 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 齐山 于 2016-1-11 18:56 编辑
# d0 K! K6 [, O) ~3 \2 P, t# t
4 G$ ?- X. O6 e' k 240种食物的血糖生成指数& Y: \7 U: p# ?6 C1 f" R% O
* F! d. B" c! ^8 K
食物血糖生成指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，指含50克碳水化合物的食物与50克的葡萄糖在一定时间内(一般为2小时)体内血糖反应水平百分比值，它是一个比较而言的数值，反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。
8 k5 a z( ]; i& h7 j
2 C, F t& \' u0 T一般而言，GI>70为高GI食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高;GI<55为低GI食物，它们在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，可防治餐后高血糖。通常豆类、乳类、蔬菜是低GI的食物，而谷类、薯类、水果常因品种和加工方式不同而引起GI的变化。55-70之间是中GI食物。; v. Y$ H" _, N. \4 m1 V& b
; |: U6 T# B2 e) h6 t9 I3 e9 y以下内容来自《中国1型糖尿病指南2012年》，每一大类均按照GI高低排序，以方便您的选择。) k4 s! o3 x2 }
0 a1 i5 P3 `' n240种食品的食物血糖生成指数
5 U0 b: E; Z! u* ^
6 v3 v5 C$ `9 p9 U5 E1.糖类食物$ K9 X l- y" b* G% f9 h% e3 Y
食品名称 GI值2 [1 U5 f/ g0 ~
麦芽糖 105 L8 d/ d0 ~( I' p
葡萄糖 100 # X/ R7 P1 Y" q. x. t
绵白糖 83.8 . k) }7 d/ K3 S. w$ Y+ V
胶质软糖 80 5 G/ u# S0 T2 D# ~1 ^1 L3 ]
蜂蜜 73
5 Y0 E. J2 J. x A) a蔗糖 65
3 S2 D+ r. | X: l6 x5 y% J3 N方糖 65# Q! ^ m0 u6 O0 s3 [
巧克力 49
. u- n0 p+ V/ `: b9 |乳糖 46
8 j1 v7 g3 D% W. K低聚异麦芽糖醇34.7
* P" N7 j& S: ?9 }9 H巧克力（加糖） 34
+ W& B' g' B; f6 X8 X1 OMM巧克力 32% P, J9 r& u; f4 q$ E6 Z' a, N, B
巧克力（人工甜味剂） 24; g4 m- I7 a9 ]! w" j
果糖 23
$ S* k$ f: A# t木糖醇 17.26 G% ?+ o9 I" v/ E& o7 c9 G9 d8 |$ Z
" Q9 H. E. D" r8 n2 j5 e9 u2.谷类及制品
$ C: v1 i! _# E* j% G馒头(富强粉)- u, T$ T' Y. f; Z. M
粘米饭(含直链淀粉低)# n5 _- _ {8 t4 c; U7 D
糯米饭
" K" M* J' T: B" W# H. B% a速食米饭
- r& m: C; V+ I% G; r3 O& y大米饭
8 r+ e. p7 P, T5 ]米饼
% ]9 D0 M9 G1 ^4 B$ O6 K7 _面条(小麦粉,湿)
3 M7 `4 M" k K$ Q# d0 I烙饼
" f3 [) M5 r( h玉米片(市售)& x* Z0 M0 [- n% ?2 z D
油条
8 z( I6 ]1 [0 I* F8 @2 `$ L; i玉米片(高纤维标签，市售)
) }$ B6 c) z* O小米(煮饭)/ l' x# B$ ?9 m9 _0 }
糙米饭$ r5 k+ q9 s% Y- K6 e3 {9 g. _2 @3 r
大米粥(普通)# q2 U' y' U6 r4 T1 _5 u7 B
玉米面(粗粉，煮粥)
$ d1 T- v- d& X& f4 s: x: ~' Y荞麦面馒头
; M$ S' `" L/ k& d8 m3 |大麦粉( n/ a; P+ a( G
大米糯米粥
; p) @4 U. E6 n6 k {7 P6 h# n粗麦粉
$ y( {& [/ b# F' g2 P( a4 \小米粥3 ]" w: k& V/ ?$ [
荞麦面条
3 D0 J( W1 ?- z2 X: C7 y面条(硬质小麦粉，细，煮)4 r( g+ {# F/ r& T" }
燕麦麸
( [' ] M- F$ B6 B- f面条(硬质小麦粉，干，细)4 Y' e c9 P$ u/ g& C+ _" V! L
黑米饭
" v& E- @4 Z5 `0 ]3 N g玉米(甜，煮)8 L6 x) q' I d. r- h* O, U
