減肥的人要注意~ 要選對時間減重才能事半功倍zt

satouyuri

很多人都認為再經期減肥效果是最好 其實不然
經期來的前幾天 因為水分會滯留在體內 而導致體重輕微上升
然而經期結束時 因為體內的東西被排出去 所以體重就會回到原點 (除非你還是天天大魚大肉 肆無忌憚的亂吃) 不然如果在經期中正常的飲食 基本上體重是會回到原點 如果在配合一些輕微的運動 也有可能經期結束時體重會輕微下降 但基本上效果不太大

8 U7 i3 S; U6 k$ q, y% y但是由於經期結束時的體重往往比經期來的時候要輕 所以很多女生會誤會再經期時減肥是最好的...這個實在是非常錯誤的觀念...女人在經期來時 身體其實會比較差 所以反倒應該吃一些補充鐵質及纖維質豐富的食物(但是也不能過量)
) H( Z' K4 K/ \6 u8 Y6 f( y! {
) l/ I; B7 X: H  d  O9 I下面那個表 我覺得對一些想減肥的人很有幫助...選對時間減肥才不會浪費時間還得不到效果
( U) z# r5 y* \: A/ ~8 v1 ~8 s; n; j9 P
( o( A; ~7 `, x* `5 z如果ＭＣ是７月１日來的話，那就要在７月８日～７月１５日減肥最為有效，
; g$ P6 E  Q3 y* ?4 T! T" b% O% P
2 ^7 F2 \2 n. P  G, M那７月２２日～７月２９日就可以放縱一下去享受美食，會算了嗎？大概就可以了！

ˉˉ 如果想減肥可以參考以下，以免在不對的時間浪費力氣荷爾蒙變化會影響體重升降；
, C, J3 C* c+ q; n* `
以２８天為一個生理週期循環來看。 從生理期第一天開始可分為：
$ e: v+ M" J! I# `( D: ]ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身福利期】　１日
3 B- B6 O  K$ Lˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
; t/ k7 m0 ]; ^* B4 q0 q, v5 d" n8 q2 @ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身超速期】　７日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
: _7 t" N& v* Z/ _3 E1 \% P! O6 hˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身平快期】１４日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身緩慢期】２８日
9 a2 n! \3 L. Y
) |& d4 a: c" G8 I$ J/ M7 |+ V
6 b6 g: c3 R4 B0 @% Q, Qˉˉ在生理期間【瘦身福利期】對正在進行的節食計畫可緩和些，
( Z0 L1 g# @$ `/ B2 W1 S9 M
結束後【瘦身超速期、平快期】是最恰當的減肥時機，

" Q! y: M5 Q' |- i; N生理期來之前【瘦身緩慢期】可增加運動量為下一個生理期的減肥計畫作些準備。
0 w* i" Q* X3 L+ [# o/ l3 u
! H5 z' H% c4 _7 L( i7 Q3 w, _◎【瘦身福利期】 (生理期來的那幾天)
& O: w* t0 i: }& T# k
( g7 w; t+ x4 B3 T- u' e  WＡ．身體狀況：腹悶脹痛、體溫較低、手腳容易冰冷、心情抑鬱、
! F* }6 h7 s' V. P9 p4 W7 m膚質敏感或長痘子、 體重上升、 容易腹瀉或便秘。

Ｂ．你應該這麼做：
3 T; j1 A' m- D+ h
1. 補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜 、海帶、魚、葡萄等
2 R9 _+ x9 [$ I+ r" h) H
( _! I* E, _: \- N% e) z2. 避免生冷的食物、冰品或飲品。

3. 放鬆心情做做和緩的運動 。

! i# s  m2 p. V/ ?1 R6 o9 I" i
" ^3 N: i) k# X◎【瘦身超速期】 (生理期過後的第一個星期)
* a! C' H' Z! y/ L3 \6 D* W5 K
6 p+ V: j3 `5 U! ?A．身體狀況：精神安定心情愉快、膚質細嫩光滑、新陳代謝快、消化功能佳 。

9 n; T% Y" N/ j9 x) EＢ．你應該這麼做：
5 x2 G& i9 @6 I( E; t' l- G# ^
3 S. f& S# @$ Q5 |% L2 s1. 進行正確的減重飲食此時最能控制食慾，稍嚴格的減肥計也能持續 。
　　　　
2 c  N# E! u3 o" n* A. k2. 可進行稍烈的運動，每週至少運動3次，每次至少３０分鐘。
' y5 {7 ~1 i/ Q' Q, B; w

◎【瘦身平快期】 (生理期過後的第二個星期)
  H2 ^" `5 C# \0 V  U
0 F% E8 Q9 M" u9 ?Ａ．身體狀況：體溫逐漸上升新陳代謝稍緩、食慾漸增營養吸收好、乳房微微發脹刺痛。
　　
) @8 x8 ?2 l) j/ e5 Q3 V+ hＢ．你應該這麼做：

- U* M& G  l, P2 I9 {7 K1. 維持低卡低脂的瘦身飲食，若食慾大增，不妨以愛玉、蒟弱、仙草等，較有飽足感的食物 來充飢。
3 o3 {1 O" O+ J: D1 y. q" X% q　　　　
4 T  Q+ m; e' E7 I2. 持續運動不妨變換不同的健身運動增加新鮮感與趣味性。
. @% B- e  I: j/ P" L3 t8 D

◎【瘦身緩慢期】 (生理期要來的前一個星期)

, _$ O' K0 {8 DＡ．身體狀況：情緒不定、暴躁易怒、身體浮腫、體重稍微上升、

可能有便秘的情況、皮脂腺分泌旺盛、容易長痘痘。

7 {; H* _! U& F) }Ｂ．你應該這樣做：

1. 飲食不要放鬆，保持健康的節食別為了安撫情緒而放縱口慾而多吃易胖的食物哦！
  }7 K4 ?' X: D5 l+ }　　　　
2. 心情不好時試著去運動流流汗吧！雖然有時體重下降不明顯，但生理期過後，說不定體重會迅速地下降２～３ＫＧ呢！

叽里咕噜

问个问题: 没MC怎么算?