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本帖最后由 齐山 于 2016-4-20 22:31 编辑 $ `8 r5 `8 ]/ M" n9 h
# g5 h4 g Q: W3 s6 v5 D O 药王孙思邈养生十三法% R+ e; Y* J' ?( ]. \ f! Z! X! w
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据史料记载，孙思邈长寿达141岁，是历史上最长寿的医生。他的养生十三法，不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病，都有很好的预防和治疗作用。（付济华中医师，示范药王孙思邈的养生十三法）
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发常梳
8 K5 I2 z1 f, ?% n8 \) X针对：头痛、耳鸣
+ G) w/ b% N2 V操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。
1 U! k7 R3 m4 f9 ]) t4 Z, E6 F6 _) H) W作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。! N& s9 a% ?1 G4 X4 d# N' M
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目常运9 F- m8 s ^4 _
针对：近视、缓解眼睛疲劳
. r* t$ ]- P: I操作方法：第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。9 A ~# {: r6 U8 H* _/ e
第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。/ A; Z/ F* ^& f. s7 J
作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。
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齿常叩" y, U/ ~; N; w
针对：牙痛、蛀牙* T% g) ^+ C4 N6 C( W7 }
操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。
/ X0 Q. |3 m6 N3 B3 u% q4 Y作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。
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漱玉津（玉津即口水） }. v. h3 j5 ^' C z/ x) A
针对：延年益寿、健胃肠
4 r0 k5 M2 @/ |$ i操作方法：（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。
- y: L& N- B7 j（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。2 R; d+ e/ I9 m4 ~
作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。
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耳常鼓/ M: A- T" L* T D
针对：提高听力、记忆力
2 c8 {$ q9 W$ q: a' V6 b6 N1 H操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。
0 v) d4 k" U0 y作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。
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$ s& |5 P/ I* u0 C1 b. }面常洗4 S* w' @4 H9 j9 ~3 z
针对：美容、去皱纹6 j7 M/ a- @3 P: B% M, h; H; R9 Y
操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。2 @1 c- n6 C0 f6 Q/ k! C9 @& P
作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。
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头常摇
% Y0 T4 y f5 n+ X% n# |针对：颈椎病9 A3 z; W& Q( z. w
操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。
. |( U. V" `" D D作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。: F) s2 C/ l* B% |6 P
0 d1 c% G0 {- _- F a4 F0 Q& y, o腰常摆
: v2 [0 W$ s% |% i' ]针对：腰痛、腰椎间盘突出$ B7 s$ H! p- p: c' [
操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。
5 s& T4 V: i X( }# h作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。
# A& D# w |6 f# S) [' r4 X" q5 D( k2 y- h" z2 C: [
腹常揉6 H; c- A1 S2 I
针对：便秘、腹胀5 c( W& H* @" k3 P7 D" c
操作方法：腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。9 D! ~) w" I# m& V
作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。# f: c) ]. M$ F5 N! f6 m; x" |
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摄谷道（即提肛）
( z6 S, Q& _+ u( r- e, b针对：慢性腹泻、男人早泄
, Y1 R& A: G' Z: H; k: z$ F操作方法：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。& y1 P* j/ H9 A& s6 o
作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。, @* t* p; F' @ q2 I$ }8 y2 _; u
: }" {$ b f9 m膝常扭
8 q5 f, C7 h) o# W0 H7 ^针对：膝关节疼痛
; p) Q3 h, [' x U' i ?6 e操作方法：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。4 w/ N0 @2 B+ [) _) j& y
作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。
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常散步) ]& w' z# G, ~+ M: W
针对：助消化、吸收
# {; N: r( [7 _% A) h* V. Y) `操作方法：常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。
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6 q1 S% j0 t4 L1 [* ]; Z脚常搓- _6 Q+ Y$ q+ ?) ~8 Y' T
针对：失眠、多梦、高血压
. m/ Q c3 E; |操作方法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。
6 T( X5 m( [9 N- c（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。
3 w+ u! l |9 Z9 X/ J( c$ ~6 Y作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。
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7 k* i- H( [+ ]* T7 U* v( I链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... CIY4sZLdyLKK0Gtf#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-4-20 22:28
提升卡
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显身卡
发表于 2016-4-21 01:41
楼主
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