 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
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沒有足夠的睡眠原來是很可怕的!
$ x# x, P* r7 }$ D1 f 睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。
4 ^7 M' X6 U4 i z V2 G) b3 ^" @% w& k 研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降 6 n d. f: S# ]
低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。
6 C" S4 M$ q. }7 o9 S+ ]. V+ w 睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。
1 A9 P" x& t3 ]3 [" f( u 最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時，
1 _2 l6 V1 Z% s3 V. X. L 連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。
d; |. ]% B" \/ r( Y/ u 史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，
; e$ P+ d C }3 z( z; |/ ? 讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。
3 k+ C7 c+ L! f/ ] 狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊 $ t8 R3 Y e% N' w& R
地把髒盤誤丟進乾衣機，
. Y# |8 y& I$ s 直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。
. |% N9 b$ j3 y- S: X 另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷，
' Z4 ~# E z- |( z: ] 但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。
7 _8 |2 J8 Y* [" ]$ g8 m/ K1 d8 _ 有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為
, E! t7 a8 {: ` refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。 ! ]& M; T( y j8 _. [- }/ Y
推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神， 8 k. T% `; t2 O" R( a
情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。 # T) x, S5 i" T- k; C5 O, E
中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。
( @4 X# k5 s8 m+ D; P3 d 午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。 . @1 N$ X& S- K1 d
西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫，
& T" X3 H" u% Z# g/ F" @ 無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。 $ x5 \9 d/ Y! c" ?. `* l0 W1 ?# t, U
西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美，
4 v4 @& a; p+ s, n# v B; j 儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十， " A- D# | P9 t' X8 A% \7 X
化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀，
1 U' v* r6 h& r7 f5 p! c 皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。 / x0 k: }. O, t, v2 ^
據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物 : i; v0 D. p( ~% R
質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證， $ O& _1 C9 z" K8 s
疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老， , N7 j6 u9 {8 u" Q; c3 h
老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白，
$ z0 y* `6 Y9 P7 I1 o; ^ 就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致，
1 G. x7 I6 L! a4 t* r 女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。
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3 i+ D8 q. }# Z( l" a! D* Z; U 給所有熬夜朋友ㄉ建議 3 u- O, b) T) R% i
所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！ / e4 r% \5 I8 z& I
聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時
, [" ^3 E" W. d* p+ i K7 i 晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間
( ?; X. U8 r, {7 S7 W# g$ @ 何樂而不為ㄋ
a5 B2 }: x) [8 k$ L 願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^
* y& D! z* e7 `, P 醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺 2 o0 X6 F2 L/ l T5 B1 a$ k% C
(午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！ - R0 u- y* O+ V9 j* O' u x
那些經常半夜不睡覺的人！！
5 h5 m5 ]. H% ~6 X" { 收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！
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狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-21 08:13
