 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 齐山 于 2016-1-11 18:56 编辑 " Q. w% i N2 {. U; L. c+ Q
/ P6 U' Z! a( U; ?, d! D 240种食物的血糖生成指数1 ^* b6 V" C) b. ? n
* W5 ~0 V0 }+ Y+ e' ~) ~$ R
食物血糖生成指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，指含50克碳水化合物的食物与50克的葡萄糖在一定时间内(一般为2小时)体内血糖反应水平百分比值，它是一个比较而言的数值，反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。
: r2 J( G5 m4 I/ y7 \
0 ?& r3 K$ ~3 j. z3 [6 a一般而言，GI>70为高GI食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高;GI<55为低GI食物，它们在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，可防治餐后高血糖。通常豆类、乳类、蔬菜是低GI的食物，而谷类、薯类、水果常因品种和加工方式不同而引起GI的变化。55-70之间是中GI食物。0 m- c7 _: h4 H( W/ v. K
2 \2 ^. X. q* o' P以下内容来自《中国1型糖尿病指南2012年》，每一大类均按照GI高低排序，以方便您的选择。
! a7 ~: [# Q% G7 c+ m& d6 B' u7 e3 Q/ G) M, k/ R
240种食品的食物血糖生成指数- X3 d! u8 z8 S2 @* @! `! V1 ~
: p/ f' m {0 Z; \1.糖类食物5 u) n5 X% ~) f: c1 z/ D
食品名称 GI值2 A& }+ }. N/ q) d, U7 V
麦芽糖 105
' Z( t# p2 R! P7 B葡萄糖 100 ( G4 y! x$ x$ k; Y/ T# m
绵白糖 83.8 ( D- T# u. Q7 e+ d; S5 p5 Q
胶质软糖 80 ; p! L: E/ K7 ^5 n
蜂蜜 73 ) T6 b5 l& ^3 c
蔗糖 65
2 v7 x6 _; `9 d% Y方糖 653 j7 X$ L9 ^8 G
巧克力 492 T. h' f3 s4 a# w* R4 i
乳糖 46: a! Z2 ]: E) ~7 ?7 K: g/ _
低聚异麦芽糖醇34.7
- z% _1 y: F6 W6 u巧克力（加糖） 34. y) M6 i$ a; g# Q
MM巧克力 320 K7 Y' Y# j* h0 F4 D
巧克力（人工甜味剂） 240 ~" ]4 T2 f0 Q
果糖 23 ] k1 D+ a. d* M& U
木糖醇 17.2+ |+ v1 Q- D* Z3 s8 K
- W' f/ @3 K: K8 ~% x7 C9 r1 U2.谷类及制品 S3 f2 K" L: H1 A( Q. c5 w0 F
馒头(富强粉)8 R) P+ i+ U2 s8 V, Z) h+ q' l
粘米饭(含直链淀粉低)' J: p' i( Y2 R
糯米饭9 Z' C; a) g# G% b( N
速食米饭
3 [# x6 F7 X" [( o0 t大米饭& H8 X& n* K! c
米饼& N0 t" w3 @9 x5 u* Z5 U8 X
面条(小麦粉,湿)2 S2 N' D! U5 a; N% k
烙饼
# p4 ^. o7 V. h& M玉米片(市售)
' |6 a8 Q& j; F油条 A0 g& A9 I+ I7 w
玉米片(高纤维标签，市售)1 q; y( {1 c, ?( ]' |1 T2 j
小米(煮饭); ^1 o/ W: b( w& g) l* j) {7 r8 i
糙米饭7 O( ?& e9 f: S3 ^' ~
大米粥(普通)
$ z2 `6 q- j& v# B. w( U' D玉米面(粗粉，煮粥)% c# m& C. T6 i8 ^2 r( [4 c2 c; i; d. A
荞麦面馒头; s2 _- N; ?0 G. Z5 h' ~
大麦粉& O2 A P7 X, O5 }2 m1 Y
大米糯米粥
! Z9 |: U$ r5 k3 d# I粗麦粉
1 q2 N) }2 G* W: e; y小米粥
; d2 w: `2 ~* i' h荞麦面条
* y, ]9 D1 P2 H- \7 M+ Z( |. W面条(硬质小麦粉，细，煮)& H+ }, ?) P; F9 Q9 d# [2 ?
