女人每天保持8个1

裙裾飘飘

早晚各一杯白开水
# Q6 J. A& e: G! V1 M2 S9 B: ^早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分；晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。
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+ W7 I$ A5 |) ]8 q2 K
一片多种维生素复合片
6 T6 z* q4 ]7 S( ~! ]在现代女性中，为了减肥而节食的女性比比皆是，这就难以保证身体获得充足的营养。因此，每天补充必需的维生素和微量元素，是现代丽人保健之必需。如果年龄超过30岁，为了延缓衰老的到来，维生素C、E是必须补充的。

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一杯醋
女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管的硬化，这已经是重复多次的保健常识了。
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一袋鲜奶
- @; K, ?. f, z0 k& o5 U这是用来补钙的，同时还可为美容提供帮助。因为牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。
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一瓶矿泉水
1 ^' w  c1 _! s0 d9 [一定要选名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是身体非常需要的。
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一杯茶
; }" v# F* u* O. r7 ^女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。

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, O; H6 q% f# R( f4 \一个西红柿或一片维生素C泡腾片
* p0 b" o6 q$ z! @8 M: F& n在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。如果工作紧张顾不上，则至少要每天喝一杯用维生素C制成的泡腾片饮品。


一个补水面膜
每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，补水面膜可以每天做，然后涂上护肤品，这样晚间的皮肤才能得到最科学的修复。

Lazycat

都做到有点不容易，虽然看似简单．

望明月

基本一条都没做到

蓝色闪蝶

做一天可以，对我来说天天坚持就难了。

abcd

贵在坚持~~~~~~~~`

sunflower

顶顶！

eastroster

没我的事。

PTL

除了一杯醋和一个保湿面膜，其他都可以做到。怎么做保湿面膜呀？

邵大头

我做的比这上面齐全多了。

PTL

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 10:27 发表
9 \; F+ O5 T0 C! M我做的比这上面齐全多了。

' T2 e1 y" c* |  ]+ `1 D那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

邵大头

原帖由 PTL 于 2007-1-12 11:19 发表

& Q; I! X* F3 E4 X/ @, t* f
那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

8 n  \' o6 w& x. g1 p, }1 R那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
( G/ p" n7 x! K( F; I# Q  M人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃药片好多了。比如维生素A，胡萝卜是最好的来源，维生素B族，也可从肉、蛋、奶、豆制品和各种粗粮中获得。维生素C更多了，深绿色的蔬菜，各色水果（奇异果，橙类最多），维生素E，个人认为从坚果中获得最好，因为坚果富含维生素E外，还含有锌，这是一种重要的微量元素。我一般每天的食谱都很清淡，也很丰富，荤菜只保留一个，也以鱼虾为主，对了，鱼也对人体很好，特别是深海鱼。
说起来我还就对醋过敏，一般不吃醋。
0 A" s" _) S" j& \( u牛奶已经说过了。
一天八杯水我是保证的，当然是凉开水，看来以后还要再加点矿泉水。
4 R, h5 C8 w6 h4 X# b茶只是喝些花茶，比如菊花，玫瑰什么的。到这儿以后都没怎么喝了。
现在来说说西红柿的问题，西红柿最有价值的地方不在维生素C，是在茄红素，可以预防很多癌症，而茄红素一定要加温才有效，所以我们不要生吃西红柿，而是要熟吃，比如放汤，炒着吃。
晚上我的护肤过程是温和地洗脸，然后用爽肤水（个人以为用化妆棉比手拍好）、眼霜、精华液、晚霜。10天左右做一次去角质。
说说几个我最爱的蔬菜类：芦笋、山药、香干、胡萝卜清炒。
. q! L1 v* M' B- i3 i                                    西兰花、虾仁、黑木耳，草菇清炒。
/ x) C( y7 _: _" I) W% g; q* M                                    青菜、蘑菇、笋丝年糕汤。
                                    凉拦香芜笋等等。
. {4 z/ [" Q5 [  j4 r/ @6 j                                    
每天吃三种水果（奇异果和橙每天都吃），草莓和樱桃也是最爱。
; Q% r+ f: t  U3 E* E# ]# {写了这么多，累死了，以后想到再说吧。

PTL

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表

6 {) N: ~4 u+ D% J4 M7 [! H那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
1 P5 m' z3 U) M% C人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

3 `$ d3 l4 X+ b8 G6 K& \
. k; l* U# S' V6 V- Y/ F! `这不也没白写呀，得了张豆腐卡呢。哈哈。。。。

Lazycat

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
, C$ F& ?" E! m0 p# c( \
那我就来说说我一天的流程。
4 a$ \/ `3 Q0 [# [2 o& ]早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
& I1 j9 [; S- N. E% [0 L6 E人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
$ n; S( G5 R) N! v我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
/ c" c$ M0 B- S# s. W还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？

我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

竹帘儿

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
. R% a1 V" v. n- k* }
那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

1 A' t; m7 p8 V0 \& o4 T! Y' n% p; f
特别向往见到真人
2 f' e9 U8 K6 k看看是怎样一个精致的人儿.

朱顺顺

me too!
- S/ u7 P: w6 n: ^- Y; \- Z& t1 }7 |6 W

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表


9 ^9 l8 ?+ s; @7 U特别向往见到真人
$ T! I5 N0 f2 z$ |看看是怎样一个精致的人儿.

