 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 齐山 于 2016-1-11 18:56 编辑 i# X+ u2 g) W2 Q+ W8 b2 F1 d
B( r1 d8 y& t- D6 F 240种食物的血糖生成指数
7 m/ {8 G1 x% Y) \" d& d+ m3 X1 t. }5 F- r, g( `% M. T* W* q
食物血糖生成指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，指含50克碳水化合物的食物与50克的葡萄糖在一定时间内(一般为2小时)体内血糖反应水平百分比值，它是一个比较而言的数值，反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。, T: c" }& m! Y
+ s: b; G T1 d0 s& h S一般而言，GI>70为高GI食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高;GI<55为低GI食物，它们在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，可防治餐后高血糖。通常豆类、乳类、蔬菜是低GI的食物，而谷类、薯类、水果常因品种和加工方式不同而引起GI的变化。55-70之间是中GI食物。
6 i* V% U6 r$ V; n4 E! S
/ c5 ^+ U, B( ^) B u6 r以下内容来自《中国1型糖尿病指南2012年》，每一大类均按照GI高低排序，以方便您的选择。 C% u* l8 {" n# c2 S
( ~ n9 p/ I, {240种食品的食物血糖生成指数
0 I0 `: H2 }4 U$ `3 @" f, d0 l+ {9 [- p3 e y. Y0 q% o E
1.糖类食物
( D- E6 w7 ~1 r- z! X食品名称 GI值- }/ E: v- g5 k" K
麦芽糖 105
5 w2 T5 X; D$ R; X/ m. D1 N葡萄糖 100 2 m/ f3 d( c1 s; R9 i- \
绵白糖 83.8
7 N2 z8 l6 {* M: f8 C0 G7 s胶质软糖 80
3 t" ?& y7 B+ E3 g2 \7 O蜂蜜 73
- Q' I) Q# `1 w蔗糖 65
* o7 Q. \1 y4 K" z; Z方糖 65/ A6 B; \/ y5 F, M
巧克力 49
1 _4 z1 D- ~8 M$ n$ v乳糖 46
@; b' X/ C+ u8 W' ^- l( B3 J低聚异麦芽糖醇34.7) }6 P4 r; i V0 z( h9 Y8 L! b
巧克力（加糖） 34. `/ F4 ?! j- |% A' y, F# K& ^8 z
MM巧克力 325 h/ v* C, v4 K2 H$ d
巧克力（人工甜味剂） 24
* G$ e/ n f* m" x9 ]# N+ |. p- I8 H果糖 236 q+ F' L6 D; u% J" Y, J \
木糖醇 17.22 Z6 F e W7 K' {
( Z! v, `/ k! [' a
2.谷类及制品
. s" t( c$ A+ b4 _4 L; p馒头(富强粉) d5 e8 }; M \5 I
粘米饭(含直链淀粉低)
3 J, Y1 A5 ?6 g% T( V7 Y: M3 F糯米饭
/ ~; w5 P8 X/ m7 G% e速食米饭# }$ b/ v0 Z; \: ^" ]+ T; J3 _
大米饭
( [$ {& V0 ]" U" @+ c3 x; r, n米饼
9 x2 R" I$ s/ f" W! N) m面条(小麦粉,湿)6 N+ R5 N ~5 K4 Q" Y8 p
烙饼
# i8 Q8 z- G/ O玉米片(市售)4 K* C- J$ h3 V5 W9 U( }
油条
5 y* P- D( x/ s. ~# `, e* Z5 g玉米片(高纤维标签，市售)
1 a* U/ v- `4 q小米(煮饭)5 y; Z: j6 j1 U