燕麦麸4 z: B ^6 `6 W4 S3 y1 e& Y# _4 n
面条(硬质小麦粉，干，细)
- a5 ^- u, g: J2 I2 ?黑米饭
0 s1 s. X% a. j: u( g1 l玉米(甜，煮)
0 y" f/ G0 a7 f, g荞麦(黄)
~' J) s6 q u1 N+ o3 H' v9 ?玉米糁粥: p! D4 w6 V ~: [/ W/ W, u. K
玉米面粥(粗粉)% ~# S1 S' M5 u+ W+ n
粘米饭(含直链淀粉高)$ S; R$ D" @3 {" m: X& |
面条(硬质小麦粉，干，加鸡蛋，粗)
# V7 R% ^( n8 N3 x9 i面条(小麦粉，干，扁，粗)
- o1 V" a' W4 _. {- L, n! C9 F- _% K通心面(管状，粗). M0 c* e4 T+ P4 B
黑米粥
3 L$ g' w0 I9 ?0 p" m- c* v小麦(整粒煮)9 z c8 A6 T" F2 b) P6 y
面条(白，细，干)
4 O/ m5 a6 Z% |' f& O面条(全麦粉，细)
3 B( T! [1 w5 U- D线面条(实心，细)
5 a3 K! a- L7 J9 m* M黑麦(整粒，煮)
4 O4 H1 G( m( L& b面条(强化蛋白质，细，煮)
. R. `+ u, ^0 V: T( s7 i大麦(整粒，煮)
! E/ f! v/ B6 S% v8 O3 u# P1 s' `稻麸
) `* t L. \9 F( `7 J 88.1
( ~; Y, T. p; A# I: o$ L 883 |+ u7 @- J0 x% ?6 L* b% V" A8 b
87
' t* ?* p6 Q7 k' Y5 w7 \7 ^) [ 87$ n: H4 S: z0 t9 ]) `! c" [) q2 E
83.2% e6 m* l+ h4 `" j) t
82
; x$ a9 N2 m4 ?$ G- Q4 E9 _( w 81.6
& U& D8 [( q7 g6 ]2 X( Y5 n 79.63 G; z9 ^# S% M; o% c7 o$ d1 s. U
78.5
3 `2 o( k2 L% o; k7 G& f 74.9
5 r" m8 ], {' J8 {/ {0 O 74
6 S0 P& I; ?- n 71
7 u2 K7 E ]- F8 |3 _ 70# T, v6 V. P" V# @
69.4; f+ }9 x7 O8 b; p6 C' U
68
9 U1 p9 h4 g }4 l 66.7/ S, W" B9 G# g
66; Q6 J3 a* z) c! J" A
65.3 G+ f* s1 g5 A8 I9 f: Y1 b& Z
65% D/ B9 k! k: q) G q6 L% p
61.54 S, b7 w/ g3 \2 A: v, l; D, C7 o
59.3
" {, U0 o6 K7 n: o 559 g/ e' N0 Z9 ]1 V5 h0 H! k
55- }8 q( z8 S7 U/ _; Y- Q
55
& _$ n# G4 H1 t7 _. X 55% F& S) b! x z9 O, y
555 h. f# m. ~: \2 u: B# x
54
6 d& T/ H1 h0 J) `! T, s) a; u: | 51.8
( U. m2 W- }$ S; S 50.9
# E& m$ ?0 U2 e! ~ 50
/ _" e( l$ Z: q2 T 49 ^/ y4 y7 T) w. t" k
46- @2 V# l% ^3 x9 Z& c2 q3 V
45
2 P( P0 K9 K/ m+ A/ I 42.3 z3 f' ?1 r8 ^8 b l. q, @
41
: z! q2 {" e, r6 J' d3 c 41
* {, s* A5 z: ]4 m/ W 37% o' ?4 |# [$ m% |' p$ Q) r: R" O3 J
35
/ k- h W& X& c, X! T1 V 343 q, K. K, O' h, e
27
% v$ U( K5 F# W4 W y$ R& y 25' n5 `" r: t9 v+ |
192 i( y) K) x2 V/ w3 a
3.薯类、淀粉及其制品
/ r4 g, E- B# w7 d) Z马铃薯(烧烤，无油脂)
L& s' O: f% k p9 o/ }9 N& H马铃薯(用微波炉烤)# A9 d- i% h: ^$ G; K2 o8 \
