中医养生顺口溜

齐山

       中医养生顺口溜

( T5 h/ |5 w. ]8 H3 P+ }1 b2 h       中医养生，是以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。闲来无事，背一背老中医的饮食顺口溜，从传统智慧里找到属于自己的那道养生佳品吧。
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% R7 J2 \. Y$ W" s  ]' c万物蔬菜养生宝，饮食多样经您调。
白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。
0 h( w( U0 C" J5 l, X) y# [/ v萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。
清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。

韭菜温中开胃口，又能补肾暖膝腰。
夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。
甘瓜良药降血糖，葱姜热汤治感冒。
0 ?: p; w* w& u( B5 u9 I1 _" z7 h花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。
木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。
鱼虾猪蹄补乳汁，鸡牛羊肝明目好。
- [9 L" z: Z: m8 |: U山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。
利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。
营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老。
  k+ u* {. V3 Z9 Y紫茄祛风通经络，禽蛋益智营养高。
( y! F9 O, ]% H5 m常吃瓜籽美容颜，多食芝麻抗衰老。
柿子止咳润心肺，解酒醒酒有妙招。
* S) j+ C$ L0 [* h4 j8 `健脾益气食葡萄，秋食悦色人不老。
; D/ V# ?7 G& l' Q( G" U辛辣蒜头杀病菌，抑制癌症猕猴桃。
海带预防白血病，去脂降压也很好。
% n' E! d% W! I5 K  e/ A. n3 m赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。
老年便秘用芦荟，妇女美容不易老。
白菊明目又平肝，黄菊泡茶把热消。
2 @; i* M% N4 _, g$ G+ t高压低压荠菜花，眼底出血荠菜熬。
& x4 R; y2 D$ @4 Z9 y2 z% A' K金针花蕾治黄痘，清新降火榆钱好。

萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿。
红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。
8 H# E3 {% b8 D  e( \生津安神属乌梅，润肺乌发吃核桃。
3 g7 Y, Y' u! W4 t$ W. p香蕉通便解胃火，葱蒜解毒蚊不咬。

. p3 C, I3 H, ]预防中风食紫菜，护脑血管土豆好。
: ?1 U* w7 a7 g  M% b1 ?- k( F: u/ m湿疹瘙痒用花椒，常吃洋葱除病灶。
菠菜含铁补血药，预防贫血抗衰老。
" C/ I/ l# i6 o: r. Q8 n枸杞全身都是宝，延年益寿离不了。

" l' _+ x+ V; m老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。
清热解毒吃香椿，健脾理气效果好。
  L, P. R6 X- {8 ]# l坚持常食西红柿，黑斑雀子自然消。
4 }$ M9 ^2 u+ G健身益体无花果，果叶药用价值高。
, |, J# |5 {* }) W3 i6 S' z咽喉肿痛泡茶饮，痔疮脱肛熏洗好。
& B2 Z! ?; H  Y6 _" }; |4 u镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。
. O' e: @) F7 T* |% V南瓜消炎补益气，养生祛病非常妙。
  w0 d' Q8 Y& R+ Q2 E经常不断吃豆渣，预防癌症亦妙招。


养生三字经

3 d* l! s" H& ~, L: |% }清晨起，莫慌忙，
! m+ H$ I* P' ?, |- W9 f. d8 m3 A; r伸伸懒腰再起床。
床边坐，别着急，
+ x; r  z* Z8 p) C! d半分钟后再站起。
$ p3 I0 C. n5 H4 [温开水，喝半杯，
, X: G, q0 Y! j6 y/ D( C血脉通畅最宝贵。
大小便，要排空，
清肠排毒垃圾清。
& y* z! N9 @. n" j* D9 ~吃早餐，很重要，
宜早更要营养好。
+ u5 \0 g+ T9 ~! [' {1 p+ H日出后，晨练宜，
( t8 N# z* ?( y' K/ G6 S, V" {空气新鲜利身体。
5 ^7 l7 G# U" M3 o0 }指梳头，干洗脸，
9 z% f" B% E+ C/ ~7 p, u& s5 k头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻，揉揉眼，
远离感冒和花眼。
  ^- ?( R5 h' W( h2 Q; I& A7 @齿常叩，舌常转，
3 d, w; Z* ]# a, b0 X6 H- i生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，
( b* E" K+ H. k' h  s健身祛病好处多。
大步走，小步跑，
% O! s6 U( I" @1 z一天万步比较好。
* e: Z! E/ p* [: q9 R, H5 n( t循渐进，持之恒，
常年坚持必然灵。
戒吸烟，限喝酒，
心胸开阔不发愁。
; f+ |- f6 G% |9 C8 M: V午饭后，睡一觉，
自我调节减疲劳。
晚餐少，宜清淡，
有利健康和睡眠。
4 [' _) w/ v% e. X' j) w! ~晚饭后，散散步，
) Q) e- m4 G* A身心放松舒睡眠。
& f' Y8 L1 X' c$ a( Z1 G睡觉前，泡泡脚，
- A( G4 U4 j# I% A* [按摩涌泉胜吃药。
5 k/ U% t* W) S4 L5 K重健康，在心理，
& [/ a0 N. ^1 N心理健康数第一。
5 U1 s( [& F7 S! \& u  l: v2 I) \有爱心，要牢记，
, ?$ z  Z# l' F& g. D( G' G淡泊人生有意义。
% \: |2 x( g2 X2 ^0 m葆青春，养天年，
合家幸福到永远。

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