減肥的人要注意~ 要選對時間減重才能事半功倍zt

satouyuri

很多人都認為再經期減肥效果是最好 其實不然
  o# X4 n# _/ D0 z" L經期來的前幾天 因為水分會滯留在體內 而導致體重輕微上升
/ f& o; a0 H# W! q9 z然而經期結束時 因為體內的東西被排出去 所以體重就會回到原點 (除非你還是天天大魚大肉 肆無忌憚的亂吃) 不然如果在經期中正常的飲食 基本上體重是會回到原點 如果在配合一些輕微的運動 也有可能經期結束時體重會輕微下降 但基本上效果不太大

但是由於經期結束時的體重往往比經期來的時候要輕 所以很多女生會誤會再經期時減肥是最好的...這個實在是非常錯誤的觀念...女人在經期來時 身體其實會比較差 所以反倒應該吃一些補充鐵質及纖維質豐富的食物(但是也不能過量)
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下面那個表 我覺得對一些想減肥的人很有幫助...選對時間減肥才不會浪費時間還得不到效果
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# H/ K, i2 ^) K' o+ r1 @如果ＭＣ是７月１日來的話，那就要在７月８日～７月１５日減肥最為有效，

0 h$ U( |$ f7 c7 I那７月２２日～７月２９日就可以放縱一下去享受美食，會算了嗎？大概就可以了！

ˉˉ 如果想減肥可以參考以下，以免在不對的時間浪費力氣荷爾蒙變化會影響體重升降；

3 n1 Q' Z8 u  d7 @+ Z/ E以２８天為一個生理週期循環來看。 從生理期第一天開始可分為：
- j7 I$ s, ~; ^, ~: Q0 s. V9 Iˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身福利期】　１日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
+ p6 m/ k5 p3 B8 g7 j4 bˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身超速期】　７日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
- d, y% v4 p/ W% K9 ]* Kˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身平快期】１４日
/ n  g7 @& H2 t0 j  x/ gˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
' H& O/ z$ x/ ]; ?& t% Z9 gˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身緩慢期】２８日

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+ q' w& O- A1 \: m( o: v5 A- Tˉˉ在生理期間【瘦身福利期】對正在進行的節食計畫可緩和些，

結束後【瘦身超速期、平快期】是最恰當的減肥時機，

生理期來之前【瘦身緩慢期】可增加運動量為下一個生理期的減肥計畫作些準備。
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- f8 u+ t4 W2 {% t: y: c◎【瘦身福利期】 (生理期來的那幾天)

Ａ．身體狀況：腹悶脹痛、體溫較低、手腳容易冰冷、心情抑鬱、
; e% L# q) P, G# U- S膚質敏感或長痘子、 體重上升、 容易腹瀉或便秘。

Ｂ．你應該這麼做：

7 u7 v! ?6 e# l# `3 _( n1. 補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜 、海帶、魚、葡萄等
( r  I8 K+ N+ e) J' t
/ V5 r6 U2 `! x0 u' s9 k% }2. 避免生冷的食物、冰品或飲品。
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3. 放鬆心情做做和緩的運動 。
8 R# f) S" v" J. r$ t4 @* \# |
7 g# W6 d9 }# m+ ~3 i
: H8 G- [7 J6 Z: ~% {◎【瘦身超速期】 (生理期過後的第一個星期)

- z" [  h0 w$ G, ^) o% _A．身體狀況：精神安定心情愉快、膚質細嫩光滑、新陳代謝快、消化功能佳 。
) F/ ~/ h( }2 m0 W; Z' D
Ｂ．你應該這麼做：
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1. 進行正確的減重飲食此時最能控制食慾，稍嚴格的減肥計也能持續 。
　　　　
2. 可進行稍烈的運動，每週至少運動3次，每次至少３０分鐘。
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4 N, s' h! v# w/ ?0 t◎【瘦身平快期】 (生理期過後的第二個星期)

2 A+ M# V2 K4 [1 IＡ．身體狀況：體溫逐漸上升新陳代謝稍緩、食慾漸增營養吸收好、乳房微微發脹刺痛。
　　
& g0 v3 F3 A  l+ R/ g# a" kＢ．你應該這麼做：
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1. 維持低卡低脂的瘦身飲食，若食慾大增，不妨以愛玉、蒟弱、仙草等，較有飽足感的食物 來充飢。
　　　　
; t  j# H" p' d  D* p$ s2. 持續運動不妨變換不同的健身運動增加新鮮感與趣味性。
& ~7 f! F/ T* N: G9 i9 h2 A) |

◎【瘦身緩慢期】 (生理期要來的前一個星期)
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  u# Y, g+ a& i( |. sＡ．身體狀況：情緒不定、暴躁易怒、身體浮腫、體重稍微上升、
7 y: l2 F" x2 h) |8 Y
( J9 K" C9 T! ^可能有便秘的情況、皮脂腺分泌旺盛、容易長痘痘。
; z- S  k3 U, S- j6 }
Ｂ．你應該這樣做：
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1. 飲食不要放鬆，保持健康的節食別為了安撫情緒而放縱口慾而多吃易胖的食物哦！
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2. 心情不好時試著去運動流流汗吧！雖然有時體重下降不明顯，但生理期過後，說不定體重會迅速地下降２～３ＫＧ呢！

叽里咕噜

问个问题: 没MC怎么算?