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97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！
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8 P) Z, G9 Z5 U G! w; S2 ? 97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！
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+ v9 z1 L* {2 f ]: l% g" S) w. r 国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。5 \+ P0 g% ~1 \ R3 w; n0 o, D
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97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。
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“我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓
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记者采访国医大师李辅仁
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秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！
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吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。
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中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。. y( A4 A5 l3 }3 p* Q* g
" Q) f* j3 Z( N7 T/ D% U; h 李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：
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素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。. I' M4 v! E2 d* _! j
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他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”: y e, y4 E4 c
( D: G2 {! U" u2 C5 W秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！
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现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。) D9 K2 ]# c: Y$ G6 L: _
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“我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”
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在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。
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f2 k" M. k6 a/ z7 q! q! ` 走路的好处有很多：
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1、提高神经系统的兴奋性；1 k8 `9 f4 e) O4 A
2、提高免疫力，延缓衰老；
( }; W1 g' p6 B; q9 R3、增强心脏功能；+ `( r. C4 ? G7 m5 s
4、减少体内多余的脂肪；* ]5 O0 U" T1 F1 V T6 \
5、减少患动脉硬化的可能性；( w! j+ B4 `; l. N2 ]8 k' H. s0 ]
6、有效保持骨密度和优质骨骼；
. P# b$ g1 S9 _3 p3 M& r; [. u7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；
; t8 W, @ m! f1 ?3 a1 i8、促进人体血液循环和新陈代谢。2 O" k/ p2 f f6 k. q& o& l+ E& ]
3 e" \0 v, C" w1 r) [6 E 除了随时走路，李辅仁的运动还有：& C! s6 B; ?9 P; F6 L, q3 ?" c& `
1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；
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2、看电视不坐，站着活动关节；$ z; C4 A) T% O5 C W' z
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3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；
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$ N' a4 y" t$ J5 J4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。
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( `( ~6 b& s R; Z秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时
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他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。
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“一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”
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7 l! M4 r Y4 Z% ]/ h( m “生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：
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1、每天要读书看报；3 W" x- f; j% L6 B. e
2、每天一定保证7个小时的睡眠；; D$ C2 c$ y. \! N7 }
3、保证1小时的午睡。! w/ d' x' H* Y- @6 J( Z. P
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“用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。
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秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”- A* e9 c# i, x' b! T8 y W
- ~/ D, s) L5 h8 Z0 M* [/ S 李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。& a, y* M" O, n: M
/ _$ h- K2 G0 ]4 D 保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：' e- A: O3 k4 v$ A8 y
& r2 d: y" C+ c( D/ j 以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。
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6 `3 W- j) p$ h! V* P+ { 如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：5 H2 K Q2 {- k4 s+ n) l
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肉苁蓉30克3 b( a' g1 Y. z* C
全瓜蒌30~50克+ B5 g5 t: f$ a5 Q1 x# T: a# `" p3 o
草决明30克
7 [4 S# f- |6 Y+ P. ?! U3 \3 z玄参30克
2 b6 {6 i9 c3 Q$ S5 R$ C" B生地30克4 |6 {* ], T1 q: _+ e: [5 P
火麻仁10克! N% C K- G4 d$ e9 {! d% k
酒军炭5~10克0 H8 T+ ^0 d( X4 J& [# [
白术15克: i6 d6 _+ _' x& |2 C( |
党参15克# x! R9 ~# N% Z* Z& B
牛膝10克; t+ X1 r3 \3 M: \8 f# Y
生首乌20克+ v v S o. O1 W1 A: Z5 M' I; w
枳实10克5 \% }; a- w. B" C* n( }
甘草3克
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秘诀五【养心】：做每件事都将心比心
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6 {5 q. W. R1 G/ h* { “医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。0 I4 _+ g+ M& [. k+ O, o
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养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。) h7 b4 y8 V8 g2 j. d5 a& f0 [
6 G! }6 J4 z7 h% S3 l% Z 人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：3 C" i+ w Y; u: @6 F1 v
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1 、情志开朗，恬淡虚无；: S+ j5 p: M- I5 \" z
2 、怡情养性；. o. a6 t0 b V2 Q
3 、起居有常，顺乎自然；& x' j" h9 ~1 i! f
4 、适当活动，掌握恰当；
% ?$ v9 m q3 z5 、睡眠充足，早睡早起；
! U7 D# [9 }0 m/ |; e8 L7 z6 、居室清洁，阳光充足；3 E: [, j$ k ?+ p; X. S
7 、宽大为怀，宠辱不惊；* D3 n1 c, {; w* c: O) l" `
8 、吐故纳新，空气新鲜； f5 g- Y2 W' _
9 、智能用脑，多作贡献；
/ h8 x% x: I% S% L& J! [10、定期检查，防微杜渐。
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狗仔卡
发表于 2016-3-20 19:55
提升卡
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发表于 2016-3-22 15:41
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