 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
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! v7 k: O& M9 H8 ] 沒有足夠的睡眠原來是很可怕的!
1 ~" z" i# C) s7 M( r6 y+ F 睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。
9 E6 ~* S0 R; C 研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降 # z% }2 n. S8 R6 r5 _- m
低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。 ; c) m, i( @; w9 ^& Y" u8 ~
睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。
6 v7 z/ v2 A1 m$ E4 s8 {+ \1 `3 g 最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時， 4 ~3 ^% \/ J% h; K4 d# x
連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。
7 q7 J* Y. d& S# W2 g3 s! M 史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，
! [2 w% ~& z+ [$ _. s- e9 H 讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。 4 b5 Q( [( Y6 C% `* c0 \! t# z2 c, b
狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊 $ F/ F$ l7 L/ } r, p4 a; m" h
地把髒盤誤丟進乾衣機， 8 _# x" d8 B' D7 x* q' B3 X$ _
直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。
# ~% v1 S/ z& o* w5 B 另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷， ! k! x$ ]5 ^9 p# C' T
但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。 3 ~3 s1 i" V& p b4 F& f
有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為
4 g% U5 @4 W& c refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。
& _3 ^) `6 e; y0 X8 Q8 V n 推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神， 9 J7 l1 h* u4 f6 e9 V
情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。 : _& h+ Z% @; z0 f+ e# j, i1 C
中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。 2 W, p" I1 Y: S7 w' j3 I9 Y
午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。 ; J2 x/ I& K4 a% H+ o! T5 Q+ R
西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫，
" y( h7 S/ {, j, m1 K 無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。
# v5 i$ q0 D1 |- F" w. z 西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美，
# q* m+ A% T' ~$ i5 i2 c* d 儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十， + m8 d, I1 T: c8 _ G. ?$ Q
化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀， % G" W) e/ _& r) C% v( [/ G' ?9 M$ p
皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。 $ E' p: f) |- X2 h( \
據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物
; J5 U z$ n% ?+ v) Q* T& F0 M 質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證，
/ X# W o Q3 Y( X7 O) X 疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老，
( ]$ x: Y& A8 C: L& ] 老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白， 1 h7 ~4 C* W K N) {1 {
就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致， / e) j2 d5 \/ ? V4 P
女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。 8 P. i" w5 x# A! N" x) o
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給所有熬夜朋友ㄉ建議 3 s' q" p; X: N/ Z( [
所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！ / f; o% m- }' h( ]7 D8 c+ j
聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時 1 h' g5 f- y# i* {
晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間
. J# D: s; t5 ?/ H4 t# z' } 何樂而不為ㄋ 1 k- H$ X4 Y3 a) P
願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^
' n4 P0 R7 l7 P8 {1 |0 o2 B 醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺 7 o8 w# M/ T! n7 X; i7 \8 e1 v& G) f
(午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！
- w- B; W0 z/ N; j9 d( b! i) D 那些經常半夜不睡覺的人！！
6 Q9 {0 [& f5 I h 收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！ * [2 `! h# j- L# A
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狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
置顶卡
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显身卡
2 p" o3 j$ Y* v6 Q: H
发表于 2007-3-21 08:13
