中医养生顺口溜

齐山

       中医养生顺口溜
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; R2 W$ b! j: {! z       中医养生，是以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。闲来无事，背一背老中医的饮食顺口溜，从传统智慧里找到属于自己的那道养生佳品吧。

万物蔬菜养生宝，饮食多样经您调。
白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。
, L8 R/ ]% q6 X萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。
- A$ m( [7 y* D8 M$ v清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。
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* E1 r- @" q2 V% G( ^韭菜温中开胃口，又能补肾暖膝腰。
夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。
甘瓜良药降血糖，葱姜热汤治感冒。
花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。
9 ^8 _, f! K9 W, y* X  ?- g! C0 s木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。
鱼虾猪蹄补乳汁，鸡牛羊肝明目好。
山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。
利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。
6 [  k6 ^5 x1 f营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老。
  O4 z9 V0 I' d# ]3 [紫茄祛风通经络，禽蛋益智营养高。
常吃瓜籽美容颜，多食芝麻抗衰老。
2 z& `( z& h- \6 {  W1 \# S4 k柿子止咳润心肺，解酒醒酒有妙招。
; @" V7 @  V) ~0 a+ B健脾益气食葡萄，秋食悦色人不老。
辛辣蒜头杀病菌，抑制癌症猕猴桃。
$ u* s/ S% p: n/ u( n3 g& J4 _4 _海带预防白血病，去脂降压也很好。
赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。
. ~% B' `, p/ W, z: w老年便秘用芦荟，妇女美容不易老。
白菊明目又平肝，黄菊泡茶把热消。
高压低压荠菜花，眼底出血荠菜熬。
/ ]; ]0 V) U% m金针花蕾治黄痘，清新降火榆钱好。
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2 S3 m7 ]0 g7 O0 b3 M# p# L萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿。
- y8 ~1 ~) A" ]2 b* [+ o红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。
0 E9 g! U3 h" o# B生津安神属乌梅，润肺乌发吃核桃。
香蕉通便解胃火，葱蒜解毒蚊不咬。

预防中风食紫菜，护脑血管土豆好。
8 H2 o9 V$ h& C湿疹瘙痒用花椒，常吃洋葱除病灶。
& ?3 o, ~8 N4 c6 w/ g5 r0 }+ v. Y菠菜含铁补血药，预防贫血抗衰老。
枸杞全身都是宝，延年益寿离不了。

' ~3 C1 p7 C9 m1 c老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。
- C- E9 y* m% w6 v6 a# c清热解毒吃香椿，健脾理气效果好。
坚持常食西红柿，黑斑雀子自然消。
  p* D) X& {; g+ N( x- F+ q健身益体无花果，果叶药用价值高。
咽喉肿痛泡茶饮，痔疮脱肛熏洗好。
2 j1 ~: `! v* `: x) D5 S8 n" s镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。
. p; ?7 o+ T( w+ g" k& ^南瓜消炎补益气，养生祛病非常妙。
经常不断吃豆渣，预防癌症亦妙招。
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养生三字经
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清晨起，莫慌忙，
伸伸懒腰再起床。
床边坐，别着急，
半分钟后再站起。
5 i) Z- A6 Y) l0 g% T, h温开水，喝半杯，
3 o% k( M+ b  \# L4 H血脉通畅最宝贵。
大小便，要排空，
清肠排毒垃圾清。
& x4 p. p( _* K, a, S6 ?吃早餐，很重要，
宜早更要营养好。
! _4 O8 I. y9 C1 ^) O, N# d日出后，晨练宜，
空气新鲜利身体。
$ h  N; T  k( Y指梳头，干洗脸，
) s, v0 R. E  M9 V. z头脑清醒驻容颜。
+ K" I+ P- X" Z1 E. U8 z  r洗洗鼻，揉揉眼，
8 X3 I- V  k6 R1 r+ C9 J  }) `远离感冒和花眼。
齿常叩，舌常转，
生津开胃齿固坚。
$ z! e9 O1 ^  L$ O保健穴，常按摩，
( A  G# {7 f! ~/ P健身祛病好处多。
! G$ O% Q: R. X3 |) S大步走，小步跑，
一天万步比较好。
) W+ N* L+ G9 c! X# A2 T1 q循渐进，持之恒，
常年坚持必然灵。
' Z" e2 x0 o$ l: ~# ]) ^戒吸烟，限喝酒，
心胸开阔不发愁。
午饭后，睡一觉，
自我调节减疲劳。
' H2 |5 w; F( |: U. |' T1 E. Z晚餐少，宜清淡，
0 j5 z2 G9 ~6 N2 g( ?/ z, U有利健康和睡眠。
晚饭后，散散步，
! N+ d7 L2 e- I  O身心放松舒睡眠。
. I: e! ^3 K7 ^+ X睡觉前，泡泡脚，
9 E- k" i" r& f$ K8 `. ?按摩涌泉胜吃药。
重健康，在心理，
心理健康数第一。
有爱心，要牢记，
淡泊人生有意义。
$ H' b6 `9 V; t" K3 b. n葆青春，养天年，
合家幸福到永远。

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