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百岁不痴呆的11个秘诀, O& u- g, }- m$ ^% `, H: p0 \
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阿尔兹海默症，俗称“老年痴呆”，这是每一个儿女都不希望发生在父母身上的病症。为了预防阿尔兹海默症，父母其实可以做好很多应对准备。
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! z, N' h! p' v J$ Y* j9 T( Y: [早起习惯
# R6 |* G6 d! w6 G$ b1、起床后马上喝杯温开水
$ X/ ^# |7 H% J8 \ 人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分，起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温，体温每上升1℃，人体基础代谢也会随之提高10%。
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2、一周至少喝3次蔬果汁
2 w0 h7 s- f+ \0 l5 B 一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得认知障碍症（老年痴呆症）的风险降低75%。, O6 U9 P' Q& i0 l
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3、每天晒15分钟太阳
5 Q( d+ t6 N" u. [- | 适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌作用。' ^3 {. z9 q; s6 v+ h# r
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上班习惯, F* @2 l! C$ {; h n
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1 F* {3 _2 G$ O7 ~# V0 h公务包里带上几块黑巧克力
; n8 k1 _) I& }; u: y) a 吃上几块黑巧克力能为你补充能量，有助提高工作效率；而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。同时它的升糖指数低，有助控血糖。5 Y; k" B2 q; c; T
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家务习惯
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爱做饭9 l" j! I* ?" t; z8 ^0 x' G" z0 ?' i
有研究表明，喜欢做饭的人不易得认知障碍症，操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。
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4 }8 v: l8 H5 _1 C7 \日常生活习惯
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尽量避开碳酸饮料、加工食品
; r# b% x+ Q: u4 f* h 可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷，会妨碍人体吸收钙，不利骨骼健康。
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8 U8 J3 M7 B* p* a5 Q' A6 k+ ?% Q运动习惯
5 b0 g) u7 {8 O% Q i0 W1、适当出汗; b: {% F5 u# H
运动量要以出汗为宜，帮助排出体内蓄积的毒素。 X7 C+ x: }& D3 r
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2、设法减重5%
& O1 z g: _7 \! b% G' q5 S, g! w! F 健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖，体重只要降低5%，得糖尿病和高血压的风险就会下降。
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3 N4 U; k" q9 P8 ]: [* _, @3、每天步行30分钟
) ~4 \# u. n/ c 有研究表明，死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人，每天步行30分钟，能促进血液循环，有助健康长寿。
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" P0 T; y: m& B1 R晚饭习惯
( x* ~6 W' n2 O3 _1、生吃洋葱/ {! ?. h5 L* Z U
洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压，生吃效果更好，建议切成薄片，做成蔬菜色拉吃。
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2、八九点后不吃东西
$ a: `& n' _/ R; I% h2 b6 F 脂肪在半夜2点最易蓄积，如果此时处于空腹状态，脂肪就不易蓄积，按照一般消化时间推算，就要在晚八九点后不吃东西。
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狗仔卡
发表于 2016-4-26 21:23
提升卡
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沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-5-22 15:41
