英国营养学家：果汁和可乐一样不健康

mable

很多人认为，果汁富含维生素、矿物质和有助防癌的抗氧化成分。事实上，在水果榨成果汁的过程中，流失了很多营养成分，比如纤维素，这种营养成分能够增加饱腹感，促进肠道有益菌生长，预防便秘，降低肠癌风险。
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1 }( e+ x5 T8 A1 g# y5 X: d至于水果中的多酚等抗氧化成分，一旦暴露在空气中，几乎立刻消失殆尽，果汁的所谓抗氧化功效可想而知。就含糖量而言，果汁“和可乐一样不健康”，一杯250毫升的橙汁含糖大约22克，而苹果汁含糖更高，达到26克。

+ l5 d  f8 m0 f新近一项研究显示，一周吃3个水果的人不容易罹患II型糖尿病，而常喝果汁的人罹患糖尿病的风险则增加。此外，果汁中果酸含量高，容易腐蚀牙齿；而且在榨汁过程中，很容易沾染各种细菌。
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秀色可餐

所以我顶住各种榨汁机的诱惑，坚持用牙齿咬碎水果。没钱的人才能健康生活

FrankSoccer

据说：

$ K4 ~( O+ ]* y/ Z果汁最大的问题是让人长胖 - 如果你怕胖的话。你吃水果，几个就饱了，但喝果汁就会喝下去很多水果的热量

mable

秀色可餐 发表于 2015-1-18 20:41
- @% ]& U# B+ S1 `7 t所以我顶住各种榨汁机的诱惑，坚持用牙齿咬碎水果。没钱的人才能健康生活

4 D4 |! g% D) a) [8 S7 s0 T$ |: |好多病都是生活方式不健康造成的

mable

FrankSoccer 发表于 2015-1-18 20:43
) ?8 [1 y/ L: P* [8 v据说：

果汁最大的问题是让人长胖 - 如果你怕胖的话。你吃水果，几个就饱了，但喝果汁就会喝下去很多水 ...

果汁加糖，太甜了

转一转

破坏纤维，增加含糖量，是糖尿病的隐患，

edmonton-fish

谢谢分享。
% S0 c7 K8 [3 @: g
喜欢用果汁来代替水果，原来这么不好！

canadapotato

壮男子

秀色可餐 发表于 2015-1-18 20:41
所以我顶住各种榨汁机的诱惑，坚持用牙齿咬碎水果。没钱的人才能健康生活

) |% B0 @" J; i1 T3 I自榨汁还是很健康的

裁缝Shi

果汁和可乐一样不健康

2 [% ~1 w8 F. C# e7 j! `

mable

壮男子 发表于 2015-1-18 21:47
自榨汁还是很健康的

. L4 B! L8 s. ^赞一个 。相当于吃水果精华

mable

转一转 发表于 2015-1-18 20:50
7 ^5 a0 f, S0 r6 H3 m- Q破坏纤维，增加含糖量，是糖尿病的隐患，

5 S! a0 y- r7 i. k$ e谢谢分享！

mable

裁缝Shi 发表于 2015-1-18 22:02

5 H9 S' d# F/ K2 q4 s

mable

canadapotato 发表于 2015-1-18 21:06

感谢支持！

mable

edmonton-fish 发表于 2015-1-18 21:01
. }! w2 ]/ L- a) I- ?& K7 p; x谢谢分享。

1 y; T5 o! A  O+ P* L" d- W" b喜欢用果汁来代替水果，原来这么不好！

4 t2 c) R7 i' j; K( M水果中有纤维素等好多有益成分

edmonton-fish

mable 发表于 2015-1-18 22:38
5 z2 C: P( g+ u9 m/ N4 Y. g水果中有纤维素等好多有益成分

/ k9 r* s6 q* x0 F. i- \谢谢！