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夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！
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9 s0 t7 ~6 C+ f3 x c夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。) z( y+ K0 ^6 I4 M
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夏季养生十个最佳
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★ 一 ★/ @( L* h" o- o1 q) A
最佳调味品——食醋# s4 q: {& Y; L& B
8 l+ v1 j! x5 d6 G7 u( K酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。
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- K" @' g. f+ w. R醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。 Y8 F& J. M8 y* E/ k' e
% x. Q! b2 F2 [1 X; f夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。1 X7 F; o0 E6 ]
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★ 二 ★
- H6 j* m/ H+ k9 `* E, d9 _最佳汤肴——番茄汤" k& T+ b7 E6 f/ L1 b% ~
6 Z. M; L; b0 R2 J3 N7 C2 H* v夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)。
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+ S' K+ C+ j( K所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。7 _. M* L" c8 ^: l/ x9 u
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★ 三 ★4 g, j6 [& F# W! c7 S; d$ p7 ?
最佳肉食——鸭肉9 D. ^1 }4 `" a w4 b/ K2 U1 Q
2 M3 J# H$ u7 [; k4 T' q: T3 ?3 M鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。
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) V' l5 V8 H$ l1 |鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；
4 z6 n& ~. V$ a' g" g鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；
) N: ^/ `4 X0 ~2 r0 e0 j鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，搜索关注公众号学艾灸可防治动脉硬化、高血压、心脏病；4 n3 [- W: X( k! {
鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。: j9 D& {6 M) I) u5 ]
1 `% m1 F6 r0 ^4 ?3 N★ 四 ★
, C4 q9 H$ x4 |- A. O& Z) R. q最佳饮料——热茶2 W- W- o$ V+ X3 }, Q
4 H* ?" D* Z& A+ ]4 U: s茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。5 N# M$ z* l5 h& U8 v# E# e) `
% X8 X. O4 f( G7 u {: Z据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。
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★ 五 ★: [' |: `3 S+ f: v2 @
最佳营养素——维生素E
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8 j/ X9 L" l1 `7 R0 h$ a/ P, {维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。7 v9 G3 o. a/ I ~
8 L1 ^: z( e6 i3 b# |富含维生素E的食物有：蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。
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含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。) d4 c, x' O- b% m% p& ?% l8 i/ O6 [
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最佳除湿蔬菜——苦味菜6 \. L0 X" r5 g$ l6 U1 {
) G6 K) U* q$ e7 F6 v' T8 B夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。
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苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。2 K0 C4 ~2 F- R0 l; m
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最佳运动——游泳8 H% E! E% v/ h/ C* A8 i* T4 o
7 n( s7 B1 l y2 ~, @1 {游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。
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另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。/ c' O/ N6 ^ I: G
9 P" [# i J& c, u) p3 Z- v8 O★ 八 ★
; K. H3 r' b8 A' ^" r最佳取凉“设施”——扇子
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从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。
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T' t& a: D! b" n1 O0 }: L摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。
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6 z* [2 o$ U$ c+ t' u7 e夏季养生六个最怕) Q' b% T" v+ C9 O
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颈椎最怕吹& K1 ?% N& g: s# b
/ W% I/ l+ W3 {; }' L颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。. C y6 W) y) Q( k G9 u
, Y' }9 V9 x& Q9 z: T/ b' \建议室内空调温度不要低于25度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩。: z( K9 b* T: S, U) c
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喝水最怕快
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如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。3 Y6 x1 {! W: N* e4 v. L% r. F+ m
9 B2 [, L; T5 b, i建议因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。( i1 o- i6 B) c- g" h
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眼睛最怕晒
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9 a7 ^7 A# ^( y ? k }( n% U专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。: [3 c2 v5 ^* x* ~$ n4 F
2 T2 w2 A' z+ d! r" V: S烈日下外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。
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& e4 V* G2 F o+ C6 {! `晨练最怕早, @( O; h O1 {" ]: W
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现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”。且夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。
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e" B6 v! I. f8 H# Q$ g因此，夏季晨练时间不宜早于6点，雨雾天不宜晨练。- c$ y# Z$ Q: L1 z) c- B2 l
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家里最怕灰& ?( p) \7 J+ m5 o
& ~, p/ w/ M d2 b' }3 R0 |夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。这些脏东西还会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。
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建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。6 {* E6 J. g$ Y0 T* I% m& r
& j# t* c1 Z4 q1 g) _! w肠胃最怕凉6 }& y0 M0 h. M0 Q& O
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炎热夏季，人们最喜爱吃冷饮冷食来解暑，因此，夏天也是肠道疾病的高发期，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。4 [6 {9 M5 n+ P$ x5 n# a6 `
3 I7 K" r. K) L( v) }+ J3 k& j6 [为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。
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这里的每一句话，每一条建议都价值千金，是无数前人和科学研究的成果，这个夏天，就用这些价值千金的经验来度夏吧！
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- A. V9 e7 |' X @! Q链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... rtfaYSv03czp6lnm#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-7-5 19:10
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发表于 2016-7-6 15:32
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