 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 齐山 于 2016-1-11 18:56 编辑 B7 L3 ~4 j" P. X+ ~2 y a$ @
; n0 e' u2 q8 P. a 240种食物的血糖生成指数- P2 J ~; u7 T
* w; s9 B% {5 E& W0 V食物血糖生成指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，指含50克碳水化合物的食物与50克的葡萄糖在一定时间内(一般为2小时)体内血糖反应水平百分比值，它是一个比较而言的数值，反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。( x6 V: U) l4 A+ G `- {- V
$ M7 K S0 r- J3 w3 u
一般而言，GI>70为高GI食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高;GI<55为低GI食物，它们在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，可防治餐后高血糖。通常豆类、乳类、蔬菜是低GI的食物，而谷类、薯类、水果常因品种和加工方式不同而引起GI的变化。55-70之间是中GI食物。! n/ g- R/ J6 x* `2 K; p; I
! ]5 m3 }9 u: c以下内容来自《中国1型糖尿病指南2012年》，每一大类均按照GI高低排序，以方便您的选择。
/ G( H% |9 c) h- L+ y" f/ Y; y( e0 c0 w- P; Z
240种食品的食物血糖生成指数3 R" c3 g/ Q7 K; {3 s& D1 n, c% [- Y
* p9 y; x8 h A. o3 v1.糖类食物
' J9 j, {% w$ n! D" z食品名称 GI值; I8 O/ H# z+ b) s5 F
麦芽糖 105 % v; R2 a, ]" o5 t! y
葡萄糖 100
! T' k% z: g* k7 M/ z! o' ^绵白糖 83.8 * B3 @% p% B4 `, f2 k2 ?
胶质软糖 80 6 O$ f+ w3 R1 {! W. O4 B- ]/ S8 o
蜂蜜 73
6 j, @' E( a7 g蔗糖 65
2 K9 `& t! \& N: u/ A5 I3 m- w. B4 p" Q方糖 650 V, k+ g$ t+ P+ M) y
巧克力 49+ {: B! a2 }4 [, d' g
乳糖 46! d% T, ]" R0 j
低聚异麦芽糖醇34.7/ J- T" b3 l# V- X
巧克力（加糖） 34
8 w( N- r" a _& o6 d& r, o* WMM巧克力 32
% a/ j/ T* T, K% O+ J巧克力（人工甜味剂） 241 `3 W& V* _( {; k6 L9 Q
果糖 23& T. r, U9 V$ o* O+ a( Z
木糖醇 17.28 _; i& ]0 j0 A0 M4 D+ ]
8 J; x* h! g& x5 l1 ]. w" e
2.谷类及制品
5 l+ b" p& U) x7 w+ Z+ I4 M* ~馒头(富强粉)! c( s! R( O& Z+ w" _
粘米饭(含直链淀粉低)
/ p7 S+ p6 [- F# _( q9 d/ `糯米饭
1 o! z; x. Y# t/ s% B速食米饭
- S7 \# M' o' T8 {6 A. v大米饭
2 t+ f9 Q, Y/ l米饼
: Y! n2 i* M2 p t+ d; M面条(小麦粉,湿)2 ]9 t) w( w" U3 P P X
烙饼, ]# D% ?# ]7 `( J/ c
玉米片(市售)* | P4 A- i5 v" z
油条
1 ^6 ^# |8 Y0 V: B玉米片(高纤维标签，市售)& H7 a1 k2 ~7 m3 V
小米(煮饭)
$ L' R, b9 E1 ~) r/ P+ Q糙米饭
% s/ x! _" q. u- q l' x大米粥(普通)8 `; B9 T' } z7 Q, ?4 o. l" L
玉米面(粗粉，煮粥)- a& M! G: C& O/ P
荞麦面馒头
% C# L7 _9 [: E) O& s大麦粉6 @* ^9 R0 J2 G) x
大米糯米粥
2 g- h" x, `% t2 @0 l粗麦粉
3 m! X1 G7 z0 Z" k小米粥2 z3 p7 G% V! h( q, Z" X
荞麦面条' n( @* y: D0 ^
面条(硬质小麦粉，细，煮) a, `( b3 B6 ]- K; H- L* q$ z
燕麦麸
6 v# J/ ?! ^5 l# x3 h面条(硬质小麦粉，干，细); p3 z! y4 I% l% D
黑米饭
$ K+ y6 `+ G& V0 g8 z玉米(甜，煮): O8 D: k+ j9 ^5 w) G& ?
