山茶版肚皮舞扫盲9 护腰和美体

山茶花

肚皮舞的身体扭动次数非常多，那些扭动不叫扭动叫西米，不管在什么时刻，肚皮舞的动作都要和中国的民族舞严格区分开来，其中最明显的地方是弯曲度。民族舞的身子挺拔，四肢活动多。肚皮舞的双腿都是弯曲产生弹性的，腰部不要挺直，要有一定的弯度，这个弯度是靠收腹提臀挺胸膝盖弯曲来产生的。没有经过老师的指导而自己在家看惯盘自学的同学最容易忽略的地方就是护腰。腰部保护好了，身躯自然就美丽啦。
) s, P1 u  m7 H# V/ |* j 同样的道理，呼啦圈的转动也必须有人指导下有序渐进。刚开始时6分钟，当你的身体扭动幅度大为减少的时候就可以转动40分钟了。靠腰部大幅度转动来摇晃呼拉圈的做法非常容易损伤腰。
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teng.ernest

建议所有希望用呼啦圈运动减肥的兄弟姐妹都来看看，提醒得很到位，呵呵！

山茶花

teng.ernest 发表于 2012-3-23 23:21
" B! b; W& K7 F, _  h建议所有希望用呼啦圈运动减肥的兄弟姐妹都来看看，提醒得很到位，呵呵！

谢谢你的呼吁，还要记得舞后喝茶，哈哈

高优娟

还想问一问，你那里有我这样从来不健身又从来没学过舞蹈的老妈妈吗？

amiable

teng.ernest 发表于 2012-3-24 00:21
3 C; p2 o2 B3 o' ]) |建议所有希望用呼啦圈运动减肥的兄弟姐妹都来看看，提醒得很到位，呵呵！

山茶花

高优娟 发表于 2012-4-2 18:35
还想问一问，你那里有我这样从来不健身又从来没学过舞蹈的老妈妈吗？

! E+ K" z5 R8 c* t) {* W我们的学生只有一个曾经学过跟肚皮舞无关的舞蹈，其他都是没学过的。我们就像动一动身子冒汗而已，至少能学会呼拉圈。