英国营养学家：果汁和可乐一样不健康

mable

很多人认为，果汁富含维生素、矿物质和有助防癌的抗氧化成分。事实上，在水果榨成果汁的过程中，流失了很多营养成分，比如纤维素，这种营养成分能够增加饱腹感，促进肠道有益菌生长，预防便秘，降低肠癌风险。
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至于水果中的多酚等抗氧化成分，一旦暴露在空气中，几乎立刻消失殆尽，果汁的所谓抗氧化功效可想而知。就含糖量而言，果汁“和可乐一样不健康”，一杯250毫升的橙汁含糖大约22克，而苹果汁含糖更高，达到26克。
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! j: R% P: Z1 h- W新近一项研究显示，一周吃3个水果的人不容易罹患II型糖尿病，而常喝果汁的人罹患糖尿病的风险则增加。此外，果汁中果酸含量高，容易腐蚀牙齿；而且在榨汁过程中，很容易沾染各种细菌。

秀色可餐

所以我顶住各种榨汁机的诱惑，坚持用牙齿咬碎水果。没钱的人才能健康生活

FrankSoccer

据说：
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' e; D& C2 D" [( e* u7 u  `7 y- X果汁最大的问题是让人长胖 - 如果你怕胖的话。你吃水果，几个就饱了，但喝果汁就会喝下去很多水果的热量

mable

秀色可餐 发表于 2015-1-18 20:41
所以我顶住各种榨汁机的诱惑，坚持用牙齿咬碎水果。没钱的人才能健康生活

; m/ |+ X( Z" n" }% {& o9 |好多病都是生活方式不健康造成的

mable

FrankSoccer 发表于 2015-1-18 20:43
1 p. X( l* k+ s+ @: G4 {- e$ ~据说：
" z9 v3 c0 v9 {1 @) G8 p4 I
: N2 k0 T4 z' m* x果汁最大的问题是让人长胖 - 如果你怕胖的话。你吃水果，几个就饱了，但喝果汁就会喝下去很多水 ...

. B" s4 w6 K& `) w( [果汁加糖，太甜了

转一转

破坏纤维，增加含糖量，是糖尿病的隐患，

edmonton-fish

谢谢分享。

0 |& |; L  D/ x喜欢用果汁来代替水果，原来这么不好！

canadapotato

壮男子

秀色可餐 发表于 2015-1-18 20:41
* X: M, V9 l6 w0 G& A3 Z2 }所以我顶住各种榨汁机的诱惑，坚持用牙齿咬碎水果。没钱的人才能健康生活

/ N8 ^% o/ Z! |$ d, I' F# E% s自榨汁还是很健康的

裁缝Shi

果汁和可乐一样不健康

mable

壮男子 发表于 2015-1-18 21:47
% y8 ^7 K/ G; I* {/ S自榨汁还是很健康的

" E" i2 F$ ^! g* P; |赞一个 。相当于吃水果精华

mable

转一转 发表于 2015-1-18 20:50
, x) X6 A/ Z  C4 k& e破坏纤维，增加含糖量，是糖尿病的隐患，

# S' V, @' B/ E( M谢谢分享！

mable

裁缝Shi 发表于 2015-1-18 22:02

0 J2 c* w: f, B( q

mable

canadapotato 发表于 2015-1-18 21:06

$ X8 ?0 i& `! S. q* d5 g感谢支持！

mable

edmonton-fish 发表于 2015-1-18 21:01
4 `. b4 m4 v/ E  ?谢谢分享。

- a% ^$ D8 f/ r* Y喜欢用果汁来代替水果，原来这么不好！

水果中有纤维素等好多有益成分

edmonton-fish

mable 发表于 2015-1-18 22:38
水果中有纤维素等好多有益成分

" R  k/ U/ {+ n$ t* m6 G! ]谢谢！