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% [5 a9 J0 f: p' r% T- X1.预防静脉曲张需要保持正常体重不能超重，因过重会使腿部静脉负担增加。
: t8 P* m, [+ T$ K4 q2.养成每日穿弹性袜运动腿部一小时的习惯，如散步、快走、骑脚踏车、跑步或跑步机等。4 \; w# g. M4 s3 d3 V" @" [
3.避免长期站或坐，应常让脚做抬高，放下运动，或可能的话小走一番。$ o! g: T6 |4 X/ W: h: p
4.预防静脉曲张还要避免提超过约10公斤之重物。% C$ o# l3 I) q3 r. ~ C
5.每晚睡时，将腿垫高约6吋，并保持最舒适之姿势即可，千万不要因此而让腿部僵直，适得其反。# l5 C2 o' ]- ?/ j) j- X
6.如您腿部皮肤已呈干燥情形，请遵照医师嘱咐涂药。
4 {$ p2 D! X. a$ \( U% o肥胖的人应该怎样预防静脉曲张?社会的不断发展，人们的生活质量在不断的提高，所以肥胖的人也越来越多，而肥胖优势导致静脉曲张的另一个重要的原因，所以肥胖的人要做好预防，才能远离疾病的危害。- W' ^1 P0 ]" h3 _( {
肥胖的人预防静脉曲张的方法主要有以下几点：' ]3 l& p. a" G' q4 d* x
2、洗澡不能用过热或过冷的水，有慢性咳嗽或气喘者要注意避免接触诱发疾病的因素，以减轻静脉压。: Q1 c+ t p/ a% h, G6 `3 @
3、怀孕的女性普遍偏胖，加上孕期特殊情况，更应及时有效预防静脉曲张。孕妇穿着适合孕妇的医疗静脉曲张袜。每天晨起穿好静脉曲张袜再下床活动。这样可以避免过多的血液堆积在双腿。" W' M8 k( N9 }- X: v' c
4、每天做适度的运动，如适合孕妇做的运动有在离家近的公园散散步、做做孕妇操等。体重最好控制在医生建议的体重范围之内。
: c4 o! ~8 I; Q5、不要提过重的东西。在休息的时候可适当抬高双腿，帮助血液回流至心脏。
( j& d- H, G. M: z8 y2日常饮食预防法) O$ a1 ~4 ~4 C% w2 F* D
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$ F, ?5 Z$ V' w4 N1、含维生素E丰富的食物
/ n) v: E3 D# B$ \5 C1 i7 u多吃含维生素E的食物，可以改善血液循环，减轻腿部的沉重感。含维生素 E 丰富的食物有：洋白菜、菠菜、甘蓝、麦芽、坚果类、大豆、全麦、粗粮、蛋等。都是饮食中静脉曲张平时注意的。另外，糖尿病合并下肢供血不足，坏疽的患者要注意挖制碳水化合物等刺激性食物，更不可饮酒，同时劝静脉曲张病人戒烟，以减少疾病的复发。
( @# z# v1 U" E" Q' U7 b+ H2、新鲜蔬菜和水果不能少8 b2 O% M% c6 y+ v( K) M: e, x
新鲜蔬菜和水果含有大量的维生素及矿物质，可以改善组织的氧化作用，增加血液循环，提高机体免疫力。如新鲜水果中含有大量维生素 C ，可以通过降低血凝倾向，改善血液循环，促进康复，预防淤伤。新鲜蔬菜含有丰富纤维素，能避免便秘，保持肠道清洁，改善肛周围的血液循环，预防末梢静脉曲张和痔疮的形成。
% j3 a5 |& f+ w3 C- x3、要有足够的蛋白质
# W4 b; B; u. F) W# W/ D要多吃含蛋白质丰富的食物，如鱼、牛、羊肉等，大豆以及豆制品也含有丰富的植物蛋白，也应多吃。充足的蛋白质可以维持体内所有营养物质的平衡，增强免疫力，保护细胞，还可以乳化脂肪，促进血液循环。 |
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狗仔卡
发表于 2015-2-2 19:52
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楼主
发表于 2015-2-2 20:14