荞麦(黄)
1 q% n$ [+ k: Z& R* U玉米糁粥6 N: H+ L, o- J3 O) R5 a( D
玉米面粥(粗粉)
y* @5 r) x4 F- T# s P u6 \粘米饭(含直链淀粉高)
& o6 y/ S! E& o8 `面条(硬质小麦粉，干，加鸡蛋，粗) F) ^8 v. T! D
面条(小麦粉，干，扁，粗)
+ d) k# V! o; a9 E4 h- r通心面(管状，粗)
" ~7 }- Z, X* l+ j: u' _黑米粥
; V6 f$ c$ p' k小麦(整粒煮)0 k8 Z1 L' l5 O) ^% |
面条(白，细，干)- r5 }5 r( R7 T9 ?. r. J0 o
面条(全麦粉，细)0 x% j3 w/ a0 M }
线面条(实心，细)# u R M# r3 T" x+ |
黑麦(整粒，煮)
) Y3 C$ k3 q! W* s9 Z& o [面条(强化蛋白质，细，煮)
X3 r' o4 W9 R* s大麦(整粒，煮)
: [& u. K, H5 W稻麸2 o: D5 \0 Z9 d! x; a0 R+ E
88.1" Z6 @5 J! q- z. H6 @% i/ V
88+ o/ Y" f" r( C
87$ }$ ~' f3 Y! f
87
, I) i5 l! Z0 b+ P( ?# F 83.2& m4 ^/ m3 M7 ?; k' a! x! B) z) B" P9 ^
827 i; p2 n4 T5 i: ^
81.6) C: ^1 ^, V- H7 U
79.67 w* L! V0 c$ H0 a+ E* b( G; j0 s
78.5! K. P3 i. _) J2 o% i& g3 o
74.9
- C; p1 q! ^7 x! X6 S& q% i 74& @5 A8 G% l* a
71
& J- A5 p% n) O4 b, e$ m 70
( h- l% R. f2 W" Z/ e7 A 69.46 y' ~# `" p o2 H: X1 W7 r! p3 I
68' H9 S0 `9 v" {) I/ E* E
66.74 U. _; \5 A ^# v
664 e/ h: Z& c' _' |0 [
65.3
! y5 r/ f- {+ B( K$ t* w1 Q: W 65
2 ~: _% P8 q$ \+ g1 G 61.5
; `3 f3 m, R% x0 E3 f8 N 59.35 ?: L6 H* M( e
55
. j3 N2 d6 c; }5 c! @, r* h 55
. T- ^ E- V" {1 m, U ~) b 55
. P# d% n) V) o0 b- R. [" ^ 554 X; A9 u2 @% X o6 C$ z) g7 u, k
55/ L$ U. h* {: S9 l2 ]' R" z
54% k0 S$ G) l' L B
51.8
5 v/ v/ ]4 K, S s6 g 50.9/ `; ?9 `% S$ Y1 A+ a5 ` u5 F: [
50& w- \9 p/ \9 `$ u; H0 t4 \( v
49
" R& J' J% d( I5 s* X/ M 46( |$ P6 M* i# A0 a- H
45
' A8 b5 F8 j/ e 42.3- L d( q4 B M+ W7 R: s
41
2 F" T2 Y1 C% |$ C. b8 X' Y 418 I9 \% O0 ^( @9 i
373 B& ]+ u. |& j1 S! P S! U: Y
35
2 P! ?* g4 H' u$ h' I: Q: P$ ~ 34
B0 k& K0 D$ }4 y4 _( L 27$ h/ v1 x" X% j P1 B5 A' X
25
4 @* D8 s6 ~5 u$ V 19( v( {; z4 K2 ?" T7 p! U: k2 P
3.薯类、淀粉及其制品
0 g; D8 x4 q. i9 N8 D8 m0 q* C马铃薯(烧烤，无油脂)
' `6 J: S! m) O$ Z w% d马铃薯(用微波炉烤)3 j" N& U4 u" N+ x) V* B
甘薯(红，煮)% K& d9 a6 J) R
马铃薯泥6 f" V( Q) [6 H0 Z
马铃薯(煮)- b& I; N( N5 J4 |
马铃薯(蒸)
, d# s6 S; x! n* }2 x# i; o马铃薯
) U6 T0 [' e, l3 D6 A8 H马铃薯片(油炸)
- y9 t. M4 A! E$ O0 j2 K4 D炸薯条7 h4 k- ~; G) A9 V' B
