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最好的水果：猕猴桃9 D1 D2 x' }9 |, v" w; u
* K3 V2 \; d; F, f' q2 n( Y猕猴桃被称为营养金矿，它含有丰富的维生素C，是水果中的“VC之王”，还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，其中的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用。但要注意，猕猴桃中间带籽的部分不容易被消化。8 W- l' _6 V& u9 F/ n6 j+ ?) I
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最好的主食：全麦食品0 v K$ u; z# ? D8 u% n
7 O4 Q# R. ]# k. w8 D全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等，在西方国家里，全麦面粉被称作最棒的主食原料。不习惯吃全麦食品的中国孩子，可以吃粗粮和面粉混合制作的主食。
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最好的蔬菜：菠菜
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y3 S# S! P0 Z( m. C7 ]# o主要营养成分是维生素A、叶酸、维生素C和铁。不能把它和豆腐一起吃，否则会影响钙的吸收。
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最好的早餐：谷物
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宝宝谷物早餐含有多种维生素和矿物质，若配合牛奶一起吃，2岁以内的宝宝最好不要用脱脂牛奶，1岁以内的宝宝最好用母乳或配方奶。自己家制作小米粥、玉米粥也很有营养。9 i d O6 v& ~$ _2 S2 b8 A
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最好的坚果：杏仁7 [0 U- W- E+ F' @# Z+ G; i. E
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杏仁有很多让人意想不到的营养效果：不仅可以预防心脏疾病，而且含有维生素E和其他的微量元素。但3岁以下的宝宝最好不要吃整个的杏仁，否则容易卡住气管。" T8 N! @3 H, \+ U
& d& V% _& ?- A9 ]4 o. X最好的肉类：瘦牛肉
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, y) h4 B( O; q" y1 R( s5 v& o0 W瘦牛肉里含有丰富的铁和蛋白质，能为活泼好动、正在长身体的宝宝补充血细胞所需要的营养。- P6 ^0 e' h1 x* w7 J0 l) z% j
4 U$ P2 ?+ G' C- y6 D! C最好的甜点：酸奶# e, t) j( L, R. n
3 t/ c" F: Y; z0 s: v1 k) E( x" H+ h酸奶是钙的主要来源之一，而且热量很低。* \, K( c2 T3 A) i
3 J5 G3 v8 L) ^# A2 i* {最好的果汁：橙汁
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橙汁含有丰富的维生素和叶酸，但是不能和牛奶或其他含钙量比较高的果汁混合。- s- ~6 g& i# [: h! z) e
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狗仔卡
发表于 2012-4-12 06:17
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-14 10:54
