97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！

齐山

        97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！
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% S. `9 w0 W. x- R　97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！

: K' m- ~" J) s: w- U  r4 v　　国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。
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　　97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。
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　　“我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓

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  @$ [- ]( ]& }- g- R记者采访国医大师李辅仁

秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！
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　　吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。

: H2 O! I( G& }8 z" k6 B　　中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。

% n3 g) m9 u! v2 y6 U4 ?: W, t　　李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：

　　素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。
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　　他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”
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秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！
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- k( I  n5 c) O+ @　　现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。

7 c/ r0 b* l% N/ c# [  [9 a# S　　“我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”

　　在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。

% a2 k$ G$ n& N* O/ A1 U5 r0 o　　走路的好处有很多：
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+ j7 T, g8 U/ B& }7 y& r1、提高神经系统的兴奋性；
, d* _6 v: A8 x( z2、提高免疫力，延缓衰老；
3、增强心脏功能；
4、减少体内多余的脂肪；
) P; A$ E/ k' q0 i' Y' V5、减少患动脉硬化的可能性；
& G# W. X3 s0 L/ ]8 D5 i% G6、有效保持骨密度和优质骨骼；
7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；
8、促进人体血液循环和新陈代谢。
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　　除了随时走路，李辅仁的运动还有：
1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；

* E  r3 f' N- e& _' T2、看电视不坐，站着活动关节；
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' }. ]' R* F6 j3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；

2 p  `' Z6 e: Y6 d# [3 V4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。
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7 R: G, j! N7 M5 _秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时
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7 n. q7 x  x) ~) O  S　　他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。
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　　“一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”

! w9 d( y" B+ R' l6 r) M　　“生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：

  g0 k+ s7 J: j, N7 R9 ^　　1、每天要读书看报；
　　2、每天一定保证7个小时的睡眠；
% U/ ?" y- v+ k1 P+ o　　3、保证1小时的午睡。

　　“用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。

$ N6 \$ O  k$ E# D# Q秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”
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/ m* r) e2 t* h% H; ]* k' A6 e0 w3 e8 }　　李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。
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: V. p6 m9 h7 C/ O' e' o; \　　保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：
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　　以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。
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) p1 E8 }+ F0 J0 \! x% w! l  F　　如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：

; y. H5 H# S, u肉苁蓉30克
全瓜蒌30~50克
草决明30克
玄参30克
$ Y! B. W8 i' W# n生地30克
4 K3 C+ f3 W7 @$ Z, K; `火麻仁10克
酒军炭5~10克
白术15克
6 G' j& V+ ]  o0 O. \% Q党参15克
! ]3 m1 H% _& A8 h) F4 A牛膝10克
) b, F6 M  J1 U& O* G生首乌20克
$ X: [$ Y5 ?% Y0 A0 p枳实10克
甘草3克
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秘诀五【养心】：做每件事都将心比心

　　“医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。
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　　养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。
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; D2 ^6 ~5 U, I& g2 j: i　　人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：

+ J6 b! ]6 N( n9 w' @1 、情志开朗，恬淡虚无；
/ |3 u+ V$ e' H: Y: E$ y, r2 w% t+ C2 、怡情养性；
4 M, M& W7 F* {7 F; D- I# U' C3 、起居有常，顺乎自然；
& s1 D2 q8 v8 Z6 l- R7 S4 、适当活动，掌握恰当；
5 、睡眠充足，早睡早起；
6 、居室清洁，阳光充足；
/ S' V% Q7 M0 n6 E6 J7 、宽大为怀，宠辱不惊；
8 、吐故纳新，空气新鲜；
( e8 `% M% }/ @9 、智能用脑，多作贡献；
10、定期检查，防微杜渐。
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5 G7 U7 d: y" x- L& ~% {; I链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... zjVJRa5jX0Qy77pO#rd

锤子

千年老怪物

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齐山

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齐山

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