 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 齐山 于 2016-1-11 18:56 编辑 ) ^. T K4 Y8 @4 g/ G$ F
& v+ d* Z7 f1 a" g9 ]9 q( A% `" |
240种食物的血糖生成指数1 e: n6 v' O; B
! _6 H& z7 V6 o2 u/ k
食物血糖生成指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，指含50克碳水化合物的食物与50克的葡萄糖在一定时间内(一般为2小时)体内血糖反应水平百分比值，它是一个比较而言的数值，反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。4 M" i9 S/ C- R6 k3 z% a
; E0 X } B9 [2 O: d6 h4 }) v
一般而言，GI>70为高GI食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高;GI<55为低GI食物，它们在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，可防治餐后高血糖。通常豆类、乳类、蔬菜是低GI的食物，而谷类、薯类、水果常因品种和加工方式不同而引起GI的变化。55-70之间是中GI食物。+ Y. {3 [5 y9 `3 H' F! l8 A
2 r/ I; Z! F/ `) a0 h& Q' p' p以下内容来自《中国1型糖尿病指南2012年》，每一大类均按照GI高低排序，以方便您的选择。
5 V- j9 q. [ N6 c# K: n
2 o3 v! H$ K! F/ E$ V240种食品的食物血糖生成指数! p! I" B2 d9 j4 f0 \3 y1 x
% Y% o: m$ a' w/ V1.糖类食物5 q5 l# ^- |, C5 B: X" S4 [8 x7 r
食品名称 GI值
3 ^9 a+ @ U; k; ?8 J8 c& j麦芽糖 105
+ G! w A4 m* o/ l* c葡萄糖 100
+ O# |" k, g O( l6 t8 Q3 w绵白糖 83.8
; P' O: N! ~" c3 B2 w! e, y胶质软糖 80
8 e) ]1 N* V( Z/ Y* Y蜂蜜 73
1 T _1 j; k& U蔗糖 65; @ _$ b' ^& m4 a! T0 X0 @4 u
方糖 65
7 s+ s8 r/ R. A+ _6 W( I巧克力 49
; D; b- Z4 Q6 {1 ^乳糖 46
' x- s7 |; i# l6 }9 D& Q低聚异麦芽糖醇34.7
7 p* Z: m0 G% a& K9 D! D9 z; U+ f巧克力（加糖） 34
3 P+ t! T6 j: eMM巧克力 32 N/ U! e/ e/ I8 j
巧克力（人工甜味剂） 24
' S9 x- C, g$ t" A J- v果糖 234 p [6 ~4 g% Y2 e( s
木糖醇 17.2
. l8 E2 F d( q; T
" s5 W/ H$ J* ^( D+ N2.谷类及制品" @9 v* n* s+ e8 e# o& Y
馒头(富强粉)+ S K; d- a! h" G
粘米饭(含直链淀粉低)
9 T/ u) P) S8 }( ^+ Y7 S糯米饭
+ F3 E) j+ q# D2 Z, _速食米饭8 k! I; ]) I$ h# U, [* c
大米饭
$ j; Q$ a5 k( Z米饼5 B$ l# B3 A6 c
面条(小麦粉,湿)
! X# }$ o$ Q; C/ [烙饼
( ~, L6 a9 ^3 L; f+ f' Z玉米片(市售)
" M _7 ^" t' c, T3 w油条9 ]" B2 s3 b) e% h1 H8 D
玉米片(高纤维标签，市售)
1 n. }+ x3 K9 Q% D0 o, i6 W4 ?小米(煮饭)/ y% L) L4 O! c# T9 |
糙米饭/ Y/ W2 }$ u B0 ~) |. J
大米粥(普通)3 C' H+ }" J0 [: y" ^8 f0 x3 s$ W
玉米面(粗粉，煮粥), t3 E c- U4 i/ O, e5 y( Z3 Y
荞麦面馒头+ }3 A( B: x% o# e
大麦粉 i3 u/ x; t/ g2 E) u3 m* k
大米糯米粥
# ]( m5 R- c- A+ \$ T4 P: r粗麦粉& h1 Y' L* F# Q8 R
小米粥
