简单长寿法：每天坚持10个一分钟

齐山

        简单长寿法：每天坚持10个一分钟
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, r4 W! _% n- e) k4 y) E      健康不必兴师动众，只需要每天简单的坚持一些锻炼就能实现。分享十个简单的动作供大家参考。

9 I! M1 N3 a; T& \) X  `2 b$ A1、两手对搓一分钟：手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。
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8 o) F2 K5 n) r$ s; T. W" }8 F2、手指摩头一分钟：手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒2－4次的速度，促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，头发黑且光泽。
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3、轻揉耳轮一分钟：双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。
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4、转动眼睛一分钟：眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。

5、拇指揉鼻一分钟：双手拇指上下揉鼻50次，可祛风雍塞，开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。
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6、叩齿卷舌一分钟：轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。
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7、轻按肚脐一分钟：用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。
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. X& N/ D' o, N  W  ^8、收腹提肛一分钟：反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。

* ^* q, `( k* c2 R! B, @9、伸屈四肢一分钟：仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧与血。

5 v3 o5 A& X5 z; r: v$ @. O9 i10、蹬摩脚心一分钟：仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。

" n$ X. o, Z: ^0 t0 @# w" J链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... zWgRc3cTczYgG2Is#rd
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marie

' B0 X% ]! a/ N5 L经历过一些事情之后，更加懂得如何保护自己,关注身体健康

hahaha119

简单易学，贵在坚持

hahaha119

齐山

marie 发表于 2015-10-18 22:34
" A/ |3 _, s% f/ j6 C2 j经历过一些事情之后，更加懂得如何保护自己,关注身体健康

- ~/ J8 P: L7 j" P事关重大！

齐山

hahaha119 发表于 2015-10-18 23:37

' b/ e' C% h- ]( y1 T8 ]你能做到！

齐山

XUEXUECHINA  在2015-10-19 17:38  送朵鲜花  并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下

谢谢！