心情不佳, 这样可以挽救负面情绪

amybear

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1.即时与随性：心情有了状况，逮到时间就提笔把想法如实写下来；
$ h; V% `) j) o* t3 h
2. 强调感觉：写出情绪感受，会减轻焦虑感；
) Y9 ~  X0 V4 _1 q  I4 J- |: q* p
$ Y+ c7 x; g* x8 v& I% L3. 重新定义：接着, 为事情进行新的诠释: 除了这个负面角度, 还有其他的可能解释吗? 就能帮助自己跳出情绪泥沼。


; O9 @0 I- t! f+ m( w2 a还有什么吗？欢迎大家补充哦

JoyceAccSG

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:14

电话粥？

6 P0 P; M; E2 a, |5 T1 o啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 17:16
5 U7 R5 ^  W! E1 Y: S" f电话粥？

" c5 |$ @4 @0 F; h3 ?; g啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

9 F5 a' }- O5 l  x8 [; d看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:30
& q- f7 A8 o# c, F) ?看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

失落的沙洲

qq

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 19:01
嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
( o' V* ]: E/ E, h因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

& m% l& @8 [9 Y  ^你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 20:50
你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

我的朋友怎么多了呀？呵呵

summer_tina

负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
其他招数，对我都不管用。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:25
/ N/ D$ M' C0 ^4 C; h# _4 U负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
6 o0 _4 j. |( t  M; p# H3 P: S其他招数，对我都不管用。

我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:26
我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了一个恶心循环，怎么都调整不好。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:28
) g" o( k) j$ m: \5 ~如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
2 ?3 A" n& ~+ R+ U曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了 ...

8 D- r$ X3 ^7 ~& q前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
现在你的实践经验是，以毒攻毒？
我有些迷惑了

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:38
前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
3 @. R8 Q2 x/ [9 p# k现在你的实践经验是，以毒攻毒？
我有些迷惑了

2 W/ y% r" W3 \0 W, _# O3 B手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:52
手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

我觉得有道理，分散注意力，很有用。
" O0 a, B8 K' V6 K( r0 o7 i/ M我现在出去跑步去

swimfish9501

做一顿好吃的，叫上几个朋友吐槽

yuyangbit

睡觉，看电影，洗衣服，跑步，哈哈！