药王孙思邈养生十三法

齐山

. v/ y: y8 z! l1 j4 G         药王孙思邈养生十三法

       据史料记载，孙思邈长寿达141岁，是历史上最长寿的医生。他的养生十三法，不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病，都有很好的预防和治疗作用。（付济华中医师，示范药王孙思邈的养生十三法）

发常梳
针对：头痛、耳鸣
9 T3 T" h+ f. h4 V$ V# j操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。
( q; i  @, w5 D& i8 i作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。
4 m" _; x. ]. x' g# T
& o% e  w  r; N8 e5 s, v目常运
针对：近视、缓解眼睛疲劳
0 t+ R# h/ G  i5 F9 ~操作方法：第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。
: F  `! O" U  K" A0 r/ G, w7 T第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。
6 V( w# L& r. J作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。

齿常叩
2 P1 N1 _2 L1 K针对：牙痛、蛀牙
+ I: ^5 q* I+ Y. ]/ \操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。
作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。

* v# T4 I* j5 t0 w1 F漱玉津（玉津即口水）
针对：延年益寿、健胃肠
操作方法：（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。
（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。
作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。

  q$ ]2 `' O7 A( m' t* @  z耳常鼓
针对：提高听力、记忆力
操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。
作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。
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面常洗
4 H) A2 w5 P$ J; Y, r针对：美容、去皱纹
操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。
作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。
* z2 p+ w' G' @, q+ Y
( c! E7 t2 J$ E7 ~* z头常摇
针对：颈椎病
( ~8 w6 h  i8 R8 z$ K0 L操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。
; ~1 ^, }7 }# y作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。

腰常摆
" m8 ~2 [$ [7 \' G  V针对：腰痛、腰椎间盘突出
& ]3 p9 c& H& \3 p" m) n* F操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。
作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。
0 u( o/ K& j% K' B. ^6 O
: c: c" g3 |9 d) v$ ?' |3 c% r" n腹常揉
, b, U- ?  @0 C' l针对：便秘、腹胀
操作方法：腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。
作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。
& x  E# |' ?6 t
1 e  m# ?$ S: O% I* Z/ ?0 F摄谷道（即提肛）
针对：慢性腹泻、男人早泄
0 J. a8 u- l  p8 d操作方法：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。
3 w. a# m( g' U) r. V# K) m  g作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。
$ c* q# P& ~3 G
' `; g( }, u5 I6 z4 Z4 z& e; ^7 i膝常扭
" w6 u" m" ?* f- n6 G) _' C针对：膝关节疼痛
. k9 p$ E# O) k, Z" [操作方法：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。
作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。
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常散步
针对：助消化、吸收
/ V6 }. w& k* }5 c: r操作方法：常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。

脚常搓
0 q9 V1 n' {9 Q针对：失眠、多梦、高血压
: T, I* u5 c" J, Y操作方法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。
( g: g% l2 G# ~; v（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。
2 i8 J; ~% |( L9 C+ m6 O作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。
  b3 f, b' Q! x  z
链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... CIY4sZLdyLKK0Gtf#rd

Edmontonian18

Very good indeed. Thank you  Qi Shan. You are amazing.

齐山

Edmontonian18 发表于 2016-4-21 01:41
Very good indeed. Thank you  Qi Shan. You are amazing.

遇到知音，心花怒放！

zabra

非常好!
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zabra

分享！！

齐山

zabra 发表于 2016-4-24 17:38
) u% E) _4 ?- Z7 d9 y. v# [非常好!

8 X4 M' p. v+ m* t# x- p3 U一语中的！

齐山

zabra 发表于 2016-4-24 17:38
分享！！