糙米饭& o( Z6 g( l+ p# H X1 i
大米粥(普通)
. E; v- d! k% p& P- z玉米面(粗粉，煮粥), ?; h0 f% F. J* i
荞麦面馒头
. Y- S y* X6 k. s大麦粉2 E6 _; V( Q* i6 P L
大米糯米粥
6 m1 ~: w: [. T4 v( c/ B3 a, b粗麦粉) `( }4 n' `, ]& i) S2 n% W
小米粥2 f" c2 O. ]' A; W& v* {
荞麦面条; V& \& a8 ~# O0 I) e. A
面条(硬质小麦粉，细，煮); Z, s) l" ?) U. D4 I! m
燕麦麸, @) M3 ^7 \( v! V8 O6 b# Y
面条(硬质小麦粉，干，细)" q. S+ [4 I5 W6 a7 f O8 I
黑米饭
! D, l+ A( B- R2 u玉米(甜，煮) w; l; L" W; H2 t
荞麦(黄)3 C: D7 h) I+ Z% v/ i/ W, S3 ^. f
玉米糁粥
; J1 V2 G) [* H g7 B6 A玉米面粥(粗粉)
$ F% r; C& X0 A2 V6 y4 Y1 p粘米饭(含直链淀粉高)/ u4 C" ` i) e" [
面条(硬质小麦粉，干，加鸡蛋，粗)
2 U. }$ H' l) ]; d( s2 p3 r8 o# [( x1 ~面条(小麦粉，干，扁，粗)! B6 S0 i1 ]5 Q7 j5 R
通心面(管状，粗)
4 W; U+ C: s& S& e4 D3 R黑米粥
r/ \8 Q4 h! p/ F9 S小麦(整粒煮)
$ d/ e- f2 y/ ~' C面条(白，细，干)
$ N L2 V9 c @3 g- x面条(全麦粉，细)
* l+ ~9 D* \% ]/ P4 z线面条(实心，细)
3 p+ c8 [* @$ g黑麦(整粒，煮)
+ q# B! R- h; c; I面条(强化蛋白质，细，煮) L; Y8 h, V+ ~( m5 A, A% W
大麦(整粒，煮)
- e4 p# I0 o+ L. L稻麸
v4 v# r& D' a- ]# n' _* S' C 88.1
; [4 U: {/ H8 h/ U' R9 {" c# g 881 V1 a1 v/ S6 [2 J# t
87
' t9 [ y) I# w$ a# c; L+ i4 L0 [ 87
: e6 [/ k/ D% h$ v) ` 83.2: _! L( y: V$ n0 }) y6 p
823 v' g! o" X2 b8 h" w
81.66 B' M6 E- D' R, J0 e4 N" p) t
79.6
7 B4 ~' Y$ R `$ X/ e! o 78.5" f: Q8 e8 \" j$ K0 ~: K
74.9
$ n/ c7 B5 o8 C- _ J3 E: [8 j7 N7 H 74! }4 c/ e* P, ^& _) f
71
5 S) O' ~5 R* f4 C# ]& N" o 70
) o1 ~7 f9 \! {) a7 ?- t1 H& R1 ^ 69.4
* z g( @0 D, v* s7 i4 \6 f# N 68& D3 J; D$ `6 X9 }
66.7
4 _" o; M) d9 n2 |8 g3 A: P5 k 66
! q% C4 Q# {0 c P. p4 p 65.3
- u5 A3 p: K/ ~+ ^0 X" w1 e5 W* d/ P 65
4 m# _3 C4 G7 U 61.5
8 e) Z; K n- ~. b& H- p- c 59.3* F/ d$ i8 G# Y a$ V
55
5 i) Q1 ~- i$ K' M: `. J6 Z 552 }6 r6 r7 t' e. }" b4 q, `8 j
558 ]2 E0 p6 x# M$ o
55# U% V2 i7 t0 M; B1 X4 b3 E* y
55
! ]8 [+ ~$ n6 t+ w! t4 k 54* X. Y; G0 _( L7 }" z8 Z: T
51.8
8 x0 b% P- x0 n) z% G 50.9) t! t% [/ `$ h) {( u. l* ?
