 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
|
本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑 ) n$ O6 N2 A/ w3 [% X2 X
( t; a) U$ A7 \# s3 n1 p' T
之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。3 B# \) O. e9 Y- Z- B, C
3 e3 ], \4 U9 h/ l9 S0 s其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。( D$ c" |) q% S1 d
j! i* k$ s) H' A: K: D+ n- y7 [难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。9 C6 u% M2 u# ^6 \; s+ A$ M8 M5 R
; k7 D* Q" K+ e& a2 o4 c# L
每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。) v* y$ H3 m3 o$ J& @) ~
=================================================
2 E& F! x8 d4 r$ w/ e俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~2 G4 d- B0 }8 X/ T+ \6 o# |
刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤
; s3 p! V# R! j3 Y* d
5 r1 H+ B: N+ G; Z, V之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右
8 K( {$ d C- T1 i( i, ~
+ o' i7 K5 _4 E7 n8 R K但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了
6 c! v7 o$ c. w' ^% }9 M
# Z1 N* f) M5 b1 ~8 g) H=======================( Q/ a9 F O$ |- E& u
) i9 B+ c9 |8 M8 @! Y& Y这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了( V, \$ a, {8 [4 T7 i
! q0 P. K6 n3 l. T我从16号开始减肥的，正好周一& ^; u- k5 ]" ^5 H' P8 `
+ }0 L6 F/ K" d, l周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉
. l% @* W4 W4 n1 C3 x- ]6 p4 Y8 c! i8 ^9 E# ^% _1 K! e2 O9 G, [
早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡
' ?% Y2 O9 i5 c a n5 Z中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个: i5 v9 l8 Q/ }* ^6 v+ B5 G( M# O
晚上蔬菜汤 7 v4 J# R+ W0 K U
11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃
* N- q7 M. G4 j( k& T" |: N7 R( W6 |* S# @
总之按照卡路里来 500以内最好- w, m8 D% M; M5 }" C2 B
/ _! t* d E7 G2 p% e8 P1 m* {
锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子( p9 X# E1 w, S! C! F9 s: N
# L% _4 ~. H$ O- \" ^8 H, |- j
每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘. _; f" h$ L: ]. T( j' i
还算适合我# x. `1 i0 }5 T. H; E8 y& P' j
/ a4 Q. K9 _+ _
在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。
( E* U" @9 l; ^% U* L# v; v4 s" l( C
* K: d( F5 D; T$ {. b) W5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松- R! I J. |" D z3 ^# {
主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。: L" n+ w, q6 b1 F R* m
% U3 \) L: j% O0 \3 D
肚子明显，我大腿也感觉瘦了
5 _) H& T2 \) ]) M3 k6 B# R( E8 t7 m- r7 j7 c
! w6 H0 d+ S* X% K! e( B4 k$ g周六-今天 后五天; B, x0 S3 ~4 ? U( q
, ^6 n4 ?- I' g9 K( f开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800, C, [1 e, f$ a% X
$ _3 ]5 l- |# u/ c/ s" B' }6 V3 X7 z
早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右
" y; J' V E& F7 ~3 h& a/ V9 m. U; H' Q7 D# f7 m
午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右
$ |. {, J- G: V" m2 j4 d" O
0 B! t% s M9 u( ^5 g! f晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡 ]/ F4 ]1 x! ]
5 L1 r; y/ N# i, F
晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖
5 _/ l. O! c+ Q) p! T4 O% Z
+ ?4 i* h+ {+ U: Q% \4 Y' {( x5 b- D后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。5 O0 ?: n1 P7 d
: F S/ _$ d3 Q3 L后五天一共掉了3磅多，不到4磅
; i F8 G x. W' ?
8 G: @2 N/ B/ I5 F. }/ l) a=====================================8 a# I: g9 g* m8 @" l
, _* m2 c8 Z$ C! M8 z' ]总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤8 j$ b3 U2 {( v. R$ p3 U
7 ~; { X7 A5 u
今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）3 E; U7 h$ p; v* |' U/ x
- H$ o; O% c$ K/ V" j
第二个10天从明天开始
H- x& f( b6 c3 m* l' a! x: N- t* \- |( X
目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿, W5 ?+ _8 n3 t& P$ B3 H5 F* B
. I1 X5 I; C8 A继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
|
狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
