【纳豆蕨根粉】：健康快乐地活着

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昨天的天气好极了。

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在家附近看到了一只啄木鸟，惊喜得差点叫出来。

, U/ m# F( V# u! ]) l它长得和书上、画上的照片一模一样，只是比我想像得要小很多。

飞到树上后，真的就是那样用爪子抓住树干，用利喙开始啄木头。

+ k' g5 U) J8 b& `我真是长这么大第一次见到啄木鸟呢，所以很是大惊小怪了一阵。
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然后又看到有人牵着一只大巴及度（狗），肚子圆得要爆开来，
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6 _: ~# x0 F2 d; |4 _- N+ S一扭一扭笨笨的样子特别可爱，一问，原来离预产期没几天啦。
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# T1 |; ]# D/ n% h* T9 u怕她太胖不利于生产，所以要牵出来散步晒太阳。
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' T* \! J2 N' ?9 g. j, u天气特别蓝，阳光特别好，心也觉得特别开阔
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' N! P6 H) J* }2 l$ U$ y昨天是一年中玩笑恶作剧产生最多的日子。

) _2 G" A7 t( [4 W只是已不再年轻的我，早忘了这是个愚人的节日。
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6年前这一天，他的化蝶也仿佛一个玩笑。

6 n& ^" u& w$ {6 [% e6 q. Q% F至今仍有人相信，那是他给爱他的人搞的恶作剧，

只是这剧，将演绎至永远。

3 g+ ^* u9 S0 k- X) a: R- {3 L我想，他只是想化为一只蝴蝶自在地飞。
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3 |6 m- q& b9 ^! ~* \明丽的阳光下车来车往，人流如织。
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他可能正在这蓝天下，沐浴着阳光，看透尘世间的悲欢，快乐地飞着。

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) m2 T" G$ P# g0 L, |6 Z! c1 L/ z怀念他，不仅仅在这一个特定的日子

而我们，要健康快乐地活着！



************** 纳豆蕨根粉 *******************

" a- t) i0 a8 C材料：

  G( x$ V' ~( z; D# m蕨根粉200克

纳豆一小盒

# d7 v. K! I& {朝天椒3根

% S9 z, G7 x/ G) |; Z+ Z2 H' q香葱1根
$ S1 D+ X( F$ g9 |' v" J: f


, ~7 }; G1 ]5 F8 N! e" Y5 l* w调料：

" W; a  ^' i- ~! j# X5 h2 c生抽30ML
$ O: s0 B0 f- P: G8 Y) _: e
盐3克

8 Y" {* x7 E  }" x' O; s" m香油5ML
9 X. {4 l9 j+ m) r
( c* ~) X( `0 X9 A& v' v) k4 m  b7 w米醋50ML
7 d' X  ]# m* E* U& m6 n. T
2 f( \* o- ~: O* h" b$ z2 f辣椒面3克
- m4 q. t" |" {. n4 U' A
5 p' _# s$ E+ r1 j+ h白糖5克
( ]8 O! R6 o$ @+ r! E3 {+ _4 x+ o8 C
胡椒粉5克
, B6 m% i" o! \' d. E3 L
* T! q* E/ |9 k1 j4 q9 z( I熟白芝麻10克,

4 T% `% ^; |( i7 h5 f; b. ~& }熟花生碎10克
) i1 @: l; w, y8 y5 H
凉开水20克



' [( n% u/ E, j; u% g% A! j& g8 @" C做法：

1、烧沸锅中的水, 将蕨根粉放入, 并用筷子搅拌几下,使蕨根粉散开, 煮约5分钟,至蕨根粉软熟, 中间没有硬芯
2、捞出煮熟的蕨根粉,放入凉开水中浸泡, 彻底凉透后捞出, 沥干水分
9 l9 S3 r9 x6 A" K7 k- Q; w3、将所有配料混合,做成调味汁, 朝天椒洗净切碎
  `$ _1 {, Z) k. g; H: p$ {4 K* P' D4、将调味汁倒在蕨根粉上, 并撒上朝天椒
5、出纳豆,用筷子用力搅拌至纳豆拉丝, 再将纳豆倒在蕨根粉上
6、吃的时候,搅拌均匀即可
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; S" b& O; o9 y  q$ a6 j备注：
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# i+ r# o8 Z9 h7 c6 e, x$ P4 ~1、纳豆买回家需要冷冻，食用时要提前半天取出化冻
2、纳豆食物前要用筷子搅拌至拉丝，这些黏黏的丝具有非常好的减肥效果哦
, A" M1 F% F, q) \% P9 P3、高温会破坏纳豆菌，所以纳豆不宜加热食用，用来拌凉菜最合适不过了
. ?, T4 G9 d2 g4、煮蕨根粉的时间，要根据粉的粗细进行调整
! i! l/ P+ S. ], `8 G5、纳豆虽对健康极有利，却有着不太宜人的味道和口感，所以把它和味道十足的酸辣蕨根粉搅拌在一起，冲淡了纳豆本身的怪味道，又得到了纳豆与蕨根粉的双重健康保证，堪称绝佳的健康美食。

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健康营养站

蕨根粉上哪去买呀？

廿二月

不太喜欢纳豆，但是蕨根粉却是大爱啊，哈哈哈

JinJin

上哪去买蕨根粉和纳豆？

钱小妹

我的蕨根粉在以前的金龙买的，现在不知道还有没有