減肥的人要注意~ 要選對時間減重才能事半功倍zt

satouyuri

很多人都認為再經期減肥效果是最好 其實不然
經期來的前幾天 因為水分會滯留在體內 而導致體重輕微上升
然而經期結束時 因為體內的東西被排出去 所以體重就會回到原點 (除非你還是天天大魚大肉 肆無忌憚的亂吃) 不然如果在經期中正常的飲食 基本上體重是會回到原點 如果在配合一些輕微的運動 也有可能經期結束時體重會輕微下降 但基本上效果不太大

但是由於經期結束時的體重往往比經期來的時候要輕 所以很多女生會誤會再經期時減肥是最好的...這個實在是非常錯誤的觀念...女人在經期來時 身體其實會比較差 所以反倒應該吃一些補充鐵質及纖維質豐富的食物(但是也不能過量)

# y. j( C" I0 ?/ \, @8 o下面那個表 我覺得對一些想減肥的人很有幫助...選對時間減肥才不會浪費時間還得不到效果

如果ＭＣ是７月１日來的話，那就要在７月８日～７月１５日減肥最為有效，
% h5 b: h: P4 e- V# g6 U
# M7 s% `" y- A5 i% B& E( a" B那７月２２日～７月２９日就可以放縱一下去享受美食，會算了嗎？大概就可以了！

ˉˉ 如果想減肥可以參考以下，以免在不對的時間浪費力氣荷爾蒙變化會影響體重升降；
) E  ]. O0 T0 M$ J
以２８天為一個生理週期循環來看。 從生理期第一天開始可分為：
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身福利期】　１日
2 c$ f! S6 W% {# ]- V0 g8 ^& h* mˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身超速期】　７日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
2 U' M: }9 H7 R7 |ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身平快期】１４日
& G, H( v( D7 x5 j1 q4 S5 I' ]ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
0 O6 ^) L. g& y* Q4 Uˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身緩慢期】２８日
8 s, [* U6 l1 g. B

4 I4 I$ ^" @8 O" [4 |8 B/ U. {9 F. Bˉˉ在生理期間【瘦身福利期】對正在進行的節食計畫可緩和些，

結束後【瘦身超速期、平快期】是最恰當的減肥時機，
" p/ k9 l. m2 t: }# O+ T. a. C
生理期來之前【瘦身緩慢期】可增加運動量為下一個生理期的減肥計畫作些準備。
2 }. i* J* [! j; f
◎【瘦身福利期】 (生理期來的那幾天)

" f1 r* F9 U% c, ]! I$ b7 g  rＡ．身體狀況：腹悶脹痛、體溫較低、手腳容易冰冷、心情抑鬱、
  L4 B1 r. t! h" e3 {; G6 L膚質敏感或長痘子、 體重上升、 容易腹瀉或便秘。
4 r1 \* D9 m% S+ r
# B, [1 k4 r6 f4 OＢ．你應該這麼做：
8 L/ H( w3 `9 H' b7 X1 S- [* \
1. 補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜 、海帶、魚、葡萄等
5 C8 u  S+ c2 X. s
# \/ L, _# R4 H* [6 p  k: ]9 d2. 避免生冷的食物、冰品或飲品。
9 J( u6 O1 h4 h5 X: n8 Y8 k$ M' t. p$ p
! [, c0 O) {: r  {1 f# z3. 放鬆心情做做和緩的運動 。


( T$ T$ q6 v: M6 M7 ]1 K0 w◎【瘦身超速期】 (生理期過後的第一個星期)

7 d% N# C* v4 [5 z0 T# @A．身體狀況：精神安定心情愉快、膚質細嫩光滑、新陳代謝快、消化功能佳 。
" ]! `; H) L; {5 G  m0 Z6 w1 R
Ｂ．你應該這麼做：
0 J  l) ~' s: e! P+ X2 l
1. 進行正確的減重飲食此時最能控制食慾，稍嚴格的減肥計也能持續 。
　　　　
; T7 N; I) |4 k8 h2. 可進行稍烈的運動，每週至少運動3次，每次至少３０分鐘。

2 j( X0 w* f' y3 v
◎【瘦身平快期】 (生理期過後的第二個星期)

Ａ．身體狀況：體溫逐漸上升新陳代謝稍緩、食慾漸增營養吸收好、乳房微微發脹刺痛。
　　
Ｂ．你應該這麼做：

1. 維持低卡低脂的瘦身飲食，若食慾大增，不妨以愛玉、蒟弱、仙草等，較有飽足感的食物 來充飢。
, r! v- l/ g3 p: V7 h　　　　
( k1 n) A+ X4 ]5 D/ Z: r! L2. 持續運動不妨變換不同的健身運動增加新鮮感與趣味性。


) V. l) C$ W5 \◎【瘦身緩慢期】 (生理期要來的前一個星期)

Ａ．身體狀況：情緒不定、暴躁易怒、身體浮腫、體重稍微上升、

0 @# S$ T9 b% M3 ]; e# X$ {$ J可能有便秘的情況、皮脂腺分泌旺盛、容易長痘痘。
' j6 h$ W7 l) R1 }
Ｂ．你應該這樣做：

1. 飲食不要放鬆，保持健康的節食別為了安撫情緒而放縱口慾而多吃易胖的食物哦！
6 C7 v  e- `3 z' `8 U# }　　　　
9 ]# |4 T# R4 V  t, `4 G2. 心情不好時試著去運動流流汗吧！雖然有時體重下降不明顯，但生理期過後，說不定體重會迅速地下降２～３ＫＧ呢！

叽里咕噜

问个问题: 没MC怎么算?