97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！

齐山

        97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！

　97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！
6 ~0 i1 k4 D% O) U- `0 w; Q
; g* S, q* r$ n9 r- O$ N+ Q　　国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。
5 W0 I* c8 s3 m( Y  u3 p
7 J3 O; R; h/ r! @# `/ F: i　　97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。

　　“我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓
% C* I; s* I% O# B
, e7 t" i! O: ^% W2 t1 c+ r
记者采访国医大师李辅仁
: Y: F( o" c6 ~3 b& ^
( w( Y0 t# ]9 G% C+ r; ?秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！

' p, v3 Z6 x: u- S# @　　吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。
+ f, r9 \1 I2 j3 q. D6 B
　　中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。
1 i$ r5 W5 o8 t  j
* \: K+ b' Q2 q# X3 J　　李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：
& n& s1 J+ n! k1 B) ^1 l7 p
2 C" D& W* ?3 u- [# }# f4 z　　素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。

; Z: r/ z6 ^. T- l　　他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”
% [8 I9 w% P) x1 J) x# _, b" b  E
) t$ d  [; n' n6 P+ o, a- C8 y+ g秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！

. G8 u, _# c/ a4 k- L' T; ?　　现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。
7 X# U0 g0 Y' O: e5 L6 @
　　“我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”
) ^7 L1 s2 t8 y9 W+ y, _% V
　　在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。

　　走路的好处有很多：

1、提高神经系统的兴奋性；
2、提高免疫力，延缓衰老；
3、增强心脏功能；
4、减少体内多余的脂肪；
2 T  M) l# T2 r% r5、减少患动脉硬化的可能性；
6、有效保持骨密度和优质骨骼；
0 x$ X4 S+ b; L7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；
' _: E: W3 y3 Y8、促进人体血液循环和新陈代谢。

　　除了随时走路，李辅仁的运动还有：
1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；

3 f: N. c( C: n+ K( ]3 p& I: U9 I. k2、看电视不坐，站着活动关节；

0 y0 W# a0 @: G) V( L) L7 R2 T3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；
9 R8 `# i! X! K2 m5 n
9 T# m- D) ]: z4 |  e+ l% Z4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。
  Y5 U0 J% ^1 l9 j2 ]
2 X3 _% v; q7 t5 s秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时
1 d4 x2 l% z: H# a, Z% O0 u
8 a* r- \0 j( Y7 D/ W# @　　他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。

' _) c, A- R' E9 t　　“一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”
$ A4 p0 D: z) ?8 C0 w
. Z& z. z; B# i. p% V　　“生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：

& [( x4 A9 e6 G7 U3 w! P; v9 I0 y　　1、每天要读书看报；
) o0 t) u0 t) P1 M- \　　2、每天一定保证7个小时的睡眠；
　　3、保证1小时的午睡。

7 j/ ^9 v% g+ w$ ^6 ~% S. I5 ~　　“用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。
4 K" m2 Y0 Q' p' u1 f& T: C
秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”

　　李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。
8 y' f# m2 L1 E8 I' y
　　保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：

　　以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。

, ~/ N$ z3 K' Q" \9 W# h　　如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：
* U+ ~! ~( r6 Z
+ w( J4 f1 b9 O) }( L肉苁蓉30克
. l1 v9 r3 T0 i5 P# v- Y全瓜蒌30~50克
2 u3 ^9 V! l/ A; o. U0 l草决明30克
玄参30克
生地30克
火麻仁10克
8 q0 L) U# g$ t6 L% j6 f0 `9 C酒军炭5~10克
4 H( d) T7 \! W8 S4 q* I7 U白术15克
0 R; c' K7 S; M" V党参15克
牛膝10克
生首乌20克
' S$ o7 S; r9 y" n9 T# {& ?. M枳实10克
甘草3克
: G  I) w+ h. `% Y
  }( s" v5 M7 Y6 I2 a秘诀五【养心】：做每件事都将心比心

& B2 i* x4 H3 V3 n) \　　“医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。
' }7 ?& I" P  |' N9 V! R
0 D7 M1 j, U; O+ v" C3 D: i　　养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。

　　人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：

# C% D% |9 [; d6 S; b& ?1 、情志开朗，恬淡虚无；
" r: a$ d( d4 b3 c  y8 z5 M0 {2 、怡情养性；
3 、起居有常，顺乎自然；
4 、适当活动，掌握恰当；
/ A" Q  g) ]+ i9 y5 f: }( l' s5 、睡眠充足，早睡早起；
0 c4 v9 h3 K% h9 V* \. N* M- u: y) U- B& s6 、居室清洁，阳光充足；
& ~. s( A/ x: R7 、宽大为怀，宠辱不惊；
8 、吐故纳新，空气新鲜；
9 、智能用脑，多作贡献；
10、定期检查，防微杜渐。

4 O3 o" n2 o7 {+ P7 {链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... zjVJRa5jX0Qy77pO#rd

锤子

千年老怪物

dszw

dszw

dszw

dszw

dszw

dszw

dszw

dszw

齐山

dszw 发表于 2016-3-30 20:39

1 z% M2 C: }% f" e: t0 \1 b5 I( S: S

齐山

dszw 发表于 2016-3-30 20:39

dszw

齐山

dszw 发表于 2016-3-30 20:40

dszw

齐山

dszw 发表于 2016-3-30 20:40

4 _8 z. b" G  O/ ~& a/ l4 C5 P% C

dszw

齐山

dszw 发表于 2016-3-30 20:40

齐山

dszw 发表于 2016-3-30 20:41

. A- G2 D$ R! K

dszw

齐山

dszw 发表于 2016-3-30 20:41

dszw

dszw

齐山

dszw 发表于 2016-3-30 20:43

% }, |3 I, E& M- z# W/ h$ S

dszw

dszw

dszw

dszw

dszw

dszw