马铃薯(烤)5 Z( s; b2 F n) ]. h# o( ]' A
甘薯(山芋)2 y3 j5 d; y, c) r: \
苕粉* G1 B! M. R6 s# C
藕粉6 x; \0 k8 s, ?/ ~( @# O: {
粉丝汤(豌豆)) T$ s- ?: P, s: r; s# i, v
马铃薯粉条
+ }* ?% k4 ^9 _ n* Q 85
! k. n4 n$ t, w: |- |; G0 x 82
+ x/ b l, w j4 [ 76.72 |+ ?% q. f% g* p9 @
73
3 A3 P# r5 j" t 66.4
% t9 _+ l6 n- d( C( } 65
0 j5 {4 {& l; p; \+ ^ 62
7 i) ]" X* \$ Z: b! Z4 m* h 60.39 d: }. B, y) n4 ?* Q
60
6 q( i- N' L7 v- y8 s( _ 60
9 H) B& n t& {8 O9 b9 F 54
/ P0 I& V/ z& |( k5 X @ 34.5
( M4 j, J6 \& W2 D) i0 F3 }# B: h 32.6
$ O8 U) N/ E7 \* s; \ 31.6% d6 J3 [0 Y' h) Z# ~, q
13.6: F) p9 {: y o. }! m
4.蔬菜类$ Z1 ~% \" C9 g/ V# Q% s
南瓜[倭瓜、番瓜]
: k1 `/ Q3 s1 _: U胡萝卜[金笋]
0 A3 a* V- M8 W, f麝香瓜8 E+ h% j- L* i/ F2 s
甜菜- E6 R: ~2 `6 C- \% T
山药[薯蓣]
* F0 r: e$ d, L/ e7 O# s芋头(蒸)[芋艿、毛芋]
& l( X" m" R& b2 d3 b2 l西红柿汤* E, B1 B- M5 E4 K+ @& u
雪魔芋3 e, F+ E: J5 J% r x: v
朝鲜藓" w6 w9 c. A# N( B3 e+ ^" y6 w
芦笋
, T& X; q& a, S) z$ e6 ?& y绿菜花! U3 X" F' {$ U$ q( x3 @
菜花
) l, A u: ]8 y芹菜
& I4 G4 t/ y0 \黄瓜1 w! ~( K/ H, V% q$ S% |" u$ f+ i
茄子
# Z! V0 }, v1 G+ |鲜青豆1 {* ~. I# o! m; v3 w
莴笋(各种类型)
* ?4 ^: Z* O5 c/ s8 q; j生菜3 Q- y1 [- p+ o' u
青椒
2 ^/ \3 Y6 K' g1 O西红柿6 y: w$ w! n: b9 ~! M
菠菜
! b9 V4 A5 Z: G! z- y 75
1 [1 ?. M3 t; [) R 71+ x) {4 R' F2 `6 V' U+ W" C/ L
65! l' w+ ~9 e e$ t4 L: B% d( }
64
9 r! J7 I. H3 \) K( w 51
4 @# |7 e0 ~ a. L+ i- t 47.7
5 u+ c& g% o M+ `) W1 @ 381 v2 L; ^/ N; `2 \$ Q! O$ q
17
, V, X* q- z, s5 G. a7 i <151 \# s- D$ [$ y" @4 E
<15! V( }0 V1 B; |! L+ T
<15
- \2 L% n8 e2 u2 j1 Q <15
( w# D5 O- B0 S9 q1 e <15
9 M9 a0 |5 S/ K/ \7 G# A7 P6 g <15: H% O3 J8 ^/ D y
<15 ~' z+ q9 l- @: b
<15
" N9 e w. F, {. _. E; r2 N <150 u" Z, }/ ?& Z+ [8 E
<152 T# Y4 A- ]( K1 r- M
<15& |* K* n& \7 n9 r s3 @
<15
/ N- j4 e" N3 f7 I7 V) l0 h; _ <15
8 ^. f# h. q- T! b5 T5.水果类及其制品
& N2 s$ A. w8 A+ H9 W# ?/ @! e. ]西瓜
4 ^7 ]' U' f% O8 \0 X菠萝
; } R# {! s1 Q0 ~: L. C杏(罐头，含淡果汁)* R: E1 V$ ~9 n( ]* G/ D' G+ G5 Y
葡萄干( @7 l+ e& |, b; P3 g
桃(罐头、含糖浓度高)
( z h P* M$ o9 S2 Z& T巴婆果
& t2 p* D$ Z; X# X V+ ?葡萄(淡黄色，小，无核)
