 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 齐山 于 2016-4-20 22:31 编辑
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0 B; _" n; q0 U+ { 药王孙思邈养生十三法
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- g) W+ H+ }& M: ~: |8 k0 [ 据史料记载，孙思邈长寿达141岁，是历史上最长寿的医生。他的养生十三法，不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病，都有很好的预防和治疗作用。（付济华中医师，示范药王孙思邈的养生十三法）7 H2 d6 g% ]- V& k2 @+ J( `$ X; ^
/ D) C/ L+ `* m- M) C1 a: y( C" L0 N发常梳
. l% B- R- V& H% ?6 P" d. C. z针对：头痛、耳鸣
) r" {5 \$ n1 F; U操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。8 ^1 a+ D# o+ A. u' P; F) e
作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。
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3 ]1 s3 Z5 W) k; E目常运
/ D; K4 e8 g( J3 ~7 t% l针对：近视、缓解眼睛疲劳
/ R2 K4 F5 o9 \6 _+ F2 b2 ~操作方法：第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。
; `+ |8 Q. U$ y0 i第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。
% Q: t# r4 A g: g: E' s' `6 I3 V作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。5 H$ i" ?9 Y U- s, Y* w4 `
2 G7 B0 Z2 g' |0 {2 ?齿常叩# B) m$ e5 p. e1 F: A# B$ }
针对：牙痛、蛀牙
- p, g& O9 T- X& }! z _9 v/ I操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。
3 J% |& D6 P8 o2 L2 ]( x/ K( `作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。, T1 I/ s: U8 W2 D0 F1 J, E
6 g( T6 \! {! M7 W漱玉津（玉津即口水）
# Q7 b* p1 F* { T3 q针对：延年益寿、健胃肠
: D, `6 o; \( a( C操作方法：（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。% W# R# Q" ?( z4 f
（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。8 G: f. r4 K5 H5 m
作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。1 E0 }- k) L( ~& | ]
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耳常鼓
5 P; p$ H0 }: F: v' ]针对：提高听力、记忆力
7 K+ W9 G4 x6 E: y1 Y# ]" g5 X E操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。
/ | e& g$ n* H a a' Z. y- {作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。5 _$ S* g) D0 o) H: R! n# s
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面常洗* q) G+ j) L0 ~( h8 P8 M L# ^
针对：美容、去皱纹
( y" H0 G# {5 h; I: @1 g操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。, ^' U4 g6 v3 g. W7 j' ?- A. U, X
作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。
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) z. q! Q3 A& u( k0 G头常摇
. E; Z+ B4 b$ g/ u针对：颈椎病: b9 }7 J, X. ?2 ?$ G; u& p
操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。
0 s! g" a, {8 b W+ c% i# o, x作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。' q' N* Z, z! g8 ?
& @4 s8 L/ o* t腰常摆2 |: j- w+ L* a: {' Q
针对：腰痛、腰椎间盘突出/ T8 p- v" D1 E$ c, y: D
操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。0 L" s, {7 n" w2 x, }9 a9 Q
作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。* f) v! ^; q) c1 J
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腹常揉
9 Y0 v/ L$ Q! a) b; _( _针对：便秘、腹胀3 i& N G4 k' O0 M. {- I
操作方法：腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。7 O5 s. b3 @4 i {
作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。5 Q3 M( s; N( q. [" \' t
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摄谷道（即提肛）# f7 f' [# c0 N: T, ~4 D0 b
针对：慢性腹泻、男人早泄: p7 B, a) m6 `
操作方法：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。( D0 B9 @5 a" h+ T! U2 |( d
作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。
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# \3 Q. Q: [: }膝常扭! j0 P- Q4 \2 J5 j. I6 u
针对：膝关节疼痛
* s0 j: C, X% Z* @: K+ Y操作方法：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。
* S2 `1 L+ N# ^: o ~作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。. O$ U0 g! h( Z4 {% e" q
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常散步0 n3 w; V9 t* \# v
针对：助消化、吸收
* ~- N6 Q0 g$ n6 }# k操作方法：常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。! y7 f( L4 e/ b- \, |
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脚常搓4 p4 z8 ]. i+ {$ V( k
针对：失眠、多梦、高血压+ m* I5 T" n0 O! y$ ~' a) ~" i
操作方法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。7 g' J+ i$ B4 ?* l! t( x
（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。
: _/ y) L' T3 s作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。
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2 ]' d% o& z& L( r3 J链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... CIY4sZLdyLKK0Gtf#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-4-20 22:28
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显身卡
发表于 2016-4-21 01:41
楼主
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