減肥的人要注意~ 要選對時間減重才能事半功倍zt

satouyuri

很多人都認為再經期減肥效果是最好 其實不然
/ r1 }! E6 U( s/ d* C, b7 Y. Y) z4 c經期來的前幾天 因為水分會滯留在體內 而導致體重輕微上升
/ `1 U' ]' i9 ?+ H) ?5 y7 a然而經期結束時 因為體內的東西被排出去 所以體重就會回到原點 (除非你還是天天大魚大肉 肆無忌憚的亂吃) 不然如果在經期中正常的飲食 基本上體重是會回到原點 如果在配合一些輕微的運動 也有可能經期結束時體重會輕微下降 但基本上效果不太大
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但是由於經期結束時的體重往往比經期來的時候要輕 所以很多女生會誤會再經期時減肥是最好的...這個實在是非常錯誤的觀念...女人在經期來時 身體其實會比較差 所以反倒應該吃一些補充鐵質及纖維質豐富的食物(但是也不能過量)

) C+ d, O& u9 i9 Q; h" H. U下面那個表 我覺得對一些想減肥的人很有幫助...選對時間減肥才不會浪費時間還得不到效果
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如果ＭＣ是７月１日來的話，那就要在７月８日～７月１５日減肥最為有效，
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& _5 D2 N) Z3 S那７月２２日～７月２９日就可以放縱一下去享受美食，會算了嗎？大概就可以了！

ˉˉ 如果想減肥可以參考以下，以免在不對的時間浪費力氣荷爾蒙變化會影響體重升降；

以２８天為一個生理週期循環來看。 從生理期第一天開始可分為：
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身福利期】　１日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
$ Y' J% H7 C& v% Tˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身超速期】　７日
4 y; _5 y7 M+ g# Sˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
0 x" X7 n0 u: N- }9 f  b/ zˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身平快期】１４日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
, v* a# F; l$ q& n+ `ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身緩慢期】２８日
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ˉˉ在生理期間【瘦身福利期】對正在進行的節食計畫可緩和些，
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結束後【瘦身超速期、平快期】是最恰當的減肥時機，
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生理期來之前【瘦身緩慢期】可增加運動量為下一個生理期的減肥計畫作些準備。

/ Y! u- s; @- K% I* [8 H; g' l◎【瘦身福利期】 (生理期來的那幾天)
" z0 o& g1 H. k0 x. [& {
. ]% s0 A7 v) x8 O1 M% S7 pＡ．身體狀況：腹悶脹痛、體溫較低、手腳容易冰冷、心情抑鬱、
. \4 c9 \% Y6 ]% [膚質敏感或長痘子、 體重上升、 容易腹瀉或便秘。
! a5 _  K4 Z; N& @
- ~7 x  r" y: @* YＢ．你應該這麼做：
. S% g8 \' S7 n# J. g6 ~. P& E
+ `6 c$ n8 \4 G; o) C1. 補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜 、海帶、魚、葡萄等

% c/ W4 a2 u  `/ g2. 避免生冷的食物、冰品或飲品。

+ e2 N, L9 U; q9 z( ]3. 放鬆心情做做和緩的運動 。
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, R. J) E& D$ I8 q. Q8 z6 S6 i8 V
◎【瘦身超速期】 (生理期過後的第一個星期)
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8 I/ X# T5 K; l1 L7 l( fA．身體狀況：精神安定心情愉快、膚質細嫩光滑、新陳代謝快、消化功能佳 。
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, n* M0 ]- p3 H/ q+ O" D  m) }Ｂ．你應該這麼做：
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! m/ R# g0 ]# }1 u* K1. 進行正確的減重飲食此時最能控制食慾，稍嚴格的減肥計也能持續 。
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$ \* ~- B. |# M% c  i1 \7 u- v' @2. 可進行稍烈的運動，每週至少運動3次，每次至少３０分鐘。
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0 K& Z' Y; x6 b◎【瘦身平快期】 (生理期過後的第二個星期)
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Ａ．身體狀況：體溫逐漸上升新陳代謝稍緩、食慾漸增營養吸收好、乳房微微發脹刺痛。
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$ f2 q; f( T+ c! BＢ．你應該這麼做：

& H3 B1 k8 e; P1 x* q' F' I) z1. 維持低卡低脂的瘦身飲食，若食慾大增，不妨以愛玉、蒟弱、仙草等，較有飽足感的食物 來充飢。
　　　　
2. 持續運動不妨變換不同的健身運動增加新鮮感與趣味性。
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◎【瘦身緩慢期】 (生理期要來的前一個星期)
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5 w, c% \  M- y- _Ａ．身體狀況：情緒不定、暴躁易怒、身體浮腫、體重稍微上升、
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可能有便秘的情況、皮脂腺分泌旺盛、容易長痘痘。
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, _, q( k- \) j5 R) h( mＢ．你應該這樣做：
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1. 飲食不要放鬆，保持健康的節食別為了安撫情緒而放縱口慾而多吃易胖的食物哦！
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2. 心情不好時試著去運動流流汗吧！雖然有時體重下降不明顯，但生理期過後，說不定體重會迅速地下降２～３ＫＧ呢！

叽里咕噜

问个问题: 没MC怎么算?