中医养生顺口溜

齐山

       中医养生顺口溜
, b2 l1 D3 B/ h6 d* |1 D$ s
$ s  ~/ a# p3 Z. k9 \; O       中医养生，是以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。闲来无事，背一背老中医的饮食顺口溜，从传统智慧里找到属于自己的那道养生佳品吧。

' H2 J% S; V4 w万物蔬菜养生宝，饮食多样经您调。
白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。
萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。
清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。

, ?- s4 T8 F' x# V% S" N韭菜温中开胃口，又能补肾暖膝腰。
" s+ k" D2 h+ j$ r  y夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。
甘瓜良药降血糖，葱姜热汤治感冒。
花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。
$ U) n  E  t& F5 `  \/ C木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。
$ ]6 i+ K2 }1 N鱼虾猪蹄补乳汁，鸡牛羊肝明目好。
山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。
+ O* G; z, A& Q/ b/ [利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。
营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老。
* a1 z/ v( h7 |3 o$ I1 e紫茄祛风通经络，禽蛋益智营养高。
. E: I" ?4 n3 M  K( X/ `' E常吃瓜籽美容颜，多食芝麻抗衰老。
+ l6 m8 }) Y/ R, S2 y0 j& ?5 ]柿子止咳润心肺，解酒醒酒有妙招。
1 Z2 \. x# Y/ z$ \, e9 Y健脾益气食葡萄，秋食悦色人不老。
" V) t8 F* V, w2 u辛辣蒜头杀病菌，抑制癌症猕猴桃。
海带预防白血病，去脂降压也很好。
赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。
老年便秘用芦荟，妇女美容不易老。
) F+ r' Z! S4 T* C/ E5 {6 t1 h  t: y白菊明目又平肝，黄菊泡茶把热消。
高压低压荠菜花，眼底出血荠菜熬。
金针花蕾治黄痘，清新降火榆钱好。

萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿。
8 {+ x1 Y! R& M. k# y红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。
8 m& |& l/ \. N4 R$ O% f! ~生津安神属乌梅，润肺乌发吃核桃。
. ~; S5 a/ l2 h香蕉通便解胃火，葱蒜解毒蚊不咬。

1 g7 K5 Z/ J8 c" a- p预防中风食紫菜，护脑血管土豆好。
湿疹瘙痒用花椒，常吃洋葱除病灶。
4 r" {2 c4 o) z0 Y% g9 c菠菜含铁补血药，预防贫血抗衰老。
枸杞全身都是宝，延年益寿离不了。

& t6 r) \  w5 {2 G7 V. d4 ~老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。
3 p2 r, O1 ~# u3 o清热解毒吃香椿，健脾理气效果好。
% T! B1 X8 W0 c2 U5 a4 D4 l坚持常食西红柿，黑斑雀子自然消。
4 q7 Z1 ?; u: U; w$ V' H- T健身益体无花果，果叶药用价值高。
咽喉肿痛泡茶饮，痔疮脱肛熏洗好。
* A) @5 _5 |1 z; ^镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。
4 o' b# x7 D& S' l" I7 k! u南瓜消炎补益气，养生祛病非常妙。
经常不断吃豆渣，预防癌症亦妙招。


养生三字经

7 P( x1 _' \( O5 P. N0 a清晨起，莫慌忙，
2 z: a5 D4 N) y  t. _伸伸懒腰再起床。
床边坐，别着急，
# h; [, J3 ~8 F- X' S半分钟后再站起。
温开水，喝半杯，
- L4 V9 Z) c4 l血脉通畅最宝贵。
大小便，要排空，
清肠排毒垃圾清。
' T6 b) J- i6 e1 o" }; l- C吃早餐，很重要，
宜早更要营养好。
6 I- U+ i0 _- ~日出后，晨练宜，
空气新鲜利身体。
8 `9 E/ C( J3 L  I/ Z, A4 T9 R7 M) A指梳头，干洗脸，
头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻，揉揉眼，
远离感冒和花眼。
齿常叩，舌常转，
生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，
* `& D* g5 B% G8 w; r健身祛病好处多。
1 m0 O0 Q2 G3 U" M+ c/ Z0 [: V大步走，小步跑，
. }* W+ M; K4 v  ^) U1 B& O' L3 ~一天万步比较好。
循渐进，持之恒，
' o7 ^( [& [9 r! f( L5 Z2 `( z4 p7 n常年坚持必然灵。
  N3 ?$ c0 h  K/ v$ [  o8 l戒吸烟，限喝酒，
0 r8 G4 E( Z+ t6 P# ^9 p心胸开阔不发愁。
7 ^% e0 Q1 Y5 z6 M9 y+ U8 N& P! o午饭后，睡一觉，
- T1 [- @+ N) M( c& X自我调节减疲劳。
晚餐少，宜清淡，
- P7 T% m/ F4 l$ v有利健康和睡眠。
/ u0 j& c& c/ P4 Z& _/ z. E晚饭后，散散步，
/ e" C  R0 w* P身心放松舒睡眠。
9 C" G, \3 V( o睡觉前，泡泡脚，
! M0 ^; z2 v: M* C4 J8 b4 Y& `6 Q2 g按摩涌泉胜吃药。
; B" f" R* m" S) _重健康，在心理，
! M% L3 }3 n; g# e3 w2 ~1 I心理健康数第一。
有爱心，要牢记，
4 g  j- j" d9 S, ?( O! ~淡泊人生有意义。
葆青春，养天年，
合家幸福到永远。
- g9 c/ c0 c$ V' `
链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... XFW6GGA7UnvwI7Cr#rd