6 |4 a; T" K3 B$ Y芒果
, ^5 w H8 b9 @* |6 c芭蕉[甘蕉，板蕉]
% S+ b( p% G# w; A; \香蕉4 n$ K0 c1 R( F C0 m" ~
猕猴桃% M- H! I9 T" b( |6 h/ d
桃(罐头、含糖浓度低)
) k. h% P( v+ k1 Q, B8 i葡萄
3 H: {/ @& ~0 F' ^. h. \柑
: i6 `$ N3 U" [# }$ h' v- |' w美国苹果; S; G2 r; p2 c3 d8 W. M" V) k' D6 S
苹果
2 B; T& z! L1 l& F6 o8 a梨2 y( ^. q* v: x% E5 _2 Q
杏干
1 w r$ \5 a0 B3 B( B9 }7 [桃(罐头、含果汁)) N: p' {! s$ y# d+ w
生香蕉
" |! ?& g0 c+ E; \桃
K! ]. G2 H8 ~6 q( T1 P) G柚
/ F+ Y# c2 b& b7 ]! K, X2 h李子# M! j, S; [% S% C
樱桃
) e3 ]/ x3 x5 ~+ T; `, h723 z0 O0 m$ a6 }- H
66
$ u \# m% |( D 648 ]6 r% R$ \. h' R0 a& k4 z
64
7 G2 ]# u, L7 w0 b1 a; P 58
8 e0 F9 q1 K, v5 v( D1 z8 l 58
. E3 K, A% F. k0 y1 o- K3 ` 56) `% b+ {1 M4 Z6 Q4 B
55
: Q! T, t" ~0 n+ h; p a H n$ F 53' `, ~5 j! @/ T3 D4 ?
52
' @/ s3 A# l6 }8 P& O* p 52$ I; k( X8 ]7 V3 ?
52
# v }9 c# M6 s! w 435 `8 z p, d4 F1 b* ~: f% }- l3 [
43
. ]9 E5 w3 u2 Z9 s' d 40
& `- r! d! t' y 36
8 T- o0 c/ _0 ?. e 36
* D" p2 e# i: T 31
* w7 x9 @- z9 @ 30% a: \# g6 [: ^8 t+ X5 h" n( N
30
4 p4 L* G7 g! D( K) F0 K7 E' h2 F 281 T* Q2 _! O* T* Q7 Y9 P
25
# [& _! u( K0 W' Q9 f* X" P 24
, Y' l( \: Z( j4 l 22. F) R# c( ?; c/ k2 y+ c
6.豆类及其制品
* r8 i* I I8 h8 K6 o z黄豆面(有面粉)挂面
; G1 |0 M+ w$ Y) G黑豆汤' C( w8 K# \. R5 }
四季豆(罐头)
* r7 s& R) k0 E7 ^- J4 i _$ x扁豆(绿，小，罐头)4 ]$ R" w& g5 C: k$ g2 `' w
罗马诺豆
8 p# M- t& X. |青刀豆(罐头)9 b2 H0 w+ J8 O" W8 N
小扁豆汤(罐头)
/ T6 Z# k9 c) O8 k5 b1 A- u黑豆
4 ?5 D) e$ q. H0 I9 c; _鹰嘴豆(罐头)0 B2 i9 q7 U! F- e- h8 J
咖哩鹰嘴豆(罐头)- R B8 ~4 l& y; g, Z
青刀豆& x f( ~" l8 z6 E
扁豆
- D! o2 [1 Z* A c: C) d四季豆(高压处理)
f: i5 t8 }4 b" D绿豆挂面
; y: }( r* S: u5 v% G1 e鹰嘴豆
) H2 S5 @/ B* F利马豆(嫩，冷冻)
) f; T1 E9 X1 {0 P ^3 d0 O e/ N豆腐(炖)+ A- e: _- N! U8 R: R
利马豆(加10克蔗糖)
& X$ k; P, E3 p; P# d8 z2 }利马豆[棉豆]
# k. b- @+ J% y4 c% ]5 s利马豆(加5克蔗糖)
9 F! d8 B5 M/ ^% U; c7 l扁豆(绿，小)/ A+ Z5 X5 O9 n; x/ a' Y
绿豆
$ S: t5 p3 c$ a U8 v( u; [# c四季豆. e- L. k6 ]: Y, d
扁豆(红，小); E. O, G2 }* W4 F9 H( e0 j
豆腐干
2 |& u1 n8 |2 s1 w6 Y豆腐(冻), j; W/ v6 \: |& a
黄豆(浸泡，煮)1 i- E) a* L$ t7 X
蚕豆(五香)$ E% u* C9 ?# O! s" J0 `. ?
