97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！

齐山

        97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！
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- W+ d: h: e7 Q- f* r* V  D# Z　97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！

　　国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。
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9 p" I9 T  u: z! l: d7 T9 `! c　　97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。
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　　“我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓

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记者采访国医大师李辅仁
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" U8 D# R3 }& s: O秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！

* Y8 _3 ~/ Q3 T: M; ^( b　　吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。

% x6 X0 v7 c8 d) ~3 K( r　　中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。
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　　李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：
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　　素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。
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6 F8 U3 T# E+ S- ]5 X6 ?. s% Q　　他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”

秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！
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( g/ p; q1 y/ r  ?- k2 J6 Y　　现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。
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5 d$ L2 u4 B. m　　“我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”
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  `0 `! V4 k1 J4 `- N, M8 C　　在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。
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) K: j( H+ w: ~7 m2 f　　走路的好处有很多：

1、提高神经系统的兴奋性；
# v8 S8 [0 q6 X: Q/ z) j+ T6 @2、提高免疫力，延缓衰老；
2 m5 Z9 `7 j& A7 ~6 G& B3 r3、增强心脏功能；
4、减少体内多余的脂肪；
5、减少患动脉硬化的可能性；
6、有效保持骨密度和优质骨骼；
7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；
5 J5 F" h7 R3 }- w- l8、促进人体血液循环和新陈代谢。

　　除了随时走路，李辅仁的运动还有：
) F( j- v9 Z* W1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；
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2、看电视不坐，站着活动关节；
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3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；
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4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。

秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时

( u2 E) P/ m9 ]" x8 k　　他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。

　　“一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”
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　　“生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：

4 Z1 i$ p+ e0 A　　1、每天要读书看报；
; y- F0 `# g' x4 }0 t. h- @　　2、每天一定保证7个小时的睡眠；
　　3、保证1小时的午睡。
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, K. ?9 U5 o2 i4 k. a! E3 b　　“用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。
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# c# ?8 Q2 J$ r; i  D5 k' i秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”
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　　李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。
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　　保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：
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4 u. R# l8 H, ?1 \2 O* E　　以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。
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　　如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：
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肉苁蓉30克
; ]1 n& f6 a( |全瓜蒌30~50克
草决明30克
玄参30克
生地30克
火麻仁10克
酒军炭5~10克
白术15克
党参15克
/ P: d+ J+ u- ^$ R+ @& j, R  ]5 v牛膝10克
! @& g# q) d4 P6 _1 w) `. K% |* W生首乌20克
; A% B* P3 f5 i( E0 i$ s- I枳实10克
甘草3克

  I$ P" d- z, k/ _, I) R$ S$ o7 W秘诀五【养心】：做每件事都将心比心

1 S+ d, \2 k$ M% L　　“医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。

9 `6 e4 T: s5 T! `3 i( x! A, q+ z　　养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。
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5 f" E$ `2 t& V$ W8 X# p) q　　人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：

1 、情志开朗，恬淡虚无；
2 、怡情养性；
7 V7 r2 w4 ?" h$ }, ^9 ^! B3 、起居有常，顺乎自然；
4 、适当活动，掌握恰当；
! M) |3 Z& v% Q  q$ |5 、睡眠充足，早睡早起；
6 、居室清洁，阳光充足；
! O3 E! u* E9 M& E+ k# O+ r) B$ m7 、宽大为怀，宠辱不惊；
! Z& S6 y9 H$ Q8 、吐故纳新，空气新鲜；
6 P, |6 n( D0 Y) Q9 D7 Z9 、智能用脑，多作贡献；
10、定期检查，防微杜渐。
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链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... zjVJRa5jX0Qy77pO#rd

锤子

千年老怪物

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齐山

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齐山

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