 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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原帖由 PTL 于 2007-1-12 11:19 发表. W: X2 q) r! |* N% M
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那快说说你还干什么了?哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀,你别介意呀。 ; L' A% ~. b6 {: {' [6 K
那我就来说说我一天的流程。" u c6 r* _( M* B/ d/ E) [$ }
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水,蜂蜜的好处我就不多说了,早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶,补了钙还有安神作用。8 F2 t3 B7 v w7 Q6 X- W# O
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得,比吃药片好多了。比如维生素A,胡萝卜是最好的来源,维生素B族,也可从肉、蛋、奶、豆制品和各种粗粮中获得。维生素C更多了,深绿色的蔬菜,各色水果(奇异果,橙类最多),维生素E,个人认为从坚果中获得最好,因为坚果富含维生素E外,还含有锌,这是一种重要的微量元素。我一般每天的食谱都很清淡,也很丰富,荤菜只保留一个,也以鱼虾为主,对了,鱼也对人体很好,特别是深海鱼。0 ?$ _# s% o- R8 B' C$ c
说起来我还就对醋过敏,一般不吃醋。
( X# T% W/ [3 R7 u, r; R! y% n牛奶已经说过了。
/ W o+ @3 P( d' s一天八杯水我是保证的,当然是凉开水,看来以后还要再加点矿泉水。& k9 Z+ H8 |" C
茶只是喝些花茶,比如菊花,玫瑰什么的。到这儿以后都没怎么喝了。) |/ D3 O8 x* F, [
现在来说说西红柿的问题,西红柿最有价值的地方不在维生素C,是在茄红素,可以预防很多癌症,而茄红素一定要加温才有效,所以我们不要生吃西红柿,而是要熟吃,比如放汤,炒着吃。( i( B& q/ E2 R' U r X6 ]
晚上我的护肤过程是温和地洗脸,然后用爽肤水(个人以为用化妆棉比手拍好)、眼霜、精华液、晚霜。10天左右做一次去角质。
8 U2 p/ L1 s4 f5 p' e! M; ~说说几个我最爱的蔬菜类:芦笋、山药、香干、胡萝卜清炒。9 K' } V4 B/ A' i; `( U& E& l
西兰花、虾仁、黑木耳,草菇清炒。
! D4 a, w, y- V: K7 j& v i 青菜、蘑菇、笋丝年糕汤。/ o1 G8 U/ P: L2 A8 Z, _. l: ?
凉拦香芜笋等等。
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- i) P. Z6 L- \* G每天吃三种水果(奇异果和橙每天都吃),草莓和樱桃也是最爱。
$ M8 Q, i) D" `1 H2 G! C写了这么多,累死了,以后想到再说吧。 |
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