个人活动：2012穿越爱城，50公里徒步

强生博爱

! c& q# {1 I- H! s2012穿越爱城，50公里徒步
5 o+ }( g2 ~2 A) N6 A" G# u+ c0 l8 t（征求意见稿，欢迎补充、修改、完善）
信息反馈：爱城中文网体育休闲栏目: 体育休闲----Sports
# }6 k% t- [8 x         QQ：一2一378677
5 B  B8 b: l1 P8 `4 V: J
) c1 [- J7 W# t一.活动名称：2012穿越爱城，50公里徒步
二.活动主题：享受行走的乐趣
三.出发时间：2012年7月7日，周六，8：00
+ T/ \) `5 S; C' i) H# _* H四.活动形式：AA制个人自由参与活动，全程50公里徒步或部分路段徒步，风险自担
                    本次全程约47.6公里
5 S* e/ H( T# [                    出发时间为2012年7月7日，周六，上午8:00
                    出发地点为Century Park地铁站台
                    终点为Edmonton  Downtown Central广场
+ R) S$ x  d; B) P: \) c9 ^/ q2 S5 ]; W                    参见“2012穿越爱城，50公里徒步”路线指引
4 k; U$ Q) k2 [                        “2012穿越爱城，50公里徒步”路线示意图
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( r3 l9 l! }* s- @2 V$ H8 _五.“2012穿越爱城，50公里徒步”路线指引:
     A、Century Park Station（Century Park地铁站，全程起点）→
     B、58X Hodgson road NW，T6R 3N5（朋友家附近：累计里程约3.7公里）→
# |! K5 T. v. m# s6 w' ~* V     C、West Edmonton Mall, 170 Street Northwest, Edmonton, AB, Canada（西摩，累计里程约15.7公里）→
     D、13750 Woodcroft Ave Edmonton, Alberta T5M 3M4（斯图尔特-瓦乔威奇爱德蒙顿孔子学院，累计里程约24.4公里）→
     E、158, 9450-137 AVE（北边大统华，累计里程约32.5公里）→
     F、Clareview Station（Clareview地铁站，累计里程约37.8公里）→
; x' J% j3 R5 Y, y* H9 M     G、Lucky 97 Supermarket,10725-97 ST, Edmonton, AB, Canada（华人超市Lucky 97 Supermarket，累计里程约46.1公里）→
/ c3 l& S; w$ K0 P0 G     H、9649 105A Ave, Edmonton, AB T5H 0M4（华人社区服务中心，累计里程约46.5公里）→
     I、100 Street Northwest, Edmonton, AB, Canada（Edmonton  Downtown Central，全程终点，累计里程约47.6公里）
3 r- }- @" W, X: V" d5 o  O六.“2012穿越爱城，50公里徒步”注意事项
   1、身体健康状况良好的新老移民、徒步爱好者均可参加，请根据自己实力，选择参加全程50公里徒步或者其中部分路段。
9 j7 W9 [, H4 c: i! V* H   2、徒步活动是一次个人自由参与的长距离户外徒步体验活动，而不是比赛。凡参与活动者，均视为认可 “安全、环保、自助、互助”的户外理念。原则上以三人为一个小组，以便在徒步当中互相照应，请根据个人身体状况自由组队。活动中审时度势，量力而行，自我照顾，非危急情况，尽可能自行处理。
   3、请参加活动的徒步爱好者做好选择徒步全程或半程体验的评估，根据自身的能力谨慎参与。参与人员请充分自助，提前了解线路情况、超市、公交、地铁等分布位置。沿途有超市可供购买饮水和食物。
3 j+ Y6 B3 [" g8 G" O& M: F   4、提前学习如何避免和处理运动损伤，如水泡、抽筋、崴脚等。在长距离的徒步中，使用护膝、护踝和登山杖可以减轻对关节的冲击和磨损，避免造成伤患。
" L1 y1 }0 I% v) A+ _( S   5、途经偏僻路段须多人结伴同行、勿落单，体能不佳时及时休息，保持精神饱满。
   6、关注活动当天的天气情况，做好防晒、防雨的准备。
   7、徒步过程中身体不适应者可以上公交车或地铁。
七.“2012穿越爱城，50公里徒步”参与意向表
( H5 g4 v" u: ?% g" e    2012年 07月07 日（星期六）
4 v. n- f& O3 H4 p# m    出发时间：8:00，地点：出发地点为Century Park地铁站台
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序号        姓名        联系电话        紧急联系人及电话        全程/部分徒步        备注
8 E6 `3 l2 W5 S0 ~/ k$ |% q( [---------------------------------------------------------------------------------------------------------
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八.“2012穿越爱城，50公里徒步”路线示意图