4 r' P0 z5 w" {4 X$ p4 U荞麦面条! v3 E. K# A- a- Y M
面条(硬质小麦粉，细，煮)
6 l1 f/ i! ` t/ ~* Q% D6 i# C4 o燕麦麸
: G( h' Q9 G+ J, f& z8 F# r+ R面条(硬质小麦粉，干，细)
, a$ ]- ~2 {% G5 X黑米饭' o7 n: i4 I2 x2 q
玉米(甜，煮). z- Q6 |* ?# R4 C
荞麦(黄)
7 u: j! W8 A! g( D9 X' i玉米糁粥+ v- w1 Y x) q0 J G
玉米面粥(粗粉). e1 _" ?4 ]5 V P0 d5 O
粘米饭(含直链淀粉高)$ V0 s" |5 C R; y
面条(硬质小麦粉，干，加鸡蛋，粗)' ]% A$ P @) k0 b1 h! m q
面条(小麦粉，干，扁，粗)
; r8 _/ _' W" F0 g- b; C' Y8 L通心面(管状，粗)
+ i) _! @$ u* `: A. r9 G黑米粥
/ d: N( @2 ?0 Y$ F5 D& M小麦(整粒煮)
- P7 ~) U' m4 k- |面条(白，细，干)
" x* C I' l: H- V面条(全麦粉，细)& G/ C' Q+ s/ ?( S# W$ Y8 F
线面条(实心，细)! Z- h- W' _4 j, ]( v5 ?+ X+ y
黑麦(整粒，煮)" Y$ X- t0 J# X! ?" K% y8 M
面条(强化蛋白质，细，煮)
+ k: M6 n8 x1 X- |* y, Q1 t6 p大麦(整粒，煮)
7 U$ B. J7 O$ z0 o4 x& K" ]稻麸
% V3 U: c5 _4 s. c+ h 88.1
! ^& G% S$ j6 d# v. @ 88( Y# q) a! c& L' r% U* z) r5 u. z
87
1 s4 R* _/ l2 i( I7 Z 87
9 I, p6 O1 q4 g' o& s; x6 I 83.2 S S+ i; R/ Q% ]3 E
82( U& n; ` j3 g* S r7 W) q
81.6
+ S) N+ \4 v: `# E& Q0 v+ k 79.6
$ {; L; v" E g( ^- e" d 78.5. F; I) Y" v5 h# X" n9 d
74.9
0 k* a1 q5 T: H3 r9 R 74) [+ Z) P" S8 \) ^! d
71
" U1 f/ k% X+ e. r+ x. C 70
/ j1 G9 U, |: G5 p3 E( O4 d 69.4
$ T7 N/ L. c3 U; r% Y! f8 A 68
8 @# Z( g- e, M2 v6 \$ f 66.73 L4 I1 L, U8 g/ M
66
) y" y, n3 y% v4 d% J5 t7 k 65.3
2 q3 Y$ z( I# ~- w) N5 f 65
- p) v0 y5 h2 ]6 p1 u$ q 61.5# d$ I& Y2 q1 A8 M/ ^9 U
59.37 G1 R0 {4 Y+ `# P: P
55# h1 L/ D: m4 B5 i! n5 R* h
55; Q! K [2 c+ h1 E% c
55+ y7 n Y4 F2 V g$ u
55
) g+ r% C* K* |/ t9 V# d5 K3 V 55
' }9 J9 Z/ Z, h( J7 W 54
1 X {5 N6 G- w; J; ?2 y 51.8
. K" o. M) J0 g1 y6 }; | 50.98 Z0 M. c1 g1 p& H
50
9 K, s# R+ J; P6 c) _2 z 498 w* g$ K6 _7 O$ m; I' q
46% ]* y% r. a2 b0 q2 Q
455 b4 q& |. M0 |- W/ t
42.3
t2 e) @( R& i* P- j 41
" q% w! Y N+ V 41
# {" N( n7 h( s# _/ _) l2 L 37/ t4 U. S4 m: X) c6 S8 N( d
35
7 I' x$ K* J% s3 p4 r 345 a& J- L7 V3 g
27
& {( v5 M5 F$ C+ [+ A4 o 259 Q( k9 J- M) ]0 E$ V7 R# m
19
* K! O3 ?" z* ^8 c( c. d3.薯类、淀粉及其制品
6 @* r& j% }% y) I* k% R马铃薯(烧烤，无油脂)
- Z' g$ v8 j w- |$ i4 y; w& H马铃薯(用微波炉烤)
