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夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！
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夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。6 u$ n: a2 P; W& q( M
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夏季养生十个最佳
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★ 一 ★
9 Z' L0 Y# y! r; w6 e4 r最佳调味品——食醋
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酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。7 O: k) {' ?4 J2 V: R2 }( T+ `- S; V( [
( p$ _+ L/ y: P6 M) Y醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。( ?+ n5 S9 p. n; b1 l5 z( H
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夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。' [* _# e" Q; v5 ^/ o6 Q9 M
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★ 二 ★7 ^$ }: N6 `1 @
最佳汤肴——番茄汤
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夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)。
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所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。
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3 i( o# {! ?. }. q/ |1 I★ 三 ★
, c0 o) h' Z3 d# e最佳肉食——鸭肉! M7 C# e" a7 g z! v
$ ^5 x% Q5 X& i7 q+ E6 r0 P& ^$ c鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。
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+ s2 W& i8 Y/ h: `% [* @; W: S' U鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；( A$ j* w# p0 S
鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；
. Q$ X. z; H: u5 f& q( Q( B鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，搜索关注公众号学艾灸可防治动脉硬化、高血压、心脏病；
1 W; y9 a3 G3 J9 G( t鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。5 e8 `/ a. [" T8 G- z
, Q2 D' y' o& P7 x7 R1 O★ 四 ★
; ~+ z* g+ K2 M$ I最佳饮料——热茶
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; r# u: K( r' L茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。
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" \ _0 U3 E- J, l: a据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。
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★ 五 ★9 k; ]" J9 G3 m& i) m
最佳营养素——维生素E
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维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。. W, O x% D B0 X5 Q: C
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富含维生素E的食物有：蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。( T3 {- o0 e- H; x4 y- f, }! [* H
3 @2 V& l/ c; y- V7 l0 L含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。
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4 t5 i7 Q( \3 o% h6 q& i★ 六 ★
, R3 Q0 Y ]9 _+ T- |8 K最佳除湿蔬菜——苦味菜
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5 K% B8 F: M0 {3 M夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。# L/ s8 B* l4 w" L4 J* W
# Q% o. ^" g5 |3 N, T苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。9 k, o" K7 F: x4 f
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最佳运动——游泳
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/ P: Q% o( k Y" V游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。
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另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。
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最佳取凉“设施”——扇子0 V, t5 `0 U& K
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从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。+ T8 u, Y9 H# Y5 j# U9 Z5 Y
/ @( w3 ~. x) V9 T! F/ ^摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。4 x* h1 m$ w( k2 I( ?
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夏季养生六个最怕
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/ W0 y( v x6 m( T. I颈椎最怕吹
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8 x/ H, v: @* x% }! m- M颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。
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建议室内空调温度不要低于25度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩。- C3 D' ^; l9 M$ D
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喝水最怕快9 K) Q& j# q8 ~6 {
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如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。
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建议因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。2 t: u8 ?8 K0 R# L: m m
3 B" K- H# x: \2 z; A眼睛最怕晒
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专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。5 F9 C; }* ]/ y! d. Y1 g
9 @) _2 w/ h- ^* V& \2 n# [" `烈日下外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。# }2 B& n* b6 a8 n
3 l6 D9 g1 r- U3 Y1 _晨练最怕早4 A+ I8 F& e3 S6 Y! x2 l+ w
0 c6 P8 y) `1 R8 N现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”。且夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。
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1 C8 P! s/ B( o1 S4 n2 C因此，夏季晨练时间不宜早于6点，雨雾天不宜晨练。
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% b9 _% P) F& V' b& L3 F5 }家里最怕灰
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夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。这些脏东西还会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。
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建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。
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肠胃最怕凉
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炎热夏季，人们最喜爱吃冷饮冷食来解暑，因此，夏天也是肠道疾病的高发期，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。9 x8 T2 M. X" s& r2 k- T& w6 u
& @- j! F1 B. H' n8 i为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。
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- P/ x9 \( {8 e这里的每一句话，每一条建议都价值千金，是无数前人和科学研究的成果，这个夏天，就用这些价值千金的经验来度夏吧！
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狗仔卡
发表于 2016-7-5 19:10
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发表于 2016-7-6 15:32
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