60道為女人精選的美味家常菜：私房女人菜

angela77

60道為女人精選的美味家常菜：私房女人菜
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天豕爱美丽

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芝麻菠菜

7 ]. s% X9 x6 X- y　　准备时间：5分钟
　　烹饪时间：15分钟

+ Y4 }$ l& |& z9 Z" U　　特色：
　　颜色翠绿，咸酸爽口，并有浓郁的芝麻香味。含有丰富抗氧化成分的黑芝麻，不仅预防老化，使头发乌黑，也有益于血管弹性。菠菜富含叶酸，能降低心血管疾病的发病率，此外，菠菜中的铁类及微量元素，可以达到补血作用。菠菜和芝麻对头发都有好处，一定要多吃哦。

. [4 m7 u8 M  ^/ l! z8 A, b$ m/ K1 _　　用料：
( D+ K4 Y: s( u- }( I. b　　菠菜300g
8 Z8 e, w, x3 d4 H$ h　　姜1块（15g）
! I) }9 j1 m# I　　白芝麻50g
7 l4 U# e  t* s# t' |* R( q9 z　　盐2茶匙（10g）
# Q0 ]1 P7 u9 Z* v　　生抽2汤匙（30ml）
　　蘑菇精 2茶匙（10g）

0 H$ Y) A; X+ X9 @　　做法：
　　1． 将菠菜整株洗净后，烧开一锅水，加入2小匙盐，将菠菜放入汆烫，等颜色变绿后立即捞起，冲冷水至凉。将菠菜的水份沥干，切成约10cm的长段后，排入盘中备用。
　　2． 干炒锅用火烧热，放入白芝麻，转小火焙香，芝麻变黄时盛出，充分晾凉。
( M; E4 X: A- H/ [7 m' j　　3． 将生抽、蘑菇精与冷开水拌匀，淋在菠菜上，再撒上白芝麻即可上桌食用。如果你有研钵，可将芝麻捣碎拌菜，色、香、味更佳。

& g4 D, n$ h# X/ T7 n1 N　　护发小贴士：
! O+ f4 e2 b" U/ n1 Q; T1 D1 Q　　不利于头发生长的因素：糕点，快餐食品，碳酸饮料、冰棋凌等大都是年轻女性所喜爱的食品，如果饮食过量，都能影响头发的正常生长，容易出现卷典或白发；吸烟过多也会影响头发的生长；心绪不宁或住在潮冷的房间里，由于胃肠受凉，新陈代谢不调，血液循球受阻，均会影响毛发的正常生长。所以在寒冷的房间里长期工作的人们，应经常穿厚一些的衣服，以抵御长期的寒冷条件下工作对人体的不良影响，在饮食方面也要注意，不要喝过凉的饮料或吃过凉的食物。

天豕爱美丽

　
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鸡胗是补铁的佳品，韧脆适中，口感好，有帮助消化的作用，蛋白质也十分丰富。此菜色彩鲜艳，香鲜滑嫩，口味宜人的同时又对头发很有益处。

' u4 U8 [. h+ e+ K7 Y3 y- ?1 O9 X　　用料：

! S" J: B' R( k  s# v　　鸡胗 150g

/ M! M+ }8 m% v0 H　　鸡胸肉50g

' O) Y5 \1 Y/ g+ Y* t- k　　蘑菇30g

! b0 V% v0 C; R  g$ k+ S: S& \; m　　荷兰豆40g

　　彩椒50g

　　蛋白1个
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　　湿淀粉10g

  _" ?' d9 g8 i2 s; ]' F　　盐、湿淀粉、葱末 适量
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; A* y7 w+ `# h　　做法：

　　1． 鸡胸肉洗净切片。鸡胗切丁。蛋白、湿淀粉加少许水混合制成糊，将鸡片挂上糊。其它蔬菜洗干净，加工备用。

8 F8 W  J6 ~2 H4 w0 T; g　　2． 锅中放油烧热，放入鸡胗丁翻炒至变色盛出。旺火爆炒时，时间不宜久，也不宜用小火，否则鸡胗会失去滑嫩感。

$ }2 t- C4 d% ^; x　　3． 锅中再次放油烧热，加葱末炒香，放入鸡片滑炒至鸡片变白，再加入炒好的鸡胗丁、蘑菇、荷兰豆、彩椒和盐翻炒至熟即可。

　　小贴士：

+ c' R5 [. H6 O9 k, P- v! H& ~) o　　鲜鸡胗要洗得干净，不妨用烧水烫一遍先去异味。现在超市里的鸡胗都是处理过的，回来检查一下，洗净再用烧水烫一遍就行了。

linda

好贴

waiting

好贴！！这边菜的种类好像没有国内多

苹果酱

巧妇难为无米之炊呀

sinocanada

为什么叫“私房女人菜”？