新编健康 “三字经”

齐山

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) X3 l* o. J0 o' D      新编健康 “三字经”
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5 t  h( i9 d* R6 ]清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。
' @' t# e+ W) u& h$ w8 }床边坐，别着急，半分钟后再站起。
# u" e$ e  q# D( S+ n% n$ C温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。
大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。
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7 P: _& t6 c5 c( Y/ |5 b( i吃早餐，很重要，宜早更要营养好。
0 G/ r, l% V" e; X9 n% H" l日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。
指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。

齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，健身祛病好处多。
大步走，小步跑，一天万步比较好。
$ P; {5 w* [; n4 X: Z3 D, [循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。

戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。
/ B8 i/ `; t5 @4 y( V# _8 G午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。
晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
2 z$ u% ~+ ?( F7 u- @晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。

+ N$ R6 }4 g4 ?7 t5 m睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。
重健康，在心理，心理健康数第一。
有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。
( s1 G  R7 C( I, l5 u3 z葆青春，养天年，合家幸福到永远。

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