/ v( N. y, j% k5 T& V+ `5 C8 B甘薯(红，煮)1 O5 ~0 }; u- k2 X/ j3 w; m) N
马铃薯泥
6 h) Y8 P- n4 z, E. i! _; A马铃薯(煮)6 J9 n# \1 N7 ` \
马铃薯(蒸)/ _, F" s! J. ?; k2 P1 U# T7 D
马铃薯$ G8 y3 l5 Z1 a- ~/ ^! p
马铃薯片(油炸)
/ Y2 F8 _, [# p/ `" c炸薯条" Y x9 X- ^# t R0 J q/ g- E3 `. c. t
马铃薯(烤)
* `" V( N" p1 n! m甘薯(山芋)
3 W! o% |( y7 p9 V苕粉
6 h$ l& N' ~6 G s' r藕粉
$ _. a# t* d- |+ x6 k3 z3 u/ P* {粉丝汤(豌豆)
" p3 |4 B/ `5 n, `# d$ k7 k% c马铃薯粉条: q/ D& {2 {- D$ d F
85
; ?9 j3 ^% q" a1 r5 f 82+ e" S# g, q4 x9 C1 g$ k. _- i& j" d
76.77 p; d4 @# U! h9 Y7 F4 ~: W
736 r/ n# ]; r2 B- a: T
66.4( z( C: _4 Q8 ~* r
65
2 J5 F( E+ W) F% {/ ?, q 62
, A; `+ B* Q7 w8 w; ^" Y$ C/ K, j 60.3% Z: n* K$ z( Y# w
60' `6 F1 N$ u4 \( A4 C, [1 ~5 ?; {, C
60# |0 w/ \5 q2 c9 m
54
6 l3 \% ]" i2 `' ~- B 34.5
# }' A. ?. C" |1 \; g8 x 32.64 o9 C5 z) I+ q; o, B8 b8 z: u
31.6
1 d, M8 L- A3 m& d! D 13.6
9 x% v1 H# ]+ }6 q' Z( @2 f3 B( M! N4.蔬菜类
W3 F4 o+ S4 |# m I南瓜[倭瓜、番瓜]1 F/ d7 A3 _2 W% R( { [
胡萝卜[金笋]
, | ?4 T5 |& n! P/ Z麝香瓜
$ @% \* r& s( q+ T+ }, v甜菜
6 Z6 k+ ~: F! _( C: b: E山药[薯蓣]
7 u: X, x- O0 @( r3 @% w芋头(蒸)[芋艿、毛芋]
* V0 z V M8 y$ [5 w西红柿汤# j/ d# t! C( W$ |4 z, ]* f
雪魔芋
6 Q" @/ ]# a3 {' ?1 O/ o' M, U, ?朝鲜藓
4 k3 f1 l" n/ W, P芦笋6 c5 g0 v& s2 A1 s7 V
绿菜花' H8 }* ~2 s, `/ A1 F
菜花) e5 M$ d, p0 I5 c) |& v! u$ [
芹菜
2 a* @2 r9 ]4 A9 s+ L# m" t黄瓜
1 R& k% A9 a$ n* h, |茄子* b! y& e- F# I4 C; l: e: f( r5 B
鲜青豆
8 l6 A' l, L' a/ x' D莴笋(各种类型)
3 l2 r! R: {6 P' @( O; Q生菜" d3 s* o: h, R/ j+ {' @8 T6 ~
青椒
, ?5 V' l- ^+ _. e! k, V西红柿% U/ t: T, a5 H+ ?4 ?$ o
菠菜
# M: ]; i6 G( w* z 75% {9 q2 Y) `0 d
71
# ~4 k9 o6 l6 B! o 65
, z. X7 F3 V* B* w4 A# V" R# ~6 M 64' q4 q9 h$ T1 p9 w, d
51' W) R7 D' d, I" X1 h
47.7
6 d( K2 C8 v5 X: R* W, i3 |7 _ 381 m4 @1 p9 E! b- K* E' e
17
1 {+ w4 H- \5 e <154 @5 p- B8 K$ n7 R) {
<15
9 h |! ~9 g, Y5 o$ t5 `4 |8 m <15- Q) n, S6 \3 J! W1 i
<15/ Q: e2 `" y' H8 w5 V1 ]
<15
8 I% i+ s7 V, B6 i, r <15
! @6 m9 S1 O" i# L9 a" u <15* |5 v. }4 j/ d5 s
<15 }, M# A4 e" q+ U* S6 U1 \" B
<15
8 J2 h9 u7 ]; [3 v C3 N, E6 I <15