甘薯(红，煮)
# P* q5 D) F J0 d; D马铃薯泥
5 h1 w- T. u- L- F; `马铃薯(煮)+ b2 w& k4 m' M7 @+ ~
马铃薯(蒸)
& a' V7 ?! w% Y3 ]马铃薯
. C" b7 @; U6 g* S7 K7 ?' f( Z5 B马铃薯片(油炸)
+ v9 i: E% Z# @$ u( W* o1 n, o炸薯条$ V6 q$ f4 n( b+ e* Q8 Q- K3 X
马铃薯(烤)5 \6 J! K9 N( B+ c
甘薯(山芋)
! h# Z+ Q2 C; h4 i苕粉3 M2 o5 ^0 U$ n! H8 G9 h
藕粉
& f$ s* l% _, |* n: h- Z' [: h# D m粉丝汤(豌豆). ~" B' o1 _) L" G
马铃薯粉条
5 E, @1 k+ B% |4 O& g& k2 ~ 85
$ L+ J+ e2 S _% \# e$ O 82
% c: X' b8 N |5 a" l2 [ 76.7
' L" n& I7 ]4 d2 I' w 73
4 ]$ b- R1 p" H- i! p9 _ 66.4) Z8 T( K6 q) x! K6 B; y* y
65
' X, p6 R/ S0 q 62) A) U6 J% ]1 }; i" x3 B- }
60.3
1 `6 i/ Y; b' W% r! {) e. u 60
: l% m5 E" @( D3 A9 S4 K8 n% A 60
, C5 G, J% Q1 X, h* V 549 O) t1 ]$ p, V9 K
34.56 s9 }" P* |9 z8 @! i6 d( u$ b
32.6
d* |# L- o( j; _( m& Y' C" P) } 31.66 N8 e8 Y# B# {! k
13.6
. j; ^: \* v7 j9 o4.蔬菜类( ~7 t: c1 G2 C/ G: _6 ~
南瓜[倭瓜、番瓜]
+ e3 h; U6 h$ D6 ?胡萝卜[金笋]) p% v$ l! j& a9 I7 \+ w+ |0 H
麝香瓜
* V: b7 v9 |6 ~! c) K甜菜
4 K& }0 U* M6 `山药[薯蓣]7 S% U8 j9 X+ s0 M4 s8 |+ [9 F3 o, @
芋头(蒸)[芋艿、毛芋]
3 V1 ~' `7 s! i4 e; |% p) a! X西红柿汤
# x$ M V2 J0 M9 U; k% i, M I雪魔芋
4 u, u: A+ X/ A5 R# d朝鲜藓
) K* l& |+ Q+ Z: R) @芦笋9 Y, W1 A/ d) A4 }. {! h5 d3 X
绿菜花9 T* b# I# l/ `2 {
菜花( I* W- U* A8 N
芹菜' U9 B! x, N" [* |; r7 I* |
黄瓜) i; N4 U0 z2 Y' Y0 }
茄子7 U. H/ {" @, j# S/ Q
鲜青豆3 j* e8 s3 @4 S
莴笋(各种类型)
L6 O- U! U' B6 }生菜
' }/ _% F% F( l青椒
% j, W) m0 \7 x$ M西红柿: A6 r$ w6 I4 s; h
菠菜
2 K8 S, I5 _( I: t 75- Z* |7 D* k; \' x
71( N, X ?9 U6 u" O$ q% l. [: D$ O7 e
65/ [( m# M. s* f' t1 d0 ?2 s
64
3 E3 N( `' S Q) w4 F! {/ I 51
& l5 c3 r$ j' ^7 `" f& T 47.7; g" ]; M6 {/ W
380 @3 W1 C, ]8 J2 I1 D
170 w; I2 v q% O* `9 @6 p% g _6 a
<15, l% w* u, m+ Q: z( |& Z
<15
6 c2 H U# R M/ o <15- `6 y/ I0 h* l- X* z( `' B3 L( Y
<15" o, @, V& f8 b6 t0 d2 A! Y
<15' P8 l) d E0 G2 Q. a( z
<15
8 {9 Y2 h0 Q4 m& ?* a" @ <15
2 A! o, L3 [2 b# M <15
' X/ K# y7 [1 O- Y5 E3 U+ [ <15
" E7 [6 B# ]3 B& t$ f; ] <15+ v5 Z4 w1 W! G* R. F