荞麦(黄)4 b/ Z* z# M- o
玉米糁粥2 }4 B# C) m5 |8 T% b1 L ~
玉米面粥(粗粉)/ @, {* S3 {9 g
粘米饭(含直链淀粉高)5 d9 O) N- s+ P$ P; x& c
面条(硬质小麦粉，干，加鸡蛋，粗)
$ ]6 o: b0 ~* v( K+ u4 J2 J6 D0 V% R面条(小麦粉，干，扁，粗); p `5 W6 S! u" w4 e
通心面(管状，粗)
^+ Y- j4 T7 V4 F7 F1 d黑米粥, ?: e0 N b" y. c! m6 y
小麦(整粒煮)9 l: L8 \, `' `) D5 S
面条(白，细，干)
9 F6 ?& w& I. y% r3 L' U' \2 G面条(全麦粉，细)
9 d1 G' J) c* G: |& t线面条(实心，细)
- e: r+ R# i1 r# t( T# X黑麦(整粒，煮)1 f& a! X7 Y: M" g9 @
面条(强化蛋白质，细，煮)) q/ |+ R; R5 s$ M0 U$ q
大麦(整粒，煮)3 W0 H$ l+ |6 l9 } R
稻麸' e/ [2 j' g; \+ \1 h( Q: t+ l6 b
88.1
2 f: y8 F# @5 ]! `! ` 88" y9 O% w$ g8 N' Z# l. U
87* Q0 j; x9 p: l9 y9 F7 i Q2 S
879 c w' I( T8 V& m% ]
83.2
/ f( T7 ]. O- k 82
' M r; t% ^; S/ d3 \ u 81.6
I7 }5 n `5 @! L6 z8 b$ F 79.6& O' C" [0 |# ~( T) U" D' C+ t5 e
78.5
% ?6 Z) p7 a( i3 j5 Q 74.94 o5 a7 A+ l1 w
74
# k; i7 B" a& w* m: _$ h 71; _! O0 \" M0 T+ |( z3 l, Q2 }
70$ `# h4 B- V' S9 r
69.4
4 J7 L- ]: B1 l& U; L; }9 e7 N* ^ 68
" @5 p) B/ a4 e* _- x5 E% K 66.7
5 z# \0 \1 G- g0 s 66. Z0 V$ a: t/ ]8 A! L) F" @, P
65.3
$ `# j! M; @' G6 r: M9 W: w 65( O, s8 e* g/ ~% c2 p9 D* [6 q
61.5
; @* j- U) b! ` 59.3
- S$ f* _, W% U9 Q8 ~) r 55
/ q/ }8 O3 A9 g/ U! x 55 A1 c9 I1 }6 @" M) w
55
; ]$ t; c6 F; c4 Q/ f7 q 55
9 t2 [3 f) P( Z. o, ]/ v 55: | o4 O% m2 x" u# L
54, N+ ]$ o$ m7 `' i
51.8
2 E" G1 ^" W* S) Y- ?- J 50.90 Z! w7 E/ d, W" }8 V8 G, D
50
% e" Q" d+ H( e5 ~) @ 49
3 Y O" p7 X; Z- E6 {- P7 D 46
4 H/ q1 @$ {! y1 k% b8 c/ @ 454 w7 d( U$ x8 X! v4 g/ y
42.3. Z' [7 Q- m5 b' L5 r, a" m
41+ b& ~- b6 i5 v, Z. Q1 ?( F3 C
41
7 c8 f# \+ t0 R7 n 37
' |$ c5 h! Y. r( y4 }2 Y" _" F1 o" p; D 35: r% R$ w1 S. e( g, Z/ R, m+ m! H
34
' c8 x+ C% ]4 l 27! p/ [9 n& K* S3 v
25
/ a2 J. i3 _ C/ N' `- r 19
) Q/ s* ~" q7 R, ^3.薯类、淀粉及其制品
4 i' E" n- C& E5 `& p) d9 F+ A5 Y马铃薯(烧烤，无油脂)3 I5 E N. X) b: `7 G3 J" T6 p
马铃薯(用微波炉烤)' O3 s* v9 D) P2 r v9 y r& g5 a
甘薯(红，煮)6 W3 @* m. O# \* M1 }7 {
马铃薯泥& T* O2 n7 v. `7 }, X7 m* O- R
马铃薯(煮)
6 t! s" X, m6 j" e+ j/ L马铃薯(蒸)9 F% R S' k$ Y8 D- m
马铃薯+ \" a9 `3 t: A7 k& y' [$ T1 Y
马铃薯片(油炸)
' k/ M, J/ a" }; H8 N炸薯条
2 c4 h* B( {- S% o马铃薯(烤)
+ }/ Q: G% `- ?; U+ t# X2 e; ~9 q甘薯(山芋)6 z, Z2 Z) d3 B+ ~9 _( O$ M
苕粉# i. m# g: G, J/ c8 p! P ?
