 鲜花( 662)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 鸟语花香 于 2013-6-29 06:47 编辑 + O8 T+ |8 ^ d" q1 p/ u8 T
3 w. m2 G; n& g% t" Z- [ 1、热量控制:男子一天饮食热量不超过1800千卡,女子不超过1500千卡;
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2、绝对禁酒,最好禁烟 ! v7 _: m8 }7 Z5 z: W" P8 b8 F
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3、低脂低糖低盐饮食:选用脱脂牛奶,烹调时尽量选用植物油,少食动物内脏、肥肉、鱼子、脑髓等含脂肪高、胆固醇高的食物,少食煎、炸食物,少吃甜食,每天盐的摄入量控制在5克之内;
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% }5 R; t, q7 L& M# J2 z. n 4、保证充足蛋白质的摄入:如鱼、虾、瘦肉、海米等;
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5、多食用含维生素、纤维素多的食物,如蔬菜、水果、粗粮等;9 [# z& I$ }3 S. U& ~$ T& N
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6、少食刺激性食物,如葱、姜、蒜、辣椒、胡椒等;
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7、晚餐不宜吃得过饱,睡前不要加餐。多饮水,可以饮绿茶、花茶等,饮水时要小口的喝,不要牛饮。
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盘点有益于肝脏的食物:* P" M( i* g4 U6 P' J, Q& M
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燕麦:含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素,可降低血清胆固醇、甘油三脂;$ n! s1 S, W1 _( ^6 h. x
/ b4 B/ g3 K/ s' N" Y9 p 玉米:含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等,具有降低血清胆固醇的作用;/ R# n8 I( ~7 r
$ k4 q* L: H% K- B4 b) C* Q( C 海带:含丰富的牛磺酸,可降低血及胆汁中的胆固醇……[查看更多保肝食物]
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5 V0 F( S& [$ V$ D: w0 k 下面是几款脂肪肝的食疗方,可以根据不同的情况选用。
$ s: |. E: y" r( V( {; P4 q 1、何首乌粥:何首乌洗净晒干、打碎备用。将粳米50克,大红枣2枚,加清水600毫升煮成稀粥,兑入何首乌末20克搅匀,文火煮沸,早晨空腹温热服食。; U5 i( }: }# l S* _: {6 g
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2、玉米粥:沸水中放人几枚大蒜瓣,略煮软,加入以凉水调和好的玉米粉糊,共煮成粥,早晚食用。
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3 h; B8 L' H. \+ s, C O% ?- | 3、赤小豆鲤鱼汤:鲤鱼1条,去杂洗净,与赤小豆150克,玫瑰花6克,加水共煮至烂熟,去花调味,分2-3次服食。 |
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