新编健康 “三字经”

齐山

8 f' Q# ^; K- E      新编健康 “三字经”
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清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。
床边坐，别着急，半分钟后再站起。
温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。
* V8 X1 E* H" \9 P$ C大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。

吃早餐，很重要，宜早更要营养好。
日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。
) _" M2 g- p8 X& g3 }- B指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。
* m. b1 c2 c; Q+ w3 V7 z洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。
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齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。
6 o4 [4 z/ ]& e; @保健穴，常按摩，健身祛病好处多。
" I* D3 @" y7 ?0 ]3 {大步走，小步跑，一天万步比较好。
循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。

戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。
午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。
晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。

' h9 a1 L$ j' h! m$ n5 h睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。
/ i) z- a, C7 O; t( k7 E; _重健康，在心理，心理健康数第一。
有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。
, C7 }' Q" q* |" |" `葆青春，养天年，合家幸福到永远。

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