黄豆(罐头)
k0 M/ S. [7 ?- {4 i h b6 b 66.6
+ Y2 c0 B0 B7 b; A6 A6 c- F 64
' }2 P9 B0 b0 O! N. R v8 E 52 {6 q0 {% Z& M5 o* d( X2 ]
52$ t q' G9 ]' z) p2 Y7 j( ?4 o
46
" A( H, g$ j1 M7 q 45
6 M2 \# K9 O: y; o0 U5 f 44
; i0 m- ]( U$ y B9 b 427 g1 s# m: ]0 G8 P6 z m
42; h3 k, C' T) r$ O+ O# C, w( P6 r
41
/ y+ U$ F: `8 L1 R" y 399 E3 U O2 e5 r6 ?
38- o9 f, {& e: T: o
34
! e/ u b- h" B 33.4" P& e' J9 w$ |+ K6 _7 f
33
7 W0 U! i, f& W8 P' \2 l 32
; E' j( D9 V- o# P& y# x/ ~6 D 31.9" T1 i& C1 T/ V# X" V1 Y
31
: i. M5 M7 \! S9 `# ~) V2 O 31; X5 p6 e# B) g3 z" T3 c [ O. W
305 U! M. g t% u) ^
30
Q- H1 E. o5 H6 c 27.25 k) G; f8 u( S+ Z. S8 |
27
( l: t6 U" C) E2 G5 x 26' R u) F+ o6 g) h- ?4 K
23.78 E$ F$ Z3 m' w7 h8 D7 y1 g
22.3; r, E8 A; I$ v' t4 D( }+ j
18
" W0 P2 Y0 `+ B/ X& {( \- k 16.9! W3 C& w) i! l0 ]; Q
14! z! ?3 _- v3 F3 s# i1 T( K
7.乳及乳制品
; o: ]) K0 T# t$ _. M酸奶(加糖)+ c( q; v, W9 J9 \3 E
克糖奶粉
) a( d( a, y+ v% q老年奶粉4 ~, O% C5 A- [% ^/ B
酸奶酪(普通)
& n( r) M8 j! ^" n* V牛奶(加糖和巧克力)
6 k0 ~; j' |8 s g; {/ n9 q6 a酸奶酪(低脂)7 [, C4 l0 o/ d% @
脱脂牛奶2 a( i- r- `# E
牛奶
3 B: A( X+ w( o" w! u全脂牛奶
0 y5 F; F" `* i$ s/ y降糖奶粉
" ~- n) Z, j; b8 p" m+ t4 z* t牛奶(加人工甜味剂和巧克力)/ S: r/ a" r7 p0 Y" Y
豆奶5 T) _1 {: w1 B4 f+ D5 k' |- J
酸奶酪(低脂，加人工甜味剂)! ?$ S, c1 L9 C; k- _0 T, I
低脂牛奶! m7 g8 `0 y! {3 |7 \
48
3 x; `! L" P4 D9 @0 ], ?$ o/ s7 h 47.6
1 m; U: ~6 M- P8 [; }1 m 40.8, b9 T) C6 n2 h# w- d
36 b; p F f% X) l/ v: ^+ x
34
1 d( k4 F% X0 W: m0 H! n 33* f3 A. f# ]; O. u0 K8 P7 l
32
+ q. ~" \8 R- l s; G1 p 27.6( E" Y# }7 N0 B6 v8 ]; X, d, ^
27
# U) V/ ?0 ~/ r; ~. }' p5 F8 r, l& D# U 26- C. C8 N0 Y& Z! O8 u
24
, R+ O( M- a I% ^$ j3 I 190 F @& }: X1 r
141 W0 E- p) Y0 d: j, E
11.9+ f" X! c- k' S; P& s# T
8.方便食品) c, `- H2 N( W6 I8 W
棍子面包# D; k2 p: k9 ?- A& ?$ x, o
卜卜米(家乐氏)
1 b- `. O- X) |; _大米(即食，煮6分钟)
9 e/ B( ]! z; m$ \白面包
9 [$ A, j# p* V$ F1 H; X* H/ S- s+ \桂格燕麦片
/ j/ |. M4 x, P3 m膨化薄脆饼干3 W' ^$ m% d4 l0 p+ t
可可米(家乐氏)
6 E! ^3 R; A/ E* T! g# x香草华夫饼干# R/ d/ ]& u) B3 m5 S( K- {
华夫饼干1 l% C+ o- ]; C
格雷厄姆华饼干
