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本帖最后由 齐山 于 2016-4-20 22:31 编辑
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' C. Z) U. ^$ f8 v# L$ [9 D 药王孙思邈养生十三法5 T9 y8 X& {, |/ p0 \4 I7 ~
! Q; t+ b' }$ ~! ^5 l: E+ s2 Z( } 据史料记载，孙思邈长寿达141岁，是历史上最长寿的医生。他的养生十三法，不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病，都有很好的预防和治疗作用。（付济华中医师，示范药王孙思邈的养生十三法）/ w" q3 x% K8 i* C3 B0 z
2 E M. M) _; T1 L0 _4 @0 {发常梳, g% X& | M; S, S! b4 l l
针对：头痛、耳鸣9 v( ~* M" P- {9 Z! O) d; [% C
操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。
4 C- ?/ o1 M, m: J$ @) f作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。
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2 v0 l. G8 M8 R0 V) c8 O目常运! V3 Y0 }8 z* H* }: b
针对：近视、缓解眼睛疲劳2 m4 `( g+ @' p
操作方法：第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。
. k# k8 l9 P! G8 f第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。
+ Q5 ^" M7 t: b作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。. J/ }7 ?: z' I$ ?0 @& D
+ C: W5 K) x/ [齿常叩
; q1 Q* k# J4 H6 a; j. }" _' }针对：牙痛、蛀牙
6 S0 r! I3 Z4 K/ A0 x( {操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。
( z7 A, ]0 f: o x* n* C% g2 p4 L6 ?3 n作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。% k K! v' f- H/ X0 L; S+ W
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漱玉津（玉津即口水） 7 @; A w. W7 x+ Y
针对：延年益寿、健胃肠7 R& ]. E) Y5 N" ~6 f
操作方法：（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。0 k3 G9 ` }/ e( \" C
（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。2 c8 E' S( L% D0 z1 g1 m3 ]3 b
作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。
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2 t: z; ]5 O, } b) r; e- Y+ _耳常鼓
6 u. m- O/ A7 W- ?针对：提高听力、记忆力
5 ~" Z7 g% l2 l& T5 `& B/ D操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。( g' E$ \1 I7 q/ p7 ]4 m" ?# K6 j
作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。0 j" Q6 y0 \/ ^; w, u
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面常洗
% a H# W' R, [7 [8 _. ^针对：美容、去皱纹& k; Q7 l% _! k- b/ k$ A
操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。0 a6 K5 F4 F7 w+ u$ C
作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。4 e3 S' l/ o1 r& [7 U% n
1 t$ s; H4 \1 g% n. O" t, ^9 H8 S头常摇# z! z8 n K) Z9 L2 B
针对：颈椎病3 T' y5 S9 ^& b
操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。) @) K% b! }" o' y h
作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。" e9 J8 c& a/ z. G- R( ? {1 N
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腰常摆
. q$ X' l% |+ a! e针对：腰痛、腰椎间盘突出
2 ]9 q& y- w4 O$ U9 U2 q0 Q, i操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。# ^/ ^+ X! h) u3 i
作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。$ ?% [( j& N1 Y0 k
+ V, v4 d1 {1 U7 g' J. [: v5 ^腹常揉
4 h7 V `# y2 m. _ d( r; n4 T. E# I针对：便秘、腹胀
( Y9 V6 ^9 Z& d4 L操作方法：腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。, ]2 c* q6 g; |' S
作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。$ b# T1 S2 U/ `; r$ e& i
' g6 N2 p, `4 r# h摄谷道（即提肛）4 I7 p9 E. C+ J$ c9 E* n
针对：慢性腹泻、男人早泄
% n/ P) ?* K5 n# {) `操作方法：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。
7 L$ R- Z- S1 F; v9 _作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。' l1 d, j( O1 @* t0 i; y
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膝常扭
J" r2 ^- ?6 ` q( {针对：膝关节疼痛- J$ S6 M1 u# [* T1 M- ^* w! {
操作方法：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。
( j- X1 S8 Q/ J& ]' N0 m作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。, ^/ C% S1 M- r6 f: s4 T5 m# U
. r$ |! T7 @9 F8 _" Q% L3 f9 J常散步
' n% N9 h& z1 ~" F4 B$ J# M针对：助消化、吸收
1 t9 t: T W, R, M7 H* S操作方法：常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。* A% m% c4 n& M* k
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脚常搓
# Q$ _, S }2 U* @针对：失眠、多梦、高血压* Y0 y; {( g. L. m& ~
操作方法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。) y: [; K, M! `( q% h3 P! U+ N% m$ f) J
（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。
7 b+ |3 k4 t8 U作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。( m" f$ d' [* b \2 U' Q8 _$ n
; a2 E u- E0 p# }) b链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... CIY4sZLdyLKK0Gtf#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-4-20 22:28
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显身卡
发表于 2016-4-21 01:41
楼主
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