<15. q6 C9 |& t& I5 g# A
<15
! o. c/ d- u" ^: c7 ? <15# U' G, y% a( `% B- f5 r T, J" @" k+ ? v
5.水果类及其制品
! K8 N$ \+ b5 {, Q9 \西瓜
* K u4 u, M/ k$ M1 I" f菠萝
) E* J( C3 _' r1 j2 m y7 l2 j杏(罐头，含淡果汁). i4 ^3 z% k) q# s
葡萄干
( n. `% G# g; A$ E$ o# e# \ |桃(罐头、含糖浓度高)
" @. N, x% u( |, I- @巴婆果0 ~: V! C- {% H8 t$ C4 H8 _
葡萄(淡黄色，小，无核)( W# D* {+ F6 e; i" W2 {
芒果; L2 h2 `' k3 j, q6 H% ?
芭蕉[甘蕉，板蕉]1 U( x) x/ M, Z+ R6 ~: u
香蕉4 m. O/ z/ j+ O1 p8 w/ R
猕猴桃# Z' `9 }+ h2 [
桃(罐头、含糖浓度低) p+ I, j9 p5 V; o( ~
葡萄% r/ r, H) ]5 `: V' p1 Z5 a
柑
/ W" B# G1 y8 \# d美国苹果0 f8 k: i. c$ W L
苹果2 K3 s: N6 M9 ?
梨) v1 D8 ^; m% w& N$ Z- Y
杏干: S1 D' S2 z; b- a: n! n( n3 K; e# H
桃(罐头、含果汁)5 J4 Q( s; ]+ \% N5 R" L, ~
生香蕉
0 ~) A; S: U, x1 Y, b6 R桃
, k* [0 ]( r- ?) g; e柚
& A# `! N: C. a# j李子& [8 c' y% e: x0 o. @- K
樱桃( }1 O( g3 {5 |' \4 f% D
72; b& ^! | N/ P, o R
66: o+ Z2 B! }9 @3 c
64
, s0 E6 y; p0 k$ n* K. L; f 64 `6 d2 a, P" ^0 V, A
58
5 U* P3 r* I+ j" @, A 58
9 C# m. P9 k) s$ A& s' r 56
) C7 X: W7 H+ E2 d: | 55' L# E# p1 [( h0 u$ O- c+ o
53; X Y7 u1 _ @* q% J/ ?/ c% h) ]
52
& ^6 w g/ e; s' b" t0 w 52) u+ _" G" G5 s/ Q' g
52
0 P* G$ ^' ^2 M* y 437 ^2 ~' u: u }% R' k0 I
43) o5 x: D0 \# a* F2 y
402 t" R2 y# p2 l$ l' r1 C/ [. y5 ]
36+ b; D+ n* h7 a. J B! d
36
6 Y% c# A* V5 p 31
" c0 D& e& d- `/ ]# l7 Q 305 { J0 t: `0 _ _8 x
30. r# d6 e& o6 d+ L* ~, H5 y
287 n, P& j- q4 ~# }- k* J$ o9 E
25
0 [. y9 r6 y) y5 [$ ]- ] 24
; ~0 x2 [& W9 `- D0 K 221 f, @" d# P. p! R
6.豆类及其制品
5 A+ `* M$ N( S# q/ _1 y; _. V黄豆面(有面粉)挂面9 r, |" a# z, q6 S; {
黑豆汤
( q# V) l% c8 X9 v( Z" {四季豆(罐头)3 ^) L1 S7 n' z4 |$ v+ J
扁豆(绿，小，罐头)# F( U1 u% Y9 J) K" `* v! c: t
罗马诺豆
: Y* o% s1 ^9 U2 b6 P青刀豆(罐头)
$ R; a* L8 s& s0 e小扁豆汤(罐头)% c% ~, T p( m/ }" u# Z* M( m3 I, y
黑豆
) F2 P% ^! i6 t- ~: D) v2 m H鹰嘴豆(罐头)1 w4 t! h% A3 N* I# d) [
咖哩鹰嘴豆(罐头)
( ^# w) c3 ~6 o: Z5 j5 W青刀豆/ A: ~7 U/ [/ B# B% U0 K
扁豆4 R1 X% q2 Z; o; P% n. K
四季豆(高压处理)/ Q2 P. ~5 w% j5 B
绿豆挂面1 y) O. \4 }9 G7 ?