藕粉0 g- ^% r \* O$ Y1 D
粉丝汤(豌豆)/ H$ D6 l9 r7 |
马铃薯粉条$ a2 s1 P( r$ T$ W I
85' e C! o9 r1 D3 z- R, ~
82
& w: b7 Y! ^7 g. T3 l3 h 76.7: M/ W! i& \# c1 C
734 X+ e9 h7 i, R
66.4# g- M, k: i: z( O- d+ `; D
65
# ]% ~4 d6 w$ R 62: k# t' Y: r5 z9 [5 Z/ s
60.3
1 Z$ Y; p" r7 J$ c" \7 b9 Z% I 60
! @; X/ U; d! |8 f 60
+ [( X2 \# t7 _" s 54+ v- w* Q7 @: N0 B( ^
34.5' E. }7 T) V+ h+ f( `- {7 C
32.6
, P3 K) [6 g3 q+ s& R- f) H8 }$ i/ h0 I( e 31.6! O6 S. y' s* _% k6 Y+ w: e
13.6
3 R. e' l; e. b4.蔬菜类
# Q1 b# ~9 v; w3 `5 x南瓜[倭瓜、番瓜]
! d# ]( E+ g- I胡萝卜[金笋]1 c3 g7 x8 \$ K6 i: w5 j. G2 k
麝香瓜$ ?5 y+ f n& I( U
甜菜
& N' F" C5 G! i8 d* R山药[薯蓣]
' \0 E z: S5 y% Z* ]5 I9 m5 O芋头(蒸)[芋艿、毛芋]
! T K2 l0 O2 M/ j, L' K( S( P; U* S西红柿汤
! s/ @) Z# {8 {- r9 W, C c7 |% _ G* C( l雪魔芋% D( N3 k& |0 ]! U! V
朝鲜藓
6 |! D4 ^% l, ^, Y) Y芦笋' n0 P+ H: H5 |: o
绿菜花
2 y. E) l4 W7 u* C0 U" n菜花5 m" t7 i0 n2 R6 _
芹菜
+ o1 V3 ~& H& z9 V8 F3 r黄瓜2 {2 j5 W' K4 A! v6 r3 |7 \- i
茄子4 y# r- Y0 O" r2 l, s9 m; R' z
鲜青豆
$ L# E! i- T L$ h# ]& g莴笋(各种类型)
( n& N E. E8 o5 Z) w# b% `生菜% w0 t: d8 r- |# v u w& \
青椒
. s1 a& h- s$ |$ k4 v西红柿
( D. G- o( [* T# v# o) B, G# c! }菠菜6 [& n# M- I" c: z- Y, F" j
75! Y1 M( }+ B; {9 {/ I0 K% s
71
, K! i' I" x6 g' H3 U# f 65
6 H6 w0 [/ A% K# k6 f9 b6 s 64
3 b# T3 s1 a8 _3 x 516 ?+ P+ ~' H4 F7 U1 R% _8 z% R
47.7
( T' h) k1 ~, i5 o& U 38: }7 {/ Q) ]: i0 h2 q: N0 y
17- D4 Y$ {+ |0 G3 |7 I
<15: y; }$ x5 N4 d' e
<152 ~7 T/ i- `; a6 z. U
<15
# K8 _, e! c' k' ]$ | <15
) r: s; E7 U* \ <150 r% I# N- j' n
<152 _1 Z* F! J X6 L, x
<15: z6 r* Z" b! T3 G4 ~
<15
/ M; ]8 q- c% F" P& P. m. n) q" ~1 w <15& P' c; \* n) g( d9 d6 s
<15( v' {3 S( }+ r8 m/ {9 V
<15
& R* M6 ~$ y3 A4 b" \+ t <15# c2 j" J# o- S- |+ h) K
<15- H' }( a+ g% A$ j, q: S( o# i6 c7 ?
