“60秒增寿法”(动画指导)

齐山

       “60秒增寿法”(动画指导)
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        每天花上60秒，学做以下10个动作，坚持1个月，即可有效增寿。
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! Z6 d3 ]7 ?% f5 L0 }/ T60秒拇指揉鼻，防心脏病

　　《黄帝内经》里说，鼻子各处密布穴位。

2 K5 ?+ u5 [/ d3 a+ l; ?& e; |　　每天花上60秒，用双手拇指上下揉鼻50次，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。
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5 b3 D9 Z1 w; O) B6 S60秒手掌对搓，通六经
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) H- u6 `+ }2 O* `+ z　　每天花上60秒，手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。
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6 s( ~& v7 h1 R* n  q/ z# m7 K60秒轻揉耳轮，防耳鸣

　　每天花上60秒，用双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。
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60秒轻按肚脐，促消化吸收

5 ?, Z" K+ T! M! Q- N　　每天花上60秒，用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。

* g1 N7 S- V; Y60秒伸屈四肢，防中风
( W0 W) R+ S0 d0 {+ ^& G　　每天花上60秒，仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧与血，防止中风。
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" g* k& E8 Y5 S5 Z60秒按揉太阳穴，减轻头痛
　　太阳穴是人头部的重要穴位，《达摩秘方》中将按揉此穴列为“回春法”，认为常用此法可保持大脑的青春常在，返老还童。

　　中老年人花60秒按太阳穴，可减轻头痛，缓解身体疲劳之感。
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, @4 i3 O" E0 p& U! n* Q每小时起身，走动60秒
) S4 Y' m, S4 N+ v* O" Y　　根据《美国心脏病学会志》研究表明，每天坐着超过4小时的人比每天坐着不超过2小时的人，死亡的风险增高50%。
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7 w4 ?; m% E7 l6 D1 h% v3 U. D) e　　建议每坐一小时，就站起来走动60秒。

" j0 W/ t8 g3 I4 n$ X) [7 [: `花60秒，吃一个鸡蛋
0 l* R4 q+ e' Q  P) V% T& X; s; [( C　　根据美国科学家最新研究显示，鸡蛋中富含胆碱，对于大脑发育和记忆力起到重要作用。
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( [" P7 N1 i* ~% w/ Q9 ^　　吃鸡蛋有助于预防老年痴呆症、眼疾，还能软化血管。因此研究人员建议每天至少吃一个鸡蛋。

% h4 U5 H/ P0 y! N8 h/ g饭后花60秒，用牙签
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　　美国一项研究发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系。饭后不清洁牙齿，心脏病发病率大大提升。
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　　特别提示我们中老年人：保持口腔清洁，正确使用牙签清除牙间食物,可以预防牙龈炎。

每天60秒深呼吸，能延寿

　　根据英国一份医学杂志报道，脉搏跳动较慢，心脏疾病也较少，平均寿命可以延长4至5年。每分钟脉搏的基本频率在60到100次都属于正常。

% R5 I) c- H2 u: f5 }" j, g; M　　每天花60秒，深呼吸，调整好心情，让脉搏变慢，趋向平缓，有效延寿又健康!
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