9 S7 f' T+ Z& b& O* t% r4 `' s+ L梳打饼干
A. ?3 q' J9 Q小麦饼干# _: O7 S3 s/ e3 W" Z
面包(小麦粉，去面筋)8 j( ^# I/ Q j& ^0 K, w) Q
即食羹
3 D: `# P2 c( ]$ g% ]" P小麦片' |$ @9 i( _2 n" N1 }8 H
面包(全面粉)
7 h8 h% w8 r+ U8 t4 O+ h+ t8 A面包(小麦粉，高纤维)
* ^+ V* P$ {; k& r( ~新月形面包
) Y8 C6 M7 Z5 s- o竹芋粉饼干
% h/ O4 c9 I. ~3 d% F2 e* C( V面包(80%～100%大麦粉)
* {0 r+ I) ~$ z8 a- F营养饼4 N; n$ _8 i2 R2 y. q
面包(黑面粉)7 V* ^" x2 ~$ ?* C
面包(80%燕麦粒)
+ E% ^/ G+ S9 z. C9 ]高纤维黑麦薄脆饼干( [) s2 F- K: S8 G
面包(粗面粉)
! J' r O/ I* q8 j( B) n+ z油酥脆饼干1 D2 I0 Y6 h" T. D
汉堡包1 ]9 l7 F9 F- w4 y0 u$ R
比萨饼(含乳酪)
. c7 T! ~ y* \. S) w3 T9 q' Q) x酥皮糕点* O6 O. F" U: @3 |( i
黑五类粉1 j4 @8 [5 {& u& r6 E8 [
燕麦粗粉饼干" A/ d3 L' }* f# [3 n
爆玉米花$ B M5 s" M' p) o, E* G) C; c
重糖重油饼干; c2 w% k7 i1 L( X
荞麦方便面
8 E2 X6 r r# V4 w7 N, [面包(50%～80%碎小麦粒)
( t# B; j0 a6 G( U. F1 K( c/ w- a, J+ |面包(黑麦粒)
. q4 U. _( B1 \0 E. f巧克力架+ T4 n W& B! J) [/ o) e
达能闲趣饼干
, F! g. Q% z7 ]8 ]' S3 k0 v) h面包(小麦粉，含水果干)
1 Y2 R* ]$ L" Y+ q7 U$ E' e* } D面包(45%～50%燕麦麸)
+ S( \$ \$ B) y2 E3 `8 ?! U+ W大米(即食，热水泡1分钟)0 I+ r/ W. n/ Y/ z- V
面包(50%大麦粒)
C; p, {7 b0 M v达能阳光饼干5 Y* A' i* W6 _4 E
面包(混合谷物)
# u* d: r0 N8 D7 `+ J牛奶蛋糊(牛奶+淀粉+糖); X2 i4 S! B1 T9 S; I! x) C
全麦维(家乐氏)
- A. L `; |. {/ k, E$ M达能牛奶香脆饼干" D. {" V) b9 h5 n ~" k
面包(50%～80%碎大麦粒)0 K& ?( t3 q" j! G
90 w1 r. R% l/ U" ^0 o N0 s, q
88
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53.2
) G( C# F/ N( W7 B) ~ 52
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47.14 U5 s* Q$ s! x3 X% V
479 n) g* [# } b2 e9 H
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46 n1 k& I* f* @# z, j& S) ]/ A
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42
0 L8 O! K1 f4 h/ B: w9 q: L3 Z 39.32 k* D: V# C" p# P& q9 b( u
348 b8 {) l, D: [) w6 }. G
9.饮料类
5 }! C1 h' k- p( U9 r芬达软饮料
5 i* ~. \, R8 K# _软饮/苏打饮料2 Y) w; n: n! b. w
冰激凌
5 n6 T+ ~3 A; h可乐-软饮
; N0 r% M+ X- {橘子汁! e4 r0 G# s' P/ s0 S: k/ P4 r6 y
冰激凌(低脂)
; f9 e- {' }" `4 W葡萄汁
; @+ {! A* H) }) }3 T' Q8 u) |8 x. z# L% M柚子汁(不加糖)2 S) o6 p+ x8 O" w
菠萝汁(不加糖), s/ |* ~! q S, r* H, }
巴梨汁(罐头)" u9 y l- ~4 u! b! ?
