新编健康 “三字经”

齐山

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8 ~0 D+ s1 ~+ Z- \7 L      新编健康 “三字经”

& }( K' \6 B% I# H+ S) a清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。
床边坐，别着急，半分钟后再站起。
2 M+ e7 h2 b0 z, C- U* i2 _1 c温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。
大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。

吃早餐，很重要，宜早更要营养好。
日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。
1 f2 L) K, h3 j9 w, [, I指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。
# C% E+ _9 u3 t* I洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。
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齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，健身祛病好处多。
大步走，小步跑，一天万步比较好。
循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。
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戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。
3 F$ n. x+ _, E7 n午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。
晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
* `4 r  b1 o, c' O$ }9 m* l0 x晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。

睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。
重健康，在心理，心理健康数第一。
有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。
; g! ]3 X6 f1 z- G, I1 ^- V! W) |2 ~葆青春，养天年，合家幸福到永远。

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