中医养生顺口溜

齐山

       中医养生顺口溜

       中医养生，是以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。闲来无事，背一背老中医的饮食顺口溜，从传统智慧里找到属于自己的那道养生佳品吧。

* g. L  v  z9 ~- r: u. x" G& e万物蔬菜养生宝，饮食多样经您调。
0 X9 I. f2 X' o1 H/ _) v白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。
+ y6 \# H0 ^  A' s- v- i: t) B萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。
. t- \& R" \  x清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。
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韭菜温中开胃口，又能补肾暖膝腰。
1 t1 A$ n( M0 S% `, x1 I3 j* }夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。
甘瓜良药降血糖，葱姜热汤治感冒。
( N- h" z: B( [1 q花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。
木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。
% c  s+ V% ~# Q: ~* V鱼虾猪蹄补乳汁，鸡牛羊肝明目好。
* W  S9 h, u- T! n山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。
4 R/ h! b- U! {  J: h利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。
1 m; C. ]3 v- K; B6 B" N营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老。
紫茄祛风通经络，禽蛋益智营养高。
/ ^  J+ N9 P+ a2 @: q6 f常吃瓜籽美容颜，多食芝麻抗衰老。
柿子止咳润心肺，解酒醒酒有妙招。
健脾益气食葡萄，秋食悦色人不老。
辛辣蒜头杀病菌，抑制癌症猕猴桃。
海带预防白血病，去脂降压也很好。
# j: f9 j8 d1 K: P( H赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。
老年便秘用芦荟，妇女美容不易老。
: f' I( [. ~: H0 u白菊明目又平肝，黄菊泡茶把热消。
  A$ J; `2 z1 [( `7 P( t; O高压低压荠菜花，眼底出血荠菜熬。
) ]* v: {4 N( P: z7 D" E金针花蕾治黄痘，清新降火榆钱好。
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萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿。
红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。
生津安神属乌梅，润肺乌发吃核桃。
香蕉通便解胃火，葱蒜解毒蚊不咬。
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$ X3 i) e) i1 S预防中风食紫菜，护脑血管土豆好。
湿疹瘙痒用花椒，常吃洋葱除病灶。
菠菜含铁补血药，预防贫血抗衰老。
枸杞全身都是宝，延年益寿离不了。
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老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。
5 z* s  E- A: i5 j6 P/ S清热解毒吃香椿，健脾理气效果好。
- W& Q' M- S* c: V3 J, k( Z( V坚持常食西红柿，黑斑雀子自然消。
' [  o( G" m7 K$ K4 t健身益体无花果，果叶药用价值高。
+ g5 a- k6 W& o% A$ u咽喉肿痛泡茶饮，痔疮脱肛熏洗好。
' }2 o/ ~3 T& V" z- v镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。
南瓜消炎补益气，养生祛病非常妙。
经常不断吃豆渣，预防癌症亦妙招。

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养生三字经

: K+ u6 }7 y, ]/ V6 F% h! }8 T清晨起，莫慌忙，
. J, q0 B) r  }: z0 {伸伸懒腰再起床。
$ w' }# T% [( Q; \' X床边坐，别着急，
$ G& f% ?7 L& f* k- H% i半分钟后再站起。
3 \( f: P, t, Q$ R7 G/ A0 N温开水，喝半杯，
血脉通畅最宝贵。
) a/ e: H" w# b4 V% K" {大小便，要排空，
" S' q; t& V0 G; }0 g) U" O+ b清肠排毒垃圾清。
- q$ e/ {3 t- x6 q  G9 G+ T吃早餐，很重要，
( R7 t/ v7 c8 B! a) @: K9 x4 n/ }宜早更要营养好。
日出后，晨练宜，
空气新鲜利身体。
指梳头，干洗脸，
) x6 ?1 y' Z/ D' w. f' U头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻，揉揉眼，
远离感冒和花眼。
' D2 n, Z3 B  a$ |齿常叩，舌常转，
生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，
0 D9 k$ @  ?2 O2 s2 g4 t& q7 M健身祛病好处多。
大步走，小步跑，
+ ^# D7 a, X" Y, r一天万步比较好。
& ^% O7 u+ n7 {2 H: M" o循渐进，持之恒，
常年坚持必然灵。
戒吸烟，限喝酒，
- o8 d8 C) r0 \& F8 c: }  G4 ~" C心胸开阔不发愁。
午饭后，睡一觉，
% x2 i1 l$ v8 D' d# q- _自我调节减疲劳。
晚餐少，宜清淡，
有利健康和睡眠。
% r8 c' E' \' n晚饭后，散散步，
$ F: c: E8 u' l5 D身心放松舒睡眠。
睡觉前，泡泡脚，
5 i5 P" X( g  i/ o0 W1 c8 T按摩涌泉胜吃药。
  M  _# `$ \- X- d  R0 @$ G重健康，在心理，
心理健康数第一。
' t2 q% N. h( F  r- D7 q& w有爱心，要牢记，
淡泊人生有意义。
葆青春，养天年，
合家幸福到永远。

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