 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
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沒有足夠的睡眠原來是很可怕的! : I3 b2 h/ ~- J0 u; q9 h
睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。 {- s2 z8 j) G3 L# _
研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降
9 P7 ?& }/ @! Z) S 低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。 + P3 H* p# X. c# J# x$ n. q
睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。
! ~) V4 ~2 j. t3 k. ~# ` 最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時， $ S) C) l+ Z" B4 w
連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。 ; j/ ?8 [6 E) ~/ y
史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能， 6 }. k3 Y2 v% C& f
讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。
! z) p; @: S* w2 l2 ^2 a 狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊
- ^3 U- B' C0 u& g( r. r 地把髒盤誤丟進乾衣機，
6 J/ b: V2 ^& d( g# N 直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。
7 z1 R# W6 _' }0 A4 @7 \/ D' H" O/ g, A 另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷，
3 e" O# R/ R) ^+ s4 ^ 但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。
0 A+ v4 U, h$ E$ g3 K: e7 r 有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為 7 z1 k6 X4 r8 ^! [5 K4 f, i
refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。 6 P T( y! j( `
推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神， & d! m7 u$ s; w2 M
情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。 , U" U; V+ C! S9 C# \
中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。
( h( x# N1 _3 t" f* U- ]% ^0 R) q3 I, e 午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。 ( X& P1 `' V, W! v7 D! I
西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫， 3 o* ?) s* u" _' \, i& u1 s( {
無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。 % x) a, G% d2 |
西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美，
5 z r5 \' f! |* c 儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，
, z* P- X, `! t& N. ^5 C 化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀， ! j; x) ^6 o, x8 |8 G, Y8 k
皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。
. ?1 Y) s1 i& j1 C& \9 x% m0 O 據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物
2 K, o) h/ y' U+ ]- |. F 質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證，
u2 V3 u9 v- s% o% ]/ ^ 疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老，
9 \: k/ J. @! E: _ 老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白， 7 D. q' |. n1 B2 v9 E0 W4 K
就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致，
- J' z' c" \* B0 `+ R* I2 o 女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。
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給所有熬夜朋友ㄉ建議 : j, P9 q8 ?) M) [; q0 z: v
所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！
& K; d! ~% ]' \5 s, t3 l5 a 聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時 - N( X/ A3 [9 j( U
晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間
* E! o% | u! q 何樂而不為ㄋ + y) l. B, K7 c" U# I6 i5 h' o' r( i
願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^
1 P1 f9 D* ^: E& T* K 醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺
2 Y7 K* i2 F/ E, s: Y (午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！
- T6 @3 f4 U) ]3 k* X2 u- f. z' L 那些經常半夜不睡覺的人！！ " r* k" \" @0 F, E" L' @; Y
收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！ $ a2 }' h' T9 T
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狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-21 08:13