5.水果类及其制品
7 T- a) a9 d$ W3 J$ Q西瓜
+ h7 k. T4 @% b! E6 Z- u菠萝) _) k7 z% a( j
杏(罐头，含淡果汁)
' Y# X8 G' |( k1 l: ^葡萄干) ~: O, w5 w* d2 o6 g! p+ i% s. ^- y
桃(罐头、含糖浓度高)" g8 j; U; `) Y( F/ I2 e
巴婆果
- @8 i1 b0 T1 f. F: T) w1 a葡萄(淡黄色，小，无核)! S" T1 Y2 H' g o! n2 e
芒果; T' a/ R* J. l3 r5 F! W
芭蕉[甘蕉，板蕉]. k+ n; G6 g% s& x$ _- M: I
香蕉 k( k- N4 o2 a% X
猕猴桃
- a! I# U C# n8 e% k% @6 _. S桃(罐头、含糖浓度低): r( S5 C0 I7 W) o
葡萄1 R2 d. @3 |1 E6 h3 M
柑% L6 y6 D& ?. y: M1 a; |- [
美国苹果3 Z! J0 s2 X7 N3 B" {
苹果
( f8 V$ _% A3 X( e梨
% S: }3 r% P4 T" p杏干* X' Q$ N# Y4 p& \
桃(罐头、含果汁)0 S+ T' E5 e) i* U) |5 K; W
生香蕉
; U- X# e& o3 Z3 b- y- I9 f桃( l1 W5 w. v+ Z( @4 \# ^2 X
柚7 a0 y) Z) N2 Z! d
李子 i3 C! a9 ~6 p6 o; e5 j- R& Z
樱桃( ~* V) l! Z" b' V- ~
72' N# O: \' I/ B3 J2 p/ E
66" D5 }! b' c, }( Z3 I, Z
643 e2 `3 Y9 ?3 _
64
4 s% G9 T" I7 h 58
/ V' V! w* d6 e) r" z 58
9 q ]( v$ D( [( }- G3 D- N$ i 567 S5 ?7 ^% o+ Q3 M6 g
55. e. u! H( \" ?3 w; T- O# o
53
& z& ]- a! i. Q& S6 u) I- L0 B 52
6 \& o9 c w/ H/ h( F m 52
# D# `& r. f, j6 m 52' V7 \8 K; X* o+ Z6 R" Y3 {
432 ?( r. m" T- j8 N9 N1 C6 _
43
9 i# A, r6 H+ o9 e) }3 { 40
& z7 D9 o6 }1 h& {5 U, D8 f 36
# x' [2 [% K- ]# A3 J 36
. ^3 g" F$ T: M Q 31
$ S, R& U- L0 j 302 F: U9 A6 } z' a- w S! w
30
; ~# u. v$ f- z# K$ e+ M 28
4 d0 M! t# X: i- e 25
2 x. m* V: C/ m 24
9 i' ], `, d1 C8 G& a 22# P( z4 J/ s2 r# c# w$ g6 e
6.豆类及其制品4 T" ^* N8 p1 t. i. N
黄豆面(有面粉)挂面$ S% R4 z1 B% R' _
黑豆汤" v2 f: \; c, \! h% f+ i }( q3 s
四季豆(罐头)% y9 U6 @8 P: F0 t; Z1 u0 X
扁豆(绿，小，罐头)
: Q+ f( C# u0 }% z0 ?, H罗马诺豆6 H1 q6 I6 v7 u/ b* H: [
青刀豆(罐头), y9 B4 x; {3 M3 @8 ~
小扁豆汤(罐头)
' I7 @; M% w$ T: j9 E v- e黑豆, J6 T; p& m7 k5 p0 x
鹰嘴豆(罐头)
P( R" ~ t( A" l: K1 T3 m9 p" }咖哩鹰嘴豆(罐头)
1 \7 T5 \# q" m6 B- r青刀豆! M- n% ^; a* n4 i6 B) m- c
扁豆: E' b7 @/ @0 j! V/ W
四季豆(高压处理)
2 t4 P0 \0 m+ |" r2 k5 Z( o绿豆挂面
5 i2 J6 b. t; V1 d4 d5 {% Z) ]鹰嘴豆
5 X+ n/ ^* v1 S1 q0 L, T- Q利马豆(嫩，冷冻)9 a' v& z0 D/ h
豆腐(炖)$ v9 Q6 u" R9 [) j
利马豆(加10克蔗糖)
+ V% C* W- k& z: |5 ?$ @, T( P6 h: p利马豆[棉豆]
