 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑 $ L( ~) c" H8 i2 M( d& K' J
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之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。
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其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。
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' i5 L% {" c. e/ h难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。 }8 G1 X: e6 c7 Q! u
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每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。
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俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~
1 k* U* \9 h' N* D刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤" c& A: t; o" k( O
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之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右/ `8 r+ r; p4 F
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但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了
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1 b9 r& I- j1 l [% D3 c这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了
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! R E' f( V$ `3 X, f6 d0 H我从16号开始减肥的，正好周一
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周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉 ' t b; t) h ~/ y$ T3 Z6 f! |$ Q" a
; M4 l+ Y+ N5 U3 l7 y6 A9 [- T: r! v! S4 {早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡. n {& P' f% E9 a4 J- }
中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个9 a* B" U% _0 @
晚上蔬菜汤
; X% ]: v$ q( Q, ]9 U11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃
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总之按照卡路里来 500以内最好
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锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子
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每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘' V- K6 B6 Y$ p$ X! J3 M1 I: t
还算适合我! z3 b! a0 M ]$ a) X
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在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。
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" ^; K* |6 D1 H+ E: N5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松8 Z7 \3 u; h5 S2 w9 G
主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。( h; @: A, X1 {5 N% J% Q2 @( I! ]
% x5 n$ J3 e4 l; p- h肚子明显，我大腿也感觉瘦了
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W8 i9 F! Z- L. s. e8 I* q周六-今天 后五天
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开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~8003 k1 [/ A( D/ f9 T
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早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右
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午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右
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7 J& c& k6 ~! @' U晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡" M. m6 S8 N* g* v
' ?0 l8 [, V/ d. g# i晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖
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后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。1 q* [0 H: Y8 _6 z5 m/ m1 c% ?& w
" d# s" D+ o+ [+ u/ n" X/ @3 F0 }后五天一共掉了3磅多，不到4磅9 A% h2 D4 D8 H% `+ v
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总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤) k4 Z* w7 I; g7 S
# S, l- p ^( l5 ]: {- _今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）
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# j6 w3 n+ v! \* n. r% {第二个10天从明天开始1 P$ L& x' G$ K
* D7 D6 M( m& o* w( D# j目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿
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继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
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喧嚣卡
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显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
