 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑
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之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。
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; D: V4 L1 }, ?9 c其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。
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; q3 y2 Z/ ?* n4 N难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。
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每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。1 Z2 o" b! S$ E/ _- {' Y7 S! [
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俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~" r" c; {- q$ v0 D, n7 x
刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤0 f5 {9 v2 v: b5 {2 b& L4 s
8 K$ }" N1 x: i3 o9 k) Z之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右) U0 R" d, p1 n, A2 ~
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但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了$ X. B. V, Y- W r& N
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这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了# n1 |) A5 r( d U0 `; [7 ^
- y3 @* b: D6 @8 Y# K我从16号开始减肥的，正好周一+ N' @; P2 W5 ]2 v2 k; d! q9 p
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周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉 # L) {" i. T5 {% n9 i) Y: R2 n2 o
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早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡! Y8 s2 P" j( W- {6 e
中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个. E6 s( `, E2 b5 |
晚上蔬菜汤 8 i7 o) o2 B1 w0 f O
11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃# q6 w( B2 [% Y' K; n; X" j8 V, d
: C* m- |# _3 M* U总之按照卡路里来 500以内最好
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锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子
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每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘
* L# j" ?1 y" g% {+ Z还算适合我6 ^$ w0 O8 _0 C0 p
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在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。
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5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松. q; e# L" W6 l4 b1 q
主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。- L& |' b& G7 n1 k
# f/ F6 g& H) ~2 l m! q肚子明显，我大腿也感觉瘦了
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周六-今天 后五天
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开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~8007 N% k3 i2 V5 t- s( ], I: ]
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早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右
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午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右# [ o i' Z( w$ e0 O" M4 ?$ T
, G; R! ]( {) o) }; w3 \晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡5 t2 m* d" R& r4 N
( X) s8 y4 D3 a, d, D晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖7 \/ n8 n5 b& x( V5 d
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后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。
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后五天一共掉了3磅多，不到4磅. b9 j/ f; Z( q
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5 {. [3 [' l" o1 e, i总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤1 m5 h7 I; U. V1 i. i
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今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）
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! U, ?1 q( u8 ?; d0 @第二个10天从明天开始
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目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿
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继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
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沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