鹰嘴豆9 b& p9 C7 q# `3 X
利马豆(嫩，冷冻)
- `3 Q5 {( @7 e+ p豆腐(炖)- I, C$ m8 s1 u8 f
利马豆(加10克蔗糖): s+ v& h, C' \1 e; ?) y
利马豆[棉豆]" C% D( b4 l6 F8 O. [ C8 ~
利马豆(加5克蔗糖)- {9 }+ x# E9 c
扁豆(绿，小)
. i0 }/ L* ]8 G2 i6 N7 N绿豆: w) B' W1 K ?
四季豆! s3 ?1 R$ q d b' H4 J% G
扁豆(红，小)% C7 n- q ?# x0 B9 q/ ]
豆腐干6 g1 I& t( u# D2 A( K- x
豆腐(冻)/ ~ H7 K; i3 C$ E9 e+ k# d
黄豆(浸泡，煮)8 h2 ^! D9 X" `( N( K3 u
蚕豆(五香)( b7 l8 U" P" | R9 i1 Q
黄豆(罐头)
. N2 T( j$ U6 Q; h k: o 66.6
% }! N- \% a6 p. g3 g 64
) f/ P* d6 n% ~, N5 G' A 52
, ~# D1 o* k0 h. D3 I 52* Q8 L4 M6 c! u8 A9 `' ]; n
46
0 l c: g6 Y/ P; X# [1 V 45
) {; J& d) n' L! b7 W! Z6 ^ 44
& C5 m% X( N2 p) f9 G; ]4 |1 m 42
4 k6 Y9 L! t$ _. L" ?; O! Z 42 j9 [6 [9 O9 z' M
416 ?- u* T9 m6 N9 R: c5 ?4 ^
39& G* Q1 L a$ n7 R& p8 F# J
38
5 E1 q8 k, S2 n( g4 S 34
' i' L2 u7 z8 P B' X# O; {; L+ Q+ u 33.4
2 }2 l5 z; z9 F j5 N 332 }5 E! ~8 F& G Q
323 l2 t U) E' f. |! x' j# X h
31.9# F/ U. B0 d/ A/ L- s- b5 {* k
312 u* r2 `1 @! ?$ V" j9 ?
