 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
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7 K7 k, e" y; X$ X' C 沒有足夠的睡眠原來是很可怕的!
5 s0 X% k! h/ W1 S* ]+ ^ 睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。 . e6 }# M( ?0 ~# I7 v- Z" ?! y
研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降
" `. I* P2 f4 }3 f 低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。
" R5 V; F% l( X' n 睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。 ; y$ g" E9 x: L/ y; K
最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時， 3 q# G! q: @* a: \+ U4 T8 p
連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。
+ m1 {( {/ D0 _# B0 q8 o( G+ T! _ 史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能， + d& I V9 ^1 ~# D8 F" {" h
讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。 : U; `0 F+ z+ R- V" T. |
狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊 ) b/ h3 q* o# |; e
地把髒盤誤丟進乾衣機， / R8 T1 G+ U& `
直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。 $ k5 }* n( F r: T, N& t
另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷， n& v" s- Y( c- X( z- S1 H: W) R2 M
但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。 - P m! m/ S9 H3 H
有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為
( D/ d8 _7 \# Y% c refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。 4 k0 s0 C4 d/ e0 D6 \' a
推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神，
5 I3 M$ H' T. y8 u' E 情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。
$ t/ }4 \( o. O6 L& g x 中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。
% @7 J+ d8 R3 {( M, Z 午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。
1 z1 J% H- E5 A' r- }: l/ b) Y' A2 u 西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫，
- h& _2 b- Y7 _ b3 N( N 無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。 1 R' Z, A4 R1 Y5 u
西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美，
Q9 B0 O7 }8 }0 [7 o+ V5 G 儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，
- h! E. j0 \+ ]& M. R. _: ^ 化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀， - y$ t# W. n9 A7 g
皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。
, a6 `! S0 U) y3 v; W9 Y 據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物
/ z4 @7 {: h: |4 | 質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證， U2 ^2 C5 S/ q3 C( W
疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老， & x4 ?: R& p f% i! I8 j
老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白，
} _3 a1 V, {+ [ 就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致， & `- z$ v6 D, p" H
女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。
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給所有熬夜朋友ㄉ建議
/ I2 ]3 P+ a% w" B# b9 K6 g- b 所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！ 8 [3 Y, Y* W( c2 {! M! `
聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時
3 M/ N1 Q+ a) J" ^# ]0 [: L' P 晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間
5 B5 {0 l8 r3 [% u+ p* t/ T 何樂而不為ㄋ 8 ~. T. B3 ^$ M" S, x
願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^
9 S+ R6 B- j; H' a 醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺
# |; a$ ?1 v9 J/ Z( ` (午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！
8 n* B' A$ c. `9 n( E$ w- I: y# F7 Z 那些經常半夜不睡覺的人！！ 6 Q1 R1 p% i6 }7 e B: h
收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！
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狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-21 08:13