8 P1 |- B: e' q5 ]/ [ <15
& `# o/ {( W( `! F <15& A! O |- m" x4 H' y8 [
<15
. F0 N6 f: k2 N5 r, @5.水果类及其制品
" t0 j5 t" r; e3 M, r# |: Y1 O$ B西瓜6 I( B6 s' U7 Z% a
菠萝
- [3 z& W# U. C8 [' ~杏(罐头，含淡果汁)
/ V8 u- w5 Q5 R5 M9 r2 V- Q' h葡萄干5 @0 N7 u' u! L! ^- p% X8 }- M( X
桃(罐头、含糖浓度高)
9 p8 A+ p3 i4 }8 {& g/ S8 a; d( c7 b巴婆果6 r+ {2 F" D+ k; `
葡萄(淡黄色，小，无核)6 X) W- b$ R5 L1 K1 q
芒果, A* \$ f* L* v
芭蕉[甘蕉，板蕉]( M) B1 v& ^5 |7 n4 |; n9 U
香蕉5 W3 K: r( G1 H% d4 p' G) w
猕猴桃
# j4 a; t, f3 P+ j- H桃(罐头、含糖浓度低)
0 c {& {! j; \# ?; H葡萄
$ a' m, e: F" Q4 g4 o/ K柑6 u* v2 |' q' y# z! c: D
美国苹果
& Y2 [. b5 ~6 E% T& c苹果
0 f% C$ G+ J% i, \ K+ A梨
8 h$ N3 ]9 V$ L2 ~' W a/ w, a5 m杏干
* |& e6 h; o3 K6 @ F- E2 \1 T% y桃(罐头、含果汁) ? ~/ k: L6 v0 Z- ^8 ]( C) P
生香蕉
: ]: q, X5 C4 H* |. v桃
& k ~% p0 ~7 N: v2 X柚! L/ }) T! y# i0 g/ k- T( y" r
李子" [+ F5 O7 K8 R2 R' }
樱桃
7 O1 p, \7 ]- r72$ d) j) E1 R2 n: c/ E
66
1 \4 N7 o8 k7 t- P/ Z( @8 I% c 64
5 ~9 a4 i- z* m# o7 m L) P 64
P- i: j4 }* y9 }7 a3 X, Y @ 58( `, p% S+ i3 D) _) }7 T2 \6 U
58' H; R" O+ R) a* Q2 O6 g8 t4 ^+ \ P
56) h9 m: @: F- e3 i: I3 A
55- y. r$ ?- _& L' P4 ~. u
53
! s! |- X6 d$ P. [( B) I 52
" e& M+ R5 t7 r( O3 t% P 52
9 E8 c" ~/ c4 Z" R2 L7 T4 L e2 V4 e 52) y& a* `1 |5 w8 s' b
43. u( x7 J8 d% U- x9 X8 f
437 I& I" K" b7 b6 t& v6 \4 n
40& Q: ^- ~" G e7 {" a
36' L. ^& o# ]4 ]5 }6 v
36
: B* o2 K" w8 V6 d 31
, {/ G* Q; V1 e* z 30
- x% V7 h' \: f' K l6 H 30& Y/ p: l" V4 q+ U5 H
28+ m6 M0 e. _8 e/ \+ I( ~6 V
25* `1 {% w5 u% m# o
24
* ^* _; ?! u; C; D0 U6 P" Y7 E 22, z+ Q& d, ?" J: K) j
6.豆类及其制品4 o D* V1 Z7 R: ~( i
黄豆面(有面粉)挂面
( l3 k& W8 b9 C! r/ ?黑豆汤8 d2 B% c- k- q/ v0 I) Z3 J
四季豆(罐头)
' \ a: m8 H. S f9 ?0 W扁豆(绿，小，罐头)
& l/ i7 D- a3 C' }" Q罗马诺豆+ s% M9 F7 K) G) q8 z5 }
青刀豆(罐头)
1 S1 z* G4 B& [6 `$ _' g小扁豆汤(罐头), G3 S2 Z- \# x
黑豆
& x2 c# C$ j2 w: n4 A2 u! R鹰嘴豆(罐头)0 d3 ~; q# e5 F; w
咖哩鹰嘴豆(罐头)0 ~, S$ ?( Z1 J' o. I# {' v7 S
青刀豆
7 A0 w8 c& a' b+ W2 f$ J# y1 z' f扁豆2 G) K1 H; o1 @& }; i# }5 X% h
四季豆(高压处理)( N' G2 X" ?, {& v8 E( A
绿豆挂面
, R4 L; I5 o/ v鹰嘴豆
4 u; J M+ r# ]+ N利马豆(嫩，冷冻)