31
$ {) a& p, \9 y% s 30
" \- L8 K# ~% V) f) Z+ T' `* v4 ] 308 n1 ]' o1 z$ B! h7 @4 n, V) |
27.2) u Z. T$ f, ^+ ?: z
27
2 n+ {+ i! r9 k# a- U5 A/ p! t' Q 26
L% z4 {- |$ O4 I5 | 23.78 b- K" J! H3 s9 s
22.3. ?! L6 k( s: I2 I$ E, \1 _
18
" ~& y1 O- O4 x 16.9$ w4 I4 U1 p: K# Z, x, p6 A8 P, q: K
14
W* p. s- @: W* {4 q- }! U- M' f7.乳及乳制品: v) M7 u- r1 z# V' j# D8 p3 Z
酸奶(加糖)
3 `- [. J- R- }克糖奶粉, h5 M! G) Y4 X$ Q2 V" z$ {
老年奶粉+ l( @) B |7 ~ v
酸奶酪(普通)
+ O3 }' S. M) v/ K牛奶(加糖和巧克力)1 Y9 j; B) f9 i0 C# R& Q# O6 g: F' N
酸奶酪(低脂)
( d; w7 t& L8 A1 Q b0 C& G脱脂牛奶
3 z: i$ }) j6 a3 c' X% E9 |; G$ Y, \9 z牛奶
, a+ m- o0 ^- V全脂牛奶4 B, E8 b8 O+ W2 \) C! B. n# D: p
降糖奶粉
G. l" b& `# ~& d牛奶(加人工甜味剂和巧克力)1 Z+ [: |" D3 B" s
豆奶4 \+ Y* H8 _ F1 m
酸奶酪(低脂，加人工甜味剂)7 r9 b. E1 ?# H- e$ h
低脂牛奶
( Z8 U6 }( ?* n( [, G2 l+ j 48& j: L7 r% t' I9 a& | u+ M: `3 ]
47.6# n, w( i/ b! c
40.8
) Z( U# c5 @- d8 ?! J4 Z. I5 [ 364 I* t4 Q' T' o6 g- V
34' l5 S! N. X2 m
33. V+ y4 t+ H" [2 r" `$ t( Q* u/ b
32
7 v/ ?) a4 j$ ^9 n 27.6
3 }& Z5 Z5 }9 Y. ~ 27; B* p1 U7 M# R1 u
26
* I. h" |/ ^; Q, a+ f8 C6 { 24
, L7 p6 s+ h6 S9 C3 j! H# k1 B7 M 198 Y& V6 ]' s& s t' ^3 y1 T) l4 @
14
6 \7 S2 J. _3 _/ N! I9 D. x9 C6 c! g, u 11.9
) Z( e9 @& W' M7 P0 U \8.方便食品
1 x1 v0 U% p* Q& J0 z# @4 |棍子面包& e% ?4 E* c; U
卜卜米(家乐氏)
7 |3 z1 l+ I% s/ w2 F8 Q大米(即食，煮6分钟)( ^1 B- ?, t C% t1 D# i
白面包
! H H% `2 R! f" w桂格燕麦片
& H( I* b2 d5 C$ [, ` f6 p膨化薄脆饼干. m' D* j' V1 b& a- \
可可米(家乐氏)1 M' \- {: B1 G+ ~) f6 R- K
香草华夫饼干4 u+ N$ `- q, Z" i
华夫饼干0 w& ~8 O2 v0 x& _7 u
格雷厄姆华饼干/ `# f7 [0 U' @; x0 D
梳打饼干
' X# e& {( P/ x O小麦饼干8 {4 C" U w) K, m% O5 A" i2 W& ~" }
面包(小麦粉，去面筋)6 T* p/ O4 G y3 l; K- X
即食羹
* F$ q" a5 U5 c' i: ~( s7 `小麦片9 `) k- L% h2 W5 x4 w L& z( ^
面包(全面粉)
, b) d: J# z# Q9 A$ O面包(小麦粉，高纤维)4 ?* m7 i& [# D7 c
新月形面包
9 B3 l V' x2 K( ?: O" C: }4 [竹芋粉饼干
; u& j# e! I; c面包(80%～100%大麦粉)
- |: x/ B2 ]3 q营养饼6 i9 |, A* V3 Z3 r
面包(黑面粉)
4 k- ^5 v% y; t1 l: b面包(80%燕麦粒): R3 w; a# { z$ n0 ?' _
高纤维黑麦薄脆饼干# ^" @. T- o( H' b V U
面包(粗面粉)
4 c; O; V$ s$ H7 G5 p- y油酥脆饼干7 h$ I! L# l1 _2 H3 `
汉堡包* k9 Q E: T* Q0 y. `! k7 I8 |$ m
比萨饼(含乳酪)* B! D9 {, s+ A. l2 s4 M
酥皮糕点
+ f! C% N# w/ t; x& r8 U- q黑五类粉
( b1 i- a3 S+ f" o! k9 M! G燕麦粗粉饼干
0 q0 G& f5 v* S爆玉米花( m7 ]# w2 [4 G( z2 y& }9 X
重糖重油饼干
" S' g/ s: E# b# ]荞麦方便面