+ Y' N3 F7 S3 }利马豆(加5克蔗糖)! @% p5 r& \" E7 t( f5 B& Q2 F8 @
扁豆(绿，小): V8 J2 {% Z1 S! ^
绿豆
9 O4 E! _& z4 F& M四季豆1 d. v# W- K! U( c+ ?3 Y5 ~
扁豆(红，小)
. c( C* v k3 v3 Y豆腐干; u& V0 T! J4 w. Z' S. b. V, a
豆腐(冻)+ {; p, {7 H" e
黄豆(浸泡，煮)
! I2 k3 Q) S1 B, h( {; ~蚕豆(五香)
7 }. P4 F! v$ e0 O7 [ p" i4 e黄豆(罐头)
& u% B4 L: A$ j' ]. z/ h: a 66.6
& Q1 n6 R9 {) i) s* _3 m3 X5 G. ] 64
' @) e% W3 h- j. d2 c/ ]1 ?& h 52
3 N9 x4 Q; h1 a' j! `& \ 52
2 x. {" O* Q" y- M2 G5 a1 ^" L 46
4 }1 I6 n# |3 |3 W, `1 u 45
% C" U$ y N: s3 _) A 440 s; m6 \6 ] s- V5 M |
42
' b* x% B% H a1 s5 C 42
! d& L1 R. i; ~$ P; S& d: ]8 ? 41
$ {7 x6 T* @ l! B% X+ l 39) T. t' ^" L! X( m
38$ y& d# }2 l4 C
34
# P! Z% ` R7 R! ^- d# o 33.4. J- \7 J) E% G, z# B/ T1 T; a5 Z
33( U+ L+ V5 |1 M
322 v# c, N5 g8 Q8 d2 O
31.9! D6 ]2 g$ F/ m3 B, ]6 o
31) V+ N" P ?4 o- t( b1 X- T, l: k4 F
31
( f$ I& m5 [! R$ s 307 R; ]1 v: }: r) r3 p6 z* O9 L
30
/ _2 J# L4 X& P2 d K, A 27.23 h8 d; T" p; s
27
' _9 ~' H: t1 k$ w" p c 26
0 t9 v Y0 V% ?6 U4 g& Z2 N) p 23.77 H0 U* H5 W# j9 [
22.3+ B+ _% Y$ [" U
18
- Y% e. K8 d1 ~ 16.9
. L/ v2 T0 s3 v0 H# L4 ^ 14
; a7 I8 F! D9 d+ a$ l. N+ Y! i7.乳及乳制品
* D/ I1 T) `9 l W$ S% s酸奶(加糖)' {0 w- a2 ]% w$ v. K
克糖奶粉) f; [0 I6 s# c! f
老年奶粉( E4 E% s8 I# T! B. X- |! `
酸奶酪(普通)
& P; _" S& {$ Q. s. W牛奶(加糖和巧克力)! g% o, M, O: W, T% Z/ k$ y+ O% ^
酸奶酪(低脂)9 N! a) l* E" t% b/ Y
脱脂牛奶8 z& \" f! ], T; A" I, |7 T/ d
牛奶
& Q+ R, J1 d/ b& m0 z, n全脂牛奶
5 V# q7 w1 |/ f2 s. J0 V降糖奶粉2 q8 r `( Y- H8 K$ m
牛奶(加人工甜味剂和巧克力). f/ u2 J4 @; o6 j' t# t
豆奶- f/ S1 r4 \0 m* ^9 d7 @) M2 ]
酸奶酪(低脂，加人工甜味剂)! z" L/ c# C- z. [& ~/ g9 Y
低脂牛奶( |2 f7 r( r; X
48/ ^/ X8 y" w9 g" h/ v
47.6
- }; M( P2 D" w7 Y7 n+ [. I6 | 40.8
& X" n/ X5 |* N0 h9 A 36
5 D/ r/ z1 m/ c+ r, {3 s 34# h" }8 R# G6 G. K: \
33$ t/ I9 V% x( Q# ]5 ]0 q
32" d2 ]3 F- g1 S- o) L& w
27.6
$ M' N& q6 x4 ]$ b 276 v) O0 f3 x) _" r: U8 ^. _
26. ^6 H7 D4 x7 G7 M3 Q
242 b( ` h* c8 T. ?1 z0 Y& D
19
2 p$ ^9 U* M3 g3 o | 14
6 S; w, i2 c9 h 11.94 r& z$ a1 Y! L
