 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑
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8 h0 e' @: U% q- n9 n$ C7 m之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。, @$ n7 p2 U# Y" R9 J; E
$ `' k5 N$ x3 O3 F7 }% j1 _/ S) V其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。* o; A4 D8 s. \* Y7 z: p' j/ c# C
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难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。
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. r+ i% `. R6 t! T8 o1 e6 ~' A4 a每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。
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俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~
2 U; R6 e0 M$ m刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤3 T$ t4 r$ p# m: q' H
# K% k9 o/ [2 g5 ^( K, r之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右
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但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了
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3 w/ ~4 e7 K1 I: {' F/ I这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了- l/ Y( z* H) e$ [. a; F4 Y4 \) H6 n
. e0 ~% ~: x3 r我从16号开始减肥的，正好周一
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周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉 t3 E! Y" w( E% t
9 m6 Q: y) {+ l& r早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡
) U/ s8 |0 B( V: p& l中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个# u. F( u# p6 @5 i
晚上蔬菜汤
/ |+ u4 p# e$ q7 A$ v& K/ s11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃
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总之按照卡路里来 500以内最好- m( e- P) J5 F3 t8 X7 S( G
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锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子
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[$ z9 a8 j! F8 @每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘
& ~( C t: l2 C+ V$ Q还算适合我# S) P* o6 H' H1 y7 {
1 d' C; \6 P; B8 c在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。
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. A# a5 |3 f% I: G7 D' P5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松
$ F- r3 Y. ~6 e2 d! o主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。
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肚子明显，我大腿也感觉瘦了# W, X" F: R* C/ r8 K* E/ T
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( q: p l3 H9 J# I- B8 n0 z周六-今天 后五天* @/ w N, {/ _
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开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800( `' B6 {3 G' A2 i' o. M
( W; ^ g- E' G' E早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右: P& c# o- I l
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午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右" H; c$ F4 x; B# a4 |8 z) ^" k
& ] r5 Y, ?' }- C晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡# U c' _/ d3 m6 O, Z5 B% q# V
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晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖
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! Y; S) Z. C! f7 e7 s& r! R L后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。9 b6 b/ z7 i6 X1 _/ J+ e4 b; r) {) Z
& y, ^: b% V$ y3 |6 O后五天一共掉了3磅多，不到4磅0 @# p2 r5 S6 ?; }% S/ K. X
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总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤
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今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）
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第二个10天从明天开始
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目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿2 O3 U& s( y! d$ l% ^* [" u3 i4 k$ }
: h6 w: j5 w& K1 s继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