: \* c) v0 R; N! y" l& @& l; u面包(50%～80%碎小麦粒)' ?0 _, Q+ H# V r
面包(黑麦粒)3 ?! w& a# h& E% O- s/ H" c
巧克力架# ?) ?4 \5 y0 G9 _
达能闲趣饼干
* |$ b6 |* d+ {* f* r, x面包(小麦粉，含水果干)' O+ b! N- X5 U
面包(45%～50%燕麦麸)
! V3 a Z% h# ?. i大米(即食，热水泡1分钟)# a4 [5 Z% |. F* z$ J2 l
面包(50%大麦粒)
! o9 N- l8 g6 s1 L( r达能阳光饼干* z. G I* y/ i7 w5 O
面包(混合谷物)
0 @- G6 p+ L- Z2 [& l3 M牛奶蛋糊(牛奶+淀粉+糖)8 h2 A+ q) B/ |6 x- a# N- k3 D2 Q0 ]
全麦维(家乐氏)
3 Z& h% e, i5 V0 C1 T$ m: [达能牛奶香脆饼干7 L& D) e3 R7 q/ _, @# D, I7 p
面包(50%～80%碎大麦粒)& }& T. X# Z- @8 k: m O1 J2 [
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2 V! T8 \$ g$ X9.饮料类
3 B# Y9 h N! ]芬达软饮料6 W+ G2 F" |; A6 T
软饮/苏打饮料
, Q' k }6 b* h! r冰激凌: u/ c* `( q9 R; N
可乐-软饮% r. v2 W4 x/ b8 J
橘子汁
/ [1 g$ t3 o6 U, f) H冰激凌(低脂); ?; w9 j% \& k
葡萄汁$ H% Z! q3 _$ q% u# I
柚子汁(不加糖)
3 X$ R0 F2 }- h8 j# K: n7 G菠萝汁(不加糖)
6 j3 G1 d+ t1 j# F |6 J* M9 g+ V* h/ Q7 Z巴梨汁(罐头)
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可乐饮料
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$ o. O' p# b# Q# T# K3 q. Q水蜜桃汁- x1 [, X: w$ c2 h! y$ M( C
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2 o1 P1 o5 X( z( E 40.3" r0 I8 P) k Q: e7 c
34# L, S; f+ s' Q X: A ]# Y5 T1 R
32.7
+ Y$ H; m7 B; D. b10.混合膳食及其他
& R' d: L5 H- S' G& g9 l: B枣& X2 G. {" w2 | E
牛肉面
. Q$ B0 s8 Y; I- ?0 T米饭+红烧猪肉
7 q" ~# C$ p+ I+ a% a# @玉米粉+人造黄油(煮)" m+ z& S2 h4 n8 z, x6 w& R
米饭+蒜苗炒鸡蛋4 O% G$ p3 i7 v( k" s
馒头+黄油# C+ Q! J9 ~, g" p4 h& X
二合面窝头(玉米面+面粉)
; n6 ]9 B3 N0 V% n米饭+炒蒜苗
% _9 o6 Z& U5 [% v米饭+芹菜炒猪肉
! E/ { H( h: E! C- s( E( g! d馒头+酱牛肉5 Y( i/ M Q9 h [4 C
馒头+芹菜炒鸡蛋, ?6 N# T- ~8 q6 }; ~
饼+鸡蛋炒木耳
( W6 h! |& \. a, j+ T芹菜猪肉包子
$ u1 x4 _8 |1 ^: v硬质小麦粉肉馅馄饨1 L' j9 ]* {! ~
米饭+鱼
- `& W0 a2 {6 ?" w6 x三鲜饺子) ?, p( s7 r2 D, h- ^' G
猪肉炖粉条
( F; `9 u0 A, ]& e/ V花生
) V& m& S. T6 o( `( L0 F# C. @ 103
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37
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16.7' a) e& J1 T# C
141 H J1 i" O: B3 P8 ^1 z$ {
来源：《中国1型糖尿病诊治指南 2012年》, t- m7 X! z, r6 o9 {# F
! P5 x, K5 a4 v, q) F, v/ y4 p链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... W0xpPWatrjCV9zjE#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-1-11 18:51
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发表于 2016-1-13 19:09
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