50
5 ]; e. |. n, D. O' i/ y7 W 49" v n$ {* B+ h& [" T
466 M7 V$ P" V+ c( c1 i5 _) b+ o0 ?
45% a: C; a+ Z- G( C, C1 \
42.3
* J. u' @! W2 F2 T 419 Y% K' z! k* [6 a2 K5 A
41
% z! ^" J8 f; D1 j. h z1 z 37
7 H1 C9 P9 ~- c9 z9 N, n 35. i1 M; A" t" |* @
34/ x i% R# \/ T
27
; @+ O% P! P0 o. m; z 25. I2 q! R2 J' P7 l" r" ~
199 X7 N/ f O8 X! A
3.薯类、淀粉及其制品
6 ^; y* Y( ~) _9 i8 k8 b马铃薯(烧烤，无油脂)$ Y# T- c$ F' o1 l2 d
马铃薯(用微波炉烤)
" N" v: `" Q0 v- w! N$ p5 z甘薯(红，煮)
3 L& R) o3 x- O# F ]马铃薯泥
& C( J7 m- ~9 A( `3 Q& J马铃薯(煮)( ?, H5 Q* v7 a6 m# w4 g
马铃薯(蒸) m# L# X7 [" ]& C- _2 y4 U( u
马铃薯- {, j( @+ X( l+ a* `* T: K
马铃薯片(油炸)
3 X5 G b5 |4 g/ o6 @: Q炸薯条
* Q7 s" e) P- m( l马铃薯(烤)
" N: R0 w9 L- E$ Y甘薯(山芋)
% U! X. k+ m; u* E* p" g) h苕粉8 V8 C2 ^4 M: j' u& s1 W5 T" r
藕粉
& k0 G. Z, L2 c X; A1 ^7 T( p% U粉丝汤(豌豆)4 o: O- j1 R6 [
马铃薯粉条
: R& M: ~. T0 i8 z 85
% i* T# B; l# l& U( q6 U1 C 82
7 l( X) x' h3 e4 W" E 76.76 e) j5 _' [7 i' y
73
- ?1 Y& ^) {' t4 T 66.4
) Q+ F Y- q- V# t8 z: n0 l 65( K/ b4 O8 `# N# F9 \9 X+ D1 m4 u
62
6 ~4 F! H3 q3 h2 u2 m$ R* k8 s 60.3# b3 d! |3 [! Z5 {/ f
601 f7 }* y) G9 K$ f7 l: u1 j% Y4 ]
600 x+ l4 d% u( p3 v: v9 d3 Y
54
# @- e2 H* q: S8 ]# K 34.5
5 _0 \+ B+ N3 @/ Z5 K0 j. Z6 z 32.6; {- H: G8 c7 U( n
31.66 o% | m* G4 C: G
13.6/ S6 `4 {/ P0 Z# M" l
4.蔬菜类
2 V2 ?& Y2 Z! u南瓜[倭瓜、番瓜]
( s& E* V7 z! A6 c胡萝卜[金笋]
9 y% C; m8 R/ X0 Z8 q$ J9 a麝香瓜
& t8 h4 h8 E& d, A D3 W甜菜
$ ?! N$ g/ m7 |( O5 r山药[薯蓣]
. i) i, k v8 K$ A芋头(蒸)[芋艿、毛芋]* s E+ W. ?4 x6 k3 Q
西红柿汤
8 D: ?7 i$ m4 A6 J ]雪魔芋
0 h" {8 S$ f3 j1 C/ ~2 \! t' e朝鲜藓; U' Z7 R- T' h
芦笋4 b5 G1 k, V2 U+ N3 i2 {8 E4 L* y
绿菜花; P8 b6 r# i9 |; g! l/ \
菜花) d3 D. ]2 k& U3 Q- G2 R4 U' b
芹菜
9 o4 w8 |( }- g; y f5 m黄瓜
$ y7 d0 Q* x' m) D! u茄子
- e! d8 q) p2 r( U鲜青豆" H( G" |5 T D
莴笋(各种类型)
% h& c" D' v4 X7 G3 m! U生菜
; i: g$ q( X& l, ^. l青椒1 d4 C6 h9 d+ d# n
西红柿 ~6 _' u+ h# e& d, ^# s8 Z. ]
菠菜
8 B" w% t# p6 k% }0 y1 n4 h# p6 q% j 75
/ b! t! l& j5 w- f! q' z! K 71
- X- ^ A* }. Y0 K" S& _" |2 B 654 ~8 k' z3 u9 t' O6 u* j, a
