中医养生顺口溜

齐山

       中医养生顺口溜
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3 x6 t' b" Y; y6 `- W/ D       中医养生，是以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。闲来无事，背一背老中医的饮食顺口溜，从传统智慧里找到属于自己的那道养生佳品吧。
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; x7 e  G! t. p万物蔬菜养生宝，饮食多样经您调。
( x: ?  I" h: d! t" |$ B+ Z白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。
萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。
% [* O. @' r8 t! B+ e清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。

韭菜温中开胃口，又能补肾暖膝腰。
! I& m  E# Q* R, j& J夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。
* r  l8 x" t4 U2 B甘瓜良药降血糖，葱姜热汤治感冒。
# u1 c. B1 @' C& F, k花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。
木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。
: b% l9 d6 m4 f' r+ R5 g鱼虾猪蹄补乳汁，鸡牛羊肝明目好。
# `' [5 h' i+ s: P山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。
2 T+ D( N  ^, {" k' u6 R0 T利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。
; P. R) O, ~' Q$ t  L/ ~1 q营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老。
紫茄祛风通经络，禽蛋益智营养高。
常吃瓜籽美容颜，多食芝麻抗衰老。
柿子止咳润心肺，解酒醒酒有妙招。
健脾益气食葡萄，秋食悦色人不老。
辛辣蒜头杀病菌，抑制癌症猕猴桃。
海带预防白血病，去脂降压也很好。
  Z; j, J( F1 I7 L/ |' h# t- x赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。
老年便秘用芦荟，妇女美容不易老。
白菊明目又平肝，黄菊泡茶把热消。
高压低压荠菜花，眼底出血荠菜熬。
金针花蕾治黄痘，清新降火榆钱好。
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  E1 h3 P: J: d8 M6 B9 v萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿。
1 ^3 F9 p, h9 |% A) W红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。
生津安神属乌梅，润肺乌发吃核桃。
香蕉通便解胃火，葱蒜解毒蚊不咬。
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预防中风食紫菜，护脑血管土豆好。
湿疹瘙痒用花椒，常吃洋葱除病灶。
菠菜含铁补血药，预防贫血抗衰老。
枸杞全身都是宝，延年益寿离不了。

) {8 ^+ j6 B0 `$ f& `老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。
清热解毒吃香椿，健脾理气效果好。
6 N& L7 q1 u- a" i( i2 L' n: k& ]坚持常食西红柿，黑斑雀子自然消。
健身益体无花果，果叶药用价值高。
咽喉肿痛泡茶饮，痔疮脱肛熏洗好。
- Q& i; m% t  X8 Q( Z0 |3 m) u* L5 k9 E镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。
- ?2 Z( {* t9 z' |" _+ t南瓜消炎补益气，养生祛病非常妙。
经常不断吃豆渣，预防癌症亦妙招。
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' e- X$ u" g2 H1 Q; h7 ]/ e养生三字经

清晨起，莫慌忙，
2 T3 d) ~  H: B* h2 n: X伸伸懒腰再起床。
床边坐，别着急，
半分钟后再站起。
+ y) B2 k3 B5 b3 t/ D. I( O7 h; _温开水，喝半杯，
血脉通畅最宝贵。
* o" {6 k4 Z$ z; k1 W1 `大小便，要排空，
$ w/ i* T7 Q; {清肠排毒垃圾清。
吃早餐，很重要，
宜早更要营养好。
日出后，晨练宜，
空气新鲜利身体。
+ b& F; x* U. ^: N指梳头，干洗脸，
头脑清醒驻容颜。
3 d. o7 r! c. g1 v! W* f* e: {洗洗鼻，揉揉眼，
远离感冒和花眼。
齿常叩，舌常转，
& s+ ?; T% m/ k生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，
健身祛病好处多。
2 e3 g" W  j- s7 W, w9 A% ]" g% q大步走，小步跑，
& C% W7 ^6 v) L. T一天万步比较好。
! h/ l0 ?! s4 i$ u循渐进，持之恒，
$ G; _5 k2 q( C( I$ ^5 B常年坚持必然灵。
戒吸烟，限喝酒，
* B. M$ X) }6 l7 o; m% B* E9 }心胸开阔不发愁。
午饭后，睡一觉，
$ c8 r7 Y& w) T" N+ o3 e+ S' ~6 U# k自我调节减疲劳。
晚餐少，宜清淡，
有利健康和睡眠。
; J) {9 X+ s, y晚饭后，散散步，
身心放松舒睡眠。
睡觉前，泡泡脚，
按摩涌泉胜吃药。
. g, w* p' d% ^8 ^- n8 \重健康，在心理，
心理健康数第一。
* [6 Q! t* R3 I有爱心，要牢记，
淡泊人生有意义。
) b& }2 n) F0 ?' r! {; Y* D) N5 h葆青春，养天年，
合家幸福到永远。

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