, n" h, K9 u6 G; ^" i* @, C豆腐(炖)% n9 H; r+ s" h: M0 }' y5 F7 O
利马豆(加10克蔗糖)
) F2 f/ s/ S8 f- l8 W0 n5 u$ O利马豆[棉豆]- y; K8 F1 B8 E: K
利马豆(加5克蔗糖)
5 ?2 a8 V% H3 A扁豆(绿，小) V& C, n5 c, H* w
绿豆
- q; ?5 M* N& [四季豆) y, E/ f/ ^7 f/ V; p Z
扁豆(红，小)% a( L5 N& U& Q Z" O; k
豆腐干1 O" z: {5 `4 F- }& B5 ~
豆腐(冻)
) ?8 H- ^% V3 H5 f黄豆(浸泡，煮)
! H1 x7 w. q& v g! }- r蚕豆(五香)
+ U' }4 F; O6 {+ p( S, C黄豆(罐头)' {" s. R4 Z. [7 \1 ^ Z
66.6* c( }5 O% x7 n
64
: w% l3 K; v* }% r) N 52
6 q l# H4 t( a+ ?+ K 52
* Y8 {2 O% k6 y! B* n- t) e, ] 46( a$ g- T* k$ i% ]5 S3 z( y
45
) n" t/ v: b2 x9 C( X 448 i; ~% D4 J0 o, a5 M6 @1 G
42
# \" J/ W* R* b9 F; { 42
) m7 ~$ G1 ~0 P+ t 412 _) M5 B( w! k4 p- N7 q
39
, g& S+ ?- Q: n( y# t, r 38
1 h8 l. `0 J5 a1 @5 j' p; ?; @ 34/ I6 J1 p* M) v% l. ^! r+ V
33.4; d+ m" I9 C4 l- `, h( l' j3 U
331 K+ A T/ S/ J0 a" Q5 S
32% a6 p, {& H9 \/ f
31.9
. W: G: U6 s8 Y' r3 b" o% e 31
* y4 O) O# n* t3 w 31
' ?* l4 i, c5 T% [9 D: E 30
- b% u H6 m" } 30
0 s" }0 q* I% }- g5 k; ~3 ^$ _ 27.2& P' E9 M0 `- L! v. i( D
27
4 T- e, ?8 S; D {# z9 B5 S 26. ?# A8 R$ Q. o9 h
23.7
- T* r. i% _0 Z$ f6 \ 22.36 G# K6 `* U; @9 B3 O x( M
183 {& s! p) n; M5 t) V6 D, h( m# H
16.92 j( d r6 M7 L4 i$ h
140 F: |0 Q6 v$ S }0 B0 J
7.乳及乳制品
1 g. P. r! L7 t. {* d5 q" K酸奶(加糖) u4 e* C8 n: h6 B, S
克糖奶粉
# h+ }& p$ X8 _) x8 L0 i老年奶粉
& V6 j U, ~+ j2 U酸奶酪(普通)5 S- A; t& C9 D" a* c, ]
牛奶(加糖和巧克力)
: m$ k* M" \5 D0 o9 f: J酸奶酪(低脂)) n! _0 b$ i- _8 b9 |; S- F
脱脂牛奶+ K9 o0 |* O- T: V( G
牛奶: q# p- L5 r! ~2 _2 t8 `) }
全脂牛奶
7 H6 W' O& ]: F1 U" w降糖奶粉
C+ J( h3 S+ k3 E3 }% i牛奶(加人工甜味剂和巧克力)8 [" u. {" c% i3 `" p
豆奶
% x/ B5 ]1 Q# o) a1 w$ Z. i* U/ J酸奶酪(低脂，加人工甜味剂)) P7 L9 O6 A, P( y
低脂牛奶
+ K( O0 \5 \6 Z7 }) g# u 48
+ _$ _* n& m2 R0 k8 X 47.60 O U: ]1 G) O* y* c% x
40.8
* n' l5 m$ }4 B) r* Q& v 368 Y0 i" d' V* o. l4 r6 r
340 b; o# n7 q9 x/ ^5 \
33
; Y/ U$ [3 ?) V( Y 327 g" p5 X6 o/ r! m1 Q0 b. d& ^
27.6) n1 `/ Y3 Z( B# V
27
7 \( L! I m+ a: t 26
# u2 M( W9 a9 b( ^5 T, C8 I 24
$ p% u; k( c9 b' u 19
6 H' ]8 V( ?" i' c9 n5 D4 p8 z 14
