女人每天保持8个1

裙裾飘飘

早晚各一杯白开水
早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分；晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。

& n+ x/ u  u2 z% u/ N
" @0 Q, p9 a, b6 _# E" |, ^! E一片多种维生素复合片
在现代女性中，为了减肥而节食的女性比比皆是，这就难以保证身体获得充足的营养。因此，每天补充必需的维生素和微量元素，是现代丽人保健之必需。如果年龄超过30岁，为了延缓衰老的到来，维生素C、E是必须补充的。
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一杯醋
女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管的硬化，这已经是重复多次的保健常识了。
0 R' f- ~! D" i" x( V# }( Y
! ^) d  T# S: M# p: z
- M2 z' m& a3 v8 M一袋鲜奶
这是用来补钙的，同时还可为美容提供帮助。因为牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。
9 A9 w/ G, N- K! t- n

一瓶矿泉水
% ^9 ^2 Q' `" D5 ~- y& u( B, [一定要选名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是身体非常需要的。
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一杯茶
! T5 @7 X, w# v" {. N: z! |- X* P女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。
4 z0 D- F. a3 e; P, t2 S

* r: e* A2 ?( ^" I/ C一个西红柿或一片维生素C泡腾片
  z4 ]# U) B" W( d; w在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。如果工作紧张顾不上，则至少要每天喝一杯用维生素C制成的泡腾片饮品。
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一个补水面膜
, A+ [. t/ N. _7 x; w& A$ M6 x4 N' M每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，补水面膜可以每天做，然后涂上护肤品，这样晚间的皮肤才能得到最科学的修复。

Lazycat

都做到有点不容易，虽然看似简单．

望明月

基本一条都没做到

蓝色闪蝶

做一天可以，对我来说天天坚持就难了。

abcd

贵在坚持~~~~~~~~`

sunflower

顶顶！

eastroster

没我的事。

PTL

除了一杯醋和一个保湿面膜，其他都可以做到。怎么做保湿面膜呀？

邵大头

我做的比这上面齐全多了。

PTL

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 10:27 发表
5 w  t% Y/ |) B+ P! R: ^7 W我做的比这上面齐全多了。

0 p! _: M) ]( e
那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

邵大头

原帖由 PTL 于 2007-1-12 11:19 发表
$ M* f- b8 d$ v2 j6 V

那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
# j5 V! |0 l( ]" U人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃药片好多了。比如维生素A，胡萝卜是最好的来源，维生素B族，也可从肉、蛋、奶、豆制品和各种粗粮中获得。维生素C更多了，深绿色的蔬菜，各色水果（奇异果，橙类最多），维生素E，个人认为从坚果中获得最好，因为坚果富含维生素E外，还含有锌，这是一种重要的微量元素。我一般每天的食谱都很清淡，也很丰富，荤菜只保留一个，也以鱼虾为主，对了，鱼也对人体很好，特别是深海鱼。
说起来我还就对醋过敏，一般不吃醋。
/ y: c, y/ B- ?' I# P: Z. Q牛奶已经说过了。
) u. X& [/ t$ |0 I  y# L7 [一天八杯水我是保证的，当然是凉开水，看来以后还要再加点矿泉水。
. W* V+ ?! ~, b茶只是喝些花茶，比如菊花，玫瑰什么的。到这儿以后都没怎么喝了。
现在来说说西红柿的问题，西红柿最有价值的地方不在维生素C，是在茄红素，可以预防很多癌症，而茄红素一定要加温才有效，所以我们不要生吃西红柿，而是要熟吃，比如放汤，炒着吃。
晚上我的护肤过程是温和地洗脸，然后用爽肤水（个人以为用化妆棉比手拍好）、眼霜、精华液、晚霜。10天左右做一次去角质。
说说几个我最爱的蔬菜类：芦笋、山药、香干、胡萝卜清炒。
                                    西兰花、虾仁、黑木耳，草菇清炒。
                                    青菜、蘑菇、笋丝年糕汤。
' C+ }; E  w; J  K  F, D9 f( u                                    凉拦香芜笋等等。
                                    
' a! N' z: O. x7 o0 s8 t每天吃三种水果（奇异果和橙每天都吃），草莓和樱桃也是最爱。
写了这么多，累死了，以后想到再说吧。

PTL

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表

% |1 t* }  z  b/ s6 u那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

) t; f4 P+ d- t2 d' C/ s# D这不也没白写呀，得了张豆腐卡呢。哈哈。。。。

Lazycat

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
9 H( z% s" Z( X# c* U0 D
那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
9 C+ a: U$ Q' Q% e9 X* p& M人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

; a8 n3 y" c$ L* z5 X真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
5 r9 s$ p& X, P! f& f1 b还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？

我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

竹帘儿

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
% S" W( A$ k% {: t) V4 ^
那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

3 k, q5 V# J5 z: x, ~1 Y3 \" H$ z4 r
特别向往见到真人
看看是怎样一个精致的人儿.

