 鲜花( 328)  鸡蛋( 0)
|
本帖最后由 Q版007 于 2012-5-5 10:24 编辑 6 F; L8 E% y1 o1 E& k$ N' S
+ b1 F% ^/ v9 `$ g# `0 b
月有阴晴圆缺。我们的身体也一样，它就像一个小小星球，一天之中随12个时辰、一月之中随日月盈亏、一年之中随24节气而潮动。中医管这一套体系叫时间医学，是说我们身体呼应着日月的运转，各器官在依序此消彼长，起承转合。如果我们顺应了身体的生物钟规律，摸准薄弱那一刻，拾遗补缺，身体就能被调校到最佳状态。
# n/ O: S" z' W% B% Y
) J" U' Z4 l1 K9 x* q U) @" r% q9 ^7 C# \7 f* U
内脏的最佳作息时间
7 m! L! s: Q# x2 V. E! y
# G6 q. j7 B. N& s) \% j; N. O6 k9 H
一天之中，每个时辰都有一个脏器主持，那就是它最活跃的时段。随时间消逝，它会逐渐减弱到低谷，即薄弱期，如此循环往复。
$ G' i2 F$ j0 I6 R7 k" z- a7 n 凌晨1～3时：这是肝最强的时间，我们能做的就是睡眠，给肝创造一个良好的工作环境。肝最弱的时间是13～17时。所以建议把辛苦工作尽量堆在上午。肝怕劳累，虽然一天中任何时候都应该注意休息，但13～17时这段时间更重要。如果必须工作，肝脏在体表开窍于眼睛，至少每隔一小时让眼睛休息5分钟。
! Z8 L0 |& q: h3 S5 J 有以下症状者，最需要养肝：眩晕、情绪易激动、烦躁不宁、性情抑郁沉闷、睡眠多梦，同时可能会胸肋隐痛、月经不调。6 {% V4 F* d+ J
凌晨5～7时：这是肾最强的时间，肾最脆弱的时间是23时～凌晨1时。建议早睡，养养精神，别在男人最虚弱的时候一再刺激它。 [2 T. {0 }$ b: }4 K, a, w
有以下症状者，最需要养肾：头晕耳鸣、记忆力减退、性功能衰弱、手足软、腰膝酸软、易感风寒、不孕、早产。
2 V$ b3 H4 j# i! A6 p5 S" Q 7～9时：这是肺最强的时间，有什么运动最好放在这会儿做，在肺最有力的时候做有氧运动，例如慢跑，能强健肺功能。肺最脆弱的时间是21～23时。肺脏通常在此时示弱，我们晚上咳嗽得更厉害些。
6 h, y; @; s/ u# a- W3 X# B5 r
* ~! ]3 _% N3 ]; F 有以下症状者，最需要养肺：呼吸微弱、语音低微、呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息。
0 x* {+ q# ?1 W R" P- ]7 I 9～11时：这是脾最强的时间，脾弱的人可以把午饭时间提前到11时，因为此时脾气最旺，消化食物、吸收营养最得力。脾最脆弱的时间是19～23时，建议晚饭一小时后吃一个水果，甘味可以健脾。
, `4 |; {2 K( P5 t5 |' v 有以下症状者，最需要养脾：腹胀、腹泻、倦怠、遗精、白带多、气短、懒言、韧带和肌肉松弛。
- W! N& J& y' p5 u+ q 11～13时：这是心最强的时间，有需要耗神思考的工作，可以利用中午，此时心力最强。心最弱的时间是21时～凌晨1时。所以心脏先天较弱的人宜早睡不宜熬夜，建议睡前喝一杯胡萝卜汁或番茄汁，红色食物能养心。
% ^3 X) B/ D0 ^4 E5 \ 有以下症状者，最需要养心：心悸、胸闷、失眠、健忘、神志不宁、烦躁，甚至心前区剧烈疼痛。- i9 r2 i2 \* S( J' @; x4 c! Q
1 u" r2 N2 [0 s1 i% `$ Y* n( k1 E
3 u0 z. w; T# m s1 e 内脏排毒时间3 a. H: Q2 P# H2 N
一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。# u" f2 z) T5 |7 A; k* }/ i% K
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
" u9 D1 a( v/ c+ E6 `' e t# X7 D 三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。; u5 F; [. {+ Z; w \# M4 v
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
1 v; w! N- |" ] f9 W' Y C 五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。4 s& O X, l$ N6 ]5 q r
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
: Z: T( w4 H% o9 N' p$ @: s 七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。4 C: _- I: |6 B# _' g
( L0 P8 i4 A; Y1 z# m4 @
记住身体健康作息时间表，安排好你的生活，让你的人生丰富多彩！
; u! b- l* X E& |% Y7 _
* Z* Q8 G; h8 v/ S5 B l |
鲜花鸡蛋冰山上的来客 在2012-5-6 09:46 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 willl 在2012-5-6 09:28 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 npt2008 在2012-5-5 21:42 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 amybear 在2012-5-5 21:38 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 amybear 在2012-5-5 21:38 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 PTL 在2012-5-5 12:48 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-5-5 10:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
|
狗仔卡
发表于 2012-5-5 10:21
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-5-5 10:23
楼主
