Q! I　　功效：益气生津，滋阴润肺调节免疫，增强人体抗病能力。

降糖篇－淮山腰花

2 s0 U& D6 J4 ~$ o4 G( }　　原料：山药（也称淮山药）150克，猪腰25克，西芹50克。
　　调料：精盐1/2小匙，味精少量，葱姜汁1小匙，淀粉适量。

0 |1 \. u! J. `. M- B$ ^$ `0 y　　制法：
　　１．猪腰洗净，一切两半，去臊腺，改刀（先从横向斜着片，注意不要切透，再竖切）成腰花，加精盐、味精、葱姜汁、淀粉抓匀入味；
6 }4 x! Q/ w. ]% |8 y" E, ?) b　　２．西芹洗净，去筋，切段；
$ n: d  t$ T1 e! [2 `% L- h% {* a/ ?( O　　３．淮山洗净，去皮，切条；
, @% o( v, _! Z  g, R　　４．油六成热把腰花炒至变色，放西芹、山药，调味炒熟即可。

9 _) ?8 i7 _4 s; C2 V: U　　营养分析：猪腰富含蛋白质,多种维生素,激素等营养成分，具补肾健胃等保健作用，与淮山西芹同烹具滋阴补血，益精明目的功效。
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　　功效：滋阴润燥，补肝肾，用于肾阳亏虚之糖尿病适用。
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+ e: B$ X! ^1 j/ }, Z降压篇－青苗玉笋汤

9 e9 @& v/ _  s. b) t! S　　原料：鲜玉米笋100克，豆苗300克。
　　调料：精盐1小匙，鸡汤2杯，姜片6片。
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　　制法：
　　1．玉米笋从中间一分两半成条状，不去须；
　　2．豆苗洗净，取嫩尖待用；
* _5 i* I: f  e, V. F　　3．锅中放鸡汤、玉米笋、姜片煮5分钟后，随后放入豆苗，用精盐调味即可食用。
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/ N1 H( p5 x2 X; {( x/ r　　营养分析：本品碧绿金黄，味清醇，富含蛋白质、钙磷铁、胡萝卜素、尼克酸、硫胺酸的玉米笋具有健脾利湿，开胃益智，有防治功脉硬化、冠心病的作用，配以利尿降压,对肾炎水肿及肾脏引起水肿高血压有显著的作用，配与豆苗效果更佳。

' A$ u( z, h- u; g, p. S& ?  n　　功效：利尿利湿，清热降压，适用于湿热内盛高血压的食疗。

降脂篇－芹首肉茸粥

　　原料：何首乌30克，芹菜75克，猪瘦肉50克，大米100克。
　　调料：精盐1小匙，味精少量，姜丝适量。
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4 u. m; S" h+ M　　制法：
$ e2 ^/ p3 B- ~　　1．何首乌加水煎成汁，大米淘洗干净；
　　2．猪瘦肉切小丁，芹菜洗净，去筋切成粒；
5 V# I- q& `% n/ J* B　　3．锅中加水、何首乌、姜丝，煮至粥快熟时，放入肉丁、芹菜粒煮熟，加精盐、味精调味即可。
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　　营养分析：本品香滑适口，本粥以富含卵磷脂、粗纤维，有降低血清中胆固醇，缓解动脉粥状硬化的作用，何首乌和芹菜、猪肉及清热养阴，滋补强壮利尿消肿的大米，同组此粥，共奏补益康体，益精血，降脂、降压之功。
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　　功效：健脾和胃，补益精血、适用于高血脂,也可用于动脉粥样硬化及血清胆固醇高者食用。
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邵大头

原帖由 guanzhong 于 2007-2-15 11:51 发表

减肥篇－双冬冰雪梨
2 F+ j/ Q1 P* V# S
  s) z+ k9 J$ ~' E! Y原料：麦冬10g，天冬10g，雪梨2个。
8 ~" F1 c& a- h调料：冰糖15~20g。
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制法：
7 u) t+ ?: F' O* l1．双冬（麦冬和天冬）润透、切片；
2．雪梨 ...

不错，养眼又养生。

sweatheart

我最喜欢第三个了。 看了我就想吃。

howardxue

看了就流口水...