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夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！
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夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。5 W' h' B$ `% ? j6 M* q) Z
; t7 v3 m& U) G8 n7 x夏季养生十个最佳3 H @- j4 D1 E3 g% g* u
6 p+ x7 k; J- ?& i5 H1 ~★ 一 ★2 G/ L* i0 a, ] [( A
最佳调味品——食醋
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酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。6 O7 W& A* L& z8 Q' s
! ^0 }0 |% u& y% e7 G醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。
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7 d6 e8 k+ O; e: G5 ?# [夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。
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★ 二 ★
, a2 W/ \( {5 M! m最佳汤肴——番茄汤& M& i' l: y: l% I0 u
- |) C6 k, W0 ^. ~夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)。
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所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。5 K0 t( h3 j$ o- P7 Y& Y. Q
2 y) }$ b3 |: n2 n9 z7 a+ B★ 三 ★$ Y2 N% ?* D! _" U* |3 k- u e% K
最佳肉食——鸭肉
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鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。
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鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；
5 F8 [: t7 T" g0 I7 R2 Y鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；1 j" G X. d q8 l' ~6 _) K
鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，搜索关注公众号学艾灸可防治动脉硬化、高血压、心脏病；% T, q+ y0 `1 h) L1 a8 G: q3 X7 |
鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。
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4 b+ r0 a. I M6 M0 }% A★ 四 ★( i6 g! j& o# k3 i8 r3 x
最佳饮料——热茶( B8 E! {9 }; h5 t- A
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茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。
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( K. T% [, v# k# r' \5 t5 ] k, R; t据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。 `7 J: e8 X1 { @$ q
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★ 五 ★& }( T9 e4 i; r: d7 ?3 W* K; `
最佳营养素——维生素E
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维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。
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8 H5 i, N% Z+ S6 h# X* y$ i富含维生素E的食物有：蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。# E9 ?! h, {. S7 U9 V) X
( r% o' R* s7 E$ _含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。) o. H q' _3 q( s
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★ 六 ★$ Y+ z7 l, ^; q; o5 v" T( u
最佳除湿蔬菜——苦味菜1 K! \& y+ D4 B' K6 U7 h7 \- A- h
* M( q1 B* w9 E3 v. O, j夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。% E7 M9 Y' x; d4 w% D
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苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。3 z5 J- V/ Y, i+ H$ ^4 T9 A; d+ S; p
Z' `0 _% S, j' J0 g$ C" W& K& x- b★ 七 ★) E" H9 V% r$ r/ _
最佳运动——游泳
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* D! ?6 w! W; O) o游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。( e) y$ p6 [3 g* f
: f3 n9 y0 |( c2 n8 h. E另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。
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/ k; ~# i8 s( `, O% x★ 八 ★/ H( x! B6 k# m! ]% @# h* }
最佳取凉“设施”——扇子/ n9 N- b+ q+ E5 C
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从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。. T0 B) C9 g7 b' k) p
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摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。
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* a+ U: \( \0 N+ x5 F% C8 ?夏季养生六个最怕
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颈椎最怕吹5 U6 x; Q# w& F
' W8 P) v9 r5 s0 S2 V J. S9 |颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。& G7 ]$ S0 Q; y3 q
9 X4 B8 A' W8 X+ `9 K0 V; |建议室内空调温度不要低于25度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩。& H7 f: N! x3 X
& ?' u# Q0 _5 X2 Y5 R: C喝水最怕快9 L7 J/ X! G- M8 t0 v, \
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如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。
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建议因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。
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$ Q; x1 N- ~( m8 k Y3 J+ k眼睛最怕晒; M5 F; @; P5 p
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专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。+ e0 P- C8 r# R
# V) h* V9 K2 t( W4 ^6 H烈日下外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。
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0 F- j3 C9 Z% F" _" b晨练最怕早$ f! ?& F1 _5 T8 V. b) w3 ~
# w' _+ t! s2 b. i: R现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”。且夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。9 _2 B% s4 o2 k# |: E
5 u! }1 \# K2 e/ E因此，夏季晨练时间不宜早于6点，雨雾天不宜晨练。6 p: }4 e! s. R7 {
: L. M4 Z7 s. v/ I5 c7 B家里最怕灰6 D6 j; C( [7 A0 J' r
9 Z- z; C' I8 @! c! ~# b夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。这些脏东西还会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。
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6 _% z0 G) E) {& j( j( [; J2 C建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。
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/ Z; w/ }; q3 c肠胃最怕凉
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8 S: l8 s& [0 G. l7 e7 D炎热夏季，人们最喜爱吃冷饮冷食来解暑，因此，夏天也是肠道疾病的高发期，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。 L& b, }7 ]2 Q2 F1 ~) g
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为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。& Z9 J. J1 u ~( k2 A
* C& v* g, r. u, f' Y3 T9 U) I5 Z
这里的每一句话，每一条建议都价值千金，是无数前人和科学研究的成果，这个夏天，就用这些价值千金的经验来度夏吧！. \# S( j% c! X6 }) j
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狗仔卡
发表于 2016-7-5 19:10
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发表于 2016-7-6 15:32
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