心情不佳, 这样可以挽救负面情绪

amybear

3 \( K3 H; }5 f% }* u- Y  K6 k
) V# K, |- v* K4 {1.即时与随性：心情有了状况，逮到时间就提笔把想法如实写下来；

' v  D8 Z1 b) n: y0 \2. 强调感觉：写出情绪感受，会减轻焦虑感；
) ?% m* Z7 d/ F& F) V) `/ O  U) {. @' b
" d6 T% Z- P( O" i" U- T# O' V3. 重新定义：接着, 为事情进行新的诠释: 除了这个负面角度, 还有其他的可能解释吗? 就能帮助自己跳出情绪泥沼。

6 d  A/ E5 F$ X; q1 S/ r* i$ }
还有什么吗？欢迎大家补充哦

JoyceAccSG

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:14

. D+ R5 z  L# ]1 l电话粥？
4 G0 @% u. m. c
: G% D5 c9 l- T5 [& ?% f啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 17:16
6 a, \( C: _: {电话粥？

, z2 m/ d. l+ e: [啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

6 M% `& h" P9 U2 J看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:30
看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

8 r% [  Y% y: M8 |% w嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
6 n7 S. a7 f' O$ f* E因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

失落的沙洲

qq

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 19:01
嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

! }  J( w8 m: _( g4 G& {1 M你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 20:50
你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

' b. U7 ~  K: @$ x我的朋友怎么多了呀？呵呵

summer_tina

负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
其他招数，对我都不管用。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:25
负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
其他招数，对我都不管用。

0 M% `5 H5 \" M0 x( t& a我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:26
我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了一个恶心循环，怎么都调整不好。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:28
$ ^1 ~- e6 R8 c: T$ h0 \3 i如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了 ...

) P+ z( t% H9 |8 A; H! F1 b- T前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
1 u# G( e, O5 O, f% y3 m现在你的实践经验是，以毒攻毒？
* p7 [7 ?. {" j" N& W我有些迷惑了

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:38
前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
现在你的实践经验是，以毒攻毒？
我有些迷惑了

手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:52
手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

# [2 g4 P  k4 u* G3 k我觉得有道理，分散注意力，很有用。
8 E; ]8 R- H6 L* x1 n. F* u我现在出去跑步去

swimfish9501

做一顿好吃的，叫上几个朋友吐槽

yuyangbit

睡觉，看电影，洗衣服，跑步，哈哈！