朱顺顺

me too!
% o( H) {5 w4 O: K! E( u' ^
* C+ N, w+ x4 I4 X

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表
6 i; {4 K0 k0 E$ n

6 l, i9 g4 h/ \特别向往见到真人
看看是怎样一个精致的人儿.

望明月

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表

1 ?- [& G6 \0 c' v$ ^) u那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
  f5 o- p! H, T; F  w, r; P+ V3 W% t人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

* O4 P( H* y5 p" n# S5 @

真有闲啊，

$ v" X8 j0 h1 O" o0 S6 [( U6 T早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。
; c) ^3 A: }# t# v$ K
自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩，给他洗完澡就把他哄上床。。。
. R3 q: i4 i- _. \
2 S% e% ], W3 `1 e; Q+ X- U* D3 K' S妈呀，累死了~

Newland

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表
  n* A2 O% d- [9 `: s' l, {


真有闲啊，

早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。

自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

, Z/ D1 ^9 |: C8 C" v" Z/ v
" g( e$ m. n6 {2 v6 O我风风火火弄了儿子弄闺女. 然后不用上班, 悠哉悠哉往脸上抹lotion...

邵大头

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表

! v2 \- ^* ~) u% A- g5 p  k9 z- Q
真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
3 R( `8 P) g8 |1 g我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
9 W0 q; x. z+ \# U( f0 ?% Y: {还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？
( m5 ^$ {5 F! M& v) y- Y- Y
我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

7 ~4 w8 X0 N# r% }
& m) z6 i( Z/ \( a今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

邵大头

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表
/ S8 L- |3 `) Y) t0 g; }$ {; X# d

8 P- l& f5 I3 o) P, c; X. i  c特别向往见到真人
, f( ~2 l) P5 p- {. r, x/ _" K看看是怎样一个精致的人儿.

真人也就那样了，只是有点臭讲究。

邵大头

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表

8 \( E$ v6 H! {" H

真有闲啊，

' V2 o) k3 \) L+ C早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。
. Y: G6 P- K# |/ B/ w: \5 y
+ l* z/ U4 n7 V# M1 |4 a0 V自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

  X/ ^  P! [: f6 W  R做母亲的乐趣正在于此，那是什么也换不来的。也不是人人都能做到的，比如我就胜任不了。

PTL

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表
) ~( E% N2 b; W
" [0 o5 g* M8 t9 g
6 I# T5 s% P/ E- G* l, u9 j6 k$ m2 ^真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
$ W, O$ \9 ~7 Z' E还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？
; w% \3 a" l. Y" ~+ T+ o2 y

! C/ K+ e2 Z! c# y+ H! H2 R我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

你这么一说提醒我了，明天开始打果汁＋胡罗卜喝，有利美容。

Lazycat

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 17:53 发表

) b7 [* k. G9 @1 Y& Y* W3 N
9 ]& y8 m# m0 l今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

4 M5 f! W; E% e5 q; R/ Y5 K
3 f, J4 `1 h  a8 Q, ]" q  i收到，谢了！

西子妈妈

你比我ＱＩＮＧ劳多了
8 j. U% l4 h/ @+ p7 |: d而且在吃上，我绝对一百的做不到
我爱吃甜食，　而且忌不掉
我爱吃油炸食品，超爱
. |+ K. j# ~( h- A- D$ y: ]我爱吃肉，大块吃肉
哭死

西子妈妈

可称爱城一营养学家

邵大头

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表
7 j' Z( w3 T' w! C) S
你比我ＱＩＮＧ劳多了
而且在吃上，我绝对一百的做不到
我爱吃甜食，　而且忌不掉
我爱吃油炸食品，超爱
  V& o* \% W* D: G) E+ Z+ i我爱吃肉，大块吃肉
' W$ Z- y7 p8 i: j 哭死

4 u; j8 W! \- t' O我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

邵大头

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表
) B1 b( P6 ^! N1 I* g7 y
你比我ＱＩＮＧ劳多了
而且在吃上，我绝对一百的做不到
, Q4 G2 ]0 N. q. C2 X我爱吃甜食，　而且忌不掉
/ L: O, l' x7 q, @/ _; l我爱吃油炸食品，超爱
我爱吃肉，大块吃肉
8 N$ Q5 t; c6 c! O 哭死

1 f% \, ^% v3 Y" i  e
我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

西子妈妈

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 20:53 发表
! f! h# l* {  A" K3 U
( l% U  m' T0 {. f
我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手 ...

5 }8 b+ Q' J9 A1 v+ @& v; I我胸上的比脸上的好的说
露外面的皮厚啊
* R( _- W, W; i% e  B

西子妈妈

啊呀,沾了豆腐的光啊   

贝壳

爱美之心人皆有之，如此费事，偶就省了，所幸老天对偶不错，年过三十人说二十，暗自窃喜！

贝壳

这样厚脸皮也有金币？惭愧！