64& J9 l: Z$ h! u, z0 G% a i
51
2 B8 C* E1 M5 M2 X( Q 47.7
8 B% S% M1 {# Y3 K( W 38, M* ]& S- C' b1 K# J5 {3 N
17# P4 s+ |# _$ l: @
<15
7 `+ ~" ^ {* S& w) x0 E <150 N7 Q% w) C/ |; d1 p% |
<15
& ^2 F/ `9 M4 y9 O! Q9 l <155 w8 d. C8 F6 |$ a7 d4 j
<15
: p4 |. y& V" a& i <157 L9 M \# n2 X" l8 Y
<159 w( Y" ]3 B. K
<15
; p# A8 | k- L/ C5 s% ~ <158 m) `0 t; i1 c& X( f Z- |% z7 v
<15
# e5 S6 E$ n6 n0 f" l& K3 m <155 w% J3 @6 T3 A+ Z$ ]: G- m
<15
5 m" d' R+ }/ j: D7 N8 M <155 ^# S6 }$ k' w6 |
5.水果类及其制品
9 E8 h/ T% C. n6 N, |5 K% c; d# F0 |西瓜
! i% U# V1 @2 M: }3 h' D ?菠萝( L$ d( A+ h: t2 I! y
杏(罐头，含淡果汁)+ n, ^5 M3 d5 K
葡萄干
8 W9 b( n) Z! N7 I桃(罐头、含糖浓度高)
. ?7 _( o1 P" |4 l) M巴婆果
1 J* M% a. l7 g& ]. y Y. D葡萄(淡黄色，小，无核)
9 c0 g1 V: T' q5 L! E0 l3 G* G芒果
3 y6 L& r; i. d6 q" T! j+ B芭蕉[甘蕉，板蕉]
9 b l* [8 r% v5 v* g7 I香蕉
7 C4 @* u8 g6 e. {. Y猕猴桃
2 d; ^ }5 H& U: A5 o( n @& g桃(罐头、含糖浓度低)
6 f# K6 @0 ~$ e) A, l$ W1 i! G, v7 R葡萄% S9 q8 W: H5 |1 L+ \& G
柑
+ |( B: e5 A- Z: z美国苹果0 ?9 S7 U. g/ ]2 Y6 q
苹果
7 U) b) l( t3 T3 |梨
4 w. I& k! V) I8 V杏干
a5 W# u( X1 {桃(罐头、含果汁)# c4 D3 `; f6 |0 ^* D4 m& |5 p; m
生香蕉 e( E" f" K1 O9 J& g2 j
桃
+ ]8 ]1 t/ ~1 `6 V柚! Z! d. t3 a2 V7 J# O( V8 P+ t6 \
李子
0 Y4 {% Q1 O* ]* s" w樱桃
( {3 @3 S/ |' J( i* B% Y9 u72: ^4 g7 x$ R4 _4 l4 Z2 M$ L0 V
66
/ a( m4 ~6 k I. B 64- v3 `2 ^( ^5 p
64. c9 J6 K5 B3 r
58( p& x0 o8 l. q) w* D4 A
58
: ?9 u0 V, C; Q2 o' R4 L H3 A 56
7 @, v. f) V! x3 P: Y, F5 p- L 55
( ~% l8 E0 O: A m. i' B8 { 53& o4 r$ B! T( o
52! Z3 W: [) V: Q3 x: ~4 p
52, Y" m) w1 O6 }: e3 M9 B
529 R" j8 k- T2 g* Q
434 v4 W' l& v( p) o4 X* \
433 E: b0 @ x( `2 [& |/ d' A' [0 E
40
2 }, w$ d& x* n+ C: J+ B 364 S S/ }; \. V' C% a* a
36$ ^# n+ }! \' [* x
31
+ m6 q8 y- M; O& P) O 30
% i: N3 G+ e0 P: j) F0 v 30$ n" A& z4 c% J2 B
28
+ P: ^9 s, L, Q, | Q! q; d: _9 @7 W 256 v! _1 z! ]3 o$ @! B
24! F3 ~: K+ \9 H b9 u8 ~; G7 C
22+ [3 o* p6 `! [# b. x1 [: T& Y# E
6.豆类及其制品
/ B) T4 L, t$ Z% q黄豆面(有面粉)挂面2 f9 Z n) ~4 a( _/ H8 g: J6 V0 r
黑豆汤
) ]4 @* V: V7 Z# _: D {2 S四季豆(罐头)
