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97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！* o! l; e. P; f. `
, o+ a X( c+ Z6 Z/ u& o/ \) A 97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！
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: i! N9 v: c9 E1 ?5 i% g+ C 国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。% N: g7 T+ s4 e; B
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97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。
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“我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓. Z( [! Q2 O- r" N3 ?( q
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记者采访国医大师李辅仁
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秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！( d8 t) h# ?7 x& D% J% `
; e$ i( d& t# R2 n 吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。
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3 @5 G' Z2 q {3 j3 L# L3 d 中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。
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8 F6 v. z9 V6 A% |: \ 李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：
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素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。0 N1 S! M$ W( b" z4 c& u, J1 J
$ U' F3 R8 H# T6 D( ~ 他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”
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秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！
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现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。
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“我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。” i9 W" p. c5 M; d
- ~$ ]7 [5 u6 t" Z0 M8 `& P 在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。# b, W! `! Y! D, X+ X
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走路的好处有很多：
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$ @3 ?- f+ _/ |/ f# k3 d; M: p1、提高神经系统的兴奋性；
" d: W# ^: [2 y: t% D2、提高免疫力，延缓衰老；9 y) x/ L" L- K" v0 p
3、增强心脏功能；& o: |- }& c, Z
4、减少体内多余的脂肪；2 `+ M! E% E0 c# I; |
5、减少患动脉硬化的可能性；
) e9 A. u. X( r& B% B6、有效保持骨密度和优质骨骼；" C3 k; u! L# f0 o' `6 @( l# t% w3 s; [
7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；& ]8 F3 V' t0 _( \7 w7 _2 }
8、促进人体血液循环和新陈代谢。8 v$ ^3 f. l$ M, }' i9 b+ J
+ K5 J8 h B- W$ d, ^: ] 除了随时走路，李辅仁的运动还有：
* I9 `8 [& J7 E4 W- o1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；2 K7 d: o u3 [; W, ^$ k
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2、看电视不坐，站着活动关节；
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' N" _6 `% D$ G( Q: M0 v0 o* }+ R3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；
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4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。
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+ @! u- C7 Y' i. `秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时
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他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。
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I7 k$ ~9 P0 {7 ]3 V “一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”- H g& v& H5 [% r/ P7 m
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“生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：
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: j8 w1 X+ Y- a, o, Y 1、每天要读书看报；
h& A& |8 N) |6 i 2、每天一定保证7个小时的睡眠；1 |! ]% }7 E7 R! `
3、保证1小时的午睡。
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. N9 R. v3 D1 o$ g1 ]& g& I8 J& _" [0 ] “用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。
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秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”" d$ `+ g. t" x3 e. e
0 p+ [, O" W" b) I 李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。% o) ~/ g. S i3 e+ ]# b
, I; ?0 G! o! x) T 保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：7 ^% q- \9 {0 Q# R
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以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。- ~6 T$ J z1 v% ^' I
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如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：
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0 _! j! U3 L2 I肉苁蓉30克4 N& B" d* h- U+ n$ [4 s
全瓜蒌30~50克3 G0 X2 F# G1 Z" a/ i
草决明30克
5 v, c5 _. R8 a( _( S/ x8 e玄参30克0 e, K. j, i" g# w4 S" p
生地30克
# F- ]2 W" E, v5 Q m. q: R/ B火麻仁10克
. X* y: X, }8 u/ f酒军炭5~10克
5 D: e$ B: K. j# @& c; ?% \白术15克
$ `/ W0 {, [! h; L4 u党参15克
/ V! U# l' l. }+ y+ A- [牛膝10克
' V$ I2 M8 Z% ?# h8 z1 `" f: b生首乌20克
( _3 x: A4 ^4 {; U) T3 `, r9 Q枳实10克
, L$ \6 P) L s. X甘草3克( n& K) k5 A, g5 n
/ C6 s R/ Q( }% V( i! z& ^ N E秘诀五【养心】：做每件事都将心比心/ g( P' B1 n% [* o' c
5 t- o# ?$ X% i9 @$ s “医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。# k, f5 s0 C+ f) n
/ b( ]4 w+ \5 D/ p. Z 养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。( f1 R4 a: a' @+ _
: ^/ v, h- F3 S) @* X 人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：
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1 、情志开朗，恬淡虚无；: m6 O, X# |. Z Q% l& k
2 、怡情养性；
% P2 W7 V$ L z* ~- x+ L3 \9 O' J3 、起居有常，顺乎自然；
1 i% K# \" s5 u+ d: j4 、适当活动，掌握恰当；' I- a3 w# p/ X7 H+ y: e
5 、睡眠充足，早睡早起；# U( T; D; G7 P& i6 ~; X6 E9 L: t2 G% I
6 、居室清洁，阳光充足；- |: l' v: X Q! `7 W$ z! k
7 、宽大为怀，宠辱不惊；! m7 ]2 Y& \) h* t! c
8 、吐故纳新，空气新鲜；
/ \" C1 A H* U; I9 、智能用脑，多作贡献；: p- e+ N+ `2 f. l7 r$ x/ [
10、定期检查，防微杜渐。
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! B) N* Y H! [, _8 a* G链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... zjVJRa5jX0Qy77pO#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-3-20 19:55
提升卡
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沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-3-22 15:41
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