2012穿越爱城徒步路线示意图

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听剑客

干脆加10公里把路走圆了更好。
2 t7 H1 H6 c% B+ O; A3 e% \; p60公里整。

14个小时怎么着也能整完了。。。
不过我觉得自行车会更轻松点。。。。

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多谢关注与建议，欢迎参与。  
+ y% l& v4 S5 p5 I/ k# ^! e8 G
5 I) h) p4 ?5 ]; l1 ^; p 爱城微博论坛组织活动 Events and Social Activities栏目有人报名：
8 L4 o* W; n9 H, `3 \4 m% f9 ehttp://edmontonweibo.com/forum.php
: {/ ^; G8 J# G- c9 F- `! G0 K
8 j8 i1 w9 l* s* l. W 适当时候准备搞“2012环爱城100公里徒步活动”
! Z+ r* K4 e8 i7 _+ i5 P              “2012环爱城100自行车骑行活动”。

如风

8 h7 w5 g! k- S9 j0 k0 ]( R
9 O5 p/ u: D# L( w- b/ N- l9 q我想我可以从A走到C，但最多走到D，哈哈哈

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如风 发表于 2012-5-14 21:09
. V. v2 h( {$ l: v! l我想我可以从A走到C，但最多走到D，哈哈哈

; u9 T, R6 O* c) M! g1 G量力而行，初次能走到20多公里非常不错。可以中途下撤休整后回家，如果有家人开车做后勤保障就更好了。

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我最近的跑步经历：
* d' `, @; V6 E
- U8 O0 O' R/ ]  M6 r1、2012年4月14日参加磨房组织的淀山湖50公里徒步。
3 K* j7 m  h2 T& b/ z/ G我全程跑下来，时间是8:30-14:48，用时6个多小时。
http://www.wecycling.com/read.php?tid=46096

2、2012年5月26日参2012骑众24小时徒步上海百公里活动。全程跑走结合，用时19小时。
http://www.wecycling.com/read.php?tid=48208

3、2012年6月2日参加2012STC上海国际汽车城铁人三项赛。全程成绩2小时58分。
http://www.wecycling.com/read.php?tid=48411

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今天早上由A跑到B点，然后又回到A点，路线不错。

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* t' U8 @0 i8 l4 C  Y
% c! C: k9 D* `+ E# H0 [/ v最近几天我们每天都有10-20公里的跑量，要参加7日活动的朋友可以提前训练了。
$ ~' f5 d1 H2 h) R9 \2 o- s如果不提前训练，要完成50公里是有难度的，到时我们不会等人的。

下面的帖子可参考：

' K& e; }6 _! P1 J写给想要开始跑步的人
: N2 M% j- O( F( M# w! B
: Z' I' X* L6 t# t# |1、跑步回中国-三名极限马拉松运动员跑完丝绸之路

2、旅游卫视的纪录片：三名超级马拉松跑者挑战自身的极限，150天，横贯欧亚大陆，用双脚跑完丝绸之路，全程9600公里。好强悍啊，值得一看，中国台湾的超马冠军林义杰是发起人.
5 b: ?+ }) P# Z- z# A* X, C

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2012环法今天第三站 直播 晚上8:15开始

两种收看方法

1.网页在线：http://sports-livez.com/channel/ch-12.php

. l/ s9 f* C7 F* x2.软件收看：http://www.onlinedown.net/softdown/41564_2.htm 下载sopcast软件
    安装之后 地址栏用这个网址 sop://broker.sopcast.com:3912/124646
    就可以同步观看 eurosport的视频信号了
    提前10分钟开 缓冲一下
    到正赛时候 很流畅 也很清楚
+ @4 A4 N7 ]7 O: E/ L. [. u    软件看比较方便截图和截取视频

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今天跑步16公里，用时2:30

强生博爱

昨天如期跑步，虽然天气很热，但是途中几个路段的风景还是不错，跑到clareview station，不太想跑了，就乘地铁回到centry park station。
& r7 u+ c* x6 u第一次在爱城的长距离拉练结束。
接下来还会有几次长距离跑步活动，为参加8月19日爱城马拉松而准备。有兴趣的朋友可以一起活动。