9 t. a# R4 P7 t9 v! s扁豆(绿，小，罐头)
/ P% Y# Z1 U) c$ x" P罗马诺豆( W4 s4 d$ n- p& z' g
青刀豆(罐头)
4 B3 u' d+ D( p$ h7 I小扁豆汤(罐头)
0 c" o' {' A3 d+ v, u0 C& h黑豆
% S$ T( H( v' O5 N) j鹰嘴豆(罐头)+ ]. J1 |. B8 J) B
咖哩鹰嘴豆(罐头)
& g, [1 X# A4 |8 v, C青刀豆
, h3 {7 b- v A+ j2 }5 Y3 e& P扁豆/ }# T& _/ r$ _8 J- @
四季豆(高压处理)& R* d% z. _ x+ ?8 M4 B
绿豆挂面8 D% n2 ` x# P1 G" F
鹰嘴豆
6 N8 Q# Q" H) V# I利马豆(嫩，冷冻)2 E7 g1 a. t* E( d( q. Q
豆腐(炖)
' P- j/ g* V. H利马豆(加10克蔗糖)
+ C6 W1 Q( d; `3 K% e: |利马豆[棉豆]* I4 H6 t \$ D! E* C' M* f
利马豆(加5克蔗糖)9 V$ H" Q2 r% g) [% N% D. A
扁豆(绿，小)# Q4 `+ m5 T- E, t
绿豆6 j* [( S$ O0 S" B( B) K8 m, d+ K3 L
四季豆
g4 O$ ^3 H+ R! w6 H" T* o扁豆(红，小)4 x. K- C6 O% z) q& T' \
豆腐干8 Y8 o3 t/ T s+ U8 L% G/ j
豆腐(冻)
' d# v1 |0 T" S, P! r黄豆(浸泡，煮)
$ E! v7 w' r% H1 }7 r蚕豆(五香)! ~8 k; y0 t* b0 M/ U2 o
黄豆(罐头)5 o2 I( \, m/ Z0 P5 a
66.6: @; ]# `8 @& I d5 q( E
64& T& y! n3 E$ L P! ^/ n7 _' @3 ]
520 R' c# ?4 Y# V A
52! G: s8 ^" v8 \4 Y) j4 Q
46% d! L1 Q: Y; |% n& [
455 `3 k# B/ Q( ^# P: i
44
) x K: S! n2 F& I2 s* n 42
! ~5 w$ s: z+ t- v2 X 42% {0 `5 @7 h$ x7 i
415 U4 d7 M' h$ t: W# Z* Y2 }5 d4 F! X) v
398 Y3 e! I- ~' P+ Q
38
9 a4 f9 A' Y4 D 34
4 A" U% B+ Q/ ^0 ?8 h' a& d 33.40 P- \: E& O) l7 m' \# w
33
# k* H1 q* ]8 a' I 32
# ~ _2 @7 S; c- U; M 31.9
6 V/ V5 d4 H0 l# f4 C. l* T; f 31
6 ]* H. @! {2 l# @7 I 31! L: Q6 J1 Q9 P/ \- N& F* |
30
3 v* q" X+ W* W0 V# D6 r/ i0 R7 ^ 30/ Z# c. G1 b8 @4 _1 F3 M& r
27.24 I; ?5 Z# }$ n! Y4 I% m
27; a5 l2 K/ X8 L! T
26
! L% u( x: w/ ^* L; {6 w 23.7- G1 E- N% c4 T* U0 J, M( k# l
22.3
h. A8 B; [+ N: i2 A0 U 182 l* E$ J9 W) D* V7 p
16.92 e9 k9 @! t. w2 B- ]
14
P3 u, o* C8 M @7.乳及乳制品4 ?8 p' c& W& z+ d" z
酸奶(加糖)
0 O+ d3 x& U" _3 R# y( T! W& _- w6 V克糖奶粉: c# z: u) t; T; \, v" V
老年奶粉
4 ]% N+ T1 O+ \+ Y8 U/ p酸奶酪(普通)
g) j+ H* ]# O1 }& }牛奶(加糖和巧克力)# k; r0 _% V7 v9 x
酸奶酪(低脂)2 L: ^6 M% X9 c3 P% o' |, P
脱脂牛奶
# ^5 ~8 J* n% w牛奶6 R$ `; S5 A9 ?3 d7 ]* U
全脂牛奶" a) @% L) W: d6 W% b& Y
降糖奶粉) F8 ]4 r9 v2 E+ `
牛奶(加人工甜味剂和巧克力)2 y+ h) Q+ ?: d( f- _0 |/ ?
