97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！

齐山

        97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！
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　97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！

　　国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。
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! }# V" y0 A6 j　　97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。

: F# d- [5 {9 A! ~) E　　“我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓
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记者采访国医大师李辅仁

秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！

' V2 L# F0 ~2 _# G9 K& H　　吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。

　　中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。
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　　李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：

7 e2 Q' Q! J* t　　素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。

　　他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”
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1 u+ _. s: s: w& W, a秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！

　　现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。
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　　“我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”

. V* M  H5 O$ H8 [: z% w　　在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。

　　走路的好处有很多：
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9 S6 T$ j: J0 j1、提高神经系统的兴奋性；
2、提高免疫力，延缓衰老；
7 z  D/ P2 t( u9 F3、增强心脏功能；
' {( |9 r( X$ }+ H' v3 C9 i* }- u+ j4、减少体内多余的脂肪；
5、减少患动脉硬化的可能性；
" P  T6 _9 y' M$ e6、有效保持骨密度和优质骨骼；
7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；
" u$ f4 \# K% v9 _6 y$ p8、促进人体血液循环和新陈代谢。
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+ E) M* j9 q9 L/ i" u  Y3 [　　除了随时走路，李辅仁的运动还有：
1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；

2、看电视不坐，站着活动关节；
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3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；

: q: w! @7 U; Y; c* Q( W4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。
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秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时

　　他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。
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　　“一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”
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1 K" Z1 [* J/ f/ d& X8 _8 V2 U　　“生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：
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　　1、每天要读书看报；
　　2、每天一定保证7个小时的睡眠；
$ X- p; u: Q9 J( Y- `　　3、保证1小时的午睡。

. g+ a# A8 r0 l  S' V　　“用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。

# O5 X8 `. l5 N" W$ R6 P! A3 A! E秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”

　　李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。
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& b5 J) x2 q+ c, N　　保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：
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　　以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。

+ P8 a/ c% H  B; t4 {5 A　　如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：

肉苁蓉30克
全瓜蒌30~50克
草决明30克
/ w8 D7 ~! X* \4 J玄参30克
生地30克
' \& `! ?, U( J' w5 x- D* Q) ^火麻仁10克
- k/ l# r2 J: v5 U9 p- Y0 C酒军炭5~10克
" t3 ?3 A4 u7 p* r$ d  O( j+ A$ t白术15克
党参15克
牛膝10克
$ P% n. H+ K6 k5 {3 X# r生首乌20克
' y* }6 x" k7 b* [1 y/ c枳实10克
  T; g% A2 ]1 y  W2 L5 e/ Y, W甘草3克

# I' f1 N- p& m& K+ W9 y+ m& [秘诀五【养心】：做每件事都将心比心
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' |6 d) W7 e# A6 B/ n5 A( w　　“医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。

. O$ [% B+ }% C3 L　　养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。
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) J9 \* P* C$ V% s9 x　　人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：
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1 、情志开朗，恬淡虚无；
2 e$ Y  r- _. d" d2 、怡情养性；
3 、起居有常，顺乎自然；
" b& C6 k$ J' c! ^# _. u4 、适当活动，掌握恰当；
5 K% m* T" {7 c5 、睡眠充足，早睡早起；
6 、居室清洁，阳光充足；
7 、宽大为怀，宠辱不惊；
8 、吐故纳新，空气新鲜；
9 、智能用脑，多作贡献；
10、定期检查，防微杜渐。

链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... zjVJRa5jX0Qy77pO#rd

锤子

千年老怪物

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齐山

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齐山

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