( v8 F! c) M$ s 11.9
7 S4 Y5 x7 N: U* h7 t9 c8.方便食品. H. O1 V) E$ B. k; u
棍子面包
8 y! ]1 r% ^1 a# R9 }, R卜卜米(家乐氏)+ N2 V+ q2 X' l; h$ y8 d
大米(即食，煮6分钟)
A. K3 v& |+ v6 L5 E( t: r白面包
$ i4 q$ L2 ^* H4 s桂格燕麦片
# D7 V( c0 {/ \膨化薄脆饼干9 J- C O: s' @. k. Z
可可米(家乐氏)6 `! `3 G+ \4 C# B+ n% k; q
香草华夫饼干
. C5 e! l% @9 A华夫饼干0 s9 V' ^& v; K, h7 q; P9 i: h
格雷厄姆华饼干
* \- f4 c0 ^9 n8 W2 t梳打饼干
' g6 i4 R% X. k/ Q# r小麦饼干0 _! j6 l6 T8 R J
面包(小麦粉，去面筋)
2 Y% D+ W3 a4 ~& U) S* ^即食羹0 u: s* N4 O1 p3 q3 ~
小麦片0 ~7 m {$ S& N( c; D2 L1 g# y
面包(全面粉)) e* Y2 n4 H/ Q8 z+ `$ P
面包(小麦粉，高纤维)! @( F$ ?6 Q2 r. t, M' Y8 o
新月形面包. s. Z L# X" D' [( Y1 X+ ?8 y
竹芋粉饼干
- [) C( M* \" r0 ?( j面包(80%～100%大麦粉)
' [8 b1 l/ K( k3 ?) |1 M: v营养饼( C H6 R/ V* v j8 J0 v
面包(黑面粉)
) D/ ^, v6 _& [. i7 r. F6 ~# Y面包(80%燕麦粒)6 J4 v+ Q5 d0 C, h: U$ s. }
高纤维黑麦薄脆饼干
( I& T; J* w& D; D) s面包(粗面粉)7 Z* p5 F: B+ H
油酥脆饼干
8 L2 H1 L( g4 T3 @汉堡包
% O4 }9 u$ z' A* d3 T+ k9 `- a" i比萨饼(含乳酪)$ e# U3 ^) b% g* T8 }
酥皮糕点
) ] C+ Y4 s# d' t- p3 p黑五类粉
! f, a: P2 g, p" M* v燕麦粗粉饼干
* Q; X3 `' Q0 J% P爆玉米花
4 X( F/ P: [+ C ^8 s0 d8 [# |重糖重油饼干
* c# T9 B( }) ]$ E荞麦方便面
6 N7 u D9 W, k E' [面包(50%～80%碎小麦粒)' x! g9 @0 P9 M! m/ l
面包(黑麦粒)) T: ^; K# P/ E
巧克力架
* z. b0 ]/ I: v P# `2 B达能闲趣饼干2 x9 Y+ ^) |& ` X/ r R
面包(小麦粉，含水果干)
5 [ _3 ] {7 X3 x/ s7 w2 u面包(45%～50%燕麦麸)
9 U6 B- s8 F9 a. w% r大米(即食，热水泡1分钟)
# s9 ]6 Q1 N6 w9 |- X% e面包(50%大麦粒)
1 `9 {/ v& s2 X达能阳光饼干
" _7 q1 n2 S( o' r面包(混合谷物)
) {- m P0 W$ r: x1 ~0 ^! N( I: b牛奶蛋糊(牛奶+淀粉+糖)% G( E6 \ x8 ^
全麦维(家乐氏)
4 R: o* L$ G8 m/ L达能牛奶香脆饼干2 ]( Z- A5 p* d6 M9 @) i
面包(50%～80%碎大麦粒)
9 I' E! R1 `3 C L/ Y4 a9 k 90, F# b: j/ | k7 e- g; i; O
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39.3/ H1 @% @0 y0 Y4 u. `2 O4 z Z
347 a) Y5 k* U) Q, G
9.饮料类$ N* q) _; ]9 j/ M
芬达软饮料) ]6 T, @; ]) X9 q: j7 O* I& |7 C
软饮/苏打饮料6 c; Y' }4 [- a" B3 w7 E" _
冰激凌
. Z- |) k- O; o+ x可乐-软饮( b1 ?9 P4 Z$ q% `1 Y& T
橘子汁3 q7 y" m f, [% G) V
冰激凌(低脂)
( m% u+ K6 M1 A H. @葡萄汁/ ?0 S. f+ k( h3 O0 l, \
柚子汁(不加糖)4 j7 L4 z) N" L, O; H+ a! W
菠萝汁(不加糖)
