 鲜花( 8)  鸡蛋( 3)
|
据一份睡眠研究的报告，大约40%的加拿大人，在一生中会出现某种睡眠障碍，这在长期来看，可能引致严重健康风险。
( P+ \* v) |' U; r: T5 i( J6 Y0 D0 F0 n5 R
卑诗大学医院(UBC Hospital)睡眠障碍项目(Sleep Disorders Program)顾问莱恩医生(Dr. Frank Ryan)说，长时间的工作、社会与家庭责任、不规则上班时间以及疾病，都能引致自愿接受的睡眠限制，而未经治疗或没有诊断的心理状况，可造成慢性紊乱，干扰睡眠的时间与质素。
' L6 P: `( G. C# _/ F9 ]
/ r6 m: L5 k( x: \1 `他说，对於那些睡眠不足的人士而言，咖啡因与能量饮料之类的刺激物质，是改善每日功能的短期解决办法。他说：「问题在於久而久之，你积累睡眠债务，永远无法全部偿还。这可能引起长期健康後果。」' t, B$ L7 y, o: y7 S
) i. n1 F3 C8 w# d7 @一种较为常见的睡眠障碍是睡眠窒息症(sleep apnea)，即睡眠时呼吸暂停，有时一晚可出现数百次。6 |* G- }) C( }# D
) q% E" F$ m! u$ q, \3 I莱恩说，大约15%男性与5%女性，患有睡眠窒息症。他说：「问题是，大约80%有睡眠窒息问题的人士，没有获得诊断，因为我们没有足够的设施，来检查与管理这些人。」
7 b. m4 ]) R; Q: |) d9 M5 G$ j6 f9 e4 [- T; F, M& [- i
加拿大公众卫生局(Public Health Agency of Canada)的资料说，睡眠窒息症与一系列严重健康问题有关，包括：高血压、心脏衰竭、心血管疾病、抑郁与2型糖尿病。
: a. t! c s9 `4 `4 G& I4 K6 ?9 I7 h) U
莱恩说，睡眠障碍的其他後果包括：免疫系统功能低下;需要精确与专注的活动比如开车时，警觉性受影响;以及工作中事故风险增加。 ^' ~$ S: w) d) k7 F6 }
+ M2 Q0 ~ f! o- ]) M6 q! \美国睡眠医学学会(American Academy of Sleep Medicine)建议，为维持最佳健康状态，每晚至少需要7小时睡眠。 N7 b1 [9 E o. ^
/ a2 d, ^9 u) U2 S0 p) U( ?为改善睡眠模式，专家建议，避免诸如平板电脑与手机之类电子装置，所发散的蓝色光线，因为研究显示，这类光线会干扰促进睡眠的激素。+ P, p& O6 t- n! T+ j* v' }, `
|
|
狗仔卡
发表于 2015-10-30 20:02
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
