 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|

楼主 |
发表于 2013-12-12 10:36
|
显示全部楼层
谈一谈月子里的饮食,怎样使奶水充足
+ j& `- r8 b9 B1 x
) n; R7 l9 D2 x大家都知道做好月子,女性的身体不但会恢复,而且会比怀孕之前更好。我遇到的很多顾客,月子做好了,手脚冰凉和月经时疼痛都能好。7 O9 f2 L( B1 H1 Z& }6 h' Z
2 m8 X \2 C8 }/ g3 k% ^" L- {来到爱城,用了多年催乳经验以及跟很多顾客的交流的经验,给女儿做了月子,现在女儿奶水很足, 我觉得是和月子里的饮食密不可分的。下面我就来写一下我们的饮食餐单。
( M2 Z$ D% j! {" ?8 x& p2 f% s1 n2 ~
: ?1 B; g7 j; Y整个月子期间是要少盐的,因为我女儿对盐要求不是太高,我们头半个月她的饭里都没有放盐,到了后期才开始放一点点的盐。
: p1 I+ _3 j' W7 j+ i
, ?% i- b( g# g! l& @0 z月子头三天是要忌油腻的,饮食方面比如说小米粥,鸡蛋(一天不要超过四个), 面疙瘩汤都是最好的。粥和汤里都可以放蔬菜以助于排便。
' R n" K% K, p( U# K- s E$ _( z5 R1 G7 h; ?
接下来的月子,就是要喝各种各样的汤了。鱼汤,骨头汤,猪蹄汤,可以一次性炖一锅汤,每次给新生妈妈吃多少再放到另外一个锅里,放各种自己喜欢吃的蔬菜做一次的量。这样每次都添加不一样的东西,新生妈妈虽然喝的是一种汤,但由于放的东西不一样,也不太会吃腻。一天至少要喝4到5碗。汤里也可下面条。4 {; y) \- J; c) \
( I! k6 E: \0 o" M
很多女孩都怕长胖,我女儿也是一样,我让她少吃主食,但是每天还是要保证一定的摄入量,汤里放些蔬菜,实现了母乳喂养的同时,也慢慢的瘦了下去。8 M3 a/ Y* z9 |3 ], }0 E; ]$ k
+ `* V. M* d! y |
月子里不要吃寒凉的东西,如果想吃水果,可以煮成水果粥,不要多吃,一天一顿就好。
( O+ o) H) W. I
; ?/ v8 i& f; w+ ^, _出了月子以后就可以正常饮食了,但饮食还是要稍注意,不要吃回奶的食物。
' i9 I% o/ f# Z+ z# K8 n
) l# Y' g: {3 R+ k* x0 Z; o6 F6 P, e各地的饮食习惯也都有不一样,我把自己的经验分享给大家,也欢迎大家分享不一样的经验。$ H' E6 Q: p0 e6 y& [% Y" p
8 N, q9 P7 d9 T7 \+ M% ?& R w9 {除了饮食,新生妈妈的睡眠也是很重要的,只有休息好了,才能有足够的奶。建议孩子睡觉的时候,妈妈也跟着睡,前两个礼拜,少做家务,尽量挤出时间去休息。, ]( l! V/ `8 ]: c/ ]' a) `
- r- U" G; y3 t+ e Y& p" t* P新生妈妈的情绪也很重要,调整好情绪,不要生气,发脾气。# a2 r! L- _& O% F. }1 Q: `# D
* d, [ T6 _7 R% \+ z% w
母乳前几天很关键,正常情况下,饮食和休息好了,母乳喂养应该都不是问题,但如果出现无奶,奶不通畅,奶少,疼痛或者有乳腺炎的症状,还是要及时的去看医生或者找专业催乳师。我在国内做了三年的催乳师,愿意为大家服务。
c4 P. F# z: a! [) p |
|