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夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！
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夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。
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夏季养生十个最佳
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' d2 G5 t M" e★ 一 ★8 W2 a0 i7 `! R
最佳调味品——食醋
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酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。
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醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。) C5 M" f: s5 k& E3 K. U2 g$ @
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夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。- C$ r9 I. x% H2 V
( L- E; V, @+ N: b7 e7 e★ 二 ★
& y8 r# K/ w& r最佳汤肴——番茄汤
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夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)。
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所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。( {" h) O1 T M" [+ A5 A
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★ 三 ★# O5 i2 e9 e- i# f Q' S
最佳肉食——鸭肉, G9 F/ t% b: w$ A# @
- L$ v6 i9 ^ b* r7 C鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。6 N6 d5 Z/ } I( f. C/ W
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鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；
6 l9 J8 V! r4 X鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；
, A7 O$ r3 N$ p) D# G% E1 }% q鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，搜索关注公众号学艾灸可防治动脉硬化、高血压、心脏病；
' f$ Q4 N! T8 u8 {# j鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。
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0 | l' Y& I5 O/ {: n0 L★ 四 ★" f$ e% S, P2 c" }* U
最佳饮料——热茶
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茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。
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5 n% @& k) A: f& C n* O8 K% l据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。
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★ 五 ★
. j. ^( I9 G7 ^( A最佳营养素——维生素E' v7 a" T7 s" R0 V: ~( R! v- g
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维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。
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- v K5 b' C8 [- |2 u; ?富含维生素E的食物有：蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。
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含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。) `* _% O! |. I6 U
) u9 l2 j) p; x3 H' Y★ 六 ★0 g2 |" S! Q- k/ J. l* q
最佳除湿蔬菜——苦味菜
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夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。# I' j' u3 m3 u! W- D% w, c
$ ^, I% o! }1 O |7 x苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。
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% h3 h8 b+ V' ?. Z X- f" a0 i★ 七 ★* j2 B) f' E8 t- k3 G2 E0 u: S
最佳运动——游泳( t2 e4 m; t `4 ~( \9 R3 X
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游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。: @$ Y7 e2 c) ~- N8 d
( W; K; O. O2 D" } a: N另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。
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最佳取凉“设施”——扇子
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从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。! `* H& e- b& L: I/ u3 Z! x
6 ]4 D( f+ Z2 G9 ~摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。- Z' S0 j8 o! J& I; O/ G( q
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夏季养生六个最怕
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颈椎最怕吹' @1 r$ _+ r' @2 d# Q# E2 {
0 q1 D( e n4 [$ W3 r颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。6 R2 k& h. [+ x, Q; _3 R
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建议室内空调温度不要低于25度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩。
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: C1 Z% \& j5 x; k8 n喝水最怕快! E; Y4 ]( {4 Z$ q6 e
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如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。
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建议因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。% ?& V. U, r# T+ `
" C9 C1 E5 ~6 F眼睛最怕晒! L) E* ?; k6 p2 j" T9 t; j
5 r0 T4 b- w! F" b专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。
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烈日下外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。
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6 ]+ d% K2 ?0 h$ M晨练最怕早4 i6 a# l7 R& e$ a7 B2 ?
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现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”。且夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。
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) i7 M- ^7 a' B2 ?5 ^4 X8 I因此，夏季晨练时间不宜早于6点，雨雾天不宜晨练。
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家里最怕灰
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+ \9 ]3 a3 q1 c! B ?7 q7 y6 o夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。这些脏东西还会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。7 b# m, ~3 G( `' A' r( t
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建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。! r5 F- A0 f2 |. F- W; S' c
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肠胃最怕凉; F, A* T5 C8 L$ J1 ^
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炎热夏季，人们最喜爱吃冷饮冷食来解暑，因此，夏天也是肠道疾病的高发期，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。& c" p' U8 @$ k$ }* X" \% b
7 W0 F- a( G0 m* L p. |( X为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。, m6 C0 p5 O2 x& P
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这里的每一句话，每一条建议都价值千金，是无数前人和科学研究的成果，这个夏天，就用这些价值千金的经验来度夏吧！( r; O2 c* g5 t% u
( z J% z$ L" h5 \% v链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... rtfaYSv03czp6lnm#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-7-5 19:10
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发表于 2016-7-6 15:32
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