苹果汁
7 D# J" x) d0 y* v" g6 ?可乐饮料
' L# L; m5 F: n* [8 X& x6 Z芬达
8 |! h4 L* M+ _2 s- D/ |水蜜桃汁5 R$ G$ `& Q9 X' u
68% ]5 h% K; A( z1 ^; x
63 }6 B: t+ E6 I2 K5 a
61+ F1 \, [8 W8 d2 _8 X$ K# U
53±7
h% A+ k% H; r; L; F( p 521 |$ P/ I& B) d. ?
50
3 z5 p1 F) r, u% R' T 480 V5 b1 T3 S% U1 v
48" @$ ?; Z! a7 V: t, h/ `
465 ]+ k7 S: l* d$ u- w
44
9 d9 j1 h* m' V& w, m% Y 41
w" c |$ I, w+ h5 Q. p5 e 40.3
' P" P3 V; w7 p9 T! | 34
) D' b% j4 A3 Z 32.7
0 m* s" J& }6 d% Q! f1 Q10.混合膳食及其他7 x+ P+ _; N, S) P& D
枣
* y( x3 z! H5 g- Z! ^" ^% @) a牛肉面% B" T* @) f; f: D" V
米饭+红烧猪肉
! C! o6 G7 r3 R5 V, R" j' Q玉米粉+人造黄油(煮)
$ T& k5 n: H R( p米饭+蒜苗炒鸡蛋
! a) H- m( E( j3 ?& f馒头+黄油& w" G/ L. G# B; q& ^7 {( b
二合面窝头(玉米面+面粉)5 K8 u6 D8 Z0 I: b/ D% Q
米饭+炒蒜苗6 }9 J' r% c' {* ~% Z- F0 l
米饭+芹菜炒猪肉# ^% C/ [" C# v+ @+ S9 G
馒头+酱牛肉
0 j& ]3 F! B6 Y4 E馒头+芹菜炒鸡蛋
1 n& h$ q# ?) {5 }7 b饼+鸡蛋炒木耳
U9 N& W; K( r1 g: o0 r" |: \' }芹菜猪肉包子6 b3 q+ |# n! n) Y; o
硬质小麦粉肉馅馄饨
* t N/ X* P7 y2 I. {4 _! u0 h米饭+鱼: }5 j; i# ]* `* m0 h
三鲜饺子 u5 m6 R5 ?5 ]; C
猪肉炖粉条0 y6 s @5 Y/ @/ W% ?5 ?
花生
& Y8 }0 O+ u5 y* K 103
; q6 K" B8 z$ ? Q" M+ ]1 | 88.6
! `$ N, ?% E5 u 73.3
}$ L2 x2 W) {5 A, U) a 69
O! V3 v0 `2 N7 ], q' { 68
( t1 ]" q3 H6 |; c1 f; t 68
8 X: [/ P9 {0 G9 d 64.9! S: R, L- Z4 f) n y- C
57.9; x; n! a) m3 O2 q5 K, ?
57.1
0 V" n5 \" F, j3 ` 49.47 u* o1 o2 R5 {" Z% i/ S+ L
48.6* e4 S# ^% [9 n: H+ w
48.4 j' |8 B3 z- y7 U
39.1
3 B. c; M/ i* j' p) k( j% y. E/ ? 391 d4 }/ S% N3 a
37
" o [; L* ]4 |% K& t- \ 28! G: i8 I3 W1 B* u) P6 x
16.7" \+ o: q! e' d/ h
14
' ?7 O9 j* ]& A来源：《中国1型糖尿病诊治指南 2012年》- \: a' z! u5 [0 w3 {; ^9 c
! T) a. E% \" j( d) l6 d: G
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狗仔卡
发表于 2016-1-11 18:51
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发表于 2016-1-13 19:09
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