97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！

齐山

        97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！
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　97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！
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$ u6 Q7 F" Y. o( D5 z　　国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。

; i+ g2 W  ]  @3 |, G　　97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。

　　“我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓


记者采访国医大师李辅仁
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秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！

　　吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。

　　中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。

) ?' X, e, q. T: |0 T7 s% @+ z* t　　李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：

& ~8 ]$ O3 a9 e6 N　　素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。
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　　他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”
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2 p8 q2 _4 l# _# @+ d4 v秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！

% X( Q1 I, G" V* j$ k; m$ F/ ~  Z6 h; g　　现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。

　　“我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”
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& f( u1 D" a& O( h* {% v　　在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。

　　走路的好处有很多：

* S( s7 p1 w, B+ S9 G6 |/ Q1、提高神经系统的兴奋性；
0 y5 l# F) W' @/ Z4 B, U6 ?: y  Q: T2、提高免疫力，延缓衰老；
3、增强心脏功能；
4、减少体内多余的脂肪；
$ G6 y# @5 k4 Y, G5 h  ]5、减少患动脉硬化的可能性；
" q/ }1 S$ u) E7 M* i9 f1 X" ~6、有效保持骨密度和优质骨骼；
+ M( Q- q9 \+ f2 W: l0 |; a( |; \* A7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；
* F- _7 [  B8 g. v( Q8、促进人体血液循环和新陈代谢。

7 f  P: T5 y1 l' q3 s2 @　　除了随时走路，李辅仁的运动还有：
6 s3 j3 j7 Y& ^' M  P1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；

. S9 x2 ]& H& Y8 G( Y2 S2、看电视不坐，站着活动关节；

) W* U5 B9 q5 }9 @; \4 s2 k3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；
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0 ~2 _- `+ y2 C4 a; }# H4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。
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秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时
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# k. r! t1 F& J) L　　他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。
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　　“一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”

, A' K* }/ Q8 s8 v3 f& A! W' _/ ~　　“生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：
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　　1、每天要读书看报；
$ I) w* l9 E: y3 A9 I: Y　　2、每天一定保证7个小时的睡眠；
% N( x; L. C  F0 d# x　　3、保证1小时的午睡。

　　“用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。
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9 \8 ?; I- N& _秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”

　　李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。

　　保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：

- S& X8 b( Y/ I. R- O8 z　　以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。

　　如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：

肉苁蓉30克
全瓜蒌30~50克
9 U3 n4 w7 C. `. ]: V; a草决明30克
玄参30克
生地30克
火麻仁10克
2 r( J  I3 T1 z* \: p5 s酒军炭5~10克
白术15克
+ z; N  D( a0 @9 i8 [! z党参15克
牛膝10克
, A2 w8 m; w/ k  n生首乌20克
枳实10克
2 \; M4 ?: b" t7 [4 V- O- D甘草3克

秘诀五【养心】：做每件事都将心比心

$ L" X' s, Y1 y7 K　　“医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。
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/ F5 K5 f8 A& l7 f　　养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。
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　　人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：

1 、情志开朗，恬淡虚无；
% `$ M3 r, [) h, e" b2 、怡情养性；
3 ?: `/ O* u) X+ P2 E, }( B3 、起居有常，顺乎自然；
) [) Q  ~0 n' x: T. ?" C( p4 、适当活动，掌握恰当；
) s( j1 p0 v& n% n' z5 、睡眠充足，早睡早起；
& F) z& D  B4 {, U. C, p6 、居室清洁，阳光充足；
, c# R" J" I: D; c$ r7 、宽大为怀，宠辱不惊；
8 、吐故纳新，空气新鲜；
! `+ _6 D) _1 U1 x' G. d9 、智能用脑，多作贡献；
( E  [3 F4 f8 Y4 q9 x10、定期检查，防微杜渐。
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锤子

千年老怪物

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齐山

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