8 I4 R& D5 E% @" g+ q1 F巴梨汁(罐头)
' n$ ~, i2 u( d" A7 d0 c苹果汁) A' F) T/ i( Q6 |9 l
可乐饮料3 c4 j/ ]' `- _* }+ z6 d% o' n
芬达% @9 M# N$ ^ _( x8 q
水蜜桃汁
! e3 d# X2 R+ C h' n: G 68$ X# P. \4 m+ i' i
63, _/ E' Y7 }6 x8 [
61
9 c: ?4 M2 Y j0 D* N2 j3 Z/ H 53±7
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. n( N, D5 l; r+ A% t1 t! J+ U 48
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: p$ ~/ j; A; F1 P4 E4 @" J, v 46+ e$ k% D9 z7 K) s8 W9 M# q
44
5 B# D, w/ P% y3 e8 z- `& ` 41
' R% z8 D6 m+ H2 i 40.3) b( I$ e C% Z
34' b4 M5 ~- n# y
32.70 V6 g) ]" J* U5 c
10.混合膳食及其他
- E4 O4 h4 W: t* F+ J枣
* H6 n% t n- R2 Q牛肉面, S8 L" D6 R$ R
米饭+红烧猪肉
2 U; z/ R! L/ c! U玉米粉+人造黄油(煮)) ?" \7 A( L4 {' m" ^
米饭+蒜苗炒鸡蛋
! v( L8 @- x9 f# E" B馒头+黄油+ W6 E" k$ h$ z7 j
二合面窝头(玉米面+面粉)
" ]" z p- P( Y米饭+炒蒜苗
4 A. H& E- ^3 P. h1 g8 r米饭+芹菜炒猪肉
5 u d* o3 R2 S0 |5 b6 C4 d馒头+酱牛肉
, } L5 D8 e$ R8 O* m! n馒头+芹菜炒鸡蛋
3 [) t" t+ a( `% I* c% E% ]4 @饼+鸡蛋炒木耳& V) R6 ?5 z' d5 K- `: O
芹菜猪肉包子
! @! i; _6 R1 P3 V! X! Y. }8 e" X: z硬质小麦粉肉馅馄饨3 T" {# k" w4 | c# f9 G- L
米饭+鱼+ b4 T; ?" ~# U# Z8 I, N
三鲜饺子
( l% J8 p7 X6 r0 e O9 _猪肉炖粉条1 T' C, [0 d' x$ ~1 |. M+ M9 w
花生
: k9 W5 r" B, f! \. ]/ g 103
; m+ g+ U, g- z4 c, }( J) X 88.6: h' O) {$ ^8 \; r. J8 s
73.3
- E9 _% K7 l$ L' `8 V! y. @ 69
* `- u7 T' V3 m3 ~ 68- a! y1 b$ p4 o {* G
68
9 A! c F. q- G/ c 64.9! z+ n: s3 U( L- ]% I6 V
57.9
]# o s( ?% t5 v% h7 H& f' v 57.1% Z" x" v: h& p5 B0 V+ j$ K% {" [
49.4; x# p3 ]& o s$ @
48.6
( d" |$ x. T9 `' A2 d) \( R 48.4
1 Q, ?5 X/ `2 _7 l: f: j 39.1# N0 q+ z' b5 {! u' f5 o& e
39
& D# b4 s9 U4 Y8 O9 m 37* L+ d9 `" x' J+ D5 @
28
( U1 N6 d9 W- u 16.7
- N6 I' C+ S5 I$ k& C9 w 14
2 B0 g+ R. H% H6 o7 Q0 d来源：《中国1型糖尿病诊治指南 2012年》
7 q. G! p7 R# B3 T: A4 e9 x' a8 O2 p' Y
! E1 ]+ I8 r6 a8 A: k( D链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... W0xpPWatrjCV9zjE#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-1-11 18:51
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发表于 2016-1-13 19:09
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