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97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！! u4 S( `+ h* i' |. O6 E
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97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！
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8 l" y) O' W& K; [ 国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。
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97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。4 G1 U# B! n& Z: b
, u2 [- i2 s/ J0 w4 o “我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓
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$ k0 D! R$ ^5 L6 k$ b+ v记者采访国医大师李辅仁
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$ K& ~4 g; _2 }" v秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！4 K4 @0 k/ _" c& m) ?* y# O$ \* U+ _
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吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。
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中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。, n3 K8 m- b/ F( {5 u
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李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：. w" G) B, Y/ r# K- R7 _# x
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素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。1 n% g4 ?9 m: Z- ^/ n" x/ l
& Y/ z+ p/ h* e, W; ~- X' \% o 他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”, l) ^' n C& m- c
1 x( T3 ?2 m+ T& x3 O秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！; K! O0 J3 H- Z6 h8 V1 X# G* f
9 U+ y3 m: m. V4 x" q) L 现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。& G2 @* e( W/ \7 r8 o9 a) `2 T* W( H
) C& H5 ^ h0 G8 c “我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”$ i. K7 f) ^) |, S
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在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。3 Z% ^# M) j' [% ~4 d
4 t9 `+ l9 v7 S$ Y" L1 v 走路的好处有很多：- |# r2 L( i( ^' f; S
0 t6 ~, K4 L& \6 G1、提高神经系统的兴奋性；# P$ X; J% ?8 s% Z
2、提高免疫力，延缓衰老；
2 k) C- A5 p g$ C7 _0 v/ a* [3、增强心脏功能；8 B3 m- H" j/ o2 I B+ Z
4、减少体内多余的脂肪；& u3 Z& R8 f$ e. l" P& M
5、减少患动脉硬化的可能性；
8 A/ m1 u9 R3 w3 W6、有效保持骨密度和优质骨骼；
% ]' s& m9 R& \$ i8 C7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；
* J1 b9 C( {3 N G6 \7 c- ?8、促进人体血液循环和新陈代谢。4 W$ ~9 b* `: h/ o
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除了随时走路，李辅仁的运动还有：
8 x! F. Y4 j- V. U8 j, m* F1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；
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5 B% q5 W# o$ p% Z( m) a2 F2、看电视不坐，站着活动关节；" V' n$ ]1 q4 B. Q% A6 y; [4 \- K7 \! P
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3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；, C: c0 q( n- h1 K3 W
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4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。# S- b) B. W* A' c
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秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时 s3 F8 b( z/ k8 y* G
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他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。
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( K/ p1 ~" F* H2 a7 _ “一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”% k& J7 o. ?' m) j% h9 m' {( X
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“生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：
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1、每天要读书看报；
5 w9 J! l/ F2 n! \ S 2、每天一定保证7个小时的睡眠；
?$ g" h* I* H$ j7 {8 S! p' K 3、保证1小时的午睡。) n8 b" C% u0 e- j+ J
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“用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。% I: d! i, `& |( o/ P7 C1 W0 b
* L) `# P5 j$ c+ } I2 s秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”: \) m, Q" \5 _6 Q& O5 P/ }$ i6 O
+ E+ w" Z0 Y% ` L 李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。& O& \, d- m+ x# s# y( M
) I' |8 \( R3 P 保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：
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4 E0 K' s1 ~) b+ J/ Q 以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。& j3 C9 G: D( O0 y( M+ \$ A
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如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：7 e& s5 q4 {) `5 o; j/ d; T5 K3 z* a
# z! @5 |! H2 k" \( }* \肉苁蓉30克
* A8 G4 [# ~5 i全瓜蒌30~50克+ L: ?( H; Z7 G9 m( R
草决明30克9 S1 p7 M; |/ G6 _
玄参30克
6 B H' d; g+ L" g$ s* ~( `生地30克
B) T& L9 F; x) y- f5 P5 J* i火麻仁10克
4 Z4 N" z' k+ L X9 s( B酒军炭5~10克
* S/ X: R) d, b! U7 R6 K0 ?白术15克* M/ J" P, a+ ~& D0 |
党参15克! x7 K! C$ ^1 ^2 t
牛膝10克
+ O, ]$ u( p- ]' j; o. ~( S h) C生首乌20克
: V: n1 z+ b6 V3 C: g9 L1 I7 @7 ?枳实10克* ]; y: j6 }7 ?5 ^$ ]
甘草3克
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' W' F3 B( r0 f+ k/ k秘诀五【养心】：做每件事都将心比心+ f. [' J& Y5 T A* }
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“医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。
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" U: q7 [, F5 b8 L 养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。
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$ [* V: e. T- R+ R2 J: ?9 H+ o 人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：
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1 、情志开朗，恬淡虚无；
. o/ ]% F- F. T( X* p( u2 、怡情养性；" a9 a, r( r% `6 E
3 、起居有常，顺乎自然；
- `6 v$ w. J* P; h$ K4 、适当活动，掌握恰当；
+ r3 B% @: z' t; B: @4 t/ A' ~5 、睡眠充足，早睡早起；
3 f5 Y) y& [8 a+ T, E6 C6 、居室清洁，阳光充足；
) F" h8 e+ u! s B7 、宽大为怀，宠辱不惊；
4 _; W* S; i* ?% k! p7 p N8 、吐故纳新，空气新鲜；
( K$ V0 v$ G( P7 A2 i9 、智能用脑，多作贡献； ]5 t: a# l' S, n* [
10、定期检查，防微杜渐。+ Q g7 C& {, r/ s6 d4 J, t* F/ ~2 R
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狗仔卡
发表于 2016-3-20 19:55
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发表于 2016-3-22 15:41
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