 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
|
本帖最后由 齐山 于 2016-4-20 22:31 编辑
# t' I C6 b* j& W7 w1 U0 o, y% d7 l i4 O
药王孙思邈养生十三法
0 [; D' A( R- l9 U# T- t4 ?2 Z4 ?1 Q" f0 c \+ r4 Z
据史料记载，孙思邈长寿达141岁，是历史上最长寿的医生。他的养生十三法，不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病，都有很好的预防和治疗作用。（付济华中医师，示范药王孙思邈的养生十三法）
9 j# A( A9 `. U' f- ^- a9 x( {& }
发常梳
I$ g1 u& o" c- ]; i* i# b/ v针对：头痛、耳鸣% {' z/ D9 K6 \* I
操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。
: z. u. H7 W( o) @0 \! ?作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。; U; w6 y1 D& D+ h
& Y3 N% l) u0 A6 c8 u" @0 r
目常运
8 a6 C k% r$ @, O, X: I针对：近视、缓解眼睛疲劳. _; Q1 @9 r- W/ W% ]* J
操作方法：第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。
6 c* k# D% l# C) L第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。
, |% l; g+ u! S) c作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。
9 f% j8 ^4 }0 ]$ w. l1 a+ k( r' u, }- _* }! K. [
齿常叩' I8 p2 B. \0 Y0 e( M0 L
针对：牙痛、蛀牙
2 a2 D, s9 s. A4 M& ?) p# q+ P操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。
# z# W; `2 s3 m; M) |0 [4 z作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。7 L2 A& R4 j1 q i8 k( V) ^
6 C7 Z/ a( H$ e/ o漱玉津（玉津即口水） & d7 j' K5 T8 }$ o
针对：延年益寿、健胃肠9 L$ x- {, |# _, P% A0 r1 J# w
操作方法：（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。' t9 f# t' x( P* L
（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。
, v! B; Z+ C7 y- F+ f; M, }) R2 M作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。1 z1 d u* r1 p" R" }- |( ?
C; n7 B* n" m
耳常鼓7 h2 P, n/ [! B( y, h; d; I
针对：提高听力、记忆力8 h! u8 x& r8 d2 K. T) z
操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。
" c) U3 ?8 n7 ]$ i作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。2 J4 D. H1 k; M
5 Y+ L, `, m" }5 k5 q
面常洗; R8 ~0 o, Q2 c: ]" G5 `) g% I
针对：美容、去皱纹* H9 Q: Y1 I( f
操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。
/ ]( E# `, q" A: n# v( X5 S作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。! m1 W) G6 T* q Q( `
1 n. o0 `9 |( K' Z头常摇
4 F. j+ ^5 L) k# |8 [针对：颈椎病
& o9 e: O1 L8 q( @- r操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。/ ^% n! Q( p' ~+ r! o9 R
作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。
. v" f& M: L$ Y$ U' @! t
2 @3 M& N( i/ _% c* e. z3 a' ?7 l. I腰常摆/ b0 y& S5 [5 y. Y
针对：腰痛、腰椎间盘突出
9 | n% t# ?6 d+ u9 Z操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。
3 Q' W; _) t! n; E5 h作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。
: P& x0 P% E1 r! l* A% o8 I8 |" ^0 ^6 r- y! ~# S
腹常揉
# V5 ^) p: r3 m5 P/ s" H针对：便秘、腹胀$ j5 Q+ M p Z# ?
操作方法：腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。. p# c5 g) z: u( ~* T ~5 [' t. c- Q
作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。, J K6 {2 {, q( v5 |! ]
; u8 X l% P# I+ b+ g
摄谷道（即提肛）
1 p z" Y" E0 k" Q: u. S针对：慢性腹泻、男人早泄$ e9 g' I" v L# {2 Y. h1 l
操作方法：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。
/ L" S _( v7 T7 r作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。( M! D8 m, d8 H% x8 `
; a/ i8 [9 r0 E9 d0 v
膝常扭3 a* A' [6 L0 @4 H$ i% j
针对：膝关节疼痛, ?( ^ Q; w- y
操作方法：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。1 H- k% n$ e4 s/ G- I
作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。4 q2 b* n# [6 B, J- a& M
( f( G/ [8 ^( Y/ b
常散步
5 b6 O/ X. U6 ]& J针对：助消化、吸收
' W! R- f3 _0 _4 u% E操作方法：常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。! p( j+ U2 e# v
" k5 J- n- D C' X! g/ z2 ]脚常搓! U5 } F/ Q8 h' v
针对：失眠、多梦、高血压0 j# }% [! t3 A
操作方法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。: x' y4 O: q2 n# y9 {7 V$ s) {
（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。
; }/ I9 ^1 G4 m/ b作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。/ t. A8 h% b* {( j
# ~3 J5 K# N5 e' Q
链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... CIY4sZLdyLKK0Gtf#rd |
|
狗仔卡
发表于 2016-4-20 22:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-4-21 01:41
楼主
分享！！
