 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
|
夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！& w& y) M- H5 n9 X2 R, ]7 y
/ f$ ~, h1 s0 X5 Z+ ~; R
夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。6 z, R7 R; I% ^9 r) j4 H
+ z4 i9 Z6 T# Q* I6 L6 x夏季养生十个最佳" n$ }7 [, L9 C8 [" P
$ f1 c4 K2 H8 C. K7 t★ 一 ★
( j) ^$ P. X0 A2 L最佳调味品——食醋- C; ]9 j8 }4 L+ k! f3 t
) p# b6 i' D# h
酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。
" |, f2 p) f0 ^& @( B+ K4 m8 U) Z/ x6 y0 p3 |* F, A, T
醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。
9 W; z8 g; ]' {0 T! u& S9 C- b8 R& U; b1 \
夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。. Y @/ Z* X/ K* |" A" s3 i
! N1 U$ T( q7 [( k( k
★ 二 ★ v" t- [' ]7 I
最佳汤肴——番茄汤0 B. k& v6 d4 \8 X% _5 z+ M
7 x0 Y& N7 a! S; K7 h: @4 i H
夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)。5 L- x, ~: e7 w4 v' j; g! L
4 e( x' Y6 ~: C9 c8 t. h所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。
, T8 r3 e6 W' v5 |* [( M' _: s; Y& C" E x0 E% u+ N0 L2 W9 ?7 I
★ 三 ★. L, P$ O/ W, e5 a0 r$ ^
最佳肉食——鸭肉
0 C9 J+ k# l8 D, F0 u. n5 ?5 S! H+ B7 T" R2 Y7 c- M3 s7 n% c
鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。% w2 P2 c' m" R: }& A
* k, J& u5 q8 @; T- A& o0 u0 Y6 D
鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；
& W5 t1 Q/ _! L' V9 t R* T& ~鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；" J7 i2 ]* U2 I0 F* \
鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，搜索关注公众号学艾灸可防治动脉硬化、高血压、心脏病；) \# Y7 v! \0 N4 x6 C" j
鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。
, ?, j( G4 l5 X7 J+ z2 [6 T6 C' @" u. h r( S
★ 四 ★- s5 l7 M3 ?* s0 e
最佳饮料——热茶
- x" v& w- D# R' T) @$ U1 m
8 z0 H* @' T$ G9 _茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。
8 \" u) r2 C0 `$ U \' F' `: r# g5 i N% ^ J
据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。8 f0 ?/ c) I1 }5 w/ W; y+ M
: g& b( n/ Q; ]5 W# l0 C, [★ 五 ★( J5 i% @, j2 z9 z' Y2 E
最佳营养素——维生素E: _2 t9 L" v4 ~, k- x
3 B6 F( W9 v% I; m* A" }& C6 T7 j! P
维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。
3 X! U: ]" O9 `; m# b( I5 o" L/ f7 c
4 ?% t. b0 \. A4 S富含维生素E的食物有：蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。
g; {3 q* ~! P g: [1 \# P) X {/ p2 _3 |- ?
含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。
. ^( {& Y) V1 o+ A& ~2 ^3 }
9 }$ }& ]! Z- E1 s, J★ 六 ★
5 p+ E6 N8 z5 f+ ~最佳除湿蔬菜——苦味菜" S" ]9 X& o4 Q5 l, _8 M2 n
8 ~# b% q( K& k; _( L! I& R
夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。
; p2 V( P8 \. _9 j* R1 a4 E4 ^- F* c" S
苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。
# h/ c' r1 c2 h q
' \. a% _: ?% c4 e★ 七 ★( M( w! {: ^9 T+ ^0 l9 H* e' c
最佳运动——游泳
4 ^+ f: `0 L% [& y$ ~& B: a6 q0 H; ?: U% Y
游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。" p% h! Q$ `& c' `- ~' l
% p& }. R) u! |8 q5 M2 e
另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。' U. ?/ s5 d" q6 [# K
4 b" s. i* W: E* A: z$ u) ~★ 八 ★
5 z+ V+ w# A- }6 G& |3 p! k最佳取凉“设施”——扇子$ X W! o! E7 y/ v8 ?! I" y6 {, ]
/ a+ a1 |$ a, E8 p! Y3 k6 ]3 Q* G
从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。
5 p. o: j0 y3 ?2 ]$ `& M$ G8 X! s7 x" Y7 m C0 N" b
摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。
% ?# w3 J" ~4 v. _2 [
8 g4 q* x. ?, R" P2 Q! f夏季养生六个最怕. i8 m, I# F& ?5 {
0 @! L! d& K! D3 }! c! L9 L
颈椎最怕吹2 E7 N: O' U) X7 D
( `8 ] c, Y1 Q5 V
颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。$ q1 l* P' |, X7 \( A
: e9 L/ [$ x, ~& c# v. x建议室内空调温度不要低于25度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩。' z y$ `3 ]: N' w' k7 E# R
* C3 T5 s: a$ j8 N! b喝水最怕快
, u- m" h. g* h
$ F# _" S5 ^% B) P7 y( t如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。
% _1 |' r& T1 E! t) b' A
. f. V$ i1 i& v B E* Y建议因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。
. L# }' G7 w; y( \
: Z; f0 ?0 u1 [0 a1 V眼睛最怕晒) D! p( _9 W# A- A. |: \8 m
8 X; @( P* f. T( f专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。
2 ?+ } _; ?) `: p# d/ O0 z; a5 D; I0 y3 {
烈日下外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。: p* M0 l# Z& x4 m- t
, }. [+ ?/ [! b3 ^# V1 Y% S
晨练最怕早1 @" m5 {* @6 Z2 G5 p$ u7 i
; T+ f0 _# f$ H: T
现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”。且夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。: i# ~, p' [" I7 H
1 ~9 c: [/ T: R/ p3 M
因此，夏季晨练时间不宜早于6点，雨雾天不宜晨练。
3 x# j+ D4 v, H+ G' p; P5 R$ B# v- Z4 w9 b
家里最怕灰) S* |: n' `. N5 e
4 n% j; z: R ?# d4 @8 W$ L+ p
夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。这些脏东西还会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。
4 s' P# P+ L! V3 s7 W9 q1 W; t% c! B
建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。
* c' R: [1 P% @, {: x
0 p4 p- O( F* D, ~( ]) { y) ]肠胃最怕凉- I0 u, O% f- E- r0 N5 M
( T- f7 r2 A2 T5 Q3 u* z- k$ v炎热夏季，人们最喜爱吃冷饮冷食来解暑，因此，夏天也是肠道疾病的高发期，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。' f) Y4 R; E/ h+ S! R7 ~
2 G8 h0 u/ v7 W! H0 s+ |
为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。% L# \! m7 D; x
7 m( Q. @% A6 [. E1 B/ |1 ]这里的每一句话，每一条建议都价值千金，是无数前人和科学研究的成果，这个夏天，就用这些价值千金的经验来度夏吧！* j3 a1 ^ Y- {9 x* h
8 u" l# V# c: ~% f/ \6 A2 J+ Q链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... rtfaYSv03czp6lnm#rd |
|
狗仔卡
发表于 2016-7-5 19:10
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-7-6 15:32
楼主