望明月

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表

5 |5 l6 C9 W6 d! j4 V; z; v! b+ I& y  t7 q那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

" m9 ]7 m8 J$ c  u3 _7 k
$ a4 Y2 o3 u% _真有闲啊，
9 F2 b* i/ G4 R- W
早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。

$ t0 z2 H- K% O' _$ Y' C自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
* q4 t8 o8 P4 q) @( x; c* V下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩，给他洗完澡就把他哄上床。。。

/ r. `" n* F, T/ X1 o- T妈呀，累死了~

Newland

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表
  r; Z$ G6 a' n# T6 b
! Z# H2 K* v0 k" K! p

6 A) Q% p. t9 q) c" U3 \真有闲啊，
% B) F1 w, G( I7 o- _* l3 j9 s
早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。
/ a/ v* a  f! C7 I0 h
自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
& M; n2 C/ [' o- K- @下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

' H+ p& l) v4 Z6 n/ Z) D9 l4 m
我风风火火弄了儿子弄闺女. 然后不用上班, 悠哉悠哉往脸上抹lotion...

邵大头

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表
  ?6 w$ n1 x. E* `

真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
8 L) ~6 L+ v/ t% L4 G/ {; t$ T我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
% g* M9 r1 N) l还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？

; Z8 d6 r, \. V: v, {$ J5 n我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

! R/ i. E' j- W3 s8 g  ^
/ t- ]* j+ _+ \; M% A$ @4 [4 P今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

邵大头

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表


" L* P9 E) u& Y7 e7 K+ Z特别向往见到真人
看看是怎样一个精致的人儿.

真人也就那样了，只是有点臭讲究。

邵大头

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表
  t2 ]( N4 E3 z- B) d3 }
9 \$ `/ \8 q3 W% c
4 X3 b2 P. l; b' o% l
0 R# B! K1 A0 A3 g. K4 P  f1 Z& x真有闲啊，
9 ^0 t+ O7 W( E+ J- E
+ G4 U( I  r/ n) Q+ j早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。
- A" x7 J, `/ U
自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
" ]# v- U1 i* C9 }5 k下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

6 x5 J# T$ N3 I$ r) W7 I9 F. ^
做母亲的乐趣正在于此，那是什么也换不来的。也不是人人都能做到的，比如我就胜任不了。

PTL

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表
8 j5 c6 v6 s) T0 a6 M% Z

真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
. n3 n0 [; W. o还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？
7 M/ P3 j$ D+ q4 o3 }5 `0 c
6 ~2 i! P1 @+ o5 w
$ `3 k2 @/ y- `2 q5 s; W我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

你这么一说提醒我了，明天开始打果汁＋胡罗卜喝，有利美容。

Lazycat

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 17:53 发表
6 X( V. S' C' @/ o2 [+ F4 K
! q& |* ^. Z- U: n% y) t. C. j7 e* U
3 l8 h3 c) P! p0 ~' e今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

收到，谢了！

西子妈妈

: v6 j/ O3 i6 I. K9 a( |你比我ＱＩＮＧ劳多了
而且在吃上，我绝对一百的做不到
我爱吃甜食，　而且忌不掉
我爱吃油炸食品，超爱
我爱吃肉，大块吃肉
哭死

西子妈妈

可称爱城一营养学家

邵大头

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表

0 J$ x: j# G( I% W. `你比我ＱＩＮＧ劳多了
2 O5 t* I0 S; W  R' {, v而且在吃上，我绝对一百的做不到
" I! }$ O" J) Z+ L( T- `我爱吃甜食，　而且忌不掉
; q6 o9 }# l3 ?+ c$ J9 v+ X$ m我爱吃油炸食品，超爱
& L7 x; F1 A1 w! R  d我爱吃肉，大块吃肉
# e4 [9 A" t- Y7 G8 o9 F8 q8 B$ _ 哭死

0 c7 X4 L# }0 B9 j- i
" n8 r( ~2 _' v$ r& U) I我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

邵大头

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表
0 E& t- w$ K( s/ O4 y! j
. A& w6 x% o' \, k- U. g9 o9 T你比我ＱＩＮＧ劳多了
/ _% B. N1 i+ P! v! ?而且在吃上，我绝对一百的做不到
& `- V$ k9 |* S我爱吃甜食，　而且忌不掉
我爱吃油炸食品，超爱
/ v' i* b+ [+ [2 d, z* H我爱吃肉，大块吃肉
哭死

& p% A  d# E$ I  V1 l我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

西子妈妈

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 20:53 发表
# b7 [2 P' q' P& L, S( T' t  ^& X
' X0 g% `. e- i; U( C
我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手 ...

我胸上的比脸上的好的说
7 M+ y" d% A9 B9 h露外面的皮厚啊

西子妈妈

啊呀,沾了豆腐的光啊   

贝壳

爱美之心人皆有之，如此费事，偶就省了，所幸老天对偶不错，年过三十人说二十，暗自窃喜！

贝壳

这样厚脸皮也有金币？惭愧！