怎么吃也吃不胖的方法

cruise_huang

怎么吃也吃不胖的方法
一面是众多的最爱：薯片，糕点，冰激凌，当然还有巧克力；一面是不断伸展的腰身和越来越张狂的小肚子。如何作出选择？难，难，难！然而，营养学家却告诉我们最新的好消息：吃吧，吃吧，不长胖。真的有这样的好事吗？是的，千真万确！而其中所有的关键都在于你吃的时间。如果你在正确的时间吃正确的东西的话，那么，吃不但能帮你重新获得精力、保持良好的心情，还能减肥！
4 S' b; Y0 `  R$ Y% n
# y& ^4 F8 Q" t( Y　　营养学家告诉我们，我们吃的食物可以分成两类：阻滞脂肪的食物和帮助脂肪燃烧的食物。如果，你知道在正确的时间吃正确的东西，那你就能改变身体的化学物质，加速脂肪燃烧，由此就能减肥！

& P4 j" |& D% ~　　阻滞脂肪的食物如高纤维的碳水化合物，在脂肪被身体储存之前，帮助其进入消化系统；而帮助脂肪燃烧的食物，如高蛋白的食物，则能产生更多的热量燃烧更多的卡路里。那么，如何利用并将这两种减肥好帮手的作用发挥到最大？
6 {9 F7 H( P$ F) F2 z' q+ [
; _- k# ]1 o! V　　营养学家说，应该在早上吃阻滞脂肪的食物，而在下午吃帮助脂肪燃烧的食物。这样，你就能将身体燃烧脂肪的能力发挥到最大，并能平衡血糖水平，不会感觉到饥饿、保持良好的情绪。

　　饮食燃脂计划
5 i$ r& a$ E5 y5 N( R9 \6 Z
3 u% ]/ e& J' |, R& Q( t
伊莉莎白泰勒减肥食谱(图)
! z( B& O6 U2 h　　在我们这个计划中，你需要一天进食大约7-8次，一半的次数吃阻滞脂肪燃烧的食物，一半的次数吃帮助脂肪燃烧的事物。如下：

　　上午：阻滞脂肪的食物 早餐前 早餐 早上的零食

4 t+ ]% H$ z  Z2 ]3 V　　午餐：两类食物都可以

　　下午：帮助脂肪燃烧的食物 下午的零食 晚餐 晚上的零食

　　阻滞脂肪的食物：
" O) g: P2 g  L* }  C; M
　　水果：苹果，杏，鳄梨，香蕉，梨，菠萝或干果
. ]4 X  ^3 I6 o4 S+ g, z1 a
' o! A0 u! m: i' v　　蔬菜：芦笋，鹰嘴豆，甜菜，绿豆，小扁豆，洋芋

3 T/ k, B0 M3 L4 N* {( ^- A" `7 |' |! O3 V　　主食：燕麦粥，米饭(白米或褐米)，面包(最好全麦面包)，荞麦，玉米

: F# }4 V* z( c% i$ z　　零食：薄烤饼，爆米花，饼干
3 a; N( ~% i/ r6 ^6 q: l
　　帮助脂肪燃烧的食物：
) N3 o8 Y0 |! }: V5 t0 j+ I6 p
　　鸡蛋或蛋制品，小羊肉，瘦肉，花生黄油，去脂牛奶，去皮鸡肉或火鸡，去脂或低脂奶酪，豆腐或豆制品，素肉，去脂或低脂的酸奶酪。