新编健康 “三字经”

齐山

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清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。
床边坐，别着急，半分钟后再站起。
温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。
大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。

: F/ t/ Q! a) [3 g/ {' B吃早餐，很重要，宜早更要营养好。
6 R4 A) V! R! T9 h6 s5 M# k日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。
/ P# R  r  K6 U  V7 `8 J指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。
( ^/ v4 |7 C' k1 E. ^洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。

齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。
! y+ h; o) l4 b9 G, M保健穴，常按摩，健身祛病好处多。
大步走，小步跑，一天万步比较好。
循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。
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戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。
午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。
晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。

睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。
- C8 x- @5 o: s4 r重健康，在心理，心理健康数第一。
0 x  s2 Z4 d7 R% c; z有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。
葆青春，养天年，合家幸福到永远。
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