豆奶
A3 Z; D4 b! x酸奶酪(低脂，加人工甜味剂)
( R$ B/ m8 p! F: f8 T低脂牛奶( ?5 W4 g: |" u. |7 x
48& v- e1 Q: l/ {
47.6
' @1 f: F5 y. [7 z 40.88 m* S6 q2 ]' w8 b
36
E/ G2 Q4 F7 n5 b$ a3 V' r 34
& _) S% ~$ u, u7 Y( A3 r; ]0 l. p- Q 33' ^2 ]3 X4 H4 j h- r: A/ t1 m4 G8 b
32
0 Y5 Q4 v; K( V( A6 e 27.69 l0 u- Z0 W1 X2 v |0 Y
27
+ a2 g+ c3 d8 V 26
$ \7 O# f4 q2 v1 p/ B* U2 l" B8 R 24
$ a- k, ]) A: R8 z, Z% j. d) c* K- x 19: M3 E( F( T" b8 H1 y% t! U
14
& Z6 _# X1 s5 C6 U# P" C9 E' v% j! @" r 11.9
2 V: B1 u, F2 s, @- B8.方便食品* H: \% Z; s: l
棍子面包! @& b- m M- p' \% R
卜卜米(家乐氏)7 \9 l6 H- g+ \3 U" a; b, l
大米(即食，煮6分钟)2 q* O, `5 o: s: S" j
白面包; e1 U, B8 `* W) d$ W! r
桂格燕麦片" i+ V* b- K) b) _" m7 z# A' I
膨化薄脆饼干- ]3 g# S( d. q+ U. X
可可米(家乐氏)
( g# w# z: K- X/ j% g& H+ m( l$ v" b/ Q香草华夫饼干
4 D: |; R8 s& ]& ]0 d华夫饼干
0 C. l1 ], E- C9 c3 y( \+ m& h格雷厄姆华饼干8 k$ |4 K1 O; Q
梳打饼干" H# a# Q2 Y* `" s
小麦饼干" E8 O" a+ p. P2 h
面包(小麦粉，去面筋)/ s& L4 O$ H# K8 v N$ Z3 F( o
即食羹
# f: l& ~% b% `$ T: ^小麦片
# A: D+ L$ S7 _面包(全面粉)
: R( t7 j3 ]; v/ B) d5 ]面包(小麦粉，高纤维)
$ W- Q* U5 t3 `) G8 o6 q新月形面包/ w& n w3 @, ^5 o2 [% j
竹芋粉饼干! f( q+ _- A$ E) s! R
面包(80%～100%大麦粉); A4 q7 l# v2 g
营养饼& D+ h3 P5 S! a9 R1 N) _( A' B' K
面包(黑面粉)8 z$ C( P7 I8 L x. w3 w3 j* [& L0 |
面包(80%燕麦粒)+ m; _) H+ U7 z) t* a6 t
高纤维黑麦薄脆饼干
$ n2 c% s! {, _/ }0 |9 q* F面包(粗面粉)
8 l6 A$ T( f6 w7 Y5 m" M; A油酥脆饼干
; [ h& d$ D9 p% U汉堡包
9 ~( e* h* [% j6 ~& F `比萨饼(含乳酪)
% K+ F# V; N6 p6 E) u酥皮糕点
3 P4 [8 ^8 O$ J3 A$ ?黑五类粉( v [ \/ i+ `+ U# q8 b
燕麦粗粉饼干, M/ t' J5 d9 h& }* @4 }
爆玉米花/ J8 c+ h5 f3 i8 O( M( r
重糖重油饼干
8 k. ?2 x0 |* b荞麦方便面* N, Q, |6 X9 H" a
面包(50%～80%碎小麦粒)
- D m7 t1 T7 W6 u面包(黑麦粒)) f. u# u6 `. _5 C( x# @
巧克力架
2 ?: n; I2 ?! R: v0 ?) r( N达能闲趣饼干/ ~/ A4 Y ]- y' _+ [0 k$ `3 A: M( c
面包(小麦粉，含水果干)
& b9 E$ j" I0 i+ w面包(45%～50%燕麦麸)- |2 ~( E/ d% d! Z% _ ?: L
大米(即食，热水泡1分钟)7 r, F( G$ w8 j5 ~, q
面包(50%大麦粒)
6 N+ ^; U6 s: i3 G达能阳光饼干
8 ?% v0 H: ?* S7 I) n面包(混合谷物)
/ g3 b$ L" I( v$ q `牛奶蛋糊(牛奶+淀粉+糖)3 |) d5 f& `. {
全麦维(家乐氏). D( V* X2 ]& v7 P& h
达能牛奶香脆饼干, Z3 T. l/ g& `+ H
面包(50%～80%碎大麦粒)
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( ^4 |: N( j6 y& X* d- p+ _ S9.饮料类! g" u" H1 T4 }7 s% t
芬达软饮料; u2 i$ t; @1 U; @) b
软饮/苏打饮料
- T- o. G6 r7 D; S* _冰激凌' y% j q% `: ?7 F; V
可乐-软饮
& W1 Q' l. Z6 [+ {橘子汁
4 r/ Z+ M8 z& o. [# ]冰激凌(低脂)
! c+ {% l7 O v7 g& J7 u1 t O* o葡萄汁
* y& L) V, r" ~$ a柚子汁(不加糖)
* z' n! @1 k8 j' I& A菠萝汁(不加糖)
4 p1 {" _* Y% W7 v# L! B5 K( J/ [巴梨汁(罐头): g9 B$ W' t8 r1 {
苹果汁
# U0 Z% u- M. f可乐饮料
7 v$ r* k- K x- ]5 f芬达
! a0 r' R5 h* B) j水蜜桃汁4 l% G0 s: M1 z
687 o: ]. V" f( T
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! h- s! U; ^: ^' u1 k, a: @ 40.35 m5 W7 U3 ^; y1 N$ n
34
) N8 b9 K. W; [3 M( ? 32.7
0 q5 a o( L. i10.混合膳食及其他
7 }& u7 k6 w3 u0 X. T. Q0 \枣9 K3 P' U1 v, h0 p6 `
牛肉面
' a/ ]7 F5 ~1 Q0 e米饭+红烧猪肉; S" ^3 }5 u; T' }2 z2 |# b' T* y
玉米粉+人造黄油(煮)6 P1 [3 `. b/ V: _
米饭+蒜苗炒鸡蛋% V* L4 C- F% \9 S/ V0 Q
馒头+黄油
- E/ u0 o1 Q/ o1 M4 Y; q$ R二合面窝头(玉米面+面粉)+ Q: ?$ U6 Y$ L
米饭+炒蒜苗
9 _. S; {& s0 V( T米饭+芹菜炒猪肉
8 I4 } j) Z$ _) w) P" Y; }4 q馒头+酱牛肉
/ _3 P' p5 l8 D2 U$ Q, ^( \" V1 k6 s2 W馒头+芹菜炒鸡蛋
' _) [0 F+ L; d2 L' O* X饼+鸡蛋炒木耳
# z' ^, K: ~; b: T芹菜猪肉包子
8 j3 i. }2 k! q4 e M硬质小麦粉肉馅馄饨
# S) s" M6 |+ \米饭+鱼7 f9 T2 Y2 ]: g
三鲜饺子/ h1 w4 m4 J$ _( R1 R
猪肉炖粉条
H3 N2 g6 n% I9 f/ t3 |1 s花生
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88.6
, s0 D7 B9 ?3 U: @9 L; h. F 73.3$ Y. j# v8 V: P2 B
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8 }. r/ E) [6 B& Y6 G 68' `, n; @# C) f1 Z* U+ [ V ?
68- P/ e! Z( G: V2 j: D# m/ z$ L
64.9' w/ n1 S* E3 N; o
57.92 e) I! ~ n, f) q8 c9 ?" s, u- f/ l
57.16 ]" p6 p# L7 e) ?% j$ J+ n6 `
49.4$ A9 U" F) M2 B4 H7 d Z! B. _
48.6
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39.1. x0 E u( n6 g/ o# V/ C
39
) p: }5 H5 `4 Q2 D1 R( M0 I* A 37
0 @$ y2 `5 x5 d( r5 L5 E 28
( }2 W6 I9 U/ Q% Q9 t 16.7: o: e, t1 M' g! A/ z- B
14
# m4 z% _# |- G: K! L来源：《中国1型糖尿病诊治指南 2012年》
$ v. _9 ?1 j+ Z" O8 C" P6 w& [1 d
链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... W0xpPWatrjCV9zjE#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-1-11 18:51
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发表于 2016-1-13 19:09
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