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本帖最后由 齐山 于 2016-4-20 22:31 编辑
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药王孙思邈养生十三法7 ~" B# j6 q. S& _( p
2 x( k+ C+ @" H' I 据史料记载，孙思邈长寿达141岁，是历史上最长寿的医生。他的养生十三法，不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病，都有很好的预防和治疗作用。（付济华中医师，示范药王孙思邈的养生十三法）
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发常梳, V8 n0 C' N2 v( J; X
针对：头痛、耳鸣0 Y$ @! h6 o f S4 H
操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。* y- r3 }7 f5 s
作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。
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目常运
$ C b, \3 H- g6 H9 G5 M针对：近视、缓解眼睛疲劳1 J8 f# F$ d- o! G! f. C
操作方法：第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。
" b" t- O" D0 {6 ?第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。
* {9 I% X% l4 R( i作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。0 p2 `- b! F0 H+ P
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齿常叩
% d! [6 f2 E6 u P. V针对：牙痛、蛀牙 b3 \5 W2 j- v' j* h
操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。
, K j. F; S* x! x1 \- }作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。& f# @8 C% b6 h/ y* V! F
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漱玉津（玉津即口水） ) ` q" }: G8 s$ p1 q* m; E
针对：延年益寿、健胃肠" m* Z( i4 S* k
操作方法：（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。
5 B& p( j: a0 O/ S# H \' z3 E5 a（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。
: g1 ~* ^! U" f作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。- g& Y0 r, C+ G( g
8 t; _$ [9 ]( E c1 i2 D耳常鼓
. I- I/ s# ]& \7 a针对：提高听力、记忆力
2 ^; z6 |* o" A9 l6 C操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。3 T8 V1 s; \. s7 l- Y+ h
作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。" y+ ]# ?5 Z' t6 C
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面常洗
7 ^ g$ x" }1 M( V c针对：美容、去皱纹
# B4 x1 Y6 r7 f操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。
5 q$ o$ u+ f$ d6 X. n. s作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。
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3 [+ ^# N7 r# ]头常摇
% m% r& e8 O u7 G* U! @针对：颈椎病% H& x' E- D4 i( d9 _
操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。
$ \" S z/ |& ^/ \; P0 P作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。. Y; B' T \0 d
) @! X( s- J, |( K+ M2 e腰常摆7 X- E; A9 C6 k# o
针对：腰痛、腰椎间盘突出
( T/ V8 f9 T2 V操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。0 a* i& P6 O% \$ m1 u
作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。+ U" D& i' B3 Z6 S# O5 L. X
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腹常揉
& @) D; G+ B1 ~# Q4 X( S针对：便秘、腹胀% y7 X0 R) }* u6 d( I$ w; C
操作方法：腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。
6 o* f+ A" T. `" c/ d' E1 {作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。
6 B+ P% X) p, f6 K; U" e/ g9 d, w6 ]- h! d/ q9 {. z/ { R
摄谷道（即提肛）0 h- `/ `3 ~5 }
针对：慢性腹泻、男人早泄
3 n$ U7 ^7 T: o操作方法：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。; r9 O- [% @9 ?/ k) r5 X
作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。; }+ k' g1 o7 ]: a- }6 J
/ Q4 w9 v, J3 `0 `* E膝常扭7 H5 ?* C/ e2 @ ^5 z
针对：膝关节疼痛: _! d& ^4 `+ Z7 `' ~ r/ S
操作方法：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。
/ f) P2 R. z9 a( E L1 c6 Y. M作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。
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; i1 |# a% O9 N" r" I常散步
- q& X8 v. z! C5 _/ t' `针对：助消化、吸收
- X8 X* ~# @1 w1 x9 n操作方法：常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。
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脚常搓
7 v! b0 x% |) f/ u8 y3 U1 }针对：失眠、多梦、高血压( v) t8 T; T6 N' J& c* r- m
操作方法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。
6 E1 F+ q( N: p" {8 A（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。' q+ U7 S" j& W& `8 G, }0 D/ ?/ o
作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。
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2 p$ v Q$ X* W0 [4 v链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... CIY4sZLdyLKK0Gtf#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-4-20 22:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-4-21 01:41
楼主
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