英国营养学家：果汁和可乐一样不健康

mable

很多人认为，果汁富含维生素、矿物质和有助防癌的抗氧化成分。事实上，在水果榨成果汁的过程中，流失了很多营养成分，比如纤维素，这种营养成分能够增加饱腹感，促进肠道有益菌生长，预防便秘，降低肠癌风险。

; |9 W! M/ h/ _9 ]+ @( g+ P9 ~至于水果中的多酚等抗氧化成分，一旦暴露在空气中，几乎立刻消失殆尽，果汁的所谓抗氧化功效可想而知。就含糖量而言，果汁“和可乐一样不健康”，一杯250毫升的橙汁含糖大约22克，而苹果汁含糖更高，达到26克。

新近一项研究显示，一周吃3个水果的人不容易罹患II型糖尿病，而常喝果汁的人罹患糖尿病的风险则增加。此外，果汁中果酸含量高，容易腐蚀牙齿；而且在榨汁过程中，很容易沾染各种细菌。

秀色可餐

所以我顶住各种榨汁机的诱惑，坚持用牙齿咬碎水果。没钱的人才能健康生活

FrankSoccer

据说：

5 @5 n4 l9 Q! ^  m% ~果汁最大的问题是让人长胖 - 如果你怕胖的话。你吃水果，几个就饱了，但喝果汁就会喝下去很多水果的热量

mable

秀色可餐 发表于 2015-1-18 20:41
' ]3 |$ W- x' s: x6 ~所以我顶住各种榨汁机的诱惑，坚持用牙齿咬碎水果。没钱的人才能健康生活

3 N% P0 z; Y, ?* ]1 u好多病都是生活方式不健康造成的

mable

FrankSoccer 发表于 2015-1-18 20:43
据说：

! T4 p: I7 c& |( |7 D' j& l, O+ ]果汁最大的问题是让人长胖 - 如果你怕胖的话。你吃水果，几个就饱了，但喝果汁就会喝下去很多水 ...

果汁加糖，太甜了

转一转

破坏纤维，增加含糖量，是糖尿病的隐患，

edmonton-fish

谢谢分享。
0 [+ i( c$ f3 z6 M3 ^3 k3 M
喜欢用果汁来代替水果，原来这么不好！

canadapotato

壮男子

秀色可餐 发表于 2015-1-18 20:41
所以我顶住各种榨汁机的诱惑，坚持用牙齿咬碎水果。没钱的人才能健康生活

1 B: E+ P, K8 G. [# b& L) f+ Z自榨汁还是很健康的

裁缝Shi

果汁和可乐一样不健康

% f1 L8 y  C" s" {

mable

壮男子 发表于 2015-1-18 21:47
) A4 S+ H$ P# }/ ]7 |自榨汁还是很健康的

6 \& t4 q+ a0 N' T, y: }' {赞一个 。相当于吃水果精华

mable

转一转 发表于 2015-1-18 20:50
+ o) e  ^( J3 p5 b& \9 e破坏纤维，增加含糖量，是糖尿病的隐患，

/ C6 [( w9 w: z9 l; f* {  q谢谢分享！

mable

裁缝Shi 发表于 2015-1-18 22:02

& _4 z2 u  P# v, K9 k! ^

mable

canadapotato 发表于 2015-1-18 21:06

感谢支持！

mable

edmonton-fish 发表于 2015-1-18 21:01
2 Z& q' n( ?' F3 n, w; ~4 [0 \: T谢谢分享。

$ u! {" M: P% ^/ P* c喜欢用果汁来代替水果，原来这么不好！

; O5 z. g( e$ u0 W  a/ e, O+ g1 L5 i水果中有纤维素等好多有益成分

edmonton-fish

mable 发表于 2015-1-18 22:38
) d& D1 n6 Q$ j2 {水果中有纤维素等好多有益成分

谢谢！