8.方便食品0 G; L* D# ^( p+ e9 Y
棍子面包1 G/ I" o# E0 q4 F
卜卜米(家乐氏)6 B: b7 W# \. U
大米(即食，煮6分钟)
& h" K( V( J0 ^: d白面包& ^. z( E* h% u4 }0 t" Z2 H- c
桂格燕麦片6 a: ^: s+ w4 o1 \/ B j
膨化薄脆饼干
; O: Q5 c. J t. z2 F8 H" e可可米(家乐氏); P8 k6 K a9 n3 X
香草华夫饼干
u; [+ e0 l# ?/ n, [ ~6 P华夫饼干+ |6 t/ \5 `: N( v+ T9 D
格雷厄姆华饼干
# u6 B6 N: X5 {" @7 U梳打饼干" ]0 n0 T) Y! I3 z5 W
小麦饼干
C T# G4 w) ^6 E" j面包(小麦粉，去面筋)0 ?4 L5 j2 B- }% `! E
即食羹
0 ?; p% O, q8 P2 m小麦片
. k7 d3 I4 F) C3 M面包(全面粉)
3 y9 o" N0 g4 C! [: V j& r# G面包(小麦粉，高纤维)
) V7 T6 c: i6 k' K5 N) T新月形面包
! w0 z0 ~# U0 Q7 U( d2 Q8 [竹芋粉饼干
, Z) ]2 W. O% x9 m8 S) k$ [面包(80%～100%大麦粉)
& F. b1 `& ]4 ^: R+ V! x: u( T营养饼; a, q5 f0 n- y' n. ]7 W% l
面包(黑面粉)
3 K A6 m, L" |& m% h面包(80%燕麦粒)
9 G, l$ Y! Z6 l6 _/ I高纤维黑麦薄脆饼干+ {1 S3 I6 H2 a. l& m5 [2 [
面包(粗面粉)5 H0 J& c v) H. }
油酥脆饼干
; c0 _) I8 I- E9 Q; e! s! A0 _6 E汉堡包4 N: @, x; b' A, E
比萨饼(含乳酪)
2 ]7 C5 w7 v, _) A7 i# b7 @酥皮糕点8 H" E* [: t; k7 h
黑五类粉, V9 X) k3 Q) @( _. \3 \) [2 C' `" N
燕麦粗粉饼干* }0 D4 j! t+ D- C, c2 J1 x
爆玉米花
: @. A, M: J1 e" a5 C1 w+ b重糖重油饼干9 {' E2 c4 o/ s: C3 c0 K* i h
荞麦方便面
8 ]# U4 _3 t4 W) y/ k' v面包(50%～80%碎小麦粒)) C. H# W: v+ l2 A6 {
面包(黑麦粒)8 k) R) C/ R6 Y( b. q' v% h
巧克力架7 X* ]# r0 n! Y( I: t
达能闲趣饼干/ k8 V" n+ v9 b( ?! _" f8 _; K
面包(小麦粉，含水果干)
- k7 n4 t% b: F8 e" ]8 A面包(45%～50%燕麦麸)
- O' G8 X( Z( ]8 S) G大米(即食，热水泡1分钟)" m3 O2 `9 O. u9 U1 \7 B: D5 [
面包(50%大麦粒)6 G+ B! C/ w/ X q) }
达能阳光饼干
! L- E; U4 I' T' w) g/ T1 p2 g面包(混合谷物)- B" H3 ?9 G8 o3 \
牛奶蛋糊(牛奶+淀粉+糖)7 z: O. h/ N+ Y3 L* _
全麦维(家乐氏)8 n6 b; z9 G9 G
达能牛奶香脆饼干6 i6 @+ A* X# N( v, H* C( R1 w
面包(50%～80%碎大麦粒)0 r6 S# N5 }. V6 t2 b
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42
! u1 Y; R& U7 l t' n& ` 39.3" A0 V% X c7 g" v0 p
342 P4 g" x6 w! }
9.饮料类1 X9 S+ E1 Z% N- a o) m
芬达软饮料% F9 V2 t5 U1 a) w7 G
软饮/苏打饮料
8 ` U# x5 o: m8 }冰激凌3 }, L. X9 k4 l! Z' M
可乐-软饮
5 ]" q' J2 e( ]& T, ]6 L9 Q6 Q, b橘子汁
+ C5 j! V9 B; V& h4 M" ?冰激凌(低脂)
, L( N% K, ~( |3 Q葡萄汁& I" F |" q* o; w
柚子汁(不加糖)
' x, f- R) }5 O4 d7 @1 x菠萝汁(不加糖), V3 L# s- s7 V' ?
巴梨汁(罐头)
8 g) Y7 Y5 L" U8 x苹果汁# F3 U3 b+ C; W
可乐饮料
/ b& x( h' b- r芬达
4 D ~$ I/ q; v: M Q5 t9 m水蜜桃汁
! Z6 T& ~3 g( K; I 689 J3 }8 S0 b @! Z6 j- d
63
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* w1 i/ g5 P% Q3 q 41
8 W7 j; V6 @! O7 l1 `1 J# Z 40.33 _9 }2 R1 ?. B# e) V0 A! z3 R
34( F2 G2 O! Y" @* {5 D% P6 ]- J% j
32.7+ y3 Y1 P7 j8 d) O, \
10.混合膳食及其他
0 m. x/ }8 @2 x$ h* _; M" Y枣% d5 b: w: J [/ f
牛肉面
5 X8 v+ j: V! u+ }. l4 t4 q米饭+红烧猪肉
9 H9 n3 {; M( E- X2 y玉米粉+人造黄油(煮)
$ W& E, T& s* I% @! u米饭+蒜苗炒鸡蛋3 E) z* D' a8 C$ Y2 g5 o
馒头+黄油
S4 Q( w! u0 n0 M* P二合面窝头(玉米面+面粉)
; k; D r0 @+ p+ ?米饭+炒蒜苗
1 p8 E/ A+ o4 K* u' J# }米饭+芹菜炒猪肉
- o- v" }3 }) `4 a8 ?馒头+酱牛肉4 M* Y# A& w6 F- Y
馒头+芹菜炒鸡蛋
% K3 \# p0 Q. Q, F; r饼+鸡蛋炒木耳
7 _9 L, v) q8 C# G5 |9 R7 Z芹菜猪肉包子' X9 c4 w# p: Y4 X4 S6 C5 k, m: w* R
硬质小麦粉肉馅馄饨
3 V2 l X( q9 t( W1 f. j米饭+鱼
4 L' Z# l& o* }& H4 g三鲜饺子
7 o5 Q& D/ z5 B猪肉炖粉条! a/ y8 }# F4 X+ J
花生9 H& W5 i' E6 j# L/ _: A8 @
103! d% N9 }6 a, a( G
88.6: `- ^8 o& ]. Z w8 k# o/ w
73.3
, R7 O T) M3 \9 d4 T 69
( n9 x$ d2 M& Y; `* C6 Y% e' \& n 68$ I7 k# F9 H) s7 _
68
* P5 ^0 R k2 U8 Z 64.9
( x! t0 |2 @# I& X/ E3 { 57.9
1 ]0 i: a+ E, y( [3 ]" v; U( ~ 57.1
; E, x, _5 ~" \ L( v 49.4
. n5 g v, y) H% K' a2 U 48.6
/ u& y3 e, `/ Y 48.4: w4 D# B c) M2 [& s* f
39.1
3 V) Z3 k& F1 }/ u2 c/ U 39; U) F9 P' ^. N- C! _
37
& W# S% w9 `% {* @ e# n9 j! r& M 28
' q+ |% u/ _( a7 C 16.7' b. X7 Q+ R7 G) I' n4 D
14
' G2 \; y' K1 x4 r' j/ S来源：《中国1型糖尿病诊治指南 2012年》
_5 K: _: r; j- K3 C3 J1 [' x& S9 T1 \! N# `- }0 r; R6 M
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狗仔卡
发表于 2016-1-11 18:51